Ázsia lakói az egész világon híresek harmóniájuk és hosszú életük miatt.
Számos tudós ezt tulajdonítja annak a ténynek, hogy étrendjük fő terméke a rizs. Ez nem meglepő, mert a rizsételek megtisztítják a testet és javítják az anyagcserét.
A rizs hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
1. A rizs magas keményítőtartalommal rendelkezik, amely a gyomorba esve körülveszi a falát. A gabonafélék javítják a tápanyagok felszívódását a gyomorban. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiséget kapjon, még kis részletekben is, és javítja az anyagcserét. Ez különösen értékes a gyomorhurut és fekélyes betegek számára.
2. Távolítja el a felesleges sókat, amelyek csapdába ejti a test felesleges vizét. Ennek köszönhetően elindul a fogyás folyamata.
3. Éget zsírt, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat.
A súlycsökkenés mellett a rizs szisztematikus használata a vérnyomás stabilizálódásához vezet, növeli az agyi aktivitást és javítja az idegrendszer működését.
Megelőző rizstisztítás a fogyás érdekében
Annak érdekében, hogy a súlycsökkentő rizs nagyon hatékony legyen, félévente reggel kell tisztítani. A tisztításhoz 20 evőkanál rizst kell önteni egy edénybe vagy tartályba, és hideg víz alatt öblíteni. Ezután öntsünk tisztított vizet és tegyük a hűtőszekrénybe. Reggel egy kanál grillezett gabonafélét 5 percig vízben főzik fűszerek hozzáadása nélkül. Egyél a fő reggeli elõtt a kásaból, majd öblítse le és tisztítsa meg a megmaradt gabonafélét a hűtőszekrénybõl. Ezt a reggelit minden nap el kell végezni, amíg az összes gabona megeszik.
Egy ilyen étkezés a megáztatott rizs abszorbens tulajdonságainak köszönhetően megtisztítja a testet. A vízben átázott rizsből keményítő jön ki, amely kitölti a rácsos rácsot. Az emésztőrendszerben keményítőt nem tartalmazó gabonafélék felszívják a toxinokat, salakokat és más káros anyagokat, és természetes módon eltávolítják azokat (székletürítés). Ezután megkezdődnek az anyagcsere folyamatok, és a test megtisztul.
Miért jobb a barna rizs, mint a fehér rizs a fogyáshoz?
A rizs egy gabona, amely két héjból és a legfehérebb szemből áll. A felső héj sárga színű és csak védelem. De a második belső héj korpa, éppen barna színű.
A szokásos rizst őrlés útján állítják elő, amelynek köszönhetően a felső héjat lehúzzák, és mindenki számára csak a szokásos fehér szem marad. És ahhoz, hogy barna rizst kapjon, csak a felső réteget óvatosan kell eltávolítania, a közepét a helyén hagyva. Finom feldolgozás után a rizs barna színűvé válik, így a neve is. A barna rizs feldolgozási és tárolási technológiája sokkal bonyolultabb, mint a hagyományos rizsnél, ezért sokkal többet fizet. Az árat teljes mértékben igazolják azok az értékes elemek, amelyek a rizsben maradnak.
A barna rizs a szokásoshoz képest sokkal többet tartalmaz:
- szál (még 4,5 oldal);
- B-vitaminok;
- E-vitamin (2 literben);
- magnézium, kálium és foszfor (3% -kal magasabb).
Egy ilyen továbbfejlesztett összetételnek köszönhetően a rizs súlycsökkentő és a test gyógyító hatása jelentősen megnő. A fehér rizs tulajdonságain kívül a barna képes csökkenteni a koleszterint, rendszeres használat mellett javul a vese működése és az álmatlanság.
A gyakori rizsfogyasztás rögzítheti az ételt, székrekedéshez vezethet, és fogyás esetén ez a folyamat rendkívül nem kívánatos. A súlycsökkentő barna rizst sokkal ésszerűbb használni, mert nem csökkenti a bél motilitását, és még a székrekedés megelőzésére is felhasználható.
Hogyan főzzük a barna rizst a fogyás érdekében?
A barna rizs fogyáshoz való megfelelő főzéséhez tudnia kell, hogy a szokásosnál nehezebb. Ezért kissé hosszabb ideig kell főzni.
A legegyszerűbb módszer az, ha speciális rizsfőzőben főzi az utasítások szerint, de nem mindenki engedheti meg magának, hogy megvásárolja. A rizs elkészítéséhez egy normál serpenyőben és egy ízletes étel elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
1. áztassa barna rizst tiszta vízben egy éjszakán át.
2. Öblítse le folyó víz alatt.
3. Öntsön vizet szobahőmérsékleten és tegye tűzbe 10 percre.
4. ürítse le és öblítse újra.
5. Öntsön szoba vizet, főzze 15 percig.
6. Takarja le, engedje el.
Barna rizs használata a fogyáshoz
Annak érdekében, hogy fogyjon a barna rizzsel, csak ennél gyakrabban kell ennie. A rizs értékes, tápláló és mégis alacsony kalóriatartalmú termék. Ezért, ha megeszi, gyorsabban eszik, és ennélfogva kisebb adagokat is fogyaszt.
Mielőtt bármilyen étrendet megkezdené, először hallgassa meg testét és alkalmazkodjon. A kezdéshez hetente 3-4 alkalommal kezdje el étkezni a rizs rizsét. Egy idő után csökken az étvágy. Ezt követően maga a test elmondja neked, hogy az adagok csökkenthetők. Amikor ez megtörténik, hetente 5-7-szer növelje a rizsbevitelét. A pozitív hatás azonnal megjelenik. Észre fogja venni a jólét javulását, és a súly csökkenni fog. Ez jelzi, hogy a test adaptálódott és készen áll a következő szakaszra lépéshez.
A maximális hatás elérése érdekében 3-5 havonta rizs diétára kell ülnie. De ezt csak jó egészségi állapotban kell megtennie, amikor nincs egészségügyi probléma. Ha szédülés és súlyos gyengeség jelentkezik ilyen táplálkozás esetén, az étkezést azonnal le kell állítani. Tudnia kell, hogy a várandós és a szoptató anyák semmilyen esetben ne használják az étkezést. Az étrendet 3, 5 vagy 7 napra tervezték, az akaratad és a fogyás vágya alapján.
3 napos diéta:
A legmegmaradóbbat tervezték, és két változatban kerül bemutatásra. Válasszon egyet a választása közül.
1. Minden nap frissen főtt barna rizst fogyaszt, fűszerek és olaj nélkül. Csak tiszta rizst. Erős éhségérzet esetén almát enni lehet. Igyon sok vizet a nap folyamán. Megengedett a zöld tea használata cukor nélkül.
2. A második módszer külön táplálkozáson alapul. Az első napon csak barna rizst és vizet fogyasztanak. A második napon főtt csirkemell (bőr nélkül) és zöld tea. A harmadik nap - alma és víz. Az ilyen táplálkozás nem csak megtisztítja a testet, hanem kiváltja az anyagcserét.
5 napos diéta:
Ha a 3 napos étkezés túlságosan keménynek tűnt az Ön számára, akkor meghosszabbíthatja az étkezést, ha változatosabb ételeket ad hozzá az étrendjéhez. Öt napos diéta esetén így kell ennie:
reggeli: főtt barna rizs és gyümölcskompot (alma, körte, szilva, szárított gyümölcs).
ebéd: főtt barna rizs zöldségekkel. A zöldségeket nyersen és főzve is fogyaszthatják. Elfogadható saláta formájában, kis oldat hozzáadásával. Fűszerek szigorúan tilos.
vacsora: főtt barna rizs, hal vagy csirkemell. A legjobb, ha a hús és a halak váltakoznak. Inkább főzze őket egy pár számára, de főzhet.
A főételek mellett snackeket is elrendezhetnek. Friss gyümölcs ebéd előtt, zöldség utána (a sárgarépa és a répa kivételével).
Győződjön meg arról, hogy legalább 1,5 liter folyadék inni naponta.
Heti étrend:
A legmegtakarítóbb étrend, és ezért a leghosszabb. Ezen étrend esetén a fő szabály az, hogy sok vizet (legalább 1,5 liter) kell inni. A tea, gyümölcslé és más italok nem fognak működni. Ez tiszta víz, gáz nélkül.
A táplálkozás az alábbiak szerint alakul: gyakran, de kis adagokban (3 óránként).
1 étkezés: főtt barna rizs és szárított gyümölcsök.
2 étkezés: bogyók vagy gyümölcsök, legfeljebb 100 g (a banán és a szőlő kivételével).
3 étkezés: barna rizs zöldségekkel és csirkével. Ehet pilafot vagy rizottót (só nélkül főzve).
4 étkezés: alacsony zsírtartalmú kefir vagy túró, legfeljebb 100 g.
5 étkezés: főtt barna rizs, hal vagy tenger gyümölcsei.
6 étkezés: túró, legfeljebb 100 g.
Az összes ajánlással egy heti diéta 2-5 extra fontot takaríthat meg.
Ha nem támogatja az étrendeket, vagy nem rendelkezik a szükséges állóképességgel, próbáljon böjtnapokat. A kirakodási napot javasoljuk havonta egyszer használni. Ehhez a főtt barna rizs mellett 2 evőkanálnyi nyers rizsre is szüksége lesz, amelyet 3 napig áztatni kell. Reggel üres hasán használjon egy evőkanál nyers barna rizst. Ezután főtt barna rizst használjon reggelire, ebédre és vacsorára, és ne felejtse el több folyadékot inni (ásványvíz gáz nélkül vagy zöld tea). Használja a második kanalat közvetlenül lefekvés előtt.
Egy ilyen böjt nap nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a májat és a veséket is.
