Nem megfelelő étrend, bőséges zsírtartalmban, lisztekben, fűszerekben, a megfelelő pihenés hiánya, ülő életmód - az elhízást kiváltó tényezőknek csak egy része. Nehéz megbirkózni a felesleges kilogrammokkal, de ez teljesen lehetséges, és az egyik hatékony módszer egy almás étrend a fogyáshoz, amely tökéletesen megbirkózni fog a gyomor, az oldalak, a csípő zsírszöveteivel..
Az alma diéta jellemzői a fogyáshoz
Az alma diéta fő előnye a fogyás szempontjából a ártalmatlanság. Az ízletes gyümölcsök nem tartalmaznak a testre ártalmas kombinációkat, így lédús gyümölcsök használatát is igénybe vehetik még egészségügyi problémák esetén is. Az étrend további pluszát képezi az alma hatalmas választéka a piacokon és üzletekben, amely lehetővé teszi a különféle fajták (édes, savanyú, piros, zöld) kombinálását. Nem mindenki képes ellenállni az egytáplálkozásnak, így a gyümölcsfajta elősegíti, hogy az asztali termék egyik termékéből szilárdan összeálljon egy ilyen csekély étrend.
A fogyás almás étrendje nem fog különösebb nehézséget okozni azoknak a nőknek, akik a túlsúlyról szeretnének foglalkozni. A lényeg az, hogy minden akaratot ököllel összegyűjtsd, és türelmesen felkarolod magad, mert egy hét folyamán csak almát kell enni. Italok szintén korlátozottak - csak vizet szabad inni. Az eredmények minden bizonnyal tetszeni fognak - egy héten belül akár 7 kg-ot is el lehet veszíteni!
A héten történő aktív gyümölcsfogyasztás nemcsak a túlsúlyt, hanem a test általános állapotát is befolyásolja. A lédús gyümölcsökben található néhány elem képes eltávolítani a toxinokat a szervekről. A fogyás mellett a test és az ér is megtisztul.
Egy hordó mézet nem fog megtenni anélkül, hogy a kenőcsében légy lenne - az alma általában stimulálja az étvágyat. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy azokban az esetekben, amikor egy héten keresztül nem lehet fenntartani az egységes étrendet, folytassanak a fogyás szempontjából kedvezőbb alma-diétákat - kefir, sajt, sovány hús, zöld tea, zsemle vagy barna kenyér bevezetésével az étrendbe.
Szigorú Apple fogyókúra
A legkönnyebb, de nem is könnyű azoknak a nőknek, akik hozzászoktak arra, hogy finomságokkal kényeztessék magukat azzal, hogy utálják a gyűlölt kilogrammot, ha szigorú diétát alkalmaznak. Egységes étrendből áll - almából és folyadékokból. Csak vizet vagy zöld teát inni.
A diéta megkezdése hétfőtől ajánlott.
Az alma diétával a fogyás érdekében a menü így néz ki:
• hétfő, kedd - másfél kilogramm gyümölcs, másfél liter folyadék;
• szerda, csütörtök - két kilogramm gyümölcs, két liter folyadék;
• péntek - másfél kilogramm gyümölcs, másfél liter folyadék;
• Szombat, vasárnap - egy kilogramm alma, két liter folyadék.
A túra folytatása nem ajánlott - ha szigorúan betartja az étrendet, a felesleg teljesen eltűnik. Az ismételt étrendet csak 2-3 hét után lehet elvégezni - a testnek pihennie kell és erőt kell szereznie az egytáplálkozás után.
A fogyás almás étrendjének folytatásakor ajánlott a fizikai aktivitás csökkentése, az intenzív edzés és a kocogás elhagyása. Azoknak a sportolóknak, akik nem tudnak szünetet tartani az osztályokban, jobb, ha elhagyják a gyümölcstáplálkozást - a test nem képes ellenállni a kevés táplálkozásnak és a nehéz terheknek.
Apple és kefir karcsúsító diéta
Ha a szigorú alma diéta a fogyáshoz nem rendelkezik elegendő akarattel vagy a test nagyobb tápanyagot igényel, akkor ajánlott, hogy ne merítse ki magát egy monoton menüvel. A gyümölcs-diéta kefir hozzáadásával nem kevésbé hatékonyan befolyásolja a zsírlerakódások állapotát. Az egyetlen szabály az erjesztett tejtermék használata, amelynek zsírtartalma a legalacsonyabb.
Az alma-kefir étrend napi menüje csak gyümölcsből és kefirból áll. Ajánlott enni 5-7 almát, inni 0,5 l erjesztett tejterméket. A legjobb gyümölcsöt enni egy kicsit egy kicsit, mindennap kefint inni (100-150 ml).
Ne korlátozza magát folyadékokban - igyon vizet vagy zöld teát legalább két liter naponta. A bőséges ivás segít eltávolítani a testben felhalmozódott káros anyagokat, megakadályozza a kiszáradást és serkenti a testzsírégetést. Ugyanakkor nem szabad visszaélni a folyadékkal - ha napi 2,5 liternél többet iszik, fennáll a duzzanat kialakulásának veszélye.
Finom alma diéta a fogyáshoz
Sok nő hibája, akik nem zavarják, hogy alaposan megértsék az alma diéta jellegzetességeit a fogyás érdekében - ők aktívan fogyasztanak gyümölcsöt nyers formájukban. Nem szükséges ezt megtenni - sok finom étel létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy változatosságot adjon az étrendnek, és ne szenvedjen túl sokat a monoton étrendtől.
almaszósz
A testzsírt aktívan égető ételek elkészítésének legegyszerűbb módja az, ha a gyümölcsöket meghámozzuk, egy reszelőre reszeljük, vagy egy turmixgépben megöljük. Nem ajánlott édes összetevők (méz, cukor) hozzáadása, ami minden bizonnyal csökkenti a fogyás hatékonyságát. Azonnal azonnal burgonyapürét kell használnia - akár egy rövid tárolás a hűtőszekrényben is elegendő lehet a tápanyagok mennyiségének csökkentéséhez.
A burgonyapürék készítésének bonyolultabb módja a sült gyümölcsök használata. Forró hőmérséklet hatására a gyümölcsök savas vegyületei elpusztulnak, így az étel édesebb lesz, mint a friss alma használatakor.
A recept egyszerű:
1. Hámozza meg a gyümölcsöket, vegye le a magot, és felére vágja (nem tud hámozni, de ebben az esetben a héjat hőkezelés után el kell távolítani).
2. Helyezze a gyümölcsrészecskéket egy rétegben egy korábban pergamentel borított sütőlapra.
3. Süssen alacsony hőmérsékleten (kb. 150-170 fok) egynegyed órán keresztül.
4. Keverje össze homogén tömeggel.
A friss gyümölcsös burgonyapürével ellentétben, egy sült gyümölcstállat kb. Fél napig hűtőszekrényben lehet tárolni.
Sült fahéjas gyümölcsök
A fahéj szerelmeseinek ajánlott sütött gyümölcs főzése ezen aromás por hozzáadásával. Kevés időbe telik egy olyan desszert elkészítése, amely egészséges és könyörtelen a zsírlerakódásokhoz:
1. Hámozza meg a gyümölcsöt, vegye le a magot.
2. Vágja apró darabokra, tegye egy mély sütőlemezre.
3. Szórja meg alaposan fahéjporral, rázza fel a sütőedényt, hogy a fűszerek egyenletesen fedjék be az almarészecskéket.
4. Süsse a sütőben (hőmérséklet 150 fok) 25 percig.
A teljes lehűlés után jobb az almarészecskék fogyasztása.
Három napos Apple fogyókúra
Gyakran kiderül, hogy csak néhány fontot kell elveszítenie. A gyors alma diéta segít gyorsan és hatékonyan megbirkózni a 3-5 kg-mal, a fogyáshoz csupán három nap elegendő. A lényeg az, hogy szigorúan kövesse a táplálkozási szakemberek ajánlásait, ellenálljon az élelmiszer-korlátozásoknak, és felejtsen el ételeket.
Első nap
Ajánlott ételt öt részletben bevenni. Az étkezések közötti szünet legalább három óra.
reggeli:
• alma;
• túrós homogén pasztába reszelve (30 gr);
• egy szelet tegnapi fekete kenyér.
tovább második reggeli csak egy alma és egy kis kenyér megengedett.
Ebédidőben Javasoljuk, hogy engedje magát könnyű salátának:
1. Forraljon fel tengeri halat (200 gr), apróra vágva.
2. Reszelt almát, zellert.
3. Vágjuk le a hámozott narancsot.
4. Ízesítsük természetes joghurttal (édes hozzávalók hozzáadása nélkül).
tovább délutáni tea enni almát és túrót (120 gr.). Nap befejezése egy kis szendvics barna kenyér és kemény sajt.
Második nap
tovább reggeli keverjük össze az almát (dörzsöljük, a héj eltávolítása nélkül), a zablisztből (30 g), egy kis marék mazsolával, felmelegített tejjel (100 ml). Ajánlatos a tejet a gabonafélével előre kombinálni, és hagyni, hogy megduzzadjon.
tovább második reggeli enni egy kis almát. Igyál zöld teával vagy sima vízzel.
ebéd táplálóbb - hagyhatjuk, hogy lazítson palacsintán. A derekát és a csípőt jó desszert főzése egy kis időt igényel:
1. Vegyünk egy csirketojást, 50 ml tejet (a legalacsonyabb zsírtartalommal).
2. Öntsön bele lisztet, a tömegnek hasonlítania kell a folyékony tejfölre.
3. Süssön 3-5 palacsintát.
4. Készítsen almás töltést (reszelje meg a hámozott gyümölcsöket, keverje össze mazsolával).
5. Tekerje be a gyümölcsdarabot a palacsintába.
Délben hagyjuk élvezni a természetes joghurtot (150 gr), amelyhez adjunk hozzá darab almát.
tovább vacsora forraljon fel néhány rizst, amelyre apróra vágott gyümölcsöt ad.
Harmadik nap
Reggelizni túró (100 gr.), egy almával és egy héjjal aprítva. Igyon gazdag zöld teával vagy sima vízzel.
tovább második reggeli koktél elkészítéséhez verjünk össze egy almát, kefirot (100 ml), egy citromszeletet egy keverõvel. Használat előtt adjon hozzá néhány szemét fahéjat az italhoz, keverje össze.
Ebédeljen sovány marhahús. Tálaljuk főtt húst almás szósszal:
1. Vágjuk az édes-savanyú almát apró kockákra, adjuk hozzá apróra vágott pirospaprikát.
2. Ízesítsük be cukorral (15 g), lé két szelet citrommal.
3. Küldje a tűzre, forraljon egynegyed órát, őrölje át egy szitán.
4. Adjon hozzá néhány sókristályt.
Délben ne rontja el magát erősen - ajánlott csak egy alma használata. Igyál kefirot (legfeljebb 100 ml).
Vacsora saláta - reszeljük sárgarépát, almát, ízesítsük alacsony zsírtartalmú krémmel. Ha súlyos éhínséget érez, adhat hozzá egy szelet kemény sajtot vagy mazsolát.
Apple diéta a fogyáshoz - hatékony módszer a túlsúly kezelésére. Nem szabad elfelejteni, hogy csak az összes ajánlás szigorú betartása fog kielégítő eredményeket elérni. Egy másik fontos tipp azok számára, akik csak a fogyás megkezdése előtt állnak, és előbb dietetikus konzultációra kell menni. Csak egy szakember tudja meghatározni, hogy mennyire szükséges diétát alkalmazni, és vajon ez nemkívánatos folyamatokat okoz-e a szervezetben.
