Minden nőnek megvannak a saját okai, amelyek miatt sürgősen úgy dönt, hogy megszabadul a lenyűgöző mennyiségű kilogramm túlsúlytól.
Sokan úgy vélik, hogy ezt a test károsítása nélkül egyszerűen lehetetlen megtenni.
Ez azonban csak tévedés.
A 7 napig tartó étrend megfelelő megszervezésével, levonva a 10 kg-ot, nem csak fogyni tud, hanem megtisztíthatja testét a méreganyagoktól és méreganyagoktól is.
7 nap étrend mínusz 10 kg: a fogyás módszerének jellemzői
Az első dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy egy héten belül 10 kg-os veszteség nem minden nő számára elérhető. Csak akkor érhet el ilyen lenyűgöző eredményt, ha a kezdeti súly jelentősen meghaladja a normát.
Azoknak a nőknek, akiknek a közelgő ünnep miatt vagy a nyár előestéjén súlycsökkenésre van szükség - a 7 napos étkezés 10 kg-mal csökkenti a test megfelelő tisztítását. Egy átlagos súlyú lány 5-7 kg-ot veszíthet.
Nagyon fontos az energiaellátó rendszer gondos kiválasztása. Most már számos módszer létezik, amelyet a táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki oly módon, hogy a fogyásnak nincs negatív hatása a testre. A kirakodási hetet 2 hónap alatt legfeljebb egyszer lehet megszervezni magának.
A gyors fogyás előnyei és hátrányai
A 7 napos, 10 kg-os étrend olyan technika, amely garantálja a gyors fogyást. Mielőtt megteszi az első lépést a vékony alak felé, meg kell ismerkednie az energiarendszer pozitív és negatív oldalával.
Érvek „A”
1. A gyors fogyás ideális lehetőség azoknak a hölgyeknek, akik nem illenek bele a kedvenc ruhájukba, de meghívást kapnak egy ünnepre.
2. A táplálkozási szakemberek által kifejlesztett táplálkozási rendszer nem jelenti az élelmiszer teljes elutasítását, különben kiszáradáshoz vezet. A böjthéten tartva, az összes szabálynak megfelelõen, minden toxint és toxint eltávolítunk.
Érvek „ellen”
1. Egy héten belül hatékony fogyás érhető el. Ha azonban ellazul a hűtőszekrényben, és nem figyeli az étrendjét, akkor az összes elvesztett kilogramm visszatér. Talán több lesz, mint eredetileg volt.
2. A 7 napos, 10 kg-os étrend dehidrálja a testet. Ha egy nő alacsony vérnyomása vagy gyomorproblémája van, akkor a súlycsökkentés ilyen rendszere szigorúan ellenjavallt, különben szédülés, émelygés és alvási problémák léphetnek fel.
Diéta 7 nap mínusz 10 kg: mit lehet enni és mit nem lehet enni
A heti táplálkozási terv a kalóriatartalmú ételek kiválasztása alapján készül.
Tabu lista:
• cukrászsütemények;
• kenyér;
• kávé;
• zabkása;
• sertéshús;
• banán;
• burgonya.
Valójában a tiltott termékek listáját nagyon hosszú ideig lehet folytatni, mivel a böjthét alatt gyakorlatilag nincs ennivaló.
A súlyos kiszáradás elkerülése érdekében a következő termékeket veheti fel étrendjébe:
• 1% kefir zsírtartalom;
• zeller gyökér;
• zöld tea;
• uborka (ha szezonban van);
• só nélkül párolt hajdina.
Fontos! Fogyáshoz nem vásárolhat 0% zsírtartalmú kefirot. Nem tartalmaz zsírokat, amelyek a vitaminok asszimilációjához szükségesek, a test nem fog hasznos nyomelemeket kapni.
Hagymás leves: hatékony zsírégető
A 7 napos étkezés 10 kg hagymaleves levonásával nagyon népszerű. Ez az étel garantálja a gyors fogyást éhezés nélkül. A levest speciális recept szerint készítik. Azon termékek alapja, amelyeken nincsenek zsírok. A fő összetevők a gyógynövények és a hagyma. Ismert, hogy ezek használata kiváltja az anyagcserét és elősegíti a zsíros réteg lebontását. A lényeg az, hogy a levest helyesen főzzék, szigorúan a recept alapján.
A következő összetevőkre lesz szükség:
• egy kis káposztafeje;
• 2 nagy paradicsom;
• bolgár zöldpaprika (2 darab);
• egy csokor zellert;
• petrezselyem;
• hagyma (6 darab, nagyobb).
Az összes zöldséget hideg vízzel (korábban vágva) öntjük egy közepes serpenyőbe, forraljuk, és alacsony lángon hagyjuk 15 percig. Ez a teljes titok - a zsírégető leves készen áll. Előnye, hogy az étel korlátlan mennyiségben fogyasztható el. A lényeg nem só és egyéb fűszerek hozzáadása, mert étvágyat okoznak.
7 napos diéta alapú hagymaleves
1. Korlátlan mennyiségű leves. Változásként enni lehet almát.
2. Hagymásleves, csak most a gyümölcsöket felváltják szezonális zöldségekre. Például az uborka vagy a cukkini.
3. A harmadik napon újra levest. Semmilyen esetben sem szabad enni burgonyát bármilyen formában.
4. 4. nap - csak hagymaleves.
5. 5. nap - hagymaleves és egy kis darab főtt csirke.
6. 6. nap - csak hagymaleves.
7. 7. nap - hagymaleves és egy liter kefir.
Fontos! A böjt héten soha ne igyon alkoholhagymás levest. A cukros és a szénsavas italokat szintén teljesen kizárják az étrendből. Naponta 3-4 alkalommal hagymáslevest kell enni, egyenként 300 grammot, ebben az esetben egy héten a hatás csodálatos lesz. Kezdetben nagy súlyával megszabadulhat 5-10 kilogrammtól.
Diéta 7 nap mínusz 10 kg: étkezés a hajdina számára
A hajdina diéta népszerű a valós nem között, akik fogyni akarnak. Ismeretes, hogy a termék összetétele sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a hajdina kása nagyon kielégítő, és lehetetlen éhezni vele.
Fontos! A hajdina 7 napos étkezéshez, amely 10 kg-ot csökken, speciális recept szerint kell elkészíteni. Egy pohár zabkása este esett két pohár forrásban lévő vízzel. Fűszereket nem adnak hozzá. A tartályt (edényt és üstét) fedővel lefedik, majd szorosan egy törülközőbe csomagolják. Reggel a hajdina megduzzad és készen áll a használatra.
A hajdina kirakodási héja azt jelenti, hogy 7 napig csak az így elkészített zabkását szabad enni.
Ennek az az előnye, hogy a súlycsökkentési módszert könnyű fenntartani, mivel a hajdina megtelt. Az élelmiszerrendszer hátránya az egységesség. Néhány nap múlva a hajdina unatkozni fog.
"Willpower" étrend
Egy hét alatt valóban megszabadulhat a 10 kg-tól. A bemutatott étrend nagyon kemény, de lenyűgöző hatást fejt ki. Ha szigorúan betartja a táplálkozási rendszert, egy nő képes lesz egy olyan figurát szerezni, amelyről mindig álmodott.
1. 1. nap - kirakodás. A legnehezebb időszak. A nap folyamán csak nem szénsavas vizet lehet inni - legalább 2 liter. Ez az összeg egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Az utolsó pohár vizet legkésőbb 18:00 óráig meg kell inni.
2. 2. nap - kis öröm a gyomor számára. Csak kefir alkalmazható. A test telítettségéhez válasszon egy 2,5% zsírtartalmú italt.
3. 3. nap - tejtermék. Vásárolhat 600 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, és egész nap elfogyaszthatja. Ön is inni zöld teát cukor és más édesítőszerek hozzáadása nélkül.
4. 4. nap - alma. A nap folyamán 1,5 zöld gyümölcsöt kell enni.
5. 5. nap - saláta. Főzhet egy finom, alacsony kalóriatartalmú zeller és uborka salátát, fűszerezheti olívaolajjal. Ezt az ételt korlátlan mennyiségben szabad enni.
6. 6. nap - leves zöldséglevesre. Gyümölcs saláta is megengedett.
7. 7. nap - az utolsó „áttörés”. A lényeg itt nem az, hogy lazítson, hanem a vízben tartson, mint az első napban.
A 7 napos, 10 kg-os étrend valóban nagyon bonyolult, és csak egy nő, akinek az akarata és a vágya vékonyodni válik, legyőzheti azt. A bemutatott étrend betartása valóban lenyűgöző eredményt eredményezhet. Az étrend végén a legfontosabb az, hogy ne törik, hanem az elfogyasztott kalóriák folyamatos ellenőrzése, különben minden kilogramm visszatér.
A vendéglátás fontos pontjai
Egy nőnek meg kell értenie, hogy egy héten belül 10 kg-os megszabadulást csak akkor lehet elérni, ha az összes szabályt és alapelvet szigorúan betartják.
1. Víz. A normál anyagcserének fenntartása érdekében fontos, hogy napi legalább 8 csésze vizet ingyen. Ebből a mennyiségből 2-3 bögre helyettesíthető zöld erős, édesítetlen teával.
2. Vitaminok. A 7 napos és 10 kg-os étrend nagyon gyengítő. A test sok hasznos anyagot veszít, ha ez az egyensúly nem töltödik be, szédülés, hányás és émelygés fordulhat elő. A normál egészség fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vásároljanak vitaminkomplexet és étkezési kiegészítőket az egész étrend során.
3. Vedd az akaratot "ökölbe". Egy nőnek el kell képzelnie, hogy mivé válhat 10 kg-os veszteséggel. Ha igazán szüksége van rá, akkor bele kell foglalnia az akaratait. Ez elősegíti a cél elérését.
4. Minimális fizikai erőfeszítés nélkül a fogyás nagyon nehéz lesz. A reggeli testmozgás elindítja az anyagcserét, amely egész nap energiát ad, és lehetővé teszi a gyorsabb fogyást. Hetente 10 kg-os veszteség csak akkor lehetséges, ha napi 10–5 percet töltenek be. Guggolások, push-upok, futás a helyén - a legegyszerűbb, de hatékony komplexum.
5. Az étrend lejártát követően folytatnia kell az ivásmód és a fogyasztás kalóriájának ellenőrzését. Meg kell tanulnia, hogyan kell enni kis részletekben, hogy elkerülje a túladagolást. Soha ne hagyja ki a reggelit, vacsorára ajánlott cserélni egy pohár kefirot. Ezzel a diétával az elvesztett kilogramm soha nem tér vissza.
A 7 napos, 10 kg-os étrend nagyszerű módja a test toxinok és méreganyagok megtisztításához, valamint a fogyáshoz. A súlycsökkentési módszerekkel kapcsolatban bemutatott ajánlások segítenek megtalálni álmai alakját, és nem engedik meg, hogy a kilogrammok visszatérjenek. A legfontosabb az a vágy, hogy válik, amit akarsz, és egy kis akaraterővel.
