Sok lány, miután valamilyen módon elérte a karcsú, gyönyörű alakját, anélkül szeretne fenntartani a súlyát, hogy külön erőfeszítéseket tenné.
Az éhomi napok rendszeres tartása az almán segít megőrizni a figura tökéletes állapotát.
Kirakodási nap az almán: jó
Az almák kirakodása egyértelműen előnye a testnek. Ezek a gyümölcsök a szervezet számára hasznos anyagok valódi raktárai: vitaminok, ásványi anyagok. Az alacsony kalóriatartalom ellenére - átlagosan 47 kcal / 100 gramm, az alma telítik és ellátják a testet a munkához szükséges elemekkel. Ezen felül, a magas pektintartalom miatt megtisztulnak a méreganyagok és méreganyagok, megszabadulva az emésztési problémáktól.
Nem mindenki képes ellenállni az állandó stressznek a fogyó étrend, a folyamatos testmozgás formájában, mégis hosszú stressz. Ennek eredményeként zavarok történnek, és a gyűlölt kilogramm és centiméter visszatér. A böjtnapok sokkal könnyebben hordozhatók - és ez kétségtelen előnye. Ezenkívül az idő múlásával a test visszahúzódik, és már „igényel” magának könnyű, nem túlterhelt napot.
Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés a kirakodáskor nagyon lassan, hirtelen ugrások nélkül történik, elősegítik nemcsak a fogyás stressz nélkül, hanem az elért eredmények fenntartását is.
Sokak számára nehéz megbirkózni az alma böjt napjával az első szakaszban. Akkor kezdje meg kíméletesebb, kevert lehetőségek kipróbálásával. És miután a test alkalmazkodott a hétvégi napokhoz, szigorúbb szabályokat vezet be.
Kirakodási nap az almán: alapvető szabályok
Az egyszerű szabályok pontos betartása hatékonyabbá teszi a kirakodási eredményt, ne hagyja figyelmen kívül őket:
• Válassza ki a hét egy-két böjt napját. Maradjon velük folyamatosan.
• A böjt napja előtt ne egyen zsíros, sós ételeket, ne zárja ki az alkoholt. Kívánatos, hogy a vacsora könnyű legyen, de ugyanakkor tele legyen: darab hús, párolt zöldség vagy hal és gabonafélék.
• Ügyeljen arra, hogy a kirakodás napján egy teáskanálnal teáskanállal növényi olajat egyen, ez eloszlatja az epet.
• Ne egyen a napi normákat egy-két ülésen, ossza meg öt-hét étkezésre.
• Igyon legalább 2,5 liter folyadékot cukor nélkül: teák, főzet, víz.
• Válassza ki azokat a napokat, amikor nem kell testileg vagy szellemileg terhelnie a testét. Ha dolgok történnek az Ön által kijelölt napon, kivételesen áthelyezheti a böjt napját a hét másik napjára.
• Aludjon eleget. Menjen le korán a kirakodás előestéjén, teljesen pihenjen.
• Másnap ne igyon alkoholt, lisztet és zsíros ételeket.
• Ne töltsön böjt napot almán, ha megfázik, beteg vagy, gyógyszereket szed. A menstruáció során el kell hagyni a kirakodást.
Kirakodási nap az almán: gyümölcs kiválasztása
A kirakodáshoz édesítetlen, zöld almafajták alkalmasak: grenni, vetőmag. A zöld héja azt jelzi, hogy a gyümölcs nagy mennyiségű pektint tartalmaz. Egy alma vágásakor a húsnak gyorsan elsötétülnie kell, ami magas vastartalomra utal.
Válasszon kis méretű gyümölcsöt a napi szükséges kilogrammszám alapján. A kirakodás típusától függően naponta 3–6–8 darab megengedett.
Kirakodási nap az almán: lehetőségek
A kirakodásnak sokféle lehetősége van, nem kell egész nap csak almát enni. Annak elkerülése érdekében, hogy az ilyen napok unalmasá váljanak, diverzifikálhatja étrendjét azáltal, hogy minden héten kicseréli egyik menüjét a másikra. Például ezen a héten élvezheti a friss almát, a következő sütött almát, majd kombinálhatja az alma kirakodását kefirral vagy túróval.
Emellett a kezdeti szakaszokban az almás trükkök egyikét szinte bármilyen friss zöldséggel helyettesítheti: uborkával, paradicsommal, sárgarépa vagy száz gramm hajdina kása.
Klasszikus, szigorú változat. A menü nem változatos, csak az alma és a folyadék szerepel az étrendben. A nap folyamán két kilogramm megfelelő fajta édes-savanyú almát kell enni, elosztva a teljes mennyiséget több étkezésre. Minden étkezés után igyon legalább 250 ml folyadékot: ásványvíz gáz nélkül, zöld tea, víz, gyógynövény főzetek, csipkebogyó.
Takarékos lehetőség: alma és kefir. A kirakodás ezen változatát könnyebb átvinni: naponta enni lehet 1,5–2 kilogramm nem édes zöld almát, és egy liter alacsony zsírtartalmú kefirot inni. Ezen a napon is kell inni legalább másfél liter folyadékot. A kefir és az alma külön-külön vagy együtt fogyasztható, például turmix készítésével. A nőgyógyászok ezt a választási lehetőséget gyakran javasolják terhes nők számára, akik toxikózisban szenvednek a terhesség korai szakaszában, és duzzadnak a későbbi szakaszokban.
Alma és túrós lehetőség. Az alma és a túró kirakodásának napja megfelelő a helyzetben lévő nőknek és azoknak, akiknek ajánlott a súlymérés. Egy nap egy kilogramm megfelelő fajtájú almát és 300-400 gramm 3-5% túrót fogyaszthat bármilyen formában: frissen vagy sütve, együtt vagy külön. Ossza meg a teljes ételmennyiséget 5-7 étkezésre. Sütés közben ne adjon hozzá semmilyen más terméket. Ajánlatos túrót reggel használni, ajánlott almát enni vacsorára. Ne felejtsük el a test vízmérlegét: napi 2 liter folyadék.
Kirakodás almát és rizst. Ezen a napon reggelenként rizskását kell főznie 100 gramm gabonafélékből vízben cukor nélkül, ízlés szerint egy kis főtt tököt és almát tehet egy kilogrammban. Osszuk a rizskásakat három étkezésre, egyenek között almát. Igyál ásványvizet gáz nélkül, gyógynövény főzetek, tea legalább 2–2,5 liter naponta.
Kirakodás az almalé. A táplálkozási szakemberek ezt a lehetőséget javasolják terápiás célra. A frissen sajtolt almalé jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra, tisztítja az epehólyagot és a májat. Kizárólag friss almát szabad inni egész nap. Igyon egy pohár italt üres gyomorra, majd két óránként igyon 200–250 ml-es levet. Az utolsó poharat este 7-8 óráig kell inni. A vízen kívül más termékek is tilos. Annak érdekében, hogy az ilyen kiürítés után az epe kiáramlása fájdalommentes legyen, este meleg fürdést végezzen.
Kirakodási nap az almán: eredmények
Az alma kirakodásának első napjai egyáltalán nem hoznak kézzelfogható eredményeket. Egyesek elveszítik a 100 és 500 gramm közötti mennyiséget, mások nem kedvelik a mérleget. Lesz eredmények, de az almával történő böjt napok a jövő munkája. Csak a szabályszerűség ad látható hatást. Az idő múlásával a figura karcsúbb lesz, a test megtisztul. Ebben az esetben nem szenved a kimerítő éhezés és a képtelenség, hogy más napokon is el tudjon enni a kívánt ételeket.
De ne szabad elmenni böjt napokkal az almán. Sokkal jobb hetente kétszer elvégezni őket, ha biztos abban, hogy nincs gyomorprobléma. Alapvetően havonta négyszer elegendő a karbantartás és a tisztítás. Normál súly esetén biztos lesz benne, hogy az ünnep alatt elfogyasztott sütemény nem befolyásolja az alakját, és ha a testtömeg meghaladja a havonta 1,5-2,5 kilogramm eredményt.
Kevés ellenjavallat van: fokozott savasság, máj-, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségek, a termék intoleranciája.
