Kedvenc étrend (7 nap) - részletes leírás és hasznos tippek. Vélemények a kedvenc étrendjéről és a receptek példái.

Kedvenc étrend 7 nap - leírás és általános elvek

Az utóbbi időben a 7 napos "Kedvenc" étrend egyre népszerűbb. Ez elsősorban hatékonyságának köszönhető, mivel lehetővé teszi hetente akár 10 kg fogyását. Ugyanakkor, miután úgy döntött, hogy kipróbálja magát, azonnal készüljön fel arra, ami nem lesz könnyű neked, és a teste számára ez komoly próba lesz. Azok számára, akiknek különböző krónikus betegségeik vannak, jobb, ha nem kísértjük a sorsot, és válasszunk egy kevésbé szigorú étrendet maguknak, hogy ne veszítsünk el egészséget a túlsúly miatt.

Mindenekelőtt az embereknek, akiknek gyomorhurutja, vastagbélgyulladása, vese-, máj- és szívbetegségeik, étkezési rendellenességeik vannak, és akik érzelmi túlzásra is hajlamosak, el kell hagyniuk a többletfogyasztás kezelésének ezt a módszerét. Ideális esetben, mielőtt kipróbálná ezt a diétát, konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a kellemetlen következményeket.

Amint az étrend neve mutatja, azt 7 napig tervezték. Ez alatt az idő alatt nem csak "kilökhet" extra kilókat, hanem megtisztíthatja testét a méreganyagoktól is. Székrekedésre hajlamosak azonban a belek megtisztítása a diéta megkezdése előtt. Ehhez nem szükséges beöntést betenni, elegendő hashajtót venni éjjel, majd az első napon (ivás) minden, ami benne marad, megmosásra kerül. Ez segít megakadályozni a szervezetnek a belekből származó toxinok általi mérgezését (ennek megfelelően kizárja a fejfájást és a rossz egészségi állapotot), és biztosítja a tápanyagok és vitaminok legteljesebb felszívódását.

Ha 10 kg-nál több fogyni kell, akkor ezzel az étrenddel csökkentheti a gyomor térfogatát, és könnyebben válthat át a megfelelő táplálkozásra a további fogyás érdekében. A 7 napig tartó „szeretett” étrend 3 hónap után megismételhető. Nem lehet megismételni a diétát szünet nélkül. Ha meg kell hosszabbítania, akkor pár napig ezenkívül követheti a 7. nap diétáját.

A 7 napos „szeretett” étrend elve nagyon egyszerű. A fogyás első, harmadik és hatodik napja iszik, ezekben a napokban folyékony ételeket fogyaszthat. A második nap - zöldségfél (tetszőleges számú zöldséget és salátát ehet). A negyedik nap gyümölcs (bármilyen gyümölcsöt enni lehet). Ötödik nap - fehérje (tojást, főtt csirkét, joghurtot enni tilos). És végül: a hetedik nap kiút az étrendből. Az élelmiszermenüben bemutatott termékek cseréje vagy a napok cseréje tilos. Ebben az étrendben azonban nincs korlátozás az adagok méretére és az étkezések számára.

Diéta "Kedvenc" 7 nap - milyen ételeket lehet fogyasztani

A Szeretett étrend 7 napig tartó ivónapjain az étkezés vízből, húslevesből, kefirből, joghurtok ivásából, gyümölcsökből és zöldségekből hámozó turmixokat, zseléből, párolt gyümölcsből, tejből és házi készítésű turmixokból állhat. Ha határozottan összpontosít a maximális eredményre, akkor ezen a napon a kefir és a tej előnyben részesítésére van szükség, amelyek alacsony zsírtartalmúak.

Zöldségnapokon bármilyen zöldséget elfogyaszthat, de az asztalának legszemélyesebb vendégének káposztának kell lennie, mivel „zsírégető” tulajdonságai vannak. Kis mennyiségű növényi olajat adhatunk a salátákhoz. A zöldségeket legjobban nyersen, főzve vagy sütve fogyasztják. Zöldségnapokon a víz és a cukor nélküli tea szintén nem tiltott.

Gyümölcsnapokon bármilyen gyümölcsöt enni lehet, kivéve a banánt.

A protein napok táplálékának tojásfehérjéből, főtt csirkéből (jobb filét venni), alacsony zsírtartalmú túróból, sajtból, halból, szójából, borsóból, babból, dióból kell állnia.

Diéta "Kedvenc" 7 nap - mely ételeket nem szabad fogyasztani

Ivónapokon a legjobb az édes víz és a gyümölcslevek elkerülése. Ha zöldségnap salátákat készít, akkor nem fűszerezheti majonézzel vagy tejföllel, jobb, ha a növényi olajra korlátozódik. Az étrend során ki kell zárnia a sót, a cukrot és az alkoholt is.

Diéta "Kedvenc" 7 nap - példák a menüre

Az étrend első napja:

Reggeli - 200 gr. kefir és egy csésze nem édesített tea; ebéd - 200 gr. csirkeleves só nélkül; délutáni snack - 150 gr. joghurt; vacsora - 200 gr. tejet. Közben is inni nem édesített teát.

Az étrend második napja:

Reggeli - 2 paradicsom; ebéd - friss káposzta, gyógynövények és uborka saláta, kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezve; délutáni tea - 2 uborka; vacsora - saláta paprika, gyógynövények és uborka.

Az étrend harmadik napja:

Reggeli - 200 gr. turmix és egy csésze nem édesített tea; második reggeli - 200 gr. tej; ebéd - 150 gr. csirkeleves só nélkül; délutáni snack - 200 gr. joghurt; vacsora - 200 gr. tejet. Közben is inni nem édesített teát.

Az étrend negyedik napja:

Reggeli - 2 narancs; második reggeli - grapefruit; ebéd - gyümölcs tál kivi, alma és narancs; délutáni tea - körte és alma; vacsora - grapefruit.

Az étrend ötödik napja:

Reggeli - 2 tojás; második reggeli - 200 gr. főtt hal; ebéd - 150 gr. főtt csirke és 100 gr. főtt borsó; délutáni snack - 100 gr. túró; vacsora - 100 gr. sajtot.

Az étrend hatodik napja:

Reggeli - 200 gr. kefir és egy csésze nem édesített tea; második reggeli - 200 gr. grapefruit juice; ebéd - 200 gr. csirkeleves só nélkül; délutáni snack - 200 gr. turmix; vacsora - 200 gr. tejet. Közben is inni nem édesített teát.

Hetedik nap (nap étkezés nélkül):

Reggeli - 2 tojás és egy csésze zöld tea; második reggeli - a látt gyümölcs; ebéd - könnyű leves rizzsel vagy hajdinaval; délutáni tea - a látt gyümölcs; vacsora - sóval fűszerezve és növényi olajjal fűszerezve növényi saláta.

Szeretett étrend 7 napig (7 napig 10 kg) - hasznos tippek és vélemények

Az emberek véleménye alapján, akik ezt a diétát maguknak próbálták ki, ez elég hatékony, és a legtöbb esetben valóban segít a fogyásban. Mint minden más étrend esetén, a legnehezebb nap az első. Ezért nem ír elő nagy korlátozásokat a kalóriabevitelre. Néhányuknak azonban továbbra is nehéz lesz ellenállni a szilárd élelmiszerek elutasításának. Ezért a „Szeretett” 7 napos étrend áttekintésében gyakran találhat tanácsot a motoros aktivitás korlátozására és az edzés elhagyására, ha vannak ilyenek az életedben, mivel az előbbit szédülés, hányinger, erő elvesztése stb. ivásnapokon feltétlenül fogyasztja el a húslevest, hogy ne szakadjon le, és ne zavarja az étrendet. Egy másik tipp az ivás napjaihoz - dobja el a műleveket és a cukros italokat.

A gyümölcs napján gyakran kell étkezni, minden 2-3 órában, hogy ne legyen kínos éhségérzet.

Fehérjenapokon jobb csirkéből, halból, garnélarákból, tojásfehérjéből étkezni, mivel a túró vagy a joghurt használata csökkentheti az étrend hatékonyságát (ennek oka a laktóz folyadékmegtartó képessége). Az étrend során ajánlott legalább 2 liter tiszta vizet inni naponta.

És végül: nagyon fontos, hogy helyesen távozzon az étrendből. Miután 7 napig befejezte a „szeretett” étrendet, semmiképpen sem szabad megtámadnia az ételt. A reggeli az étkezés utáni első napon egy pár főtt tojásból állhat, az ebédnek könnyű levesnek kell lennie zöldség- vagy csirkelevesben, a vacsorának pedig könnyű salátának kell lennie. A nap folyamán gyümölcsökkel snack lehet.

A 7 napon át tartó „szeretett” étrend eredményeként a zsírszövetek teljes vesztesége akár 2% lehet, ám az eredmény megszilárdítása és fejlesztése érdekében a következő hónapban kissé korlátoznia kell a szokásos étrend kalóriatartalmát.