Ez a gyönyörűen hangzó szó azt jelenti, hogy gyümölcsöt eszik. A gyümölcsfogyasztást nevezhetjük mind a vegetarianizmus, mind a nyers ételek étrendjének. Ennek az egészséges étrendnek a követői 75% gyümölcsöt fogyasztanak.
A gyümölcsfogyasztók alapelvei egyszerűek, humánusak és érthetők: az élet harmonizálása a környező élő világban (a növény- és állatvilágra nem engedelmeskedni), a jó egészség (friss, könnyen emészthető élelmiszerek), a környezetmegőrzés és a gazdasági tényezők.
Ezen élelmiszer követői csak azokat a gyümölcsöket eszik, amelyekre a növényt nem kell megsemmisíteni. Néhány gyümölcstermelő megengedi, hogy dióféléket, babot és szárított gyümölcsöt eszik, mások csak a már lehullott gyümölcsöket (károsodás nélkül) eszik. Ennek a mozgalomnak a rajongói között szerepelnek a lédús zöldségek is, például a paprika, az uborka és a paradicsom.
A gyümölcsösök között Ahimsa hívei is vannak. Ez a keleti vallás sok gyakorlata, amely szerint sem gonosz, sem szó, sem teendő, sem gondolat nem okozó. Az itt élőknek nem csak az állati világot, hanem a növényvilágot is számítják.
A gyümölcsözés története
Ez a mozgalom először Amerikában jelent meg a huszadik század 80-as éveiben. És Oroszországban az első csatlakozók 2010-ben jelentkeztek. A fő különbség a gyümölcstermeink között a szigorú elkötelezettség a külön táplálkozás iránt. Ha az amerikaiak és az európaiak szégyentellenül kevernek különféle gyümölcsleveket, különféle gyümölcsökből készítenek salátákat és turmixokat, akkor az orosz gyümölcsösök szigorúan betartják a szabályt: egy étkezés - egy gyümölcs.
A gyümölcs táplálkozásának általános alapelvei
Tiszta ételek - ezt hívják a gyümölcsök életmódjuknak. Ennek a trendnek a mérsékelt támogatói megengedik a magok, diófélék és zöldek hozzáadását az étrendhez, szigorúbb - csak gyümölcsöt esznek és nem tesznek kivételt.
A zökkenőmentes átmenet támogatói úgy vélik, hogy a testet előbb edzteni kell, mielőtt a teljes fruktorianizmusra váltana. Valójában bizonyos esetekben az éles átmenetet hormonális kudarc, a gyomor-bél traktus problémái és az idegi stressz veszi körül. Azoknál az embereknél, akiknél a gyomornedv megnövekedett savassága van, a fructorianizmus ellenjavallt!
Sima átmenet a fruitorianizmus felé
• Ismerkedjen meg a vegetarianizmus, a nyers élelmi étrend és a fruktúrizmus alapelveivel
• A sült ételektől a főtt ételekig
• Ne zárja ki az állati fehérjét (beleértve a tejet és a tojást), és vegye fel a babot és a diót az étrendbe
• A gyümölcs- és zöldségfélék bármilyen feldolgozásának megtagadása, a teljes nyers étrend
• Áttérés az igazi gyümölcsfogyasztásra
Az átmenet ezen szakaszai között tanácsos éhes napokat rendezni a folyamat megkönnyítése érdekében. Amellett, hogy egy ilyen átmenet során a test elegendő időt kap az öntisztulásra és az új típusú táplálkozáshoz való alkalmazkodásra, ebben az időszakban eldöntheti, hogy átvált-e erre a szigorú életmódra, mert a fruitorianizmus elsősorban filozófia, és nem csak a gyümölcsfogyasztás.
Hirtelen átmenet
Még akkor is, ha egészséges embernek érzi magát, és soha nem járt orvosnál az életében, nem javasolnánk, hogy változtassa meg étrendjét radikálisan. Még a képzett nyers élelmezők és a vegetáriánusok is tapasztalnak nehézségeket az első gyümölcshét hetekben. Mi a helyzet akkor, ha mindenevőkről beszélünk, akik megszokták a termikusan feldolgozott állati és növényi fehérjék fogyasztását, és akiknek teljes emésztőrendszerét pontosan ilyen élelmiszerek miatt börtönbe helyezik?
Noha a fruitorianizmus néhány gurája úgy véli, hogy az éles átmenet jobb, van egy egészsége, és nem kockáztatja. Az internet tele van olyan történetekkel, amelyek arról szólnak, hogy az emberek miként váltak azonnal a fructorianizmusra a nulláról, azonban annyi történet szól a korai halandóságról. Tegyen mindent fokozatosan, így több esélyed lesz arra, hogy e mozgalom igazi aszkétikává váljon, és hosszú életével megerősítse a fruitorianizmus gondolatait.
Víz
A vízhasználattal kapcsolatban két teljesen ellentétes vélemény van. Egyesek szerint a lédús gyümölcsökben elegendő folyadék van ahhoz, hogy teljes mértékben kielégítse a test igényeit. Mások ezzel szemben meg vannak győződve arról, hogy még a gyümölcsöket is meg kell inniuk legalább 2 liter vizet naponta. Az étrend egyensúlyához a nem szénsavas ásványvíz előnyös.
Mindenesetre a legmegfelelőbb az átmenet elején a szokásos ivási rend betartása, mivel az első lépéseket általában mérgezési tünetek jelzik. Tehát a test megszabadul a toxinoktól és alkalmazkodik az élő táplálkozáshoz. Ebben az esetben elegendő mennyiségű víz megkönnyíti a méregtelenítési folyamatot.
Hozzávetőleges étrend
A szigorú gyümölcstartalmú étrend csak gyümölcsöket és lédús zöldségeket tartalmaz feldolgozás nélkül. Csak mosni és tisztítani lehet. Kis adagokban is ehet gyümölcsöt, és legalább 2 órán át tartson szünetet a különböző gyümölcsök között.
• Lédús zöldségek: paprika, paradicsom, uborka, padlizsán.
• Édes gyümölcsök: görögdinnye, dinnye, banán, szőlő, füge
• savanyú gyümölcsök: citrom, narancs, kivi, grépfrút, ananász, gránátalma.
• savanyú: alma, cseresznye, mangó, őszibarack, sárgabarack.
• Olajos gyümölcsök: olajbogyó, olajbogyó, avokádó, kókuszdió, durian.
A legtöbb gyümölcsfogyasztó, amint már említettük, engedélyezi a gyümölcs saláták, turmixok, sajtolt gyümölcslevek, zöldek, bab és dió étrendjét, ám ennek az élő étrendnek a szigorú követői úgy vélik, hogy a főzés során megsértik a megfelelő rostszerkezetet, ami ellentmond az egészséges táplálkozás alapelveinek. jótékony hatással van a testre. Ezek negatívan vonatkoznak a különféle gyümölcsök salátában történő keverésére is. Itt található egy minta menü egy mérsékelt fruktúrára.
Fructorian menü
Az egyik étkezés során bemutatott gyümölcsök és zöldségek közül csak egyfajta gyümölcs közül választhat. És bármikor enni olajbogyó, olajbogyó, banán és inni vizet citrommal. Vigyázzon a diófélékkel és a szárított gyümölcsökkel - ezek tönkretehetik a fogaikat.
Első reggeli 6-9
• Szőlő
• Dinnye
• Citrom
• banán
Ebéd 9-12 óra
• Alma
• Fig
• Kiwi
• Magok
• Diófélék
Ebéd 12-15 óra
• Őszibarack
• Barackok
• Papaya
• Mandarin
Snack 15-18 óra
• Görögdinnye
• Cseresznye
• Cseresznye
• Szilva
• Gránátok
• Mangó
Vacsora 18-21 óra
• Paradicsom
• málna
• Fekete ribiszke
• Szőlő
Fontos táplálkozási tények a gyümölcsökön
Indítsa el az átmenetet a környéken termesztett gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ne mondja el barátainak a gyümölcsfogyasztással kapcsolatos kizsákmányolásait, miért viselkedik az emberek nevetségessé azért, akik nem értik az Ön választását? Ne agresszív módon támogassa az étkezési alapelveit. Ne vásároljon nem megfelelő ételeket még a vendégek számára is; a gyümölcsfelvétel önmagában néha „farkaséhnek” nevezett állapotot okoz.
A frukturianizmus előnyei
A fructorianizmus összetettsége ellenére azonban sok támogatója van, és egyre többen vannak. Fesztiválokat tartanak, ahol hírességek és sportolók beszélnek gyümölcsös életükről. Milyen bónuszok vannak ennek a mozgalomnak a hívei:
• Könnyű fogyás;
• a test megszabadul a toxikus anyagoktól;
• könnyűség a testben, megnövekedett energia;
• a gondolat tisztasága és a spirituális felemelkedés;
• bizonyos onkológiai betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése;
• az ételmérgezés és a megfázás számának csökkentése.
Nem szükséges teljes gyümölcsözővé válni ahhoz, hogy jobban érezze magát az egészség és elveszítsen néhány kilót. Elegendő egy héten át egy gyümölcs-étrenden ülni. Sok ilyen étrend létezik, például alma, görögdinnye stb.
Mellékhatások
A teljes gyümölcsözés nem volt széles körben elterjedt, mivel képtelen volt kizárólag gyümölcsökön alapuló kiegyensúlyozott étrendet készíteni. A tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú gyümölcs tápanyag vérszegénységhez, a fogzománc károsodásához, kalcium, magnézium, vas, B12, E. A és D. vitamin hiányához vezet, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű felszívódott béta-karotint (A-vitamint) tartalmaz, rosszul felszívódik zsírsavak nélkül. . Az omega-3 hiány érinti a hajat, a bőrt és a körmöket. Szinte az összes gyümölcsöző súlya csökken.
• Anorexia
• vérszegénység
• Emésztőrendszeri betegség
• Csontritkulás
• A szívizom gyengesége
A fruitorianizmus hátrányai között szerepelnek gazdasági tényezők. Nehéz megtalálni ökológiai gyümölcsöket, vagy őrülten drágák. Kétes, hogy egy szupermarket láncból származó almák eszik-e valaki egészségét. Többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrend eléréséhez minél több gyümölcsöt kell vásárolnia.
Híres gyümölcsök
Híres gyümölcs-evők között szerepelnek Michael Airnstein és Steve Jobs, valamint Mike Vlasata, valamint Chris Kendall és Maye Fremont. Ez utóbbi már 91 éves, és továbbra is világrekordot állít fel 21 km futásában.
Michael Airnstein
A Woodstock Gyümölcsfesztivál alapítója és híres üzletember. Fructorian 2008 óta. Részt vesz maratonokban és ultramaratonokban, ami bizonyítja a tiszta táplálkozás előnyeit.
Steve Jobs
A leghíresebb gyümölcsös Steve Jobs. Még a nevét is a kedvenc gyümölcsének hívta. Nehéz megmondani, hogy Steve-féle betegség és az azt követő halál összefügg-e a gyümölcsfogyasztással, de Eshtor Kutchen-t, aki Jobs szerepet töltött be az életrajzi filmben, a hasnyálmirigy szörnyű fájdalmaival kórházba vitték. Az orvosoknak sok erőfeszítést kellett tenniük a munkájának helyreállítása érdekében. A dolog az, hogy a művész, hogy megszokja a híres üzletember imázsát, úgy döntött, hogy nem csak a képet másolja, hanem a zseni belső világához is közeledik. Egy hónappal a forgatás előtt teljesen átváltott a gyümölcsös étrendre. Steve Jobs azt állította, hogy ez a szigorú étrend adott neki sok ihletet és energiát. Ugyanakkor a betegségek hasonlósága, emlékeztetve arra, hogy az Apple alkotója hasnyálmirigy-rákban halt meg, arra utal, hogy az ilyen szigorú fruktúrizmus negatív hatással jár.
Steve Jobs egy nagyon furcsa és szigorú gyümölcs-diétát követett. Hetekig ehette ugyanazt a gyümölcsöt vagy salátát, és májátültetés után átváltott gyümölcsös turmixokra. És sem a család, sem az orvosok nem tudták meggyőzni őt, hogy váltson egy másik, táplálóbb táplálékra. Közvetlenül halála előtt Jobs elkezdett enni fehérjetartalmú ételt. A vegetarizmus halálának oka lett-e, vagy fordítva meghosszabbította-e életét, és most a vegetáriánusok és az orvosok vitatkoznak.
