A Maya Gogulan név egy hihetetlenül erős asszonyhoz tartozik, aki saját tapasztalata alapján tudta, mi a rák. Rákos helyzetben méltóan elfogadta ezt a csatát.
Maya Gogulan határozottan elhagyta szokásos mindennapi életét, és Nishe új, felfedezetlen útján ment.
A speciális gyakorlatokat, a test megkeményítését egy speciális étrenddel és a helyes pszichológiai hozzáállással kombinálva a nő győztes lett ebben a csatában.
Maya Gogulan gyakorlatok: a komplex leírása
A Maya Gogulan legegyszerűbb gyakorlatai nem csak reményt adnak az embereknek. Ezt a komplexet a gyakorlatban már tesztelték. Ez valóban segít az egész test egészének meggyógyításában. Részletesen elmondjuk neked, hogyan kell helyesen elvégezni Maya Gogulan gyakorlatait.
Az alábbiakban bemutatjuk a Maya Gogulan leghatékonyabb gyakorlatait.
Az első gyakorlat - "Aranyhal"
Az első edzés megkezdése előtt fel kell készülnie a testére, vagy inkább a gerincre.
A gerinc megfelelő előkészítése az "aranyhal" gyakorlat elvégzéséhez:
1. A következő szabályok szerint kemény felületen kell feküdnie (lehet ágy vagy padló):
• Az arcot csak felfelé kell irányítani;
• A kezeket a fej mögé kell nyújtani. A könyökét nem hajolhatja meg;
• A lábakat, valamint a karjait a lehető leghosszabbítva kell elhelyezni. A lábujjaknak állandóan a fej felé kell nyúlniuk, a lábakat amennyire csak lehet, emelték;
• Az egész testnek szilárdan és magabiztosan kell feküdnie egy szilárd felületen, még akkor is, ha a lehető legkeményebben bedugja. Ez különösen igaz a borjúizmokra, a popliteális régióra és a fej hátuljára.
2. A fenti szabályoknak megfelelő letelepedés után kezdje óvatosan nyújtani. Képzelje el, hogy a testét lehetőleg különféle irányokba kell nyújtania. Elég 6-7-szer kortyolgatva.
Maya Gogulan "Aranyhal" gyakorlat helyes végrehajtása:
1. A kiindulási pozíciót kissé meg kell változtatni. Hajlítsa össze a könyökét a könyökkel, és tegye a tenyerét a nyaka alá;
2. Maximalizálja az egész testet egy kemény felülettel szemben. Ez különösen igaz az alsó részre, a popliteális régióra, a fenékre, a borjúizomra, a nyakra és a test egyéb "egyenetlen" vonalára;
3. Képzeljen el egy halat úszni. Indítsa el az úszó hal mozgásának utánozását.
Figyelem!
Az úszó hal csavaró mozgatásakor ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a gerinc helyzetét. A gyakorlat helyes végrehajtása magában foglalja a gerinc rögzített helyzetét. Ne feledje, hogy szoros kapcsolatban kell lennie egy szilárd felülettel. Az Aranyhal gyakorlat hatékonysága ettől a részlettől függ.
Mit kapunk az "Aranyhal" gyakorlat eredményeként?
A gyakorlat szisztematikus végrehajtásának végeredménye az összes szabálynak megfelelően a tökéletes testtartás. A gerinc görbületét szenvedő emberek elérik annak egyenletességét.
Fontos figyelembe venni, hogy ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el az "Aranyhalból", e gyakorlat végrehajtását az első két egészségügyi szabálygal kell kombinálni. Röviden később beszélünk róluk.
A második gyakorlat - "A kapillárisok egészségére"
Az "A kapillárisok egészségére" edzés egyfajta fekvő kocogás. A kapillárisok gyógyító jótékony hatása, amely a testnek kocogást biztosít, 100% -kal érhető el ezzel a gyakorlattal.
Figyelem!
A kocogástól való eltérés az, hogy a „kapillárisok egészségének javítása” gyakorlat egyáltalán nem terheli az ember ízületeit és szívét. Különlegessége abban rejlik, hogy az edzést abszolút minden ember elvégezheti - szív- és érrendszeri betegségekben szenved, ágyban fekve, időskorúak és így tovább.
Az „A kapillárisok egészségére” gyakorlat helyes végrehajtását az alábbiakban ismertetjük:
1. Üljön a padló vagy az ágy kemény felületére a hátán fekve. Egyenesítse ki testét;
2. Vegyen egy kemény görgőt vagy kemény párnát, és tegye a nyak alá;
3. A kezét fel kell emelni, anélkül, hogy könyököt hajlítana;
4. A lábakat szintén fel kell emelni úgy, hogy a testtel derékszögben legyenek. Helyezze a lábát a testével párhuzamosan;
5. Folytassa ezt a gyakorlatot. Kezdje a rázást lábával és kezével, anélkül, hogy 2-3 percig megállna.
Fontos tudni, hogy a jobb eredmény elérése érdekében ezt a gyakorlatot naponta kétszer kell elvégezni, lehetőleg reggel és este.
Figyelem!
Maya Gogulan javasolja, hogy távolítsák el ezt a gyakorlatot. Azt állítja, hogy ez az akció a test hármas helyreállítását szolgálja - a bőr, a szív és az összes szerv egészségét.
A harmadik gyakorlat - "A lábak és a kezek csukása"
A gyakorlat két részből áll:
• Előzetes rész;
• A fő rész.
Mindegyik tartalmazza a speciális gyakorlatok rendszerét. Ami közös, az eredeti kiindulási helyzetük.
A "Lábak és kezek csukása" gyakorlat helyes kiindulási helyzete:
1. Üljön hátán az ágy vagy a padló kemény felületére;
2. A nyak alatt tegyen egy sűrű hengert vagy egy szilárd párnát;
3. Fogja össze kezét előtted;
4. Láb, hogy lebegő béka helyzetbe kerüljön (hajlítsa meg a lábát térdnél, zárja be a lábát, és térdre terjessze a lehető legnagyobb mértékben).
Vizsgáljuk meg részletesebben az előzetes rész gyakorlási rendszerét:
• 10-szer erősen nyomja meg egymáshoz az ujjak párnáit;
• Nyomja meg 10-szer az ujjak és a tenyér párnáit;
• 10-szer nyomja meg a tenyerét egymáshoz;
• Zárja le a hajlított könyökét a lehető legszorosabban. A tenyér szintén zárva van. Tartsa a kezét ebben a helyzetben a feje mögött, és kezdje el úgy mozgatni, mintha az egész test mentén mozogna - a fejtől a hasig. Ebben az esetben a zárt kezeket a fej felé kell irányítani. 10 ilyen vágást kell elvégezni;
• Végezze el ugyanazt a vágást, csak kisebb amplitúdóval és ellenkező irányban. Irányítsa a kezét a lábad oldalára, mozgassa a kezét a szemérem részéről a gyomorra. 10 ilyen rövid fordított „vágásra” is szükség van;
• Nyújtsa ki előtted tenyerébe zárt karjait, és kezdje el tízszer átvágni rajta a levegőt a testén;
• Helyezze a zárt kezét a napfényre. Tízszer kezdje el mozgatni a zárt lábait a lábának a fele;
• Zárt karok és lábak egyidejű mozgása. A megfelelő végrehajtás érdekében képzelje el, hogy meg kell nyújtania a gerincét. Az alkalmak száma 10-től 60-ig terjed.
A "Láb és kéz lecsukása" gyakorlat fő részének helyes végrehajtása:
1. A kiindulási helyzet egészében ugyanaz marad, mint az előzetes részben. Helyezze a zárt kezét a mellére, az ujjhegyeinek a mennyezetre kell nézni;
2. Nyomja meg a lábát a lábán, és terjessze el térdét a lehető legszélesebbre;
3. Pihenjen a test többi részén, és csukja be a szemét. Ébredjen ebben a helyzetben egy ideig (5-10 perc).
Figyelem!
A gyakorlat előzetes részének célja a membrán javítása. Ennek eredményeként az egész test megtisztul és táplálkozik. A gyakorlat fő része a test abszolút minden rendellenességének leküzdésére irányul. A lábak és a kezek bezárása jelentősen javítja az idegrendszer működését, gyógyítja az ereket, javítja az izmok koordinációját és pozitívan befolyásolja a végtagok munkáját.
A negyedik gyakorlat - "A hát és a has"
Ez a gyakorlat két szakaszból áll: előkészítő és fő. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a két szakasz kiindulási helyzete azonos.
A helyes kiindulási helyzet megszerzéséhez a következőkre van szükség:
• Üljön egy kemény padlóra, lába alatt hajlítva. Terjessze el térdét, és helyezze a sarkát a fenék alá. Vigyázzon a gerinc teljes közvetlenségére;
• Rögzítse a nyelvet az égen és szorosan húzza meg az ajkait;
• Kezdje a mély és nyugodt légzést.
Az előkészítő szakasz két részből áll, amelyek mindegyikét két feladatkészlet képviseli.
Hogyan végezzük el az előkészítő szakasz gyakorlatait, az alábbiak szerint:
1. Ez a rész magában foglalja a vállak felemelését. Tízszer emelje fel a vállát, ezután végezze el a következő gyakorlatokat:
a) A kiindulási helyzetben nyújtsa mindkét kart előre és helyezze egymással párhuzamosan. Forduljon körül a bal vállán, és próbálja meg nézni a farokcsontról és a gerinc mentén. Ismételje meg a jobb oldalt;
b) Ugyanazt a gyakorlatot kell végrehajtania, csak ezzel ki kell nyújtania a karját.
Figyelem!
A fent leírt "a" és "b" gyakorlatokat meg kell ismételni a második résztől kezdődő minden egyes gyakorlat után.
2. A második rész a következő gyakorlatsor:
• A fej balra és jobbra, előre és hátra tízszer fordul mindkét oldalon;
• A fej jobbra és balra fordítása mindkét oldalán tízszer;
• Fordítsa jobbra a fejét, és érintse meg a jobb fülét a jobb vállához. Ezután sima, de mély tekercset kell végeznie a jobb válltól a bal vállig a hátoldalán. Ismételje meg ugyanezt a bal válllal;
• Kiindulási helyzetben nyújtsa előre a karját, és hajlítsa meg derékszögben. Fogja össze a kezét szoros ököllel és hajolja vissza a fejét (az áll állása felfelé néz). Ebben a helyzetben maximálisan tegye vissza a kezét, mintha megpróbálja volna bezárni a háta mögött. Ismételje meg 10-szer.
Az alábbiakban leírjuk a gyakorlat fő szakaszának helyes végrehajtását:
A kiindulási helyzetben ülve szellemileg pihennie kell, és jobbra és balra kell elkezdenie.
Figyelem!
A jobb eredmény érdekében Maya Gogulan azt tanácsolja, hogy mondjon jó szavakat magáról, amikor ezt a gyakorlatot végzi. Például ilyen módon: "Minden nap elhagy a betegség, a testem erős és egészséges lesz ..." stb.
A Maya Gogulan komplexum kiegészítése: Alapvető egészségügyi szabályok
A fenti gyakorlatok eredménye sokkal jobb, ha velük kombinálva betartják az egészségügyi szabályokat. A szabályok betartása nélkül a gyakorlatok hatékonysága jelentősen csökken.
Egészségügyi szabályok: Maya Gogulan:
1. Kemény matrac. Az egész szervezet egészséges és megfelelő működéséhez a szilárd, egyenletes matracon való alvás nagyon fontos. Ettől függ a szív, a máj, a gerinc és más szervek egészsége;
2. Erős párna. Maya Gogulan azt javasolja, hogy éjszaka helyezzenek szilárd párnát vagy görgőt a nyak alá.
