A zsírban oldódó D-vitamint a természetes nap ultraibolya sugárzás hatására szintetizálják a testben. Finom nyári napokon elegendő 15 percet tölteni a szabadban, hogy napi adagot kapjon a D-vitaminból. Télen, ősszel és felhős nyáron a „napjaink” tartalmának feltöltését másképp kell elvégezni.
Milyen a D-vitamin a testnek
Öt anyagot hívnak D-vitaminnak: D1 - D5 vitamin. A szteroid protohormonok csoportjába tartoznak, segítik a foszfor és a kalcium felszívódását, biztosítják ezen fontos anyagok normál anyagcserét. A tudósok úgy vélik, hogy a D-vitamin öt forma közül kettő fontos az emberi test számára, nevezetesen az ergokalciferol (D2) és a kolekalciferol (D3).
A "napenergia-vitamin" minden életkorban fontos, mert erősíti az immun-, ideg-, szív- és érrendszert, légzőrendszert. Ez a D-vitamin a test számára:
• biztosítja a gyermekekben a helyes csontváz kialakulását;
• erősíti a felnőttek vázrendszerét, ami különösen fontos a nők számára menopauza alatt;
• idős korban védi az oszteoporózist, a rákot, a sclerosis multiplexet, a rheumatoid arthritist, támogatja az agy normál működését;
• csökkenti az asztmatikus rohamok gyakoriságát;
• Megelőzi a stroke, a cukorbetegség kialakulását, csökkenti a fertőzések, beleértve az influenza, az akut légzőszervi fertőzések, a hepatitis C kockázatát;
• normalizálja a mirigyek munkáját, különösen az inzulintermelést;
• támogatja az idegrendszer stabil működését, helyreállítja a sejteket és biztosítja az idegimpulzusok továbbítását.
A gyermekgyógyászati gyakorlatban a D-vitamint a csecsemők életének első két-három évében a tüskék megelőzésére és kezelésére írják elő. Az anyagot veszélyes betegségek, például a bél-, prosztata- és mellrák megelőzésére használják. A rákos betegeket vizsgálva a szakértők a kalciferol tartós hiányát fedezték fel. A D-vitamin terápiás célú felhasználásának szabályait az orvos határozza meg.
Mennyi D-vitamin szükséges egy embernek
Minél idősebb egy ember, annál több D-vitaminra van szükségük. a test aktív egészséges állapotában tartása. A külföldi és az orosz tudósok eltérően értékelik a D-vitamin szükségességét különböző életkorú emberekben. Tehát a Nemzeti Akadémia Amerikai Orvosi Intézetének szakértői az alábbi adagokat javasolják:
• 50 év alatti gyermekek és felnőttek - 200 ME (5 mcg);
• 51–70 éves emberek - 400 NE (10 mcg);
• 71 évnél idősebb idős emberek - 600 NE (15 mcg).
Megelőző adagok javallottak. Azonban az Endokrinológusok Orosz Szövetsége, amely a hiány problémáját, a D-vitamin megelőzését és terápiás felhasználását vizsgálta, más ajánlásokat is ad:
• profilaktikus célokat mutató 18-50 év közötti emberek 600-800 NE (15 mcg) bevételt mutatnak;
• 50 év felettiek - 800–1000 NE (20–25 mcg);
• terhes és szoptató nők számára - 800–1200 mcg (20–30 mcg).
A kalciferol mennyisége a betegségek kezelésében többször is meghaladja a napi adagot, például csont patológia esetén napi 200 000 NE adagot lehet felírni. Az ilyen kezelést azonban az orvosok szigorú felügyelete mellett végzik, nagyon veszélyes egyedül gyógyszereket felírni.
A D-vitaminhiány jelei
Mikor fordulhat elő D-vitaminhiány? A fő ok a napenergia ultraibolya sugárzás hiánya. A naphiány különösen a hideg északi régiók lakosait érinti.
Más okok miatt is szenved a test a "napenergia" hiányától. Ez bizonyos gyógyszerek használata gyomor (például antacidok), vese- és májbetegségek, Crohn-kór, celiakia, cisztás fibrózis kezelésére. A D-vitamin hiányát a rossz étrend okozhatja, amely korlátozza a halakat és a tejtermékeket.
A kalciferol-hiány a következő esetekben gyanítható:
• látáskárosodás;
• gyakori törések;
• izomgyengeség és izomgörcsök;
Ízületi fájdalom;
• krónikus álmosság és letargia;
• csökkent étvágy és súly;
• a fej izzadása;
• idegesség és álmatlanság;
• gyors fáradtság;
• a fogzománc, a bőr és a haj romlása.
Ha a test hosszú ideig szenved a kalciumhiánytól, akkor osteomalacia (csontpatológia) alakul ki, és az osteoporosis, amelyben a csontváz önpusztul, gyógyíthatatlan betegség, amely rokkantsághoz, rossz életminőséghez és korai halálhoz vezet. Egy kiábrándító előrejelzés során - a válasz arra a kérdésre, hogy a testnek miért van szüksége a D-vitaminra.
D-vitamin termékek
A "napenergia" hiányának megelőzése érdekében a D-vitamin felhasználására nincs különös szabály. Az étrendet úgy kell módosítani, hogy elegendő olyan termékkel rendelkezzen, amely biztosítja a kalciferol természetes szintézisét.
A test az anyagot a következő élelmiszerekből fogja kapni:
• teljes tej;
• tejtermékek;
• vaj és sajt;
• növényi olaj;
• tojás;
• olajos hal (hering, makréla, tonhal);
• tőkehalmáj és állatok;
• kaviár;
• zsíros hús;
• zsíros baromfi fajták;
• rókagombák (gombák);
• petrezselyem és csalán;
• zabliszt és gabonafélék.
Annak érdekében, hogy a kalciferol-szintézis normál módon megy végbe, elengedhetetlen a napsütés és a fürdés.
D-vitamin gyógyszertári gyógyszerek
Megelőző és terápiás célokra D-vitamin készítményeket vehet gyógyszertárból. Orvosnak kell felírnia őket a kezelésre megfelelő adagban, megelőzés céljából pedig szülész-nőgyógyászot terhes nők számára. Ha nincsenek speciális betegségek, 45 év elteltével magad vehet gyógyszertári gyógyszereket.
A D-vitamin alkalmazására és az adagolásra vonatkozó szabályokat a farmakológiai anyag gyártója határozza meg. Felhívjuk figyelmét, hogy a túladagoláskor hypercalcaemia tünetei, mentális rendellenességek alakulhatnak ki, urolithiasis, nephrocalcinosis és egyéb veszélyes állapotok alakulhatnak ki.
Gyógyszertári készítmények, amelyek kiegészítik a D-vitamin hiányát:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• kalcitriol;
• kolkalciferol;
• Psorkutan kalcipotriollal;
• halolaj.
A D-vitaminnal rendelkező gyógyszerkészítményeket nemcsak megelőző célokra, hanem a következőkre is felírták csontritkulás kezelése. Például az Osteotriol olyan gyógyszer, amelyet egy orvos ír fel, nemcsak a posztmenstruációs osteoporosis kezelésére, hanem olyan súlyos állapotok kezelésére is, mint a vese osteodystrophia vagy hypoparathyreosis. Tilos a szoptatás ideje alatt gyermekeket adni. A kezelési rendet és a kezelési időtartamot az orvos határozza meg.
Vény nélkül kapható profilaxist alkalmaznak, általában ajánlott 6 hétig tartani, majd szünetet tartani. A kurzusok száma évente külön-külön.
Nem kombinálhat egyszerre több D-vitamin készítményt, ez tele van a hiperkalcémia kialakulásával. Ezenkívül a tabletták, kapszulák vagy cseppek bevétele során korlátozni kell a vaj és a tojás - a D-vitamin fő forrása - fogyasztását.
Sokkal jobb, ha szilárd vagy folyékony gyógyszereket szed étkezés közben vagy után. A tabletták és drazsék felszívódhatnak, rághatók, folyékony vagy olajos oldatok - csepegtessenek rá egy darab kenyérre, és megeszik, lemosás nélkül.
Az emberi testnek nagy szükség van a D-vitaminra. Nem véletlen, hogy csecsemőknek és időseknek írják fel. Az egész élet során figyelemmel kell kísérnie a "napenergia" anyag bejutását a testbe annak érdekében, hogy egészséges és az idős korban fennmaradjon.
