Ősszel, amikor a kórokozó baktériumok csak okot keresnek a testében való letelepedéshez, különös figyelmet kell fordítani a munkahelyi higiéniai szabályokra. A bacilli szeretnek közös tárgyakon telepedni: hűtőszekrények, fénymásolók, kilincsek. Egy pillanatig feledkezzen meg a higiénia és az voila szabályairól - minden nyilvános tárgy kellemetlen és időnként elhúzódó betegség forrássá válik. Ennek elkerülése érdekében elegendő számos alapvető szabály betartása.
"Mosson kezet ... mindig." Az ajtófogantyú az első baktériumforrás az irodában. Hány ember megy oda-vissza (és közülük sokan nem mossák meg a kezüket, miután meglátogatták a fürdőszobát, igen!), És az irodájának fogantyúján kapaszkodnak. Hidd el, egyetlen antibakteriális szer sem védi jobban, mint a folyó víz. Ha szappant használ, amely az orvosok szerint elpusztítja a test mikroflóráját, akkor folyékony változatát használja. Az ajtófogantyúk elkerülése érdekében jobb, ha naponta többször alkoholos törlőkendőkkel töröljük le.
Védje bőrét. A baktériumok keresik a test sebezhetőségét. Ezek közül az első a nyálkahártya. A ravasz bacillusoktól való védelme érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az orrlyukakat, ajkakat és még az aurikkeleket is ismert oxolinsavas kenőcsrel kezelje, amikor elhagyják a lakást. Nem rossz az orrát tengervízzel öblíteni a nap folyamán.
Ezenkívül a zuhanyozás után már létező bőrelváltozások (karcolások, kopások) esetén javasoljuk, hogy kenje őket kozmetikai olajjal, amely védőfóliát képezhet, amely bezárja a baktériumok „bejáratát”.
A helyiséget minél gyakrabban szellőztesse. Munkaidő alatt ne lustáljon, és röviden nyissa ki az ablakot (természetesen, ne feledve a huzat veszélyéről). Ha valamilyen okból lehetetlen kinyitni az ablakot, zuhanyozjon munkatársaival, hogy vásároljon párásítót.
Vigyázzon a ruházatára. Nem kell a melegebb ruhát viselnie. Amellett, hogy nem kell túl magabiztosnak lennie, és kalap nélkül kell kimennie, amikor objektíven hideg van. A test hypotermiája az erek mikrocirkulációjának megsértéséhez vezet, ami a betegséghez vezet. Ha nedves, mindenképpen szárítsa meg az akkumulátor talpbetétjét. A ruházat baktériumokkal szembeni védelme érdekében jobb, ha forró gőzzel dolgozza fel.
Ne felejtsük el a helyes táplálkozást. Az étrend, a helytelen vízmérleg, a szénhidrátok és zsírok hiánya immunitás csökkenéséhez vezet. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy igyon legalább két liter vizet naponta, és kevés étkezést vegyen be naponta ötször. Fontos, hogy fenntartsák a zsírok, szénhidrátok és fehérjék egyensúlyát (20% / 60% / 20% arányban).
Ne hagyja figyelmen kívül a test jeleit. Kiderült, hogy közvetlen kapcsolat van a gyomorégés és a megfázás között. Meglepett? Az orvosok szerint ha a gyomor-bélrendszer szervei meghibásodnak, ez közvetlen folyosót hoz létre a fertőzés bejutására a testbe. A meglévő emésztőrendszeri problémák nem teszik lehetővé a test számára a vitaminok teljes felszívódását, még akkor is, ha a szükséges mennyiségben veszik be őket. És ez egy közvetlen csapás az immunrendszerre.
Az orvosok azt is javasolják:
- A betegség kezdete esetén feküdjön néhány napig otthon. Ebben az időszakban a vírus a legaktívabb.
- Ha nehéz megérteni a betegség okát, akkor jobb, ha elvégez egy általános vérvizsgálatot.
- Gyengült immunitás esetén el kell hagyni a gasztronómiai túlzott mennyiséget és az alkoholfogyasztást.
- A hideg idején senki sem törölte a "természetes antibiotikumok" aktív használatát: hagymát, fokhagymát, méz és málna lekvárt.
