Válaszoljon őszintén és számoljon pontokat a válaszaiért:
1. Kollégái folyamatosan panaszkodnak súlyukkal vagy testhiányaikról. Hogyan reagálsz?
A. Csatlakozom, sok oka van annak, hogy elégedetlen vagyok a testemmel - 2 pont;
B. nem hallgatok, mert ezeket a panaszokat unalmasnak és banálisnak találom - 4 pont;
B. Azt tanácsolom, hogy munka után menjenek az edzőterembe - 6 pont;
G. Felhívom a figyelmet érdemükre önértékelésük növelése érdekében - 8 pont.
2. Ha teljes hosszúságú tükörbe nézel, az első dolog, amire a tekintetét irányítja:
A. A testrészek, amelyek nem tetszik a legjobban - 3 pont;
B. A testrészek, amelyekre büszke vagy - 6 pont;
B. Haj vagy arc, de a test nem - 4 pont;
G. Általános benyomásom, hogy a képmásom egésze 8 pont.
3. Meghívót kapott egy olyan pártra, ahol "valami elbűvölő" be akar lépni. Önnek:
A. Vásároljon egy új, szorosan illeszkedő ruhát az ábrán - 6 pont;
B. Bocsánatot kérjen, hogy ne járjon - 2 pont;
B. Válasszon tervezői ruhát a legújabb kollekcióból, fényes ékszerekből és gyönyörű cipőkből - 8 pont;
G. Helyezze fel azt, ami nem lesz a mosásban az előző nap - 4 pont.
4. Az ifjúságban a testtel fennálló kapcsolatod:
A. Felfelé és lefelé, csodálattól gyűlöletig, akárcsak a súlya - 2 pont;
B. Soha nem gondoltál erre - 4 pont;
V. Folyamatos próbálkozásokat végzett, hogy önmagadon dolgozzon - 6 pont;
G. Minden megfelel neked - 8 pont.
5. Mi a véleménye a modellek fényképeinek Instagram-on és a fényes magazinok borítóin való megnézésekor?
A. Nyilvánvalóan pózol, képeiket a Photoshop feldolgozza és teljesen különböznek a valódi emberektől - 8 pont;
B. Csodálja őket, és saját tökéletlenségének gondolatai tönkretehetik a napot - 2 pont;
C. Ösztönzik Önt, hogy maradjon megfelelő - 6 pont;
G. Ön egyáltalán nem figyel oda erre - 4 pont.
6. Mit gondolsz az életkorral kapcsolatos megjelenésváltozásokról?
A. Ha helyesen eszik és edz, akkor az életkor nem lesz olyan észrevehető - 6 pont;
B. Egyre nehezebb maradni karcsú életkorban - 2 pont;
B. A legfontosabb az egészség fenntartása - 8 pont;
D. A jó bőr és a haj a legfontosabb - 4 pont.
7. Az esküvőn mindenki a táncparkettre ment. Önnek:
A. Mint mindig a terem közepén, gyönyörűen táncolsz - 6 pont;
B. Kapcsolja be lelkesedéssel, és hívjon meg mindenkit, hogy csatlakozzon hozzád - 8 pont;
B. Tartózkodjon. Annak ellenére, hogy nem hajlandók csatlakozni a táncosokhoz, bizonytalannak érzi magát - 2 pont;
G. Ne táncolj, mert nem tudod, hogyan - 4 pont.
8. Reggel súlyos görcsös fájdalommal kelte fel a nyaka. Önnek:
A. Figyelmen kívül hagyja őt, és folytatja vállalkozását a szokásos módon - 4 pont;
B. Iratkozzon fel egy masszázs ebédre - 8 pont;
C. Bosszant, bár reméli, hogy a jógaórák megoldják a problémát - 6 pont;
G. Vegyünk egy fájdalomcsillapítót, nyögj és panaszkodj egész nap - 2 pont.
9. Fizikai vizsgálaton vesz részt, és az orvos megkérdezi tőle, hogy mennyit mér. Önnek:
A. Csökkentse magát 5-7 kg-kal, ha úgy gondolja, hogy túlsúlyos - 2 pont;
B. Biztosan megmondhatod, mert ma reggel megmértek - 6 pont;
B. A nyom nélkül nincs otthon súlya - 4 pont;
G. Mondjon hozzá hozzávetőleges súlyt. Ritkán mérlegeli magát, de a súlya ugyanaz marad - 8 pont.
10. Kaptak egy kupont a teljes testmasszázshoz. Önnek:
A. Köszönöm a teljes pihenés esélyét - 8 pont;
B. Csatlakoztasson más szolgáltatásokat a fizetett masszázshoz: wrap, arcmaszk, pedikűr és élvezze a lehető legteljesebben - 6 pont;
B. Nem valószínű, hogy ezt a kuponot használja, mert nem akarja, hogy meztelenül látjanak - 2 pont;
G. Kérdezze meg, cserélheti-e ezt a kupont az arcmasszázsra - 8 pont.
találatok
25-35 pontot szereztél. Konfliktusban vagy a testével.
Nem kell kitöltenie ezt a tesztet: már tudja, hogy negatív elképzelése van a saját testéről. Úgy tűnik, hogy már rájöttél, hogy ez milyen hatással van a hangulatára és az önbizalmára. A saját test elutasítását betegség vagy személyiségproblémák okozhatják, de mindig vannak mélyebb okok, amelyek nyomorúságosnak érzik magukat arról, hogy néz ki. A testtel ellentmondás az aláássa az önbizalmat és csökkenti a követelések szintjét.
Amikor a tükörbe nézi, próbálja meg együttérzéssel, nem kritikával kezelni a testét. Kerülje el a testével kapcsolatos hátrányos beszélgetéseket, akár szellemileg, akár hangosan, súlyos vagy keserves viccként - szó szerint mérgeznek téged.
Vegyen egy darab papírt, és írja le negatív gondolatait a testéről. Ezután aprítsa le a lemezt apró darabokra és dobja el.
36-45 pontot szereztél. Nincs kapcsolat a saját testével.
Az egész életed a fejedben folytatódik. Lehet, hogy nagy bölcs és tudja, hogyan kell megközelítést találni az emberekhez, de az öntudatosság és az érzelmi intelligencia magas szintje ellenére elfogadhatatlan elhanyagolással kezeli a testét. Az életed stressztel és szorongással tele van, és túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy utolérjék. Ezért az önellátással kapcsolatos minden ritkán szerepel a prioritási listán.
Az öntudatosság gyakorlatok elősegítik a testtel való kommunikáció helyreállítását. Naponként öt percig tartson, üljön egy csendes helyen és hallgassa meg érzéseit. Érezze a kapcsolatot azokkal az érzelmekkel, amelyek alapját képezik.
46-60 pontot szereztél. Sokat vársz a testétől.
A test az Ön számára az életmód bemutatása. Nem tudod elképzelni, hogyan lehet jól érezni magát, ha nem tűnik tökéletesnek. A kifogástalanság a megfelelő táplálkozást, testmozgást és bármiféle kényeztetés hiányát vonja maga után. Noha önzőnek és narcisztikusnak tűnhet, mélyen megcsodálhatja azokat az embereket, akik kevésbé tiszteletben tartják, hogyan néznek ki. Az Ön típusú emberei betartják a szigorú diétát, vagy kimerítik a sportot. A külső kiválóság költségeinek igazolására szeretnék kamerák fegyvere alatt lenni és nyilvános értékelés tárgyát képezni.
Kérdezd meg magadtól: mire hiányzik az az élet, mint most? Mit kapok cserébe, ha rugalmasabbá válok, és a "tökéletes" helyett "elég jó" leszek?
61-80 pontot szereztél. Kényelmesen működik a testében, és minden hiányossággal elfogadja.
Az Ön számára test a személyiség és az eredmények része. Időnként az emberek barátságba lépnek a testükkel, miután felépültek egy súlyos betegségből, vagy meghaladták a fizikai korlátokat, felértékelődtek és csodálták a megszerzett lehetőségeket.
Az ön elfogadása azonban semmiképpen sem önelégülés. Tudod, hogy több energiát és életerőt kaphat, ha betartja a kiegyensúlyozott étrendet, elegendő alvást és testmozgást végez.
Kevés ember érzi magát 100% -ban magabiztosan a testében, vannak olyan esetek, amikor a tükörben levő képeink nem tükrözik azt, amit a képzeletünkben rajzol. Kezdje saját testét barátként kezelni.
