Hogyan képzelné el a legtermékenyebb napot az Ön számára? Bizonyára ilyen, amikor sikerült befejeznie az összes tervezett feladatot, miközben nem érezte magát úgy, mint egy citrom. Hogyan tudja kezelni az idejét?
Ehhez meg kell értenie agyunk tulajdonságait, a bioritmusokat és azok funkcióit. Valójában egy bizonyos napszakban a mentális szervünk maga is beállítható egy bizonyos típusú tevékenységre. Néhány javaslat tanulmányozása után képes lesz helyesen megtervezni üzleti vállalkozását, a napi ütemtervet úgy összeállítani, hogy a lehető legnagyobb hasznot érje el.
Hosszú távú memória
Az ember nem robot, nem tud egész nap ugyanolyan jól dolgozni. Ez egy élő rendszer, amelynek minden elfoglalt időszak után pihennie kell. Az agynak rendre és stabilitásra van szüksége, tehát a maximális hatékonyság érdekében próbálja minden nap követni bioritmusait. Például a reggelnek ugyanabban az időben kell kezdődnie, így az agy megszokja, hogy egy bizonyos időszakban megkezdi a munkát.
A nap eredményes kezdete érdekében a legjobb, ha 6-tól 7-ig ébred. Ebben az időben az agyunk előállítja az úgynevezett „ablakot”, amely arra ösztönzi az agyat, hogy a hosszú távú memória irányába dolgozzon.
Ezért, ha gyorsan és könnyedén meg kell emlékeznie valamit, próbálja meg korai reggelen átvenni az információkat.
Aktív fázisidő
Természetesen minden ember egyéni, bioritmusaira semmilyen törvény nem vonatkozik, és ezeket az ajánlásokat sok ember nem tudja megfelelően értelmezni. Valójában sok ember éjszaka dolgozik, nem pedig pihen, válaszul a test alkalmazkodik bizonyos feltételekhez és megváltoztatja szokásos módját.
Fontos megérteni, hogy teljesen lehetséges az agy működése, amely kényelmesebbé válik.
Az emberi élet szokásos ritmusa azonban pontosan kora reggel kezdődik, tehát nem térünk el a klasszikus ajánlásoktól.
Reggel 8 és 10 óra között az agy legnagyobb aktivitása akkor jelentkezik, amikor a logika képességeinek csúcsán működik. Inkább reggel jobb az analitikai munka elvégzése és a fontos információk emlékezete. A statisztikára irányuló feladatok szintén egyszerűek.
Ezért az iskolai órák és az irodában töltött nap reggel 8 és 9 között kezdődnek, amikor az agy könnyen megbirkózhat a nehéz feladatokkal.
Ideje váltani
Ebéd idején a legjobb, ha szünetet tart az agy számára, csinálj valami egyszerűt, és ne feszítsd el az értelmét.
Célszerű az agy és a test pihenőidejét kombinálni, ezt a legjobb a napi 11 és 12 óra közötti időtartamra tenni.
Használja az agyi aktivitás csökkenését előnyére, ügyeljen az egyszerű dolgokra, amelyek hasznot fognak hozni és élvezik. Például, sportoljon, ezzel növelve étvágyát vacsora előtt, hallgassa meg kedvenc zenéjét, miközben sétáljon friss levegőn, csevegjen családjával telefonon, stb.
Emésztési tűz
Az étel nagyon nagy hatással van az agyi működésre. Ön is észrevette, hogy egy kiadós vacsora után soha nem akar lefeküdni, lehúzni vagy sétálni, mindenképpen ellazítva a mentális tevékenységeket.
A nap 13 és 14 órája között ebédelnie kell, mert ebben az időben minden élelmiszer nagyon könnyen emészthető.
Egyes országokban szokás, hogy egy étkezés után egy rövid ebéd aludni.
A manchesteri egyetem tudósai azt állítják, hogy étkezés után az aktivitásért és az ébrenlétért felelős agysejteket erősen „fékezik”.
A túlzott agyi tevékenység mentális túlterheléshez vezet, akkor nehéz összerakni és beállítani legalább valamilyen munkát. Egy kis pihenés a test javát szolgálja, és megújult lendülettel képes lesz beilleszkedni a szülési folyamatba.
Ideje dolgozni
A szünet visszaállítja a motivációt, ezért ne hagyja figyelmen kívül a többi az ebéd órákban.
A 14:00 és 18:00 közötti időszak a legmegfelelőbb a munkavégzéshez és az aktív agyi tevékenységhez.
Leggyakrabban ebben az időszakban a munka nagy részét elvégzik. A teljesítmény és a figyelem ösztönzése érdekében fontos, hogy ne zavarja idegen tényezők, és az éhínség elégedett lehet a gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel.
Az agyi aktivitás csökken
Vannak, akik szeretnek este sportolni. A szakértők biztosak abban, hogy ebben az időben jobb az izzadás, a test alvásra van állítva és az étvágy ki van alakítva.
Ezenkívül 18 és 21 óra között házimunkát, bevásárló utat, hétvégét tervezhet stb.
A lényeg az, hogy nem terheli az agyat, mert aktivitása nagyon csökkent, és pihenést és gyógyulást igényel.
Nem hiába mondják: „az este reggel bölcsebb”, ezért soha ne döntsön el fontos kérdésekről esténként.
Idegrendszeri nyugalom
9 és 11 óra között az agyunknak teljes pihenésre van szüksége.
Ilyenkor az ember észreveheti, hogy nem tudja összegyűjteni a gondolatait, eszébe nem jut eszem, és csak aludni akar.
Ez az időszak ideális az egész test pihenésére, tanácsos fürödni, lábmasszázsra, hidratálni a bőrt és pihenni.
Délután 11 órakor kell elaludnia, különben kockáztatja, hogy nem állítja helyre az erejét a következő nap előtt.
Az idegrendszer helyreállítása
23 és 1 óra között a finom energiaerő teljes helyreállítása megtörténik. Kínában „qi” -nek, Indiában „pránának” hívják, és a modern orvoslásban létezik egy fogalom - izom és ideges erõ.
Az emberi bioritmusok tanulmányozásakor előfordulhat, hogy ezt az órát az alvás szempontjából a legfontosabbnak tekintik.
A test többször gyorsabban és gyorsabban helyreáll, ha 23 óra előtt elalszol.
Annak érdekében, hogy segítsen önnek ebben a folyamatban, be kell tartania néhány szabályt a megfelelő alváshoz:
- Lefekvés előtt tanácsos meleg lefújni.
- Ne menj lefeküdni éhgyomorra, ez álmatlansághoz vezethet.
- A szoba hőmérséklete nem haladhatja meg a 22 fokot.
- Válasszon háló- és ágyneműt úgy, hogy kényelmesen és melegen érezze magát.
- Hagyja el saját eszközét az éjjeliszekrényen.
- Lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t és az egyéb irritálókat.
Az agy ellazításához bekapcsolhatja a csendes, nyugodt zenét.
Felépülés és felébredés
Késő esti alvás segít visszaállítani az érzelmi energiát. 1 és 3 óra között van egy ember pszichés állapotának regenerálása.
Miért akár 3 órát? Mert akkor az agy fokozatosan "felébred".
Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezek a tulajdonságok nem mindenki számára megfelelőek. Végül is az élet üteme mindenkinek különbözik, valaki reggel 4-5-kor kel fel, és valakinek nehéz ebéd közben is elszakadni a párnáról.
A legtöbb ember azt mondja, hogy reggel 4 és 6 között jön az inspiráció és az elme tisztasága.
De ez inkább kivétel a helyes napi rutin szabályaitól. Tehát melyik napszakban működik a legjobban az agy? Kiderül, hogy minden időtartamnak megvannak a maga árnyalata, figyelembe véve, hogy a nap bármely pontjáról a lehető legnagyobb hasznot élvezheti.
