Gyümölcs diéta - Leírás és általános elvek
A gyümölcsdietot ízletes fogyásnak nevezik, és ez teljesen igaz, mert ilyen hasznos módon elveszítheti 5–7 kg súlyát, és vidáman elmosolyodhat, miközben megosztja a jó hangulatot, és nem moroghat a depresszióban, mint egy örökké éhes nagynénje. Régóta mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs vitaminforrás, és bármilyen formában tartalmaz egy csomó nyomelemet, beleértve azokat is, amelyek hozzájárulnak az endorfinok, az örömhormonok előállításához.
Gyümölcs diéta, amelyet sok táplálkozási tanácsadó indít, ha nagy mennyiségű kilogramm ledobására, valamint a test kiürítésére és tisztítására van szüksége. Lényege nagyon egyszerű: egy ideig sok gyümölcsöt fogyaszthat, helyettesítve őket minden más termékkel. A gyümölcsök eltávolítják a méreganyagokat a testből, a test kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a gyümölcslevek, és mélyen megtisztul. Az anyagcsere nem lassul, mivel az étel teljes visszautasításakor az anyagcserék nem csökkennek. A gyümölcs diétát nem hosszú ideig tervezték, de minden sejtnek van ideje megtölteni antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ennek eredményeként a test egésze a világosságnak, az egészséges bőrnek és a nagy energiának köszönhetően jelentős súlycsökkenést eredményez.
A gyümölcs-étrendnek számos előnye van másokkal szemben.
A test nem szenved vitaminok és ásványi anyagok hiányától, ezért nem veszélyezteti a törékeny körmök és a száraz bőr. A nagy mennyiségű rost segít a cellulit elpusztításában és javítja az arcbőrét. Ugyanakkor bármikor, a nap vagy az éjszaka gyümölcsöt fogyaszthat. A főzésből felszabadított időt edzésre lehet fordítani. Ennek a diétanak a hátrányai között szerepelnek néhány mellékhatás: gyengeség, hasmenés és a fehér fehér lepedék. A gyümölcstáplálást hosszú ideig nem lehet követni, mivel az izmok gyengülni kezdenek a kenyérben, a húsban és a gabonafélékben található fehérje- és egyéb tápanyagok hiánya miatt.
Egyes gyümölcsök nem tudnak zsírt égetni, hanem inkább arra késztetik a testet, hogy a zsírok még többet szabadítsanak el. A hatalmas mennyiségű fruktózból képződő glikogén hozzájárulhat a zsírképződéshez. Ezért számos szabály és javaslat van ezen étrend betartására, amelyet nem ajánlott megsérteni. Az alapszabály a tiltott ételekre vonatkozik - súlyos éhség esetén nem tolerálhatja, akkor át kell választania egy gyümölcsdesszertre, például zselére vagy fagyasztott gyümölcsre, gyümölcssalátára, könnyű joghurtra apróra vágott gyümölcs szelettel.
Gyümölcs diéta - milyen ételeket kell enni
Az éhségnek nem szabad túl közel állnia, különben túlzsúfolódhat. Mindig a szemed előtt vázát kell készítenie, szilva, szárított barack, körte, és az ebéd vagy vacsora pillanatai nem adnak stresszes pillanatokat a gyomornak. A gyümölcsöket végtelen gyorsétterem késztermékekkel kell helyettesíteni - forró kutyák, pizzák, valamint chips és limonádé. A mono-diéta fejlesztése is történik, amelynek lényege, hogy a nap folyamán csak egyfajta gyümölcsöt fogyasztanak. A leggyakoribb: ananász, őszibarack, alma és banán étrend. A mono-diéta során kevés alacsony zsírtartalmú tejtermék bekerülhet az étrendbe - tej vagy kefir.
Milyen gazdag bizonyos gyümölcsökben
Papaya: ez az egzotikus gyümölcs egyre több lányt vonz hazánkban, rost- és ásványi anyagokban gazdag, antioxidánsok gazdag forrása.
Alma: Nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, csökkentik a rák és a prosztata gyulladásának kockázatát.
Mango: káliumot és antioxidánsokat tartalmaz.
Banán: A vitaminok és a kálium, valamint a gyümölcsökben a legtöbb szénhidrát nagyszerű energiaforrás.
Narancs: gazdag C-vitaminban, segíti az emésztést és megtisztítja a méreganyagok testét.
Ananász: Vitaminokat és kalciumot tartalmaz, eltávolítja a méreganyagokat.
Hasznos tippek: hogyan kell megközelíteni az étrendet
- Nagyon nehéz a diéta elindítása, az első napokban nehéz maradni, tehát annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyi a testnek szüksége van a telítettséghez. Az első három napra nincs korlátozva az étel mennyisége.
- A napot több magas kalóriatartalmú gyümölcsdel, például mangóval vagy banánnal kell kezdenie. A szőlőt is magas kalóriatartalmúnak tekintik. Az egész napos anyagcsere-folyamat megkezdésével a test energiát kap.
Gyümölcs diéta - mely ételeket nem szabad fogyasztani
Maga az étrend elnevezése azt sugallja, hogy annak betartásakor el kell hagynunk sok terméket, például zsíros húst, zsírt, gabonaféléket, vajat, vajas tekercset és egyéb cukrászati termékeket.
Gyümölcs diéta - Menü példák
Zöld turmix
Amerika és Európa egésze őrült egy új termékkel - egy zöld turmixnal. A modern konyhai eszközök - kombájnok, keverők, turmixgépek, facsarók - megjelenésével a főzés sokkal könnyebbé vált. Bármilyen összetevőt összekeverhet, a zöld turmixok helyettesíthetik a reggelit vagy vacsorát, ha hozzáad egy kis müzlit vagy gabonafélét. Egy könnyű lehetőség használható étrendben:
Összetevők: nagy zöld alma, kiwi, szőlő (1 csomó, csiszolt zöld mazsola meg fogja tenni), friss gyömbérgyökér, zöld tea, méz (1 evőkanál).
Elkészítés: A hámozott almát apró kockákra vágjuk, a kivit húzzuk meg bozontos héjából és daraboljuk darabokra, reszeljük a gyömbért. Mindent meghúzunk egy turmixgépben - kapunk egy csodálatos vitamin- és energiacsészét.
Narancsleves
Összetevők: édes citrusfélék (narancs vagy 2 mandarin), méz (2 evőkanál), fehérbor (2 evőkanál kanál), tejszín (2 evőkanál kanál), egy kevés keményítő, 250 gramm víz.
Főzési módszer:
Finoman aprítsa le a héjat a narancsból, töltse meg vízzel és forralja néhány percig, adjon hozzá cukrot, bort és keményítőt a húsleveshez. Fésülje le a narancs szeleteket és adja hozzá a leveshez. Egy adag narancslevest krémmel díszítünk.
Rózsaszín saláta
Citrom, narancs, grapefruit (egyenként 4 db), héj citrommal és narancsmal (egyenként ¼), fahéj, szegfűszeg, méz (2 evőkanál), víz 150 gramm.
Az elkészítés módja: keverjünk hozzá vizet, adjunk hozzá fahéjat, gyümölcshéjat, szegfűszegt, főzzük 15 percig, hagyjuk fél órán át hagyni. Készítse elő és darabolja gyümölcsöt - ananász, narancs, grapefruit. Forraljuk a gyümölcsöt szirupban 3 percig, meghámozzuk a fűszereket, meleg tálaljuk.
Öt napos gyümölcs diéta
Reggeli: a reggeli első, második napjában csak két érett nagy banánt kell enni, a harmadik napon a banánt mangó váltja fel. Negyedik nap - egy csomó vörös szőlő, az ötödik napon ismét mangó.
Második reggeli: az első napon az almát felére osztjuk, és csak a felét eszik, a második napon a szőlőt. A harmadik nap - narancs, az utolsó két nap - körte vagy guajava gyümölcs.
Ebéd: alma, az első napon, narancs, a második napon, másnap grapefruit, mangó a negyedik napon és banán az utolsó napon.
Snack: napi, guajava, körte konferencia, banán és szőlő terjesztése napról napra.
Vacsora: az első napon enni görögdinnye, a második papaya, majd sárgarépa, ananász, papaya.
Ha lefekvés előtt súlyos éhség érzi magát, éjjel gyümölcsöt is fogyaszthat, például kivi, eper vagy mézes gyümölcs saláta. Ne felejtsen el inni 1,5-2 liter vizet a nap folyamán, hozzáadhat citromlevet.
Gyümölcs diéta - Hasznos tippek és vélemények
Ez az étrend néhány ember számára nem megfelelő. Ellenjavallatok vonatkozhatnak fokozott savasságú gyomor-bél traktusban vagy gyomorfekély, gasztritisz esetén. Az ilyen betegek részben csak banán étrendet használhatnak. A gyümölcsök túladagolásakor allergiára hajlamos embereknél előfordulhat diatézis, ezért szamóca, citrusfélék vagy szőlő evése után vigyázniuk kell magukra. Azoknak, akik betartják a gyümölcs-diétát, tanácsos meleg formában fogyasztani, mivel a test sokkal gyorsabban telíti meg meleg ételekkel. Az étrend több mint 5 napig tartó folytatása után egy kis húst vagy halat kell bevinni az étrendbe.
Egy kicsit az ízkombinációkról:
A marha- és a piros ribiszke, a sertés- és az ananász, a baromfi és az őszibarack jól összekapcsolódnak. Ízletes étrend és jó fogyás!
Comments
