Az E-vitamint "női" -nek kell tekinteni, mert jótékony hatással van a bőrre, a hajra és a körömre, és gyönyörűvé teszi őket. Ennek az anyagnak azonban vannak más olyan kedvező tulajdonságai is, amelyek ugyanolyan fontosak a nők és a férfiak egészségében.
Az E-vitamin nélkülözhetetlen a férfiak számára, és hiánya súlyos következményekhez vezet.
Az E-vitamin előnyei a férfiak számára
A férfiak és a nők számára a tokoferol hasznos tulajdonsága az egészséges izomrendszer fenntartása, az erek erősítése, a vérkeringés javítása, a magas vérnyomás csökkentése és a test korai öregedésének megelőzése. Az E-vitamin hiányával az izomrendszer megsemmisül, megfázás után üldöződik az ember, krónikus betegségek kezdődnek, és növekszik az stroke és a szívroham kockázata.
Ha a testben az E-vitamin mennyisége normális, akkor a sejtek elegendő mennyiségű oxigént és tápanyagot kapnak. Egyébként a sejtek krónikus hipoxiát tapasztalnak, amely állandó betegségekhez, gyengeséghez és diszfunkciókhoz vezet.
A férfiak egészsége szempontjából a tokoferol hiánya a szexuális és reproduktív funkciók romlásával, valamint a specifikus betegségek megjelenésével jár. Az E-vitamin kedvező tulajdonságai a férfiak számára a következők:
• elősegíti a magvak folyadékának előállítását és biztosítja a sperma életképességét;
• támogatja a reproduktív szervek normális működését;
• biztosítja a normális hormonális állapotot és a tesztoszteron termelést;
• védi a prosztata és a hólyag rákát;
• kitartást és normális izomreflexeket biztosít;
• megakadályozza a trombózist;
• Megakadályozza nemcsak az izmok és idegek disztrófiáját, hanem a férfiak meddőségét is megakadályozza.
Általában a tokoferol teszi sok embert férfivá. Ezenkívül ez a csodálatos ifjúsági vitamin megakadályozza a retina degenerációját, csökkenti az inzulin- és cukorszintet, megakadályozva a cukorbetegség kialakulását. Ha folyamatosan fenntartja a tokoferol szintjét a testben, akkor hosszú távon késleltetheti az öregedési folyamatot.
A férfiak számára az E-vitamin azért is fontos, mert részt vesz az interleukinek szintézisében. Ezek speciális biológiailag aktív anyagok, amelyek biztosítják a prosztata egészségét, gátolják a rákos sejtek növekedését, elpusztítják a baktériumokat és a vírusokat.
A tokoferolnak köszönhetően a férfi húsevőket megvédik a nyelőcső és a bél gyulladásos betegségeitől, amelyeket a leukotriének és a prosztaglandinok provokálnak. A dohányosok nagyon fontosak az E-vitamin szintjének ellenőrzése szempontjából is, amely csökkenti a nikotin káros hatásait, támogatja a tüdő egészségét, csökkenti a fáradtságot.
E-vitamin-hiány jelei férfiaknál
Az E-vitamin hiánya egy emberben az általános fizikai állapot hirtelen romlásában nyilvánul meg. Az ember állandó gyengeséget érez, nem alszik eléggé, rosszul van, nem tudja elvégezni olyan munkát, amellyel könnyen megbirkózott. A munkaképesség csökkenését az ideges ingerlékenység növekedése kíséri: Úgy tűnik, hogy az ember állandó stresszben él, ingerlékenyvé válik és érzelmileg instabil.
A fiziológiás szinten az E-vitamin hiány a férfiakon az alábbiakban nyilvánul meg:
• szívproblémák kezdenek;
• vérszegénység jelentkezhet,
• az anyagcserét zavarják;
• zavarok alakulnak ki a májban, a bélben és a vesében;
• megjelenik az izomszövet disztrofia;
• változás a hereszövetek patológiája felé;
• az idegrostok megsemmisülnek;
• az állandó hipoxia gyakori szédüléshez, fejfájáshoz, apátiahoz vezet.
A tokoferol hiánya provokálhatja a máj, a hasnyálmirigy, a vesét. Ha egy ember károsodott a zsíranyagcserében, akkor nagy valószínűséggel feltételezhető benne az E-vitamin hiány.
A hiány tünetei a következők: gyakori bizsergés a kezekben, zsibbadás, mozgáskoordinációs zavarok, visszatartás, ingerlékenység, csökkent látás. Haladó esetekben a koponya csontok megpuhulnak, a kis erek szenvednek, és a kapilláris hálózat állapota romlik.
Hogyan kell bevenni az E-vitamint?
A tudósok kiszámították, mennyi E-vitamin-nak kell bejutnia egy egészséges felnőtt ember testébe. Az általánosan elfogadott norma 100 mg. A normához viszonyítva megváltozott értékek rendszerét építik fel:
• akut vagy krónikus betegség alatt a férfi test napi 300 mg tokoferolt igényel;
• ugyanolyan összegre van szükség fokozott fizikai erőfeszítés esetén, például versenyeknél;
• Ha egy ember folyamatosan edz, akkor a normát meg kell kétszeresére tenni, vagyis napi 200 mg-nak kell lennie.
A napi tokoferol beszerzésének legegyszerűbb módja egy maroknyi napraforgómag vagy mandula fogyasztása. E termékek száz grammja a szokásos napi tokoferol 220% -át és 175% -át tartalmazza. A fenyőmagok kissé kevésbé hasznosak: 100 mg E-vitamin előállításához kb. 200 gramm diót kell enni.
Vannak tokoferol gyógyszerkészítmények, amelyeket orvosnak kell felírnia. Étkezés után szigorúan ajánlott adagban kell bevennie őket. Az ajánlások és az adagok általában a következők.
• Egy-két hónapig ízületi betegségek, izmok és idegek patológiája esetén napi 100 mg E-vitamint kell bevennie. Ezután tartson szünetet két hónapig, és ismételje meg a kurzust.
• A nemi szervek rendellenességei és a meddőség esetén havonta 200–300 mg-ot kell felírni egy havi kezelésre.
• Érrendszeri betegségek esetén a tokoferol mennyisége napi egyszeri 100 és 200 mg között változik. A kezelés időtartama másfél hónap.
Ajánlott a tokoferol bevitelét a szelén, aszkorbinsav és retinol (A-vitamin) egyidejű beadásával kombinálni. ez javítja a kezelés hatékonyságát, gyorsan helyreállítja a nemi funkciókat és a sperma minőségét.
Fontos, hogy bármilyen anyag, akár olyan hasznos, mint az E-vitamin, ellenőrizetlen használata káros legyen az egészségre. A tokoferol feleslegében krónikus hasmenés, migrén, fokozott fáradtság és látási zavarok jelentkeznek. A zsírban oldódó vitaminok felszívódása romlik, ezért a tokoferol feleslegével együtt retinol- és K, D. vitaminhiány alakul ki. A vitaminokat csak az orvossal való konzultációt követően szabad szedni, a szigorúan a rendeltetésszerű felhasználás céljából.
Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint?
A természetes vitaminok időben történő előállítása sokkal hasznosabb, mint a hiány pótlása a gyengült immunitás és az ideges állapot közepette. A szervezetben az E-vitamin beviteléhez mindennap enni kell:
• mindenféle diófélék és magvak, beleértve a tököt is;
• növényi olaj - napraforgó, kukorica, méz, lenmag;
• tenger gyümölcsei: garnélarák, tintahal, kagyló;
• olajos hal: lazac, zander, rózsaszínű lazac, hering, szardínia;
• gabonafélék: zacskó, búza, zab;
• szárított barackok;
• homoktövis és viburnum;
• spenót és sóska;
• olajbogyó;
• csirketojás;
• teljes tej;
• vaj;
• friss fűszernövények;
• burgonya;
• sárgarépa;
• avokádó;
• brokkoli.
A megfelelő táplálás, amely biztosítja az E-vitamin bejutását a testbe, a legjobb módja annak, hogy hosszú ideig egészséges maradjon, jól érezzék magát, jó hangulatban legyenek.
