A lengő mozgások nemcsak a csecsemők jobban alszanak, hanem a felnőttek is. 2 amerikai tanulmány szerint a ringatás az egereket is segíti. A tudományos munka eredményei segítenek a tudósok hatékonyabb és biztonságosabb altatók kidolgozásában.
Hogyan tudták a tudósok azonosítani a pozitív swinghatást?
A genfi kutatócsoport megvizsgálta, hogy az éjszakai lágy ringatás hogyan befolyásolja a felnőtt alvásminőségét. A lengő mozgás lehetővé tette a tanulmány résztvevőinek, hogy gyorsabban elaludjanak, ritkábban ébredjenek és több időt töltsenek mély alvásban.
Egy korábbi tanulmányban már hasonló eredményeket találtak, amikor megengedték az embereknek, hogy 45 percig aludjanak. Ennek ellenére egy új tanulmány célja a kavargás egyik napról a másikra történő tanulmányozása volt.
A kutatók 18 fiatalból álltak, akik 3 éjszakát töltöttek egy alváslaborban. Az első éjszaka referenciaként szolgált. A következő 2 éjszaka az egyik csoport enyhén lengő ágyban, a másik ugyanabban az ágyban töltött időt, amely nem mozdult. A résztvevők alvásminőségéről összegyűjtött adatok azt mutatták, hogy a lengés úgy tűnt, hogy segít jobban elaludni.
A tudósok azt is meg akarták tanulmányozni, hogyan befolyásolja az éjszakai lengés az alanyok memória minőségét. Ezért arra kérték a résztvevőket, hogy tanuljanak meg néhány szót este, és másnap reggel kérdezték őket. A legjobb eredményeket azokban az emberekben figyelték meg, akiket egész éjszaka ráztak.
Az agyak alvás közbeni aktivitásának elemzése azt mutatta, hogy a hinta befolyásolja az agyhullámokat, és úgy tűnik, hogy elősegíti az agy idegsejtjeinek aktivitásának szinkronizálását.
A talamust és az agykéregt összekötő sejtek különösen hatékonyak a szinkronizálásban. A neurális hálózatok fontos szerepet játszanak mind az elalvásban, mind az ébredésben. Korábbi tanulmányok szerint részt vesznek az információ átvitelében a rövid távú memóriából a hosszú távra is.
Egy második tanulmányban a Lausanne-i Egyetem tudósai kimutatták, hogy az egerek is gyorsabban elaludnak és hosszabb ideig alszanak, ha sejtjeik enyhén ingerlnek. Két tanulmány új eredményei bizonyítékot nyújthatnak az alvási problémákkal küzdő betegek új kezelésére.
A ringató megkönnyíti az ébredést és az elaludást?
A függőágyban történő swingolás az alvás tanulmánya szerint megkönnyítheti az elaludást és lehetővé teszi, hogy gyorsan belépjen a mély alvás szakaszába. A vizsgálatban körülbelül 12 ember vett részt.
A felnőtt résztvevők 22 és 38 év közöttiek voltak. A betegek egyikében sem diagnosztizálták alvászavarokat. A vizsgálati alanyok egyikét sem szenvedett krónikus fáradtság. Annak érdekében, hogy az emberek elaludjanak, az alváslaboratóriumot elsötétítették, és a zajszintet alacsonyan tartották.
Amíg a résztvevők aludtak, az agyaktivitást elektroencephalography (EEG) segítségével mértük. Az alváskutatók megfigyelték az alvás tipikus fázisait:
- elalvási szakasz;
- sekély alvás;
- mély alvás;
- gyors alvás (gyors szemmozgás).
Kísérleti környezetben az összes olyan vizsgálatban résztvevő, aki jobban ki volt téve a rezgéseknek, gyorsabban elalszott. A kutatók meglepődtek, hogy bizonyos típusú agyi tevékenységek bizonyos vibrációk során fordultak elő.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a monoton vibrációs mozgások megnövelik az alvás időtartamát. Az időtartam átlagos növekedése 30-45 perc volt. Az elaludás aránya 15-ről 10-5 percre nőtt.
Az agy mely területei aktiválódnak ringatás közben?
A kutatócsoport szerint lehetséges, hogy az agy központi régiójában a mandulát állandó ingadozás stimulálja. Úgy gondolják, hogy az agy ezen területe rendkívül pihentető hatással van a testre. Ez viszont fontos szerepet játszik az alvási folyamat szabályozásában.
A hinta azonban csökkentheti az ember érzékenységét a külső ingerekkel szemben.
Mindenesetre bebizonyítható, hogy a szelíd lengés nemcsak csecsemők és kisgyermekek, hanem felnőttek számára is hasznos.
A kutatók szerint még az enyhe rezgés is javítja az elaludást, az időtartamot és az alvás minőségét. A svájci tudósok olyan ágyak kifejlesztését tervezik, amelyek egy éjszakán át elkóboríthatják az embereket.
