Gyakorlatilag mindenki szenved térdfájdalomtól időről időre. Először is, a kisebb időszakos fájdalom nem okoz különösebb problémát. A napi túlterhelés, az elhasználódás miatt a fájdalom sérülések fokozódhatnak. Miért történik ez, és mit tegyünk, ha térdfájdalmad van, csak beszélünk.
Miért fáj a térd?
Nem minden térdprobléma kritikus. Nagyon gyakran a térd teljesen fáj fáj ártatlan okok miatt, például az időjárás miatt. Ezenkívül a térd elviselhetőnek érzi magát, ha az ember lehűtött vagy enyhén megsérült (zúzódott). De gyakran a térd fáj és ízületi gyulladás.
A térdízület az egyik legsebezhetőbb ízület. A térd szintén meglehetősen nehéz, ezért az embernek nehéz azonnal kitalálnia, mi éppen zavarja. És csak akkor, ha szakemberhez fordulnak, a betegek megtudják, hogy az egész az ízületet körülvevő kötőelemekben vagy a meniszkuszban van, amely ék vagy szakadt.
Az orvosok szerint a térdízület megkerüli a többit a különféle betegségek (sérülések, gyulladásos folyamatok) előfordulása szempontjából. A legtöbb beteg orvosnál forduló térdfájdalom sérülés vagy az életkorral összefüggő változások miatt fordul elő. Csak az egységek fájnak térdüket a fertőző betegségek miatt.
Ha a térdkárosító hatásokat vesszük figyelembe, akkor elsősorban súlyzóval kell guggolnunk. Az a személy, aki már hosszú ideje nem vesz részt a sportban, aktív guggolás után terheléssel biztonságosan kinevezhet egy orvoshoz, aki a beteg szakadt meniszkuszával foglalkozik. Az ízületi gyulladás, amelynek kialakulásával a térd fáj, gyakran túlsúlyos embereknél fordul elő. A térdfájdalom bizonyos gyógyszereket okozhat. Például az ellenőrizetlen antibiotikumok bevétele a térdben a gyulladásos folyamatok kialakulásához vezethet.
Fél térd és az emberek, akik megszokták az egészségtelen ételeket. Különösen negatívan befolyásolja a térdre szánt vegyi anyagokat, amelyeket nem kellemetlen hozzáadni a kolbásztermékek gyártóinak. A szakértők régóta észrevették, hogy azok a betegek, akik szeretik a füstölt húsokat, a kolbákat, gyakran térdben vannak. Ez nem meglepő, mert ha korábban ez a nagyon sertés, szalonna valóban füstölt, de manapság enzimekkel dolgozzák fel őket, és ezen felül tartósítószerekkel töltik őket. Ezek a tartósítószerek nemcsak a térdre hatnak, hanem a testben a víz visszatartásával sörgyomor megjelenését is eredményezhetik. És ha az ifjúságban könnyű eltávolítani a testbe bejutott rossz dolgokat a rossz minőségű ételektől, akkor felnőttkorban, amikor a vesék nem azonosak, nehezebb ilyen trükköket végrehajtani.
Nem kell belemenni a sósba. Az ilyen termékek a folyadék túlzott felhalmozódásához vezetnek a testben, ideértve a térdét is. Rendszeresen fogyasztva hatalmas mennyiségű savanyúságot, lehűtheti a fogyást. És azok a plusz fontok - további terhek, amelyek térdre esnek.
Még a térd egészsége is függ a személy mentális állapotától. Ha ideges, érzelmi kimerültséget tapasztal, akkor stresszhormon képződik. Durván szólva elkezdi a térd porcának enni, és növeli a térdben lévő folyadék viszkozitását. A stressznél sokkal veszélyesebb az a tény, hogy ideges állapotban megkezdjük a feszültséget, ami az izmok befogásához vezet. Megkezdik a térd túlfeszítését, fokozatosan megsemmisítve azt. Ezért, ha fáj a térded, először is gondolkodjon azon, hogy túl sokat pszichózis-e.
Azt mondják, hogy ha egészséges akar lenni, akkor sportolni kell. De térd fáj sok sportolót. Gyakran károsítják őket azok, akik súlyzót emelik, harcművészetet folytatnak, síelnek. Kiderül, hogy nem tudsz sportolni? Természetesen megteheted. Csak ezt okosan kell tennie (ne felejtse el a bemelegítést, anélkül, hogy bármit megtenne a súlyos fájdalomtól) és egy edző felügyelete alatt, térdkárosodás esetén (duzzanat, vérzés, végtagok mozgássérülése, a sérült terület vagy az egész test megemelkedett hőmérséklete) - azonnal vegye fel a kapcsolatot. a klinikára. És ne feledje, a brit újságíró szavait, amelyek lényege, hogy meg kell védeni a térdét, és ha a sportolók előbb vagy utóbb elutasítják őket, akkor azoknak, akik nem vesznek részt a sportban, ez hirtelen megtörténik.
Térd fájdalom a hajlítás során
Azoknak a betegeknek, akiknek térdfájása a hajlítás során fáj, általában gyanúja van artritisznek vagy ízületi gyulladásnak. De néha a dolgok sokkal komolyabbak. Időnként ezt a fájdalmat nem lehet gyógyszerekkel vagy fizikoterápiával eltávolítani. Az egyetlen lehetőség a műtét.
Milyen betegség nem teszi lehetővé a térd fájdalom nélküli hajlítását, azonnali diagnózist és megfelelő műtéti kezelést igényel? Ez Koenig-kór. Mi ez? Nézzük meg a térdízületet, nevezetesen a csípőcsontot, amely annak alkotóeleme. Érdekelnek a condyles. Két csúcsot képviselnek a csont végén - ahol a sípcsonthoz kapcsolódnak.
Koenig-kór esetén leválódás következik be, és az egyik condyles porca tovább veszít. Az ízület üregébe esnek. Ezek a laza intraartikuláris testek elviselhetetlen, átható fájdalmat okoznak az embernek, amikor meghajolja a lábát. A fájdalom mellett a Koenig-kór tünetei a térd puffadása is.
Fájó térd futás után
A fájó térd nemcsak futás után, hanem annak alatt is lehet. Különösen gyakran a térd fáj, ha futás alatt áll az emberek második és harmadik fokú elhízása. Egyszerűen el kell felejteniük a futást.
Ha megnézed, a futás (mint a mély guggolás, a lábprés) teljesen káros a térdére. És semmilyen speciális cipő nem tudja levonni a térdízületeinket. És az is nagyon veszélyes, hogy a kövér emberek gyakran próbálnak futni. Igen, a futás eltávolíthatja a felesleges súlyt. De akarsz karcsúbbá válni, térdét megsemmisítve? Fogyjon jobban az edzőteremben, jó oktató felügyelete mellett. Ezért ha a térd fáj a futás közben vagy után, akkor hagyja abba a kínzást a lábán, végezze el az utat, és így ne váljon túl egészséges ízületekre.
Térdfájdalom: diagnózis
A kezelés felírásához meg kell vizsgálni. És minél előbb a beteg átadja a diagnózist, annál jobb. Végül is, ha elhalasztjuk a probléma megoldását anélkül, hogy megpróbálnánk kitalálni a probléma okát, helyrehozhatatlan károkat okozhatunk az egészségben. Az ízületben bekövetkező súlyos változások elkerülése érdekében lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, ha súlyos és gyakori térdfájdalma van, duzzanat vagy kellemetlensége van a lépcsőn felfelé sétálva.
Ha a térd összetörik és fáj, akkor azonnal ki kell választania a diagnózist. Előfordulhat, hogy a meniszkuszban szakadt szalag, ízület törött chondromikus teste van, vagy esetleg artrózis alakul ki benned. Amikor a térd gyermekkorban összeroppant, és nem fáj, akkor valószínűleg az ízület speciális felépítésének, a gyenge szalagoknak a kérdése. Nincs benne semmi veszélyes. Megszabadulni a ropogástól olyan gyakorlatok segíthetnek, amelyekkel fel tudod pumpálni a lábadat.
Annak érdekében, hogy az orvos pontos diagnosztizálást tudjon végezni térdfájdalommal rendelkező beteg számára, az utóbbinak teljes vérszámot kell elvégeznie. Vért kell adnia reumatikus vizsgálatokhoz (immunológiai elemzések komplexumához), és röntgenfelvételt kell készítenie a térdízületről. A téves diagnózis felállításának lehetőségének kizárása érdekében jó lenne mágneses rezonancia képalkotást végezni, és találni egy tapasztalt szakembert, aki térdrel fogja kezelni az Ön problémáját.
Fontos: A térd MRI-jére van szükség Koenig-kór diagnosztizálásához.
Térdfájdalom kezelése
Számos szakértő, térdfájdalommal bíró beteggel beszélve, és látva a beteg érzelmi közelségét, elkezdi azt tanítani, hogy beszéljen. Végül is a szoros helyzet, a problémákon kívüli beszélgetés és a tapasztalatok megosztása szeretteivel gyakran térdbetegségekhez vezet. De ha nem akar mindent másokra önteni, megfeszítve a problémáikat, szórakozás segítségével megszabadulhat a stresszhormontól. Ez segít sportolni abban a gyakorlatban, amely kiküszöböli a térd súlyosbító helyzetének esélyét. Ha a beteg térdfájdalommal jár egy pszicho-érzelmi állapot rendellenesség miatt, akkor hasznos lesz a medencébe sétálni. Ha nincs medence a városban, akkor csak üljön néhány órát a számítógépes játékokhoz. Segítenek az érzelmek kidobásában is, ami nagyon fontos a térd számára, mivel fáj a stresszhormon hatása miatt.
Figyelem: meg lehet tanulni és rendszeresen használhat speciális légzési gyakorlatokat a test ellazulásához.
Tehát, ha a térd fáj a belső közelség, a pszichológiai túlterhelés miatt, akkor újfajta nyugtatók nélkül gyógyítható. Elég elvégezni azokat a műveleteket, amelyeket már említettünk.
Ha a térd az ízületi gyulladás miatt túl fáj, akkor a szakember javasolhatja Önnek, hogy végezzen speciális kompresszort. Azt mondják, hogy elég hatékonyan segít eltávolítani a térdmelegítő kenőcsök fájdalmát. Ezeket kell felvinni, miután hideg zuhany alatt kitették a gyulladt területet.
Érdemes megjegyezni, hogy az izom-csontrendszer degeneratív és gyulladásos betegségeinek kialakulásának egyik fő oka a ízületi porc természetes alkotóelemeinek - a glükozamin és a kondroitin - szintjének csökkenése. Ezért a fájdalom enyhítésén túl az ízületek ezen elemekkel történő táplálását is biztosítani kell. Az ilyen komponensek asszimilációjának optimális dózisa speciális eszközök részeként kapható, mint például a Glucosamine Maximum from Natures termékből származó termék, amely segít a porc helyreállításában és megóvásában a pusztulástól. Az eszközt a modern orvostudományban használják az ízületek különféle betegségeinek kezelésére és megelőzésére.
Az első stádium artrózisa során nagyon fontos terápiás gyakorlatok elvégzése, amelyeknek köszönhetően a vért a térdre pumpálják a káros anyagok öblítésére. A betegség kialakulásának első szakaszában a gyógyszerekkel végzett testmozgás segít a betegeknek elfelejteni, mi az, amikor térd fáj. És csak elhanyagolt esetben csak műtéti beavatkozás (ízületi pótlás) segíthet az artrózisos betegnél.
A sérülések által okozott térdfájdalom kiküszöbölésekor figyelembe veszik a súlyosságot, a sérülés jellegét és más tényezőket. Súlyos rétegződés, repedések esetén, amelyeket traumatizálás során kapnak, műtéti kezelést végeznek, ha az ízület degeneratív változásai jelentkeznek, amelyek állandó terhelések miatt jelentkeznek, amikor a szalagokban könny van, elég konzervatív terápia (masszázsok, fizioterápia, fizioterápiás gyakorlatok, ortézisek kiválasztása).
Koenig-kórban szenvedő betegeknek, akiknél a condyle porc részei a térdízület üregébe hullottak, szintén műtétre szorulnak. Ebben az esetben a porc nagy részét artroszkóposan (mikrometszettel) rögzítik, speciális ortopéd csavarok segítségével. Egy ilyen műtét minimálisan invazív. Ha a hibák túl nagyok, akkor az orvos dönthet úgy, hogy a porc részeit a porcszövet alacsony munkaképességű, ép, felső részéről veszi ki. A fragmensek fúrása után azokat átviszik a condyle sérült területeire és speciális csontcemenssel rögzítik.
Figyelem: a térdfájdalmak kezelése orvossal való konzultáció nélkül lehetetlen.
Térdfájdalom gyakorlatok
Sok térd gyakorlatot fedeztek fel. Ezeket a betegség súlyossága, a probléma elhanyagolása stb. Alapján választják ki. Néhány rehabilitációs orvos azt állítja, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyan alkalmazhatók a térdízület szinte minden betegségében. Vessen egy pillantást egyikükre.
Menj térdre!
Vegyen egy darab filc vagy szőnyeg, és helyezze fapadlóra. Tegye le a térdét, és vigye át a súlyát a karjaira. Az ujjait ököllel kell összeszorítani. Támaszkodnia kell rájuk.
A terhelés egy részének áthelyezése a karokra, a vállakra próbálja meg olyan térdhelyzetet találni, amelyben nem érez akut és súlyos fájdalmat. Ezután lassan tedd térdét olyan mozdulatokkal, mintha elmennél. Még egy kicsit is mozoghat a szőnyegen oda-vissza.
Miután már nem érezte a kellemetlenséget, szakítsa le a kezét a padlóról, és a test mentén lógva kezdje el az ölében a szőnyeget sétálni. Most már nem tudsz segíteni magának a kezeddel. Meg kell próbálnunk melegedni a fájó foltokat. Séta óvatosan és óvatosan.
Jobb, ha alvás után végzi az edzést. Ha minden helyesen történik, akkor kellemes meleget fog érezni a térd és a pihenés.
Az edzés előtt jó lesz, ha dörzsöli a fájó térdét melegítő, de nem égő krémmel. Krém helyett kámfor olajat is használhat. Néhány szakértő azonban ellenzi a melegítő kenőcsöknek a duzzadt, gyulladt térdre történő alkalmazását, amely véleményük szerint tovább súlyosbítja a helyzetet, csak rövid ideig vonzza el a fájdalmat.
Fontos: Eleinte ne végezzen fenti feladatot két percnél tovább. Visszaszámlálás után a térdre hordott összes terhelést fel kell számolni.
