alatt álmatlanság megértsék a rendellenességet, amelyet az alvás nehézségei vagy az alvás fenntartása fejez ki. Az alvási zavarokkal járó jelenségek meglehetősen gyakoriak. Tehát az orvosi statisztikák szerint a világ felnőtt lakosságának körülbelül 8-15% -a panaszkodik rossz vagy nem megfelelő alváshoz; 9-11% -uk rendszeresen alkalmaz szedálható hipnotikumokat (az idősebb emberek körében ez az arány sokkal magasabb).
Az alvási rendellenességek bármilyen korosztályt érinthetnek. Néhányuk azonban jellemző bizonyos korcsoportokra. Beszélünk az ágymosásról, az éjszakai félelmekről és a szomnambulizmusról gyermekek és serdülőknél, vagy álmatlanságról vagy kóros álmosságról az idősekben.
Álmatlanság - okokat
Ha az ember egészséges, akkor átmeneti álmatlanságát számos ok okozhatja: túlzott ideges izgalom, túlterhelés, neurotróp gyógyszerek hatása, túladagolás, fáradtság, zaj stb. Ezenkívül az alvás időtartama és minősége is romolhat a műszakban végzett munka, az időzónát megváltoztató repülések stb. Miatt.
Álmatlanság - tünetek
Az álmatlanságot az alvás időtartamának csökkentése jellemzi. A leggyakoribb alvási problémák az elalvás. Az egészséges embernek kb. 3–10 percre van szüksége elalváshoz, és az álmatlanság akár 2 órát vagy annál is tovább szenved. Amint egy ilyen személy ágyban van, fájdalmas gondolatok és emlékek miatt nem válik aludni, elkezdi keresni a kényelmes pózot. Ha álom fordul elő, a legkisebb hang megszakítja.
Gyakori probléma az éjszakai ébredések is, amikor egy személy éjszaka közepén felébred, és nem tud hosszú ideig elaludni. Az ilyen ébredések oka lehet mind külső (például zaj), mind belső tényezők (rémálom, fájdalom, gyakori vizelés stb.). ). Ezek a tényezők ébredést és egészséges embereket okozhatnak, akik jól alszanak. Alvási rendellenességben szenvedő betegek esetében azonban az ébredés küszöbértéke csökken, és az után nehéz elalszni.
Ezenkívül a kora reggeli ébredés problémája is van, amely csökkenti a betegek munkaképességét, „túlterheltek” érzésüket, és nem elégedettek az alvással.
Álmatlanság - diagnózis
Az álmatlanság diagnosztizálásánál figyelembe kell venni az anamnézis összes információját, ideértve az egyéni kronobiológiai sztereotípia („bagoly”, „cápa” vagy „galamb”) értékelését és az életmódnak való megfelelését.
Az álmatlanság diagnosztizálásának fő alapja a beteg pszichológiai vizsgálata. Ezenkívül ebben az esetben fontos egy poliszomnográfiai vizsgálat, amely több paraméter egyidejű regisztrálását foglalja magában: elektroencefalográfia, elektromiográfia, elektrokulográfia, amelyek együttesen képezik az alvásszerkezet értékeléséhez szükséges minimális készletet.
Álmatlanság - kezelés és megelőzés
Az álmatlanság taktikáját és kezelési stratégiáit annak okai határozzák meg. Az álmatlanság kezelése az azt okozó tényezők kiküszöböléséből és az alvás normalizálására irányuló intézkedésekből áll, amelyeket gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelési módszerek képviselnek.
Az álmatlanság nem gyógyszeres kezeléssel történő kezelésére mindenekelőtt a következőkre van szükség:
- ne enni koffeint és stimulánsokat tartalmazó élelmiszereket;
- utasítsa el a késő vacsorákat, különösen a fűszeres ételekből;
- biztosítson megfelelő szintű motoros aktivitást;
- a melatonin aktiválásához - egy speciális anyag, amely természetes altatók, sötétben és csendben kell aludnia;
- lefeküdni és egyszerre felébredni;
- ne aludj napközben;
- konzultáljon pszichológussal, ha álmatlanság társul egy pszichológiai problémához.
A gyógyászati módszerekkel történő kezelés során előnyben kell részesíteni a növényi készítményeket, amelyeket a jövőben könnyen meg lehet szüntetni. Az altatók szedésének időtartama általában nem lehet több, mint 3 hét. Ez idő alatt meg lehet deríteni az álmatlanság okait, és a függőségnek nincs ideje kialakulni.
