A kefir-hajdina étrend az egyik legbiztonságosabb a test számára és hatékony rendszer a fogyáshoz.
Ha egy nő meg akar szabadulni a túlsúlytól, miközben nem éri állandó éhségérzetét, akkor ez a technika lesz a tökéletes megoldás.
Érdemes egy célt kitűzni - a kívánt eredményt.
Az élelmiszerrendszer megszervezésének szabályainak és alapelveinek betartásával jelentős súlycsökkenést lehet elérni.
A kefir és a hajdina étrend alapelvei
Lehet, hogy lefogy, és nem árthat a testének. Az étrend alapelve az, hogy a hét folyamán csak két termék használható - ez a hajdina és az alacsony zsírtartalmú kefir. Hatalmas előnye, hogy az ember nem éhes. A hajdina táplálja a testet, a kefir pedig további telítettséget okoz.
Az eredmény minden nap kellemes lesz. Ez azonban a kezdeti tömegtől függ.
A kefir-hajdina étrend heti 7–8 kilogrammos fogyást ígér. Abban az esetben, ha nagyon sok a túlsúly, ilyen hatást elérni lehet. Ha azonban egy hölgy formát akar szerezni az ünnepek után, teste ellenáll a kimerültségnek. Egy hét alatt 3-4 kilogramm lesz.
Fontos megérteni, hogy a kefir és a hajdina étrend összetett táplálkozási rendszer. Néhány nap múlva az azonos típusú étrend zavarja, a lényeg az, hogy ne töltsön be. Tilos az étrendhez kis mennyiségű szárított gyümölcs hozzáadása. Egy kis "édes öröm" nem árt a figurának.
Az étrend időtartama nem haladhatja meg a 7 napot. Ezután egy hónapra szünetet tartanak, majd az energiaellátó rendszert meg lehet ismételni.
A kefir-hajdina étrend pozitív vonatkozásai és a táplálkozási rendszer hiányosságai
A statisztikák azt mutatják, hogy minden évben növekszik a túlsúlyos emberek száma. Ez bizonyítja, hogy az ideális súlycsökkentő rendszer egyszerűen nem létezik. A kefir és a hajdina étrend sem kivétel. A sok előnye ellenére van néhány hátránya. Mielőtt elkezdené betartani az étrendet, mérlegelnie kell az "érme mindkét oldalát".
A hajdina és a kefir diéta fő előnyei
1. Ismeretes, hogy a hajdina összetételében számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így felhasználása pozitív hatással van a test állapotára.
2. Az alacsony zsírtartalmú kefir használata az emberek számára is előnyös. A termék eltávolítja a toxinokat és toxinokat, szabályozza az emésztőrendszert.
3. A kefir és a hajdina étrendet terápiás hatás jellemzi. Azoknak ajánljuk, akiknek gyakran nehezen tudnak aludni. Hasznos azok számára, akiknek problémája van a hasnyálmirigyben, a vesékben és a májban.
4. Az étrend javítja a bőr állapotát, erősíti a haj és a köröm szerkezetét.
5. A villamosenergia-rendszerhez ragaszkodni nagyon egyszerű. Nincs divatos recept. Ezen felül nem kell sok pénzt költenie a termékekre. Csak hajdina és kefir szükséges.
A fogyás módszerének hátrányai
1. Rossz étrend. Egész héten nehéz ugyanazt a terméket enni. Nem mindenki tudja ezt megtenni, meg kell fejleszteni az akaratot.
2. Ha az előírtnál hosszabb ideig tart egy diétát, ez kiszáradáshoz vezet.
3. A kefirnak hashajtó hatása van, ezért a toxinokkal és toxinokkal együtt a test elveszíti más hasznos nyomelemeket.
A hajdina előnyei
A hajdina egy igazi "kincsesláda" az emberi test számára, amely nyitásánál hatalmas mennyiségű hasznos nyomelem bontakozik ki.
A gabona összetétele:
• B3, B2, B1 vitamin;
• kálium;
• vas;
• jód;
• kalcium.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a hajdina sok fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Ezért a termék tökéletesen felszívódik a testben, nem okoz nehézségi érzést a gyomorban. Ha valaki betartja a kefir-hajdina étrendet, soha nem fogja érezni a lebomlást vagy a fáradtság érzését.
Fontos tudni, hogy a gabona rostot tartalmaz. Egy adag kása 30% -át tartalmazza az anyag szükséges napi bevitelének. Ez lehetővé teszi a méreganyagok és méreganyagok megtisztítását.
Gyomorhurut, pancreatitis vagy gyomorfekély esetén a kefir-hajdina étrend valódi megváltás lesz. Az edényeket megtisztítják a koleszterintől, nemcsak a toxinokat, hanem a nehézfémeket is eltávolítják.
Gabonafélék elkészítésének receptje és egy hétig tartó menü
A kefir-hajdina étrend magában foglalja a gabonafélék elkészítését egy speciális recept szerint, amely nagyon különbözik a szokástól.
Lépésről lépésre recept a gabonafélék diéta előállításához
1. A hajdina forrásban lévő vízzel mossuk 2-3-szor. Ez szükséges ahhoz, hogy megszabaduljon a készítményben levő extra zsíroktól.
2. A terméknek hagyni kell, hogy jól megszáradjon.
3. Az őrleményt száraz serpenyőben sütjük anélkül, hogy cukor és só hozzáadnánk 5-7 percig.
4. A hajdina felöntjük egy serpenyőbe, forrásban lévő vízzel öntsük. Egy pohár termékre - 2 pohár vizet.
5. Az edényt fedéllel lezárják, és törülközővel csomagolják. Legalább 3 órán keresztül főzni kell.
Fontos megjegyezni, hogy a zabkása főzésekor tanácsos főzni este, hogy éjszaka felszívja az összes folyadékot, és ne maradjon nedves. A gabonafélék elkészítéséhez bemutatott recept lehetővé teszi az összes hasznos tulajdonság megőrzését. A hajdina felszívja az összes vizet, és kissé kiszárad. Ha folyadék marad, azt gondosan le kell engedni.
Mintamenü a hétre
1. 1., 2., 3. nap. Ez az időszak a legnehezebb azért, mert a testet újjáépítik az egytáplálkozáshoz. Nagyon fontos fenntartani, tovább könnyebb lesz. Az első három nap a hangsúly a hajdina és a kefir. Annak érdekében, hogy a gabonafélék enyhébbek legyenek, a kefirot közvetlenül hozzá lehet adni - kapsz egyfajta levest.
2. 4., 5. és 6. nap. A táplálkozás alapelvei nem különböznek az első három naptól. Az egyetlen különbség az, hogy kis mennyiségű szárított gyümölcsöt adhatunk hozzá a zabkásahoz. Amikor a test már keményen tartja a kefir-hajdina étrendet, elősegítik a mindennapi élet „édesítését”, és nem szakítják meg a rendszert. A víz mellett megengedett zöld tea fogyasztása édesítőszerek és frissen facsart citruslevek nélkül.
3. 7. nap - az utolsó „áttörés”. Annak ellenére, hogy az étrend véget ér, nem engedheti meg magának, hogy pihenjen. A nap folyamán csak hajdina és kefir is fogyasztásra kerül. Az ebédet helyettesítheti szezonális zöld zöldségsaláttal, olívaolajjal fűszerezve. Sót nem lehet hozzáadni.
Fontos! Ha egy nő szárított gyümölcsöket ad hozzá a kásahoz, napi normájuk 100 gramm. Nem szabad visszaélni a termékkel, különben az étrend nem hoz eredményt. Szárított gyümölcsökből cukrozott gyümölcsöket, aszalt szilvát, dátumokat, gyömbért vehet. Az alma nem javasolt azért, mert nagymértékben serkenti az étvágyat, és fennáll annak a veszélye, hogy éjszaka "meglazul a hűtőszekrényben".
Kefir és hajdina étrend: a táplálkozási rendszer megszervezésének fontos szempontjai
Annak érdekében, hogy valóban kiváló eredmény érhető el, és megszabaduljon a felesleges fogaktól, hogy később ne térjenek vissza, fontos, hogy megismerjük a táplálkozási rendszer kefir-hajdina étrenddel történő megszervezésének minden finomságát és árnyalatait.
1. Csak a speciális recept szerint elkészített gabonafélék alkalmasak az étrendre. Ha valamilyen oknál fogva a nőnek nem volt ideje elkészíteni este, megengedett hajdina főzni egy pár számára.
2. A fogyáshoz szükséges kefir kiválasztására szintén különös figyelmet kell fordítani. Eltarthatóságát feltétlenül figyelembe kell venni - csak egy friss termék alkalmas. Sűrítőanyagok, cukor és zselatin nem lehet a készítményben. A kefir megengedett zsírtartalma legfeljebb 2,5%. Ha a maximális hatást szeretné elérni, akkor jobb, ha megáll az 1% zsírtartalom mellett. Ez azonban nem minden. Az alacsony zsírtartalmú kefir nem alkalmas étrendre, mivel nagyon kevés fehérjét tartalmaz.
3. A víz egyensúlya nagyon fontos. A nap folyamán 8-9 pohár vizet kell inni. Ez elősegíti az anyagcserét, javítja az egészséget.
4. Abban az esetben, ha néhány nap elteltével a kefir-hajdina étrend enyhén gyengeséget érez, akkor inni kell egy erősen főzött fekete teát, hozzáadva egy kanál mézet.
5. Javasoljuk, hogy vásároljon multivitamin komplexet a gyógyszertárban a szervezetben a jótékony anyagok egyensúlyának fenntartása érdekében.
Hogyan lehet a kefir-hajdina étrenden megkapni az eredményt?
Szeretnék nemcsak megszabadulni a felesleges fontoktól, hanem azt is, hogy ne engedjék vissza őket. A bemutatott hasznos tippek segítenek megőrizni az eredményt.
1. Sport. Ha nincs ideje részt venni a fitneszben, a testmozgás otthon is elvégezhető. A reggeli előtt reggel végzett egyszerű gyakorlatok megindítják az anyagcserét és a testzsírégetési folyamatot. A nap folyamán az ember frissnek, erősnek és magabiztosnak fogja érezni magát. Ezen felül a sport nagyszerű lehetőséget kínál a test gyönyörű profiljának megadására és az izmok feszítésére a fogyás után.
2. Az étrend végén ne támaszkodjon azonnal az összes termékre. Fokozatosan kell bevezetni őket az étrendbe. A kefir-hajdina étrend szűkíti a gyomrot, így ha nem túloblik, az eredmény megmarad.
3. Hetente egyszer ajánlatos kirakodási napot tenni kefirral. Hasznos toxinok és hulladéktermékek felhalmozására.
4. Minden nap fontos az ivott folyadékmennyiség ellenőrzése. Nemcsak zöld tea vagy kávé, hanem tiszta víz is lehet. Egy személynek átlagosan 2 liter vizet kell innia naponta. Nyáron több, mert a test sok folyadékot veszít.
A kefir-hajdina étrend valóban lenyűgöző eredményt ad egy hétig. Az összes szabályt és ajánlást követve véglegesen lefogyhat, megtalálhat egy számot, amelyről mindig is álmodott.
