A terhesség pontosan az az időszak, amikor egy nő nagy figyelmet fordít egészségi állapotára, és különösen figyelemmel kíséri az étrendjét. Sok ételt sokáig elfelejtenek, és az egyszerű víz válik kedvenc italává. Az a kijelentés, hogy elegendő folyadékot kell fogyasztani és rendesen táplálkozni kell, miközben a baba vár, egyértelmű, de érdemes gondolkodni azon, hogy mit kell inni és enni.
Tea és kávé a terhesség alatt
A terhes nők kedvenc italai között a vezető hely a tea. Jobb, ha a zöld fajtákat részesítjük előnyben, mivel ezek több tápanyagot tartalmaznak. A fekete tea gazdag különféle ásványi anyagokban, teofillinben, toebrómban, magnéziumban, fluorban, foszforban, káliumban és kalciumban. A színtől függetlenül a tea javítja az érrendszer permeabilitását és rugalmasságát, csökkenti a vérnyomást, és pozitív hatással van a fogak állapotára. Ennek ellenére jobb, ha a tea inni nem túl erős vagy hígított tej.
A meglehetősen ritka fehér teát alacsony koffeintartalom jellemzi, még a terhesség késői szakaszában is inni lehet. Ezenkívül egy ilyen ital tonizáló és antibakteriális hatást fejt ki, növeli a test ellenállóképességét a különböző fertőzésekkel szemben, és még a rák kialakulását is megakadályozza. Jó hatással van a bőr külső állapotára és az egész szív-érrendszer működésére.
Miközben gyermeket vár, a tea nem csak részeg. A tealevelek kiváló módja a toxikózis elleni küzdelemnek, rághatóak émelygés esetén. Tea csipkebogyóval vagy gyömbér tea telíti a testet vitaminokkal és vassal. A borsmenta tea kiváló nyugtató és pihentető hatású, és a kamillaből készült ital javítja az emésztést. De az összes gyógyteát nagyon óvatosan kell kezelni, csak az orvos engedélyével fogyaszthatják el, és nem lehet több, mint egy csésze naponta.
Bármely tea mérsékelten jó, túl sok koffein behatolhat a méhlepénybe és károsíthatja a babát. Néhány gyógytea tonizálhatja a méhét, és vetélést okozhat. Az ilyen teák sokféle változatát nagyszámú gyógyszer-összetevőből készítik, és ezek mindegyikének a terhes nő testére gyakorolt hatását még nem vizsgálták meg teljesen. Ezért mielőtt még a legnagyobb, első pillantásra ártalmatlan növény-gyűjtést megszereznénk, érdemes beszerezni a szakember engedélyét, mivel a növekvő magzat még mindig túl védtelen a rá ható káros tényezőkkel szemben.
Bizonyára minden nő tudja, hogy még a legaromásabb és ízletesebb kávét sem javasoljuk terhesség alatt. Természetesen, ha a várandós anya nem tudja azonnal feladni kedvenc italát, akkor annak adagját jelentősen csökkenteni kell. A koffein nem serkenti az idegrendszert, negatívan befolyásolja az alvást és a belső szervek teljesítményét. Még egy ártalmatlan kávéscsésze is növeli a kibocsátott vizeletmennyiséget, ami viszont további terhet jelent a vese számára. Ezenkívül a kávé eltávolítja a kalciumot a testből, növeli a vérnyomást és megakadályozza az ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását. Ha egy terhes nő egyáltalán nem képzelte életét kávé nélkül, akkor a napi maximálisan megengedett adag kétszáz milligramma.
Só terhesség alatt
A nők teljes táplálkozási rendszere a szülés ideje alatt jelentősen eltér a szokásos étrendtől. Most a várandós anya nemcsak kettőért eszik, hanem választania kell a leg egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételt magának és gyermekének. A só hosszú ideig a tiltott ételek között volt a terhesség alatt. Úgy véltek, hogy visszatartja a folyadékot a testben, és hozzájárul az ödéma megjelenéséhez, ami más komplikációkkal jár. Ma azonban bebizonyosodott, hogy a mérsékelt használata a várandós anya számára nagyon szükséges, mivel az amniotikus folyadék mennyisége folyamatosan növekszik és frissül, és a só fontos szerepet játszik ebben a folyamatban. Ezért ne szenvedje hiába a testét sómentes étrenddel, ízlés szerint sós ételekkel, de ne felejtse el az arányérzetet. Jobb, ha a tengeri vagy jódos sót részesítjük előnyben, ez normalizálja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert.
Zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek a terhesség alatt
A leendő anyák napi étrendének nagy részét zöldségekkel, gyümölcsökkel és frissen sajtolt gyümölcslevekkel kell biztosítani. A gyermek elvárása során nagyon fontos, hogy a lehető legtöbb növényi ételt megegyezzen, javasoljuk, hogy naponta kb. Kilogramm friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztson. Ugyanakkor nem kell részt vennie egzotikus gyümölcsökben vagy citrusfélékben, ezek az anya vagy a csecsemő élelmiszer-allergiájának okai lehetnek.
Az alma az egyik leghasznosabb termék, amely képes megvédeni a gyermeket az asztma kialakulásától. Az alma hatalmas mennyiségű vitamint is tartalmaz, normalizálja az emésztőrendszert, növeli az étvágyat, eltávolítja a koleszterint és növeli az immunitást. A gránátalma nem kevésbé hasznos, tökéletesen elfojtja a szomjat, segíti az emésztési zavarokat, az atherosclerosis kezelését és helyreállító hatást gyakorol a testre. A körte kiváló vízhajtó hatású, enyhíti az ödéma testét, csökkenti a vérnyomást, normalizálja a szívműködést és csökkenti a sólerakódást. A pirospaprika külön figyelmet érdemel, erősíti a gyermek haját, körmét és fogait, telíti a testét keratinnal. A tök kiváló vízhajtó hatású, segíti a toxikózis elleni küzdelmet, és természetes hashajtóként hat. A cékla fontos szerepet játszik az anyák és csecsemők vörösvértesteinek kialakulásában. Serkenti a bélműködést, telíti a testet magnéziummal és eltávolítja a radionuklidokat.
Természetesen nem mindig van arra a lehetőségünk, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjunk a gyümölcsből, különösen a tavaszi-téli szezonban. Ezért - az Ön és gyermeke számára szükséges anyagok hiányának elkerülése érdekében - válasszon egy megbízható és kiegyensúlyozott vitamin-ásványi anyag komplexet, például a Vitrum Prenatal Forte. Csak fontos és valóban szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, például folsavat, vasat, jódot, kalciumot, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a terhesség alatt fellépő szövődményeket, és növelik az anya és a baba immunitását. Tudjon meg többet a vitaminokról és forduljon szakemberhez itt.
A dinnye nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, amely a terhesség alatt szükséges, erősíti az idegrendszert, javítja az erek falának állapotát, telíti a testet glükózzal és szacharózzal. A szőlő gyógyító tulajdonságai még az anyatejtel összehasonlíthatók. Baktericid hatással rendelkezik, és a gyermek erős immunrendszerét képezi. A terhesség elején az áfonya nagyon kedvezőnek tekinthető. Hatalmas számú vitamin forrása, amelyeknek mind a kilenc hónapban elegendőnek kell lenniük, nem csak az anyának, hanem a csecsemőnek is.
A zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatják friss formában és gyümölcslé formájában is, nemcsak tökéletesen fékezik a szomjat, hanem telítetik a testet sok hasznos anyaggal. A legnagyobb preferenciát az alma-, répa- és sárgarépalénak kell részesíteni. A gránátalma juice növeli a vér hemoglobinszintjét, a citrusfélék juice pedig javítja az emésztőrendszer működését. Az összes leírt jótékony tulajdonság a kizárólag frissen elkészített gyümölcslevekben rejlik, de a csomagolásból származó italokat egyáltalán nem szabad fogyasztani, sok tartósítószert és cukrot tartalmaznak, és gyakorlatilag nincsenek jótékony tulajdonságaik. Természetesen minden lének tudnia kell az intézkedést, és nem szabad visszaélnie azzal, mert a hasznos tulajdonságok tömege ellenére a szomjoltás folyamatában nem képesek versenyezni a szokásos vízzel.
Tej és tejtermékek terhesség alatt
A tej előnyeit a terhesség alatt az ősidők óta ismerték. Mindenekelőtt kalciumforrás, amely nagy szerepet játszik a csecsemő csontrendszerének, fogainak és körmének kialakulásában. Ezenkívül a tej fehérjeben gazdag, amely aminosavakat, tejcukrot és számos vitamint tartalmaz. Egyes terhes nők elkerülik a tej használatát a benne lévő nagy mennyiségű zsír miatt. Ez a vélemény téves és teljesen hamis, az összes tejzsír nagyon könnyen felszívódik és gyorsan lebomlik, így nehéz lesz a felesleges tejből nyereség.
Természetesen csak természetes tejet kell használnia, amelyet nem lehet összehasonlítani az üzlettel. A lehetséges nemkívánatos következmények elkerülése érdekében a tejet természetesen fel kell forralni. És a legjobb asszimiláció érdekében az itatást üres hasán kell végezni, nem túl hideg vagy meleg. Lefekvés elõtt azonban hasznos lehet egy pohár meleg tej, amelybe hozzáadhat mézet.
A terhes nő tejtermékei közül különösen előnyben kell részesíteni a túrót. Ez a termék fehérjéket is tartalmaz, mint néhány húsnál. Hatalmas mennyiségű metionint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a magzati képződés során. A túrót minden nap lehet enni, hozzáadva gyümölcsöt, bogyót vagy tejfölt.
Diófélék és magvak terhesség alatt
A dió sok szénhidrátot, növényi fehérjét, élelmi rostot, zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz. Nagyon hasznosak a szív- és érrendszeri betegségek és az atherosclerosis megelőzésében. Az összes jótékony tulajdonsággal kapcsolatban a diónak van egy hátránya - a test lassan felszívódik, és nem ajánlott nagy adagokban történő felhasználásra. Hosszú ideig, jó minőségben kell rágni, vagy akár vízbe kell áztatni. Ha hajlamos a székrekedés, akkor jobb, ha korlátozza a diófélék alkalmazását, és az allergia első jeleinek esetén általában szüntesse meg. A fenyőmag és a dió különösen hasznos a terhes nők számára, emellett jótékony hatással vannak a szoptatásra is. A szerecsendiót azonban a táplálékból való legjobban eltávolítják, ez túlzott véráramot okozhat a belső szervekben, ami nagyon nemkívánatos a csecsemő szoptatásának folyamatában.
Hal és tenger gyümölcsei terhesség alatt
A tengeri halak különösen gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben. Jobb, ha főtt formában használjuk, de nem szabad inni tőle húslevest. Nem kevésbé hasznosak a sült halból készült ételek, amelyeket sikeresen kombinálnak a különféle zöldségekkel, valamint a gyógynövényekkel. A leendő anyának nem ajánlott sült hal, nehéz emészthető, és növeli a máj és a vesék terhelését. A tengeri kagylók, kagylók nagyon gazdag fehérjékben vannak, de ezeket nagyon óvatosan be kell vonni a terhes étrendbe, mivel ezek súlyos ételmérgezést okozhatnak. Az egészséges nők azonban bármilyen korlátozás nélkül használhatják a tengeri moszatot. Nagyon hasznos az elhízott nők számára. Csak vesebetegségben, peptikus fekélyben, gyomorhurutban vagy a bélfunkcióban szenvedő terhes nőknek kell enniük.
Sok orvos nem javasolja kardhal, cápa és királymakréla fogyasztását terhesség ideje alatt. Ezekben a halfajokban megnövekedett higanytartalmat találtak, ami veszélyes a gyermek idegrendszerére. Ezenkívül ne egyen és sushi, mivel a nyers hal veszélyes lehet az anya és a magzat egészségére.
Hús terhesség alatt
A gyermeket váró nők számára a húsnak csak a fő étrend kiegészítésének kell lennie, és nem fordítva. A terhes nőknek csak száz grammra van szükségük e terméknek naponta, hogy megkapják a szükséges tápanyagokat. A többi fehérje a legjobb más forrásokból származni. A legelőnyösebb a nyulak, sovány baromfi, valamint a fiatal borjúhús vagy sertéshús étkezési húsa. A friss zöldségek kiváló köretként szolgálnak a húshoz, nemcsak hozzáadják az ízt, javítják az emésztést, hanem semlegesítik a termék káros anyagait is.
A terhesség végére csökkenteni kell az elfogyasztott hús mennyiségét. Ezen túlmenően az előállítás folyamata külön figyelmet érdemel, ajánlott a hús főzése vagy főzése. A húst kizárólag a hűtőszekrényben kell tárolnia, valamint kezet kell mosnia a húskészítményekkel való érintkezés előtt és után.
Terhesség olaj
A terhes nők számára a leghasznosabb olaj az olívaolaj. Megérdemelten folyékony aranynak hívják, mivel a különféle betegségek megelőzésére képes egyedülálló képesség. Ez a termék jótékony hatással van a csecsemő idegrendszerének kialakulására. Az olaj emeli a terhesség második felének toxikózisát is, megakadályozza a székrekedést, erősíti az immunrendszert. Az olívaolaj nagyszerű módja lehet a striák és a szülés utáni depresszió megelőzésének.
A napraforgómag-olaj telíti a testet A, E, D, K vitaminnal, javítja a bőr rugalmasságát és megjelenését, normalizálja az anyagcserét, és jó segítő a sérülések és a hajhullás elleni küzdelemben.
A magzat normál fejlődéséhez napi százötven vaj elég. De a termékkel való visszaélés nem éri meg, magas kalóriatartalmú és túlzott súlygyarapodást okozhat.
Tilos ételek a terhesség alatt
Természetesen egy terhes nő saját maga választja ki azon termékek listáját, amelyeket a terhesség alatt fogyaszt. Néhány terhes nő esetében az orvos étrendet választ, figyelembe véve a meglévő társbetegségeket. Vannak olyan termékek is, amelyek kategorikusan ellenjavallt mindenkinek, a terhesség menetétől függetlenül.
Tehát a várandós anyák számára szigorú tilalom mellett chips, keksz, bármilyen azonnali étel, rákpálca, rágógumik, színes vajkrémek, sült, füstölt és fűszeres ételek, ízesítők és fűszerek, erős teák és kávé, ecet, zsíros hal és hús, szódavíz, egzotikus gyümölcsök és természetesen alkohol.
Minden terhes nőnek egyértelműen meg kell értenie, hogy minden, amit tesz, minden bizonnyal befolyásolja a baba egészségét. Egyes termékek valóban negatív hatással lehetnek a gyermek fejlődésére, és megkövetelik attól, hogy attól tartózkodjanak a megadott időpontban.
Comments
