Minden ember különbözik, ezt a tényt nem lehet kétségbe vonni. Sokak számára a kerékpározás, a futás vagy az élénk séta nem nagyon kényelmes módja az alkalmasság megtartásának. Egyesek ízületi fájdalmakat szenvednek, mások sérülést éltek át, mások egyszerűen túl fárasztónak találják őket, és néhány perc múlva elszakítják őket, mint egy léggömb.
Mit tegyünk ebben a helyzetben? Végül is a fizikai aktivitás sok étrend egyik fontos pontja. A válasz egyszerű! Csak adj vizet ...
A szív- és érrendszeri betegségek problémájáról szóló kanadai nemzeti kongresszus megállapította, hogy a vízi edzőkerékpárok megegyeznek a tipikus földi edzőgépek motorjaival, és ugyanazt az eredményt nyújtják.
„A magas aerob fitnesz szempontjából a szárazföldön és a vízben végzett tevékenységeknek ugyanazok az előnyei vannak” - mondja Dr. Martin Juno, a Montreali Szív Intézet Preventív Orvostudományi Tanszékének vezetője.
Elmondása szerint sok ember hiába alábecsüli a vízben zajló gyakorlatokat. Egyszerűbbek és szórakoztatóbbak, bár a vízállóság okozta lassúság miatt tűnhet úgy, hogy nem teljes képességgel dolgozik.
A kísérletben a vízbe merített önkéntesek fokozatosan növelték a tevékenység intenzitását a képességeik maximális szintjére. Ennek köszönhetően kiszámítottuk, hogy a maximális oxigénfogyasztás - jele annak, hogy az edzés sikeres volt - pontosan ugyanaz, mintha az emberek a földön foglalkoznának.
"Minden egyes mozgáshoz több vért pumpálsz a testön, de a szíved lassabban dobog, mert még a lábak és az alsó test nyomása javítja a véráramot. Ezek az érdekes adatok korábban senkinek nem voltak ismertek."
Dr. Juneau kollégája, Dr. Matthew Hyde, ugyanabból az intézetből álló testnevelő oktató hozzáteszi: „Így kardiorespiratory szempontból a vízgyakorlatok még hasznosabbak lehetnek. Ráadásul szinte minden életkorú ember számára elérhetők.
A vízgyakorlatok abban az esetben is hatékonyabbak, ha bennük sérülések sokkal problematikusabbak, mint a földön. Természetesen nem mindenki tud úszni, vagy nincs medence otthonához közel, de ezt a „feltöltési” módszert használhatja a pihenésnél a tengeren vagy egy szállodában, ahol létezik ilyen medence. Végül is, ha a mozgás segít megőrizni az alakját, akkor a legjobb a vízben mozogni.
