A túlsúly elnyerése mindenkinek a hatalmában van, ám sokkal nehezebb megszabadulni tőle. Mi a teendő, ha hamarosan fontos esemény történik, de nem tud bejutni a kedvenc ruhájába?
Különböző lehetőségek vannak 5 kg étrend 5 nap alatt, amelyek otthon lehetővé teszik, hogy a test tónusú legyen.
Az express módszerek nagyon hatékonyak, a lényeg az, hogy betartják az összes szabályt, csak ebben az esetben lehet a kívánt célt elérni.
Fogyás 5 kg 5 nap alatt. 1. szám: Monoterápia
A súlycsökkentési technika lényege a lehető legegyszerűbb - az alap egy olyan termék, amelyet az egész étrend során el kell fogyasztani.
A súlycsökkentő rendszer előnyei
1. A túlzott súly nagyon gyorsan eltűnik.
2. A testet megtisztítják a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.
3. Nem igényel nagy költségeket.
A mono étrend legjobb választása a hajdina fogyása. Este 1 csésze gabonafélét párolunk 2 csésze forrásban lévő vízzel. Reggelre a kása megduzzad és használatra kész. A hajdina mellett megengedett kefir, zöld tea és sima víz fogyasztása gáz nélkül. Gabonafélék főzésekor szigorúan tilos sót és egyéb fűszereket használni. Egy ilyen, 5 nap alatt 5 kg-os étrend kiváló eredményt ad. Naponta 1 kg tömeg el fog tűnni, de az egész a kezdeti mutatóktól függ, egyre többet veszíthet.
Fogyasztása 5 kg-ban 5 nap alatt. 2. szám: külön ételt
A súlycsökkentő rendszert könnyebb hordozni, mint az előzőt.
Előnyei között szerepel a következők:
• az ember nem érezheti éhségérzetét;
• csökken az elvesztett kilogrammok visszatérésének kockázata az étrend végén;
• a lehető legegyszerűbb szabályok;
• garantált eredmény - 5 nap alatt legalább 5 kg-ot vesz igénybe.
A külön táplálkozás lényege egy kicsit olyan, mint a mono étrend. Az egyetlen különbség az, hogy egy terméket a nap folyamán kell fogyasztani, és nem mind az öt napot.
1. 1. nap - Fehérje. Mielőtt elkezdené fogyni, a testnek be kell adnia egy részét a fehérjét. A nap folyamán csak húst ajánlunk. Válasszon étkezési termékeket - csirkét, alacsony zsírtartalmú borjút vagy pulykat. A húst csak főtt vagy sült formában fogyasztják.
2. 2. nap - zöldségfélék. Másnap csak zöldségeket szabad enni, lehetőleg friss. A hangsúly az uborkára (a felesleges folyadék eltávolítására a testből), a zellerre (zsírok égetése), a káposztara (szintén hatékony zsírégetőnek tekinthető). A burgonyát tilos enni. Friss zöldségekből salátát készíthet só nélkül, és naponta 4-5 alkalommal fogyaszthatja 200 grammra.
3. 3. nap - gyümölcs. Minden gyümölcs megengedett, kivéve a szőlőt és a banánt. Ha nincs gyomorprobléma, javasoljuk, hogy állítsa a napot grépfrútra.
4. 4. nap - gabonafélék. A zabkása csak vízen főzhető. Lehet ugyanaz a hajdina, rizs. Ezek a gabonafélék lehetővé teszik a felesleges folyadék, a toxinok, toxinok és a nehézfémek sóinak felhalmozódását.
5. 5. nap - túró. Ez a diéta legjobb vége. A túró gyorsan teljességet érez, így túl sokat enni egyszerűen lehetetlen. Ezenkívül nagyon hasznos az emberi egészség szempontjából.
Az elkülönített táplálkozás szabályain alapuló technika kiváló eredményt ad. Egy ember enni fog, miközben lefogy. Ez a technika ideális azok számára, akiknek nincs az erőszak az egytáplálkozás ellen.
Táplálkozás 5 kg 5 nap alatt. 3. szám: Ivás
A fogyás egyes módszerei szerint az ivási diéták egy hónapig betarthatók. Nem így van. A táplálkozási szakemberek és az orvosok szerint az egészségre ártalmas. 5 nap alatt 5 kg étrend fogyasztása sok folyadékot távozik a testből, felgyorsítja a kalóriák égetését.
A technika lényege, hogy 5 napig csak bizonyos italokat szabad inni.
1. Normál állóvíz. Nem titok, hogy az egészség érdekében legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta.
2. Zöldség- és csirkeleves só és egyéb fűszerek hozzáadása nélkül.
3. Bármely erjesztett tejital, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 2% -ot. A kefir különösen hasznos. Ez nem csak felgyorsítja a zsírégetést, hanem tisztítja a belek is, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat.
4. Gyógynövény és zöld tea. Nem ajánlott méz vagy cukor hozzáadása az italhoz, mivel az édesítőszerek étvágyat keltenek.
5. Friss gyümölcs- vagy zöldséglevek. Nem a boltban vásárolt, hanem otthon főzött.
Az étkezési diéta nagyon nehéz, mivel a folyadékok mellett szigorúan tilos más termékek használata. Az eljárást követő mind a öt nap során az embernek a fenti italokból kell kiállítania étrendjét. Az eredmény lenyűgöző - legalább 5 kg súlyt igényel. Akkor az a lényeg, hogy ne „lazítson el a hűtőszekrényben”, hanem próbálja meg helyesen kijutni az étrendből, különben a súly visszatér.
Fogyás kalóriaszámlálás révén
A fogyás lényege, hogy egy embernek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit napközben elkölt. Ha sürgősen el kell veszítenie 5 kg-ot, a napi menü maximális megengedett energiaértéke 500 Kcal. A helyes terv elkészítése után nem nehéz betartani ezt a szabályt.
Minta napi menü
1. Reggeli. 80 gramm alacsony zsírtartalmú túrósó só és cukor nélkül megengedett, hogy friss kaporral egészítsen hozzá. Megengedett a zöld tea vagy a fekete természetes kávé fogyasztása.
2. Ebéd. Főtt csirke filé (100 kcal / 100 gramm). A hús nagyon kielégítő, nem lesz éhezés.
3. este. A vacsorának 3 órával lefekvés előtt kell lennie. Sokkal jobb ezt egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirral megtenni.
Ha a nap folyamán akut éhség érzi magát, akkor az snack nem tiltott.
A következő élelmiszerek fogyaszthatók kis mennyiségben:
• zöld alma;
• kivi;
• friss uborka;
• paradicsom;
• káposzta.
5 kg étrend 5 nap alatt. 5. számú: "Éhes" fogyás
A böjt gyakorlata egyre népszerűbbé válik. A helyzet az, hogy egy bizonyos időtartamú táplálkozástól való tartózkodás esetén az ember nemcsak elveszíti a felesleges tömegét, hanem megtisztítja a testét is.
A böjt alapelvei szerint 5 nap alatt 5 kg-os étrend azt jelenti, hogy az egész időszakban csak víz fogyasztható. Természetesen ez nem olyan könnyű, de az eredmény nagyon lenyűgöző. Szigorúan tilos a meghatározott időtartamnál hosszabb ideig tartani a fogyás módját, mivel gyengeség, kellemetlen érzés jelentkezik.
Fontos! A böjt első napján beöntésre van szükség a belek megtisztításához. Kis mennyiségű méz adható az ivóvízhez az ízlés javítása érdekében.
Hogyan lehetne javítani az eredményeket: hasznos ajánlások, szabályok a fogyás folyamatának megszervezésére
Minden 5 napra eső 5 kg-os étrendnek megvan a maga árnyalata. Vannak azonban néhány ajánlások és szabályok, amelyeket fontos betartani, a fogyás választott módjától függetlenül.
1. Sport. Fontos megérteni, hogy passzív életmód esetén nagyon nehéz fogyni és fenntartani az étrend eredményét. Természetesen egy modern nő nem mindig engedheti meg magának, hogy időt és pénzt találjon egy fitnesz klub látogatására. Ez nem félelmetes. Megteheti anélkül, hogy elhagyná otthonát. Minden reggel el kell képeznie magát, hogy 20 perces töltéssel kezdje. Ez nemcsak a fogyáshoz, hanem az egész test számára is hasznos lesz.
2. A súly súlyos csökkenése megereszkedik a bőrön, és általános állapotának romlásához vezet. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy étkezés közben 5 napig fürödjön illóolajokkal és gyógynövényekkel. Különféle testradírokat is használhat. ilyen az eljárások rugalmassá és rugalmasságá teszik a bőrtjavítja az étrend eredményét.
3. A választott módszertől függetlenül egy személynek meg kell felelnie az ivási rendnek. A szükséges minimális vízmennyiség napi 2 liter. A szénsavas és alkoholos italok szigorúan tilos. Azt is javasoljuk, hogy hagyjon fel olyan rossz szokástól, mint a dohányzás.
4. 5 napon át 5 kg étrend "jutalmazza" a gyengeség érzését. Ezért a fogyás során tanácsos ezen felül fogyasztani gyógyszertári multivitamin komplexek, a kiszáradás elkerülése érdekében.
5. Bármely fűszer betiltva, csak étvágyat keltenek, ami növeli a lebomlás kockázatát.
A bemutatott 5 kg étrend 5 nap alatt nagyon hatékony. A technika kiválasztásakor fontos figyelembe venni a test személyes tulajdonságait, a legjobb, ha konzultál az orvosával. Ha egy személynek a gyomorral vagy az emésztőrendszer más szerveivel kapcsolatos betegségei vannak, akkor a gyors fogyás nem megfelelő. Terhesség és szoptatás alatt az éles súlycsökkenést is jobb megtagadni.
