Szinte mindenki ismeri a túlsúlyt. Nehézség és hasfájás, hányinger, depressziós lelkiállapot - ezek a fő tünetek.
Mi a teendő, ha túlmegy? A test elsősegélyének szabályai.
Mi a teendő, ha túladagolás: a túlzás okai
Nagyon könnyű túladani egy ünnepi lakomán. Az újévi vagy születésnapi családi ünnepek valódi stresszt jelentenek a test számára. Sok ízletes étel, valamint alkohol, amely eltávolítja a tilalmakat és serkenti az étvágyat, és a túlaltatás nagyon nehéz.
A túladagolásnak más okai is vannak:
• ha valaki folyamatosan túllép, akkor pszichológiai problémáról beszélünk. A professzionális pszichológus nélkül történő megoldása valószínűleg nem sikerül;
• Ha egy személy nem sokat túllép, de hajlamos erre, akkor valószínűleg megsértik a test bizonyos fiziológiai folyamatait. Lehet, hogy endokrin betegség, hormonális rendellenességek, létfontosságú nyomelemek, vitaminok hiánya;
• bizonyos körülmények miatt megnövekedett étvágy. Például, ez megolvasztja az All inclusive rendszeren belüli szállodában való tartózkodást, néhányuk számára nehéz megtagadni az ingyenes ételt;
• a szokás, hogy megragadja a problémákat és a rossz hangulatot ízlésesen, amíg a túlzás érzése fájdalmasá nem válik.
Általában annak érdekében, hogy megszabaduljon a problémától és ne gondolkozzon azzal, hogy mit tegyen, ha túlobban túllép, fontos elemezni az okokat és meghozni valamiféle döntést. Ha a pszichológiáról van szó, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat. Például, ne tartson otthon sok finom ételt, vagy hajtson végre szokást, mielőtt elérné az első tortát, enni egy csésze jéghegy salátát stb. Ha a túlaltatás egyéb tünetekkel jár, vizsgálatot kell végezni endokrinológusnál.
Mi a teendő, ha egyszer túllép: segítse a gyomrot
Egyetlen túlzott túlélés mindenkivel történik, és általában nem vezet súlyos következményekhez. Az ember állapota azonban szörnyű. A gyomrom fáj, vagy megkínozza nehézsége, teljessége, nem akarok mozgatni, gondolkodni. És továbbra is zaklatott, és a lelkiismeret rágódik. Általában sürgős segítségre van szükség.
Vegyünk egy egyszerű helyzetet: újévi ünnepséget, rengeteg ízletes ételgel, és ennek eredményeként túllépéssel. Mi a teendő, ha túlmegy?
Az első dolog, hogy állj meg. Még akkor is, ha a túlzás már megkezdődött, akkor választhat: mondja le magát, vagy folytatja ugyanolyan módon, megnyugtatva a lelkiismeretét a gyávas gondolattal: "Különben is, ez történt, nem lesz több káros, tehát legalább énekelünk a szívből."
És itt nem így van: minden még rosszabb lehet, mind a rövid távú, mind a hosszú távú következmények szempontjából. Tehát össze kell vonnia magát és meg kell állítania az egészségtelen ünnepet. A gyomor élelmezésével továbbra is bonyolítja a munkáját, hihetetlen terhet ró az emésztőszervekre. Mindezt az ételt emésztni kell, el kell asszimilálni és elnézést kérek, evakuálni kell. A szokásos módban ezt nem lehet megtenni, ami azt jelenti, hogy fel kell készülni a test mérgezéssel való mérgezésére.
A gyomornak sürgős segítségre van szüksége. Mi a teendő, ha túlmegy? Itt egy cselekvési terv.
• Gyógynövényes, zöld vagy szokásos fekete teát főzzön és igyon, de legfeljebb 150 ml-t, hogy ne feszítse tovább a gyomrot. Cukrot és mézet nem szabad hozzáadni, de hasznos lehet egy kanál citromlé, citrom levél vagy egy szelet gyömbér gyökér: felgyorsítják az emésztést.
• Tea helyett emésztést stimuláló italt készíthet egy pohár tiszta ivóvízben egy evőkanál természetes almaecet feloldásával. Az italt fél kanál természetes méz ízesítheti. Egy ilyen ital serkenti a gyomornedv termelését, kiküszöböli a gyomor és a belek görcsét.
• Gyomorfájdalom esetén az enzimeket tabletta formában vegye be: pancreatin, mezim, creon, fesztivál. Az enzimek megkönnyítik az emésztést, felgyorsítva a zsírok, szénhidrátok és fehérjék lebontását. Fontos árnyalata: ilyen tablettákat nem iszhat folyamatosan. Ebben az esetben a test önmagában abbahagyja az enzimek szintetizálását, és az emésztőrendszeri problémák állandóvá válnak.
• Egyébként ésszerű döntés az, ha egy pirulát ünnepi vagy más enzimkészítményt isznak az ünnep közepén. Csak nem kell elvennie, mivel az engedély korlátlan mennyiségű. Egyszerűen sokkal könnyebb megbirkózni a túlaltatás első jeleivel, mint fájdalmas, ha eldönti, hogy mit tegyen, ha alaposan evett, és undorítónak érzi magát.
• Enzimek helyett a rágógumit is elveheti, hogy ösztönözze a túlzott nyálkahártyát. A nyállal együtt ugyanazok az enzimek termelődnek, és a test számára könnyebb lesz az emésztés.
Semmi esetre sem érdemes sok vizet inni, és még inkább alkoholt fogyasztani. A vízből a gyomor még tovább nyúlik, ami azt jelenti, hogy nagy a sérülések veszélye a gyomor finom nyálkahártyáin. Nos, az alkohol másodlagos zavart válthat ki, vagyis súlyosbíthatja a problémát.
Fontos, hogy ne engedje magának, hogy teljes hasával feküdjön le. Nagyon káros a testre. Az erjedés, a rothadás, a mérgezés garantált. Tehát, miután megadta a gyomor elsősegélyét, meg kell erőltetnie magát egy kicsit. Ha egy partin vagy, próbáljon táncolni, de csak akkor, ha van erõssége. Nem hajolhat élesen, nem ugorhat át, hogy ne sértse a zsúfolt gyomrot, és ne okozzon inverziót a belekben.
Nos, ha kijuthat a friss levegőbe, és csak sétálhat egy kicsit. A kardióval történő töltés elősegíti a felesleges kalóriák elégetését, megakadályozza az étel zsírba rakódását, és serkenti az anyagcserét. A stagnálás elkerülhető.
Miután megszűntek a túlaltatás első tünetei, lefekszenek, és mechanikusan segítik az emésztést. Be kell nyomni egy tenyerét egy ököllel, és a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányban a köldök körül kell csapni. Írja le egy elég nagy kört, beleértve az alsó hasát és a köldök fölött lévő 7-8 centiméter helyet. Semmi esetre sem nyomhat erősen.
A simogatás javítja az emésztést, serkenti a perisztaltikát, valóban elősegíti a bélben előforduló élelmiszer-csomók előmozdítását.
Segít enyhíteni az állapotot és a légzési gyakorlatokat. Fel kell kelnie, nyújtania, majd egyenesíteni a hátát, pihentetni a gyomrot és kissé meg kell hajlítania az alsó hátát. Lélegezzen mélyen és lassan az orrán keresztül, és ne a mellkasával, hanem a gyomorral töltse be a levegőt, érezve, hogy kinyúlik. A kilégzésnél húzzon a gyomorba, próbálja meg a lehető legközelebb húzni a gerinchez.
A légzési gyakorlat valóban serkenti az emésztőrendszert, felgyorsítja az élelmezési célú emésztést.
Mi a teendő, ha túlmegy: radikális módszerek
Mi a teendő, ha túl sokat érez és émelyg? Indukálható-e mesterséges hányás? A szakemberek és a nem szakemberek eltérően kezelik ezt a kérdést. A mesterséges hányás nem kívánatos abban az értelemben, hogy egy élelmiszer-csomó megsérítheti a gyomor és a torok nyálkahártyáit.
Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy a rendszeresen túló személy folyamatosan alkalmazza ezt az egyszerű módszert. És ez egy súlyos pszichológiai betegség - bulimia. Itt nem gondolkodnia kell, mi a teendő, ha túlobban, hanem kezelni kell.
Nem szabad azonban beismerni, hogy ha nemzetközileg megszabadul a hasi tömegtől, éles megkönnyebbülést fog érezni. Szélsőséges esetekben tehát egyszer, ha józanul értékeli a helyzetet és felismeri, hogy nem szenved bulimia, akkor igénybe veheti a gyomor mesterséges ürítésének módszerét.
Végül is az indiai jógák nem látnak semmi rosszat ebben. Noha a méltányosság kedvéért a kibocsátáskor a gyomor nem tele olajbogyóval és gombócokkal, hanem vízzel tele.
Mellesleg, ha a túlaltatást alkohol kíséri, a hányás nagyon kívánatos. Ez egy gyors módja annak, hogy megállítsuk az alkohol felszívódását a gyomor falán. Ha az alkoholmérgezés nyilvánvaló, fontos, hogy azonnal vegye be a szorbenst. A legegyszerűbb penny gyógyszer a gyógyszertárból származó aktív szén (tíz kilogramm súlyához egy tablettára van szükség), bár vannak hatékonyabb gyógyszerek. Fontos, hogy a szorbenst és az enzimeket ne lehessen egyidejűleg venni, mivel az enzimkészítmények ebben az esetben nem működnek.
Mi a teendő, ha túlmegy: fontos árnyalatok
Miután elsősegélyt nyújtott a testnek, fontos, hogy a jövőben ne sérüljön meg. Mi lenne, ha másnap túlmegyek? A gyomrot ki kell üríteni, de a mesterséges éhezés elfogadhatatlan. Normális, ha ébredés után nem érzi magát enni. És természetesen nem kötelező reggelizni magát. Elegendő egy pohár tiszta vizet inni szobahőmérsékleten. Nagyon jó, ha egy szelet citromot adunk a vízhez, vagy nyomja egy evőkanál friss citromlevet.
Az éhezés csak ebédre vagy akár vacsorára kelhet fel. Ez jelzi, hogy az étel emésztésre került. Most már enni is lehet, de sem a zsíros, sem a sós, sem a füstölt, sem pedig a nehéz ételek nem elfogadhatók. Ideális rostos zabkása túlmelegedése után. Hajdina, zabpehely - ez segíti az emésztőrendszer helyreállítását. Nagyon jó, ha korpát adunk a zabkásahoz, hogy a belek gyorsabban megtisztuljanak. A kiszolgálási méret nem haladhatja meg a 250-300 grammot.
2-3 óra múlva enni lehet almát, diót, természetes joghurtot, szárított barackot. A második étkezésnek szintén kis mennyiségűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. Csirkeleves vagy egy darab sovány hal fogja csinálni.
A nyers zöldségeknél azonban rendkívül óvatosnak kell lennie. Igen, rostot tartalmaznak, de durva. És ha a gyomor nem szokta meg emésztni, akkor a túlmelegedést nagyon nehéz megtenni. Lehet, hogy a has kellemetlensége megjelenik a fájdalomig.
A kiadós étkezés utáni napon történő étkezés kötelező. A helyzet az, hogy a túlzott túlzás önmagában is stresszes volt. Az éhezés ugyanakkor a stressz is. Tehát ne súlyosbítsa a problémát, hogy ne okozjon még súlyosabb rendellenességet. Ezen túlmenően, a böjtöt a test az energia felhalmozódásának jeleként érzékeli, azaz a zsírt. Tehát ahelyett, hogy megakadályozná a súlygyarapodást, éppen ellenkezőleg, hozzá fog járulni ehhez.
Ami a fizikai tevékenységet illeti, nem szükséges.. Ha megszokta a napi edzést és erővel rendelkezik - kérjük, a sportban nincs semmi baj. De ha ilyen módon próbál megszabadulni a felesleges kalóriáktól sportképzés nélkül, akkor az edzés nem fog működni, ez csak újabb stresszes tényezővé válik.
Nem érdemes megtisztítani a belek betegséggel, valamint hashajtókat kell használni. Lehetőség van megszabadulni csak a feldolgozott élelmiszerektől, de nem a túlzott kalóriáktól és zsíroktól, így nincs értelme lazulni vagy beöntésnek. De a test károsítása könnyű. Mind az egyik, mind a másik módszer megfosztja a bélét a normál emésztéshez szükséges természetes mikroflóráról. Tehát a megkönnyebbülés helyett súlyos rendellenességet kaphat, és ezt követően hosszú ideig kezelheti a dysbiosist.
És az utolsó. Az egyszeri túlmelegedés nem károsítja a derékot, és nem okoz hirtelen súlygyarapodást. Természetesen a mérleg 2-3 napja után láthatjuk a nyereséget, ám ez nem a zsír felhalmozódásával, hanem a test vízben való visszatartásával, azaz duzzanással jár. A nem tápláló táplálkozás segít a probléma gyors megoldásában.
De ha folyamatosan túllép, akkor nem kell támaszkodnia a harmónia fenntartására. Az étkezési rendellenességek ugyanakkor nem engedik fogyni, mivel az étkezéseket folyamatosan megsértik. Ezért fontos elemezni a túlzott túlzás okait és időben megtenni a szükséges intézkedéseket.
