A túlsúly gyakori probléma mind a nők, mind a férfiak számára. Előfordul, hogy egy ember hosszú ideig nem áll a mérlegen, megengedi magának "pihenni", sok édes és keményítőtartalmú ételt eszik. Az eredmény megjósolható. Egy idő után a kedvenc farmerei nem férnek el, és a mérleg megmutatja a túlzott súlyt. Mi a teendő ebben az esetben? Természetesen a lehető leghamarabb meg akarom oldani a problémát. A 10 kg-os fogyás diéta a kiút. Számos olyan hatékony módszer létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy mindössze egy hét alatt megszabaduljon a gyűlölt zsírtól.
Vajon minden „édes” a gyors étrendben
Lehetséges, hogy egy héten vagy 10 napon belül 10 kg-mal lefogy, azonban ezt a technikát keménynek tekintik. A lenyűgöző eredmény ellenére a rendszernek jelentős hátránya van. A gyors fogyás ugyanolyan gyors visszatérést eredményez.
Ezért, amikor kilép az étrendről, fontos az étrend megfelelő felépítése. Szigorúan tilos az édes és liszt, sült burgonya és a füstölt csirke azonnal támaszkodni. Ez negatív hatással lesz az emésztőrendszerre, felgyorsítja az elvesztett kilogrammok visszatérítésének folyamatát. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy a gyomor helyesen működjön, az anyagcsere normalizálódjon, és ne kalkulálja a kalóriákat.
Nagyon sok a diéta a 10 kg-os fogyáshoz, azonban nem mindegyik hatékony. Például a böjt. Természetesen, ha egy hétig csak vizet használ, akkor sok fogyást veszíthet. Ennek eredményeként az emberi egészséget jelentős mértékben befolyásolja. Az éhezésnek súlyos testi problémái vannak. Ha sürgősen el kell veszítenie 5-10 extra fontot, akkor az étrendet helyesen kell kiválasztani.
Táplálkozás a hajdina 10 kg-os fogyásához: hatékony eredmény egy hétig
A hajdina étrend jó, mivel egy héten belül akár 10 kg is elveszítheti, miközben a gabonafélék megengedhetik enni, amennyit akar. A lényeg az, hogy főzzük egy "különleges" recept szerint.
Egy pohár gabonafélét két pohár forrásban lévő vízzel párolunk 12 órán keresztül (lehetőleg egész éjjel). Szigorúan tilos cukor, só hozzáadása. A hajdina mellett a menü tartalmazhatja:
• 1% kefir zsírtartalom;
• sima, nem szénsavas víz;
• zöld tea;
• zöld alma.
A szőlő és a banán szigorúan tilos, mivel ezek magas energiaértékkel bírnak.
Minta napi menü
1. Reggel. 100 gramm hajdina kása, egy pohár kefir (helyettesíthető cukor nélküli zöld teával).
2. Ebéd. 100 gramm zabkása és 1 zöld alma.
3. Vacsora. Egy pohár kefir és hajdina kása.
A hajdina sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A test számára rendkívül hasznos. Az étrend időtartama nem haladhatja meg a 10 napot, mivel az egészségre ártalmas lehet.
Orvosok étrendje: a böjt elve
Az orvosok étrendje hetente 10 kg-os fogyást garantál.
A rendszer megismétlése legfeljebb egyszer lehetséges 1,5-2 hónap alatt. A módszer előnye, hogy nem kell pénzt költenie drága termékek vásárlására.
A menü egészséges, ízletes, olcsó.
Az egyetlen hátrány - a termékek elégtelen energiaértéke miatt az ember gyengeséget, fejfájást, néha szédülést is érezhet.
10 kg étrend 1 hétig: részletes napi menü
1. Az első nap - a nap folyamán 1,5 liter tiszta csendes vizet kell inni. A teljes mennyiség hatszor oszlik meg, az óra felhasználásával.
2. A második nap sovány tej (napi 0,8 liter), 1 zöld alma lefekvés előtt (fél óra).
3. A harmadik napon ki kell szállítania, mint az elsőnél.
4. A zöldség negyedik napja. Készíthet salátát a következő összetevőkből:
• kaporzöldek;
• fehér káposzta;
• sárgarépa.
Egy ilyen salátát olívaolajjal, sóval és egyéb fűszerekkel szigorúan tilos használni.
5. Az ötödik nap a második ismétlése lesz.
6. A hatodik napon reggel enni lehet egy főtt tojást. Ebédre 100 gramm csirke megengedett, azonos mennyiségű konzervborsóval. Egy órával lefekvés előtt 1-2 zöld almát fogyaszthat.
7. Az utolsó nap túró. Egy nap megengedett enni 500 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, 1 liter tejet inni. Lefekvés előtt a zöld alma nem tiltott.
Az orvosok kirakodási diéta jó eredményeket ad. Az étrend úgy van megtervezve, hogy a test megtisztuljon a méreganyagoktól. Egy hétig a technika lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is lefogyjon, mindez az ember kezdeti súlyától, egyéni tulajdonságaitól függ.
Mayo diéta: hetente 8-10 kg veszteség
A fogyás technikájának alapja a zsírégető leves. Bármilyen mennyiségben enni lehet, minél több, annál jobb. Az étrendnek azonban kissé változatosnak kell lennie. A leves rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, a testnek nem lesz elegendő energiája. Más ételeknek az étrendbe történő felvétele kitölti ezt a hiányosságot.
A zsírégető leves elkészítéséhez a következő összetevőket állítják elő:
• nagy paradicsom (2-3 darab);
• 6 közepes méretű izzó;
• egy kis káposztafeje;
• friss zeller;
• paprika (2 darab);
• egy kocka zöldségkészlet.
A zöldségeket alaposan mossuk, apró kockákra vágjuk, majd vízzel megtöltjük. A levest forraljuk, 10 percen keresztül magas hőn tartjuk, majd a tűz csökken. Az ételt addig főzzük, amíg a zöldségek lágyak. A leves végén egy kocka zöldséglevest adunk hozzá ízlés céljából.
Mintamenü a "mínusz 10 kg" hétre
1. Az első nap - korlátlan mennyiségű leves, igyon sok folyadékot. Bármilyen gyümölcs megengedett, a banán kivételével.
2. A második nap - a levesen kívül megengedheti magának, hogy 2-3 sült burgonyát vajjal is enjen.
3. A harmadik nap - leves és minden zöldség (főtt, sült), de most a burgonya betiltása.
4. A negyedik nap - egy kis kirakodás. A nap folyamán ingyen sok tiszta csendes vizet, valamint enni zsírégető levest.
5. Ötödik nap - naponta legalább egyszer leves fogyasztására 400-500 gramm főtt marhahúst szabad enni.
6. 6. és 7. nap - leves és bármilyen zöldség, gyümölcs, a burgonya, a banán kivételével. Előnyben részesítik az almát, a fehér káposztát és a karfiolot.
Ha egy nap egy ember éhezik, akkor megengedett egy tál zsírégető leves kielégítésére.
10 kg étrend alma és kefir számára
A kefir-alma diéta kicsit hosszabb, mint egy hét, azaz 9 nap. A technika hihetetlenül egyszerű. A fő előnye az, hogy az alma nagy számban tartalmaz az emberi test számára fontos vitaminokat és a jótékony mikroelemeket. A túlsúly csökkentésére szolgáló rendszer lehetővé teszi, hogy akár 9 nap alatt is elveszítsen 10 kg-ot (az emberi test egyedi tulajdonságaitól függ).
Ennek a módszernek a hátránya a szénhidrátok hiánya az étrendben. 9 napon belül enyhe gyengeség, néha szédülés is érezhető. A diéta megismételése 3 hónap alatt legfeljebb egyszer lehetséges.
Becsült Apple-Kefir diétamenü
1. Az első három nap során csak alacsony zsírtartalmú (1%) kefirot engedhet meg magának. A szükséges napi mennyiség 1,5 liter.
2. A következő három napon a hangsúly az almán van. Csak a zöld minőség alkalmas. Az előírt almamennyiség 1,5 kg.
3. Az elmúlt három nap - az első ismétlése.
Az étrend megszervezésének alapelvei, a "sürgősségi" fogyás szabályai
A bemutatott 10 kg-os fogyókúra különbözik egymástól. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden súlycsökkentési technika hasonló alapelvekkel rendelkezik, amelyeket be kell tartani a legjobb eredmény elérése érdekében.
1. Az étrend során csak az étkezés engedélyezett.
2. Minden nap 1,5–2 liter tiszta csendes vizet kell inni - ez minden súlycsökkentési technika szempontjából fontos.
3. A fogyókúra a szervezetben hiányzik a vitamin. Éppen ezért javasoljuk, hogy vásároljon gyógyszertári vitamin komplexet és igyon rá további tápanyag-egyensúlyt.
4. Tilos a "sürgősségi" diétával történő túlzott testmozgás. Komoly gyengeséggel, szédüléssel és eszméletvesztéssel is rendelkeznek.
A héten 10 kg-os fogyás diéta hatékony eredményt ad. Ha azonban az eljárás követése után nem változtatja meg étrendjét, a túlsúly azonnal visszatér.
Jó állapotban tartása érdekében be kell tartania néhány szabályt.
1. A szénsavas italokat, valamint a boltos gyümölcsleveket (ha sok cukor tartalmaz) ajánlott kihagyni az étrendből.
2. Szigorúan korlátozza a liszt felhasználását. Például az édes zsemlét helyettesítheti egy szelet csokoládé, édességek szárított gyümölcsökkel és fehér kenyér feketével.
3. A cukor a gyönyörű figura egyik fő ellensége. Meg kell próbálnia teljesen eltávolítani az étrendből. Ha édes teát akar inni, egy kanál mézet adunk hozzá a cukor helyett.
4. Meg kell szokni magát, hogy a nap első felében a szénhidrátokat, a második a fehérjét fogyasztja. Ez normalizálja az anyagcserét, a test megfelelően fog működni.
5. Szigorúan tilos enni 2 órával lefekvés előtt, mivel ebben az időszakban a gyomor munka lelassul.
Meg kell értenie, hogy a 10 kg-os veszteség nagyon komoly lépés. Bármilyen sürgős étrend stresszt okozhat a szervezetben, ezt nem szabad elfelejteni. Legfeljebb néhány havonta egyszer lehet alkalmazni a túlsúly csökkentésének módszereit, különben az anyagcseréje károsodik. Ha hatékony eredményt szeretne elérni, és megakadályozná az elvesztett kilogrammok „visszatérését”, szigorúan be kell tartania a választott étrend szabályait.
