A légzőrendszer betegségei "méltó" helyet foglalnak el az emberi test minden patológiájának szerkezetében (különös tekintettel a gyermekorvos látogatására). Általános szabály, hogy nehéz ezeket a betegségeket kezelni: integrált megközelítésre van szükség, amelyet csak tapasztalt pulmonológus választhat.
A terápia alapja a gyógyszeres kezelés, részben a fizikoterápia. De sokan elfelejtik, hogy léteznek hatékony légzési torna komplexek. Különösen fontosak az ilyen „gyakorlatok” a gyermekek számára, mert a légzőrendszer éppen kialakul.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni, és ami a legfontosabb, hogyan kell ezeket végrehajtani? Meg kell rendezni.
A gyermekek légzési gyakorlatainak indikációi
A gyermek teste összetett és nagyon törékeny mechanizmus, tehát nem minden gyakorlat jótékony hatású. Sőt, lehetetlen speciális komplexeket használni felnőttek számára, adaptálva őket gyermekek számára. Ez tele van. Világos indikációk vannak a légzőgyakorlatokra:
• A légzőrendszer patológiája. A legfontosabb ezek a hörgő asztma, gégegyulladás, tracheitisz. Egyéb betegségek ritkán fordulnak elő gyermekeknél, de a lehetőségek továbbra is fennállnak (COPD, akut és krónikus hörghurut).
• A kardiovaszkuláris szervek patológiája. A gyermekek légzési torna leírásában gyakran szerepel egy bekezdés a javallatokra utaló indikációkról, amelyek a szív- és érrendszeri kóros eseményeket jelzik. Ha a gyermeknek szívelégtelensége van, nagyon óvatosan kell megközelíteni a légzési gyakorlatokat: lehetséges komplikációk. Ne kezdje el a gyakorlást gyermekorvos és kardiológus konzultációja nélkül.
• Gyakori akut légzőszervi fertőzések. A légzőtorna komplexei elősegítik az immunitás fokozását és ezáltal a betegségekkel szembeni ellenállást.
• Az izom-csontrendszer betegségei. A hatás úgy érhető el, hogy a vért oxigénnel telítik. Így javul az érintett izom-csontrendszeri táplálkozás.
• A kiválasztórendszer betegségei. Beleértve a vese és a nemi szervek patológiáját. Bármennyire is furcsának hangzik, a légzési gyakorlatok szintén segítik a leírt patológiákat.
• A gyomor-bél traktus patológiája. Először is, a bél motilitási rendellenességei.
A légzőgyakorlatok komplexeit nemcsak a kezelésre, hanem a betegségek megelőzésére is használják.
Ellenjavallatok a gyermekek légzési torna komplexeinek megvalósításához
Számos ellenjavallat létezik. Abszolút: ha egy gyereknek van valamelyik leírt probléma, szigorúan lehetetlen bevonni.
• szívhibák története. Egy adott betegség által érintett szív nem képes teljes mértékben teljesíteni a rá ruházott funkciókat. A légzési gyakorlatok javítják a tüdő szellőzését, és ennek megfelelően javítják a szívműködést: a szív intenzívebben összehúzódik. A beteg szerv nem képes ellenállni a megnövekedett stressznek, ez nagyon veszélyes.
• Akut tüdőbetegség. A bronchitis, a tüdőgyulladás és az akut fázisban jelentkező egyéb betegségek ellenjavallatok a komplexek kialakulásához. Ne terhelje túl a már szenvedő tüdőt.
• Légzőrendszeri vírusos fertőzések az akut szakaszban. A testet toxinok mérgezik, és mindent megtesz a káros anyagok „kiszorításához”. A légzési gyakorlatok felgyorsítják a vért toxinokkal. Ezt az általános állapot romlása jellemzi. Nem érdemes kockáztatni.
A többi nincs ellenjavallat. De még az osztályok megkezdése előtt javasoljuk, hogy konzultáljon gyermekorvossal.
Gyakorlati hatás
A testmozgás hatása a tüdő- és szívműködés javításán alapul. A konkrét hatások a következők:
• A szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének fokozása. Az immunitás növekszik a szövetek jobb vérellátása miatt.
• A szöveti táplálkozás javítása. A torna hatékonyságának alapja a szövetek táplálkozási és oxigénellátásának növelése.
• Az anyagcserének felgyorsítása. A gyermekek számára ez különösen fontos: a korai gyermekkorban aktív anyagcsere folyamatok zajlanak, amelyek elősegítik a test növekedését és fejlődését. Ez azt jelenti, hogy a légzési gyakorlatok elősegítik a kis beteg normális érését.
• Megnövekedett izomtónus. Ez szintén fontos hatás. A gyermekkorban az izomgyengeség közvetlen útja a csontok deformálódásának, mint például a rahita. A légzőtorna elősegíti az izmok jó állapotának megőrzését a jobb vérellátás miatt.
• Ezen túlmenően a légzési gyakorlatok növelik a csontok táplálkozását. Ez a mozgásszervi rendszer normál fejlődésének kulcsa.
Ez csak néhány a torna jótékony hatása. Meg kell foglalkozni vele, de bölcsen kell megközelíteni.
Gyakorlati komplexumok
A legegyszerűbb légzési gyakorlatok óvodai gyermekek számára
2-4 éves
Ebben a korban az egyszerű gyakorlatokat részesítik előnyben. Mivel a gyermek maga nem tudja ezeket megfelelően végrehajtani, a fő szerep a szülőkre hárul.
1) Tegye egyenesen a gyermeket, a lábát. A hátnak egyenesnek kell lennie. Kezdje a lélegzetet. A kezeket szét kell szétosztani, majd mindegyik ugyanazzal a lélegzettel, a karok felfelé emelkednek, miközben a gyermeknek a lehető legnagyobb mértékben el kell érnie, mintha a mennyezetet akarja volna elérni. Most megkezdődik az éles kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe.
2) Helyezze a gyermeket a hátára. Karok összehajtva a gyomoron. Az „egy” miatt lassú a lélegzet. Csak a gyomor vesz részt a légzési folyamatban. Az edzés alatt fel kell fújnia, mint egy labdát. Kilégzéskor a gyomrot ugyanúgy "fújják el".
3) Kiindulási helyzet - álló helyzetben. Lábak együtt. Most a gyermeknek utánoznia kell a motor kerekeinek mozgatását a kezével, ugyanakkor mondani: "choo-choo". Folytassa ezt az utat, amíg a tüdő levegője véget nem ér. Ezután éles lélegzetet ad, majd a beteg azt mondja: "tu-tu". Ez a gyakorlat növeli a tüdő kapacitását.
4) A kezdeti helyzet a hátán fekszik. A lábakat össze kell hozni, a kezeket a test mentén kell elhelyezni. Most a gyermek felemeli a karját a feje fölött, és mélyen belélegzi az orrát. Ezután 5-10 másodpercig el kell mozdulnia a jelzett helyzetben. Ha lehetséges, tartsa levegőt az inspiráció csúcsán. Légzés közben fokozatosan állítsa vissza kezét eredeti helyzetébe, miközben kiejti a "le" szót.
5) Tegyen bármilyen kényelmes helyzetet. Most a gyermek visszatartja az orrát. A légzés a rendelkezésre álló maximális ideig késik. Ez a gyakorlat elősegíti a vérkeringést és növeli a tüdő kapacitását.
6) Helyezze a gyermeket vízszintesen. Lábak vállak szintjén, karok a varratoknál. Belégzéskor a karok kiegyenesednek. Tartsa levegőt, és maradjon mozdulatlanul egy ideig. Most lassan lélegezzen ki, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Ez a komplex minden korosztályú gyermekek számára alkalmas, 2 éves kortól kezdve. A leírt gyakorlatok sorozatát naponta egyszer hajtják végre. Az ismétlések száma torna végrehajtásakor: 6-7-szer. Többé nincs szükség: ne terhelje túl a beteget.
4-8 éves
Ebben a korban teljes egészében el kell készítenie a múlt komplexet, hozzáadva néhány új gyakorlatot.
1) Ülj le egy széken, háttal. A kezek szabadon lógnak. A beszámoló szerint "az egyik" élesen belélegzi az orrát, hajlítsa meg a karját a könyöknél, tenyerét emelje felfelé. Ezután lassú kilégzéssel állítsa vissza a kezét eredeti helyzetükbe. Ez a gyakorlat a tüdő edzésére irányul.
2) Vegyen egy álló pózot (amennyire kényelmes). Erősen lélegezzen be a szájon keresztül, fújja fel az arcát és tartsa levegőt. Ebben a formában lépjen néhány lépéssel előre. Vigyázzon az arcára úgy, hogy az összes levegő kijönjön, lassan lélegezzen ki. Ez hozzájárul a tüdőkapacitás növeléséhez.
3) Legyen kényelmes helyzetben. A legjobb, ha a lábad vállmagasságra kerül. A fegyverek hajlítva, a szárnyat utánozzák. Most szimulálnia kell a lengő mozgásokat. Minden felfelé irányuló mozgásnál lélegzetet vesznek, minden lefelé irányuló mozgásnál kilégzést végeznek. A kijáratnál gyakran kell lélegezni. Az oxigénfelesleg szédülést okozhat. Ez normális, de a gyermeket biztosítani kell.
4) Vegyen bármilyen kényelmes pózot. A beszámoló szerint az "egy" lassan belélegzi az orrát, mintha egy virág illatát akarná tenni. Most ki kell kihúznod a szádat.
Ezen gyakorlatok összetettsége elősegíti a tüdő fejlődését és a szívműködés normalizálását.
A leghatékonyabb légzési gyakorlatok idősebb gyermekek számára
8 évesnél idősebb gyermekek komplexeket játszhatnak felnőttek számára. A leghatékonyabb gyakorlatok:
• Kelj fel. A hát egyenes, egyenletes. A lélegzet nyugodt. Az „egy” miatt emelje fel kezét a feje fölé, tartsa levegőt. A kettő miatt élesen lélegezzen ki, és gyorsan feladja is.
• Álljon egyenesen. Lábak vállak szintjén. A beszámoló szerint "egy" belélegzésre, az övbe támaszkodva. Most maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ezután kilégzést kell végeznie, és lassan kell visszatérnie eredeti helyzetébe.
• Kelj fel. Lábak vállak szintjén. Üljön, miközben belélegzi, nyújtsa előre a karját. Tartsa a helyzetben 3-7 másodpercig. Most ki kell lélegznie, és visszatérnie az eredeti helyzetbe.
• Álljon egyenesen. A belélegzéskor ölelje meg vállát, tartsa vissza a lélegzetét. Állj egy kicsit. Most lélegezzen ki, tegye vissza a kezét eredeti helyzetébe.
• Kelj fel. Lábak vállak szintjén. A kezek szabadon lógnak. A beszámoló szerint az "egy" lélegzetet vesz, miközben jobbra fordul. Ezután kilégzést kell végeznie, visszatérve és az eredeti helyzetbe. Most ismételje meg ugyanazt a dolgot, másik irányba támaszkodva.
A leírt gyakorlatok elegendőek az egész gyermek testének javításához. Vannak más komplexumok is. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a gyermekek légzési gyakorlatainak videóival.
Hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat?
Számos javaslat létezik a légzési gyakorlatok végrehajtására.
1) Lehetetlen, hogy a gyermek túlzottan dolgozzon. A bemutatott gyakorlatok célja nem az erő fejlesztése.
2) Ha fájdalomreakciókat észlelnek, meg kell tagadni a gyakorlatok elvégzését.
3) A tüdő intenzív szellőztetéséből (hiperventiláció) a fej foroghat. Ez a normán belül van, és jelzi a komplex helyes megvalósítását. A gyermek esésének megakadályozása érdekében ajánlott biztosítani.
4) Végezzen el minden komplexet naponta 1-2 alkalommal. Jobb reggel vagy este.
5) A kivégzések száma 4-8-szor minden gyakorlatra. Már nem követi.
Ezen ajánlások betartásával minimális erőfeszítéssel érheti el a maximális hatást.
A légzési gyakorlatok nagy segítséget nyújthatnak a betegségek kezelésében és megelőzésében.
