A hat sziromcsaládot 6 napos időtartam miatt nevezték el, amelyek mindegyike egyszeres étrend: hal, zöldségfélék, csirke, gabonafélék, túró és gyümölcs.
Az elkülönített táplálkozás elve alapján táplálkozva az ember csak egykomponensű ételeket küld a szervezetbe, amelyekben a szénhidrátok nem keverednek a fehérjékkel, és ennek eredményeként megindul a zsírok megosztási folyamata.
A test minden nap energiát nyer saját tartalékából az egységes táplálkozás miatt, és a rövid távú étrend miatt nem lép energiatakarékos üzemmódba, amelyet a legtöbb hosszú távú mono-diéta elősegít.
Hal- és zöldségnapok a hat szirom diéta során: napi menü
Az első nap - halak mono-diéta
Egész nap egészséges táplálékkal főzött halat kell fogyasztania. Ez lehet párolás, főzés, gőzölés vagy grillezés, sütés. Ugyanezek a főzési módszerek vonatkoznak más ételekre is. A halakat soványnak kell választani, a menüben megengedett a halleves vagy a húsleves felvétele. A só minimális mennyiségben megengedett.
• 1 fogadás - főtt tengeri sügér vagy makréla. Egy csipet sót és gyógynövényeket megengedett;
• 2 étkezés - bármilyen hal sütve, olaj hozzáadása nélkül. Megengedhető, hogy megszórjuk citromlével, és adjunk hozzá egy kevés friss gyógynövényt;
• 3 módszer - fül zöldségleves alapon, de zöldség nélkül. Csak yushka és hal;
• 4 fogadás - fűszeresen párolt alacsony zsírtartalmú hal;
• 5 fogadás - főtt hal, só és fűszerek nélkül.
Az éhség támadása esetén teát inni lehet cukor nélkül és egy yukkát egy halak főzetéből.
A második nap - növényi mono-diéta
Ezt a napot szénhidrátoknak is hívják. Megengedett, hogy bármilyen zöldséget főzött, párolt és nyers formában fogyaszthasson. Akár burgonyát is enni, de mérsékelten. Ezen a napon frissen készített zöldséglevet fogyaszthat zöldek, só, ízesítők, valamint édesítetlen tea hozzáadásával.
1. Reggeli - klasszikus uborka és paradicsom saláta.
2. Ebéd - töltött paprika. Csak nem hússal kell tölteni, hanem párolt káposztával paradicsommártással, félig készen állva, majd sütőbe küldve.
3. Ebédre zöldségpörköltet fűszerekkel. Az első ételhez padlizsánleves. Az étel kiegészítő alkotóelemei a sárgarépa, a paradicsom, a hagyma. A leves 7 percig készül.
4. Délutáni snack - reszelt főtt cékla fokhagymával a fokhagyma íze érdekében.
5. Vacsora - párolt egész zöldség.
6. Második vacsora - tököt apróra vágva és a sütőben sütve.
Csirke- és gabonanapok a hatsziromú étrendben: Napi menü
A harmadik nap - csirke mono-diéta
A menü elsősorban bőr nélküli csirkemellből áll, különféle elfogadható módszerekkel főzve. Édes étkezés közben nem édesített tea és alacsony zsírtartalmú csirkeleves megengedett.
1. Reggeli - egy darab főtt csirkemell.
2. Második reggeli - párolt filé szelet fűszerekkel.
3. Ebéd - csirkeleves gyógynövényekkel, sóval és ételízesítőkkel.
4. Délutáni snack - sült mell fóliában.
5. Vacsora - grillezett csirke.
Negyedik nap - gabona mono-diéta
Gabona napon bármilyen gabona étkezése megengedett. Főzni kell ételeket a vízen, hozzáadhat sót, zöldet. Szintén megengedett:
• csírázott szemek;
• korpa;
• magvak;
• gabona kenyér.
A nap folyamán vizet vagy kávét kell inni cukor nélkül.
• 1 étkezés - hajdina kása fűszerekkel;
• 2 étkezés - búza kása (válassza ki csírázott gabonafélét);
• 3 étkezés - zabliszt és egy marék vetőmag vagy dió - 50 g;
• 4 étkezés - főtt rizs gőzölés nélkül;
• 5 étkezés - zabkása és zöldek.
A hatodik szirom diéta túró- és gyümölcsnapjai: napi menü
Ötödik nap - túrós mono-diéta
Az túró nap olyan termék felhasználását foglalja magában, amely nem haladja meg az 5% -ot. Igyál tejet italokból.
1. Reggeli - egy adag alacsony zsírtartalmú túrós, 2 evőkanál joghurt hozzáadásával, adalékanyagok nélkül.
2. Második reggeli - túrós rakott.
3. Ebéd - ismét túrós és egy pohár tej.
4. Délutáni snack - zsírmentes túró, tiszta állapotban.
5. Vacsora - sajt és sajtos gombócok. A sajtot viszkózus állapotba kell olvasztani, gömbökbe gördíteni, amelybe a túrót behelyezik. A kész golyókat néhány percig tejben kell főzni.
A hatodik utolsó nap - gyümölcs étel
Az utolsó nap a test telítettsége ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Minden gyümölcsöt frissen vagy sütve kell enni. Iszhat gyógynövényes italokat, friss gyümölcsleveket, de természetesnek kell lennie.
1. Reggel - kávé és két sült piros alma.
2. Nap - banán.
3. Ebéd - 200 g bogyó - eper vagy cseresznye.
4. Este - szőlő és ananász.
5. Vacsora - zöld alma.
A hat szirom diéta receptjei, napi menü
Divatos receptek minden nap:
1. A hal napján főzhet pollock filé. Ehhez vezesse át a filét egy darálóban, fűszerezze, kaporral és petrezselyemmel fűszerezze be. Keverjük össze homogén massává, majd gördítsen belőle golyókat, amelyeket meg lehet sütni vagy felfőzni.
2. Hideg leves zöldségnapra - paradicsomból elkészítve (2-et vehet igénybe, hogy folyékonyabb tömeget kapjon), gyógynövényekből, hagymából, paprikából, fokhagymából. Vegyünk mindent egy turmixgépben.
3. Lédús madár - az kiskacsákban hagymát, csirkeszeletet fűszerezéssel, paradicsomot kell rétegezni. Pároljuk körülbelül 2 órán át alacsony hőn. Csak hús van.
4. Hajdina húsgombóc. A kész zabkást lehűtni és aprítóval kell aprítani. Adjunk hozzá 1 hagymát és gyógynövényeket - verjük újra. A szelet és a gőz tömegének alakításához.
5. Gadazelili étel egy túró napra. Fél kilogramm suluguni eltartása szükséges, darabokra kell vágni, és forró tejbe kell tenni. Amikor a tömeg viszkózus állagot mutat, akkor meg kell szereznie, sütemény formájára kell adni, meg kell megszórni mentaval, és önteni adalék nélküli zsírmentes joghurtot.
6. Gyümölcs turmix. Egy turmixgépben össze kell keverni egy banánt, almát, kivit vagy bármilyen más érett gyümölcs sorozatot. A kapott ital öröm, ha egy csövön keresztül iszik.
