Az emberi test vitamin-támogatása létfontosságú. Sőt, különböző helyzetekben más tápanyagkészletre van szüksége. Ha az élet tele van stressztel, jó lenne kipróbálni egy vitamint az idegrendszerre. Miért? Nemcsak a kiszolgáltatott pszichés, hanem a fizikai egészség támogatása is.
Ha szüksége van vitaminokra az idegrendszerre
A központi idegrendszer az egész emberi élet koordinátora. Ha valami nincs rendben, akkor nem csak az agy szenved, hanem az összes belső szerv és rendszer is. Az idegrendszer felelős a munkájuk összehangolásáért, a külvilággal való kommunikációért, a személy minőségéért és akár a várható élettartamáért is.
Az idegrendszer világossá teszi, hogy segítségre van szüksége:
• az erő csökkenése;
• gyakori megfázás;
• depressziós hangulat;
• feledékenység;
• ingerlékenység;
• csökkent teljesítmény;
• álmosság vagy fordítva álmatlanság.
Az egészség helyreállításához átfogó intézkedéseket kell tennie. Először is válasszon egy vitamint az idegrendszer számára, másodszor pedig változtassa meg étrendjét és életmódját.
Milyen vitaminokra van szükség az idegrendszerhez
A központi idegrendszer szempontjából a B csoportba tartozó vitaminok a legfontosabbak, mindegyik önmagában erősíti az idegeket és védi az agysejteket. Kombinálva a B-vitaminok jobban működnek. Ezért a komplexnek tartalmaznia kell a lehető legtöbb ilyen anyagot. Különösen sok B-vitaminra van szükség az iskolás gyerekeknek és az embereknek, akik mindennapi megnövekedett mentális és érzelmi stresszt élnek.
• A B1-vitamin (tiamin) antidepresszánsként működik. Helyreállítja az idegeket, javítja a mentális képességeket és megnyugtatja.
• A B2-vitamin (riboflavin) aktívan részt vesz a sejtek regenerációjában és megújításában. Ha ez az anyag nem elegendő, akkor egy személyt állandó fáradtság, gyengeség és fejfájás szenved.
• A B3-vitamin (nikotinsav, PP-vitamin, niacin) aktívan részt vesz a makroelemek - zsírok és fehérjék cseréjében, valamint a hormonok szintézisében. Nem véletlen, hogy a nikotinsavat drognak tekintik. Például ez az anyag javíthatja a skizofrénia betegek állapotát, szerepel a bulimia és anorexia kezelési rendjében. A niacin javítja az agy vérellátását, mint más anyag, gyorsan helyreállítja a mentális egyensúlyt. A B3-vitamin hiányával depresszió alakul ki, fokozódik az idegesség, súlyos idegrendszeri patológiák alakulnak ki. E tünetek kiküszöbölésére a testnek napi 100 mg nikotinsavat kell kapnia.
• B6-vitamin (piridoxin) - ugyanaz az anyag, amely részt vesz a híres "boldogsághormon", a szerotonin szintézisében. Ezenkívül a piridoxin elősegíti a hemoglobin képződését, enyhíti a túlzott túlzás mértékét, javítja a hangulatot és biztosítja a normál egészséges alvást.
• A B9-vitamin (folsav) felelős a test energiaforrásáért. Ennek az anyagnak a kimerültségével és hiányával az ember különféle idegi rendellenességeket tapasztal, csökken a memória és a figyelem, fóbiák lépnek fel, és fokozódik a szorongás.
• A B11-vitamin (levokarnitin) erősíti és helyreállítja az idegrendszert, fokozza az immunitást, javítja a szív, az izomrendszer és az agy működését. 4
• A B12-vitamin (kobalamin) megvédi az idegrostokat a haláltól és a károsodástól. Ennek az anyagnak a hiánya a szklerózis kialakulásához, a depresszió megjelenéséhez vezet. A fenyegető állapot és a kobalamin hiánya zavar.
A nagy B-csoport mellett a testnek egyéb idegrendszeri vitaminokra van szüksége: retinolra, karotinra, aszkorbinsavra, tokoferolra és D-vitaminra. Ezeket is be kell vonni a gyógyszertári vitaminok és élelmiszerek komplexébe, ha lehetséges.
• Az A-vitamin (retinol, béta-karotin) lelassítja a testsejtek, beleértve az idegsejteket, öregedését és lebomlását. Növeli az élettartamot, segít normalizálni az alvást, növeli az idegrendszeri reakciókat, ideértve a figyelmet és a koncentrációs képességet.
• C-vitamin (aszkorbinsav) - erős antioxidáns, amely fokozza a test immunrendszerét és erősíti a pszichét. Nélkülözhetetlen a stresszhez, mivel minimalizálja azok káros hatásait a gyermekek és a felnőttek érzelmi szférájára. A vér normál C-vitamin-tartalmától függ, hogy valaki vidám, örömteli, pozitív irányba összpontosít-e. Az aszkorbinsav fokozza az emberi expozíciót más hasznos vitaminokkal.
• Az E-vitamin (tokoferol) 30% -kal csökkenti a gyógyíthatatlan Alzhemer-kór kialakulásának kockázatát, védi az agysejteket a szabad gyökök támadásaitól. Visszahúzza az időskor kezdetét, elősegíti a központi idegrendszer normál működésének fenntartását és enyhíti a szorongást.
• A D-vitamin biztosítja az idegreakciók normál sebességét, kapcsolatot teremt az idegrostok között.
Veszélyes gyógyszert felírni magadnak egy vagy másik adagban. Jobb, ha az orvos a vizsgálat után kinevezi a találkozót. Ezenkívül az étrendből teljesnek kell lennie, hogy vitaminokat kapjon az ételekből.
Gyógyszertári vitaminok az idegrendszerhez
A rossz hangulat, mentális rendellenességek, apátia és depresszió az idegsejtek pusztulásának következményei. Amint az immunvédelem csökken, az idegsejt külső burkolata védtelen marad a szabad gyökök támadásaitól. A mielinréteg megerősítéséhez B-vitaminokra van szükségük. A sörélesztőben megtalálhatók, amelyeket bármilyen gyógyszertárban meg lehet vásárolni.
A gyógyszertárakban speciális komplexeket árusítanak, amelyek egész vitaminokat tartalmaznak az idegrendszer számára. A legnépszerűbbek:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum babona;
• Multitabs B-komplex;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum babona;
• Theravit Antistressz;
• Neurobeks;
• B-komplex.
A folsav hiányában szedheti a Neuromultivit, Complivit, Supradin gyógyszereket. A levokarnitin hiányát Pentavit, a kobalamin hiányát - Polyvit, Vita-Mineral, Duovit - kompenzálja. Az aszkorbinsavat szinte az összes multivitamin komplexben megtalálják. Vásárolhat például Multitabs Classic, Alphabet, Norma terméket.
Milyen ételek kaphatnak vitaminokat az idegrendszer számára
Az idegrendszer sürgős segítségére a multivitamin gyógyszertári komplexek természetesen jók. A teljes étrend azonban nem kevésbé fontos. Változatos enni kell, akkor az egészség rendben lesz.
Az idegrendszerhez szükséges vitaminokat közvetlenül az étkezésből lehet felvenni. Itt egy lista.
• B1: bab, hajdina, tej, rizs, zabliszt és zabliszt.
• B2: diófélék, hús, máj, tej.
• B3: máj, bab, csirke, gomba, dió, zab, búza.
• B6: pisztácia, magvak, búzakorpa, fokhagyma.
• B9: zöld zöldségfélék, felsők, zöldek, földimogyoró, szója, lencse, élesztő, sárgarépa, karfiol.
• B11: hús, tej.
• B12: máj, tojás, szardínia, hering, vesék, tintahal.
• A-vitamin: sárgarépa, tojássárgája, halmáj, tök, vaj, sárgabarack.
• E-vitamin: növényi olaj, káposzta, spenót, hagyma, mag, mandula.
• C-vitamin: paradicsom, eper, citrusfélék, áfonya, fekete ribizli, csipkebogyó, piros paprika, spenót, gyógynövények.
Jótékony hatással van a banán idegrendszerére, ne felejtsük el, hogy időnként felveszik őket étrendjébe. Az aszkorbinsav, tokoferol és glükóz kombinációja enyhíti az ingerlékenységet, a fáradtságot, energiával telíti és javítja a hangulatot.
