Az E-vitamin vagy tokoferol a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Hatásainak spektruma széles: szinte minden biokémiai folyamatot érinti.
Hála neki, a test úgy funkcionál, mint egy óra. A legfontosabb azonban, hogy a tokoferol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A szabad gyökök megsemmisítésével harcol az öregedési folyamattal. Ezenkívül képes ellensúlyozni más vitaminok hiányát vagy hiányát. Mi más a vitamin használata és hogyan lehet azt helyesen szedni?
A mágikus vitamin hasznos tulajdonságai
Vitaminhiány esetén változások történnek az életviteli folyamatokban. És az E-vitamin hiánya sem kivétel. Ez az egyik kulcslánc, amely lehetővé teszi a test normál működését. Hiányával, gyengeséggel és gyors fáradtsággal, hirtelen hangulatváltozásokkal, a bőr felépítése egészségtelenné válik, krónikus betegségek súlyosbodása figyelhető meg, a szexuális vágy gyengül.
Az orvosok az E-vitamint fiatalkori elikxirnek tekintik. Megfelelő bevitelével a környezeti tényezők káros hatásai már nem gyakorolnak erős hatást a testre. A bőr, a köröm és a haj állapota jelentősen javul, a sebek és a vágások könnyen meggyógyulnak, és a test egésze nem elhasználódik ilyen gyorsan.
Az E-vitamint állandóan be kell venni, de különösen ajánlott:
• hormonális egyensúlyhiány esetén, különös tekintettel a nemi hormonok hiányára, mivel ez normalizálja a reproduktív funkciót;
• az anyagcserére gyakorolt hatás miatt súlyos fizikai erőfeszítések során;
• a szív- és érrendszer működésének támogatása: megakadályozza a vérrögök kialakulását;
• a rák kezelése során, mivel erõs antioxidáns;
• amikor helyreáll a műtét, sérülés, amikor a test gyengült és további táplálékot igényel;
• kozmetológiában a bőr jó állapotának fenntartása érdekében: részt vesz az elasztikus rostok és a kollagén szintézisében;
• komplex terápiában az idegrendszer kezelésében,
• a máj, epehólyag, hasnyálmirigy kezelése során.
Fontos tudni: A tokoferol alkalmazásának hatalmas előnyei vannak, de a helytelen adagolás jelentős károkat okozhat. Túlzott mértékű allergiás reakciók és mérgezés, hasmenés, magas vérnyomás lehetséges. Ezért figyelmesen olvassa el az utasításokat és hallgassa meg az orvosok tanácsát.
A helyes E-vitamin bevitel az egészség kulcsa
Annak érdekében, hogy a test kudarcok nélkül működjön, az embernek rendszeresen be kell vennie az E-vitamint étellel, vagy helyettesítenie kell egy szintetikus analóggal. Bármely vitamin általános szabálya: reggel reggeli után kell fogyasztania. De nem ajánlott az üres gyomorra vitaminokat venni. Annak érdekében, hogy az E-vitamin felszívódjon, kis mennyiségű zsírt kell tartalmaznia a gyomorban. Ezért a reggeli menünek tartalmaznia kell növényi zsírokat. 30 perc elteltével. reggeli után vegyen be tokoferol kapszulát.
Figyelem! A vitamint csak ivóvízzel mossuk le, levekkel, kakaóval vagy tejjel nem. Ebben az esetben a vitamin rosszabb mértékben felszívódik. Kompatibilis a D-vitaminnal, az antibiotikumokkal és számos más gyógyszerrel. Ezért, ha egyéb gyógyszereket szed, keresse fel orvosát.
Ha az utasítások szerint a vitamin kapszulákban van, nem rágótablettákban, akkor azt le kell nyelni. Egyébként elveszíti tulajdonságait már a szájüregben, anélkül, hogy a gyomorba kerülne. Meg kell inni E-vitamin kurzusokat, amelyek mindegyike 30-40 nap. Rendszeresen kell használni, hogy a gyógyszer szükséges adagja naponta bekerüljön a testbe. Ezt követően szünetet kell tartania, hogy a testben ne legyen felesleges vitamin.
Vannak természetes és szintetikus eredetű tokoferolok.
A természetes E-vitamin megtalálható az élelmiszerekben, a szintetikus különféle adagolási formákban:
• olajos oldatok intramuszkuláris beadásra,
• gyermekeknek szánt rágótabletta,
• kapszula.
Az, hogy mennyi E-vitamint kell bevennie, az életkorától, testtömegétől, egyéni tulajdonságaitól, bizonyos betegségek jelenlététől függ.
Fontos tudni: a szintetikus E-vitamin könnyen emészthető. A gyomorban a kapszula gyorsan feloldódik, a gyomor-bél traktus felszívódik és nyirokárammal terjed az egész testben, összeomlás nélkül. Jól felszívódik a C és A vitaminokkal, ezért felszabadítják az Aevit zsírban oldódó készítmény kapszulait.
Adagolás: mennyit kell bevenni az E-vitamint?
A vér tokoferol szintjének meghatározásához át kell adnia annak elemzését. Ezután, ha szükséges, az orvos meghatározza, hogy hogyan és mennyit kell bevenni az E-vitamint. A napi adagot a NE nemzetközi egységeiben írják elő. A természetes termékekben 0,67 mg vitaminnak és a szintetikus analógokban 1 mg vitaminnak felel meg.
Napi beviteli arány
• gyermekek számára - 5-7ME,
• felnőttek -8-10ME,
• terhes nők esetén - legfeljebb 15 NE.
A csecsemő az anyatejjel kap E-vitamint. A 15ME a gyógyszer megengedett napi összege. A normát az utasítások tartalmazzák, amelyeket az E-vitamin szedése előtt meg kell vizsgálni. Az utasítások változhatnak, például az importált gyógyszerek adagolása eltérhet.
Ha valaki beteg, akkor több vitamint kell szüksége. Például hypovitaminosis esetén 20-30 mg-ot kell bevenni naponta. Mivel szájon át ilyen mennyiségben kell bevenni, rosszul felszívódik, ezért injekció formájában adják be.
Fontos tudni: a K-vitamin és a vaskiegészítők szedése közben legyen óvatos. Az E-vitaminnal való kombináció ahhoz a tényhez vezet, hogy a vér rosszul koagulál. A tokoferol szintén fokozhatja a hatást, amikor hormonális és antivirális gyógyszereket szed.
Az E-vitamin felvétele az élelmiszerekben
Nem szükséges szintetikus kábítószert szednie, az étrendje felveheti azokat tartalmazó termékeket. Nagy mennyiségben található:
1. marhahús
2. tej és tejtermékek,
3. hering és laposhal,
4. vaj, kukorica, napraforgó, gyapotmag, szójaolaj.
Sok a különféle zöldségekben és zöldekben: gabonafélékben és hüvelyesekben, sárgarépában és retekben, uborkában és burgonyában, hagymában és különféle zöld leveles zöldségekben. A gyógynövényekben is megtalálható: lucerna, málna, pitypang, csalán.
A csipkebogyó és a lenmag is gazdag ebben a vitaminban. Ha az étrend helyesen épül fel, és ezeknek a termékeknek egy része beletartozik, akkor nem lesz problémája a tokoferol hiányával, különösen nyáron és ősszel, amikor sok friss zöldség és gyümölcs van.
Figyelem! A vitamin gyakorlatilag nem bomlik hőkezelés és forrás közben, hanem a napfény által elpusztul. Nem takarít meg a salátákat, amelyeket hosszú ideig szeletelt formában tárolnak.
A modern életciklus, snack útközben, a finomított termékek túlsúlya olyan vitaminhiányhoz vezet, amelyet ki kell egészíteni. Különféle gyógyszereket szedünk, rossz közérzettel és gyengeséggel, pelyhes és szürke bőrrel, idegösszeroppanásokkal anélkül gyanítunk, hogy ennek oka az egészségünkhöz szükséges E-vitamin hiánya.
