Egy 40 éves nőnek vitaminokat kell szednie, hogy lelassítsa a reproduktív funkciók kihalásának élettani folyamatát. Ebben a korban a petefészkek már nem képesek azonos mennyiségben előállítani a szükséges mennyiségű női nemi hormonot, emellett csökken a tápanyagok felszívódása az ételekből. A nők 40 éves életkor utáni vitaminbevétele az egyetlen módja a fiatalosság és a szépség hosszú távú megőrzésének.
Változások a nők testében 40 év után
Egy nő negyvenedik évfordulója után a testében negatív változások alakulnak ki, amelyek aktív hormonális átalakulással járnak.
Először is, a petefészek, a fő női hormonok által termelt ösztrogén és progeszteron mennyisége csökken. A petefészkek már nem működnek olyan aktívan, mint fiatalkorukban. Megkezdődik az úgynevezett premenopauzális időszak - a menstruációs áramlás megszűnésének előkészítése. Ezen a ponton a nők észreveszik, hogy a menstruáció szabálytalanná, túl csekélyé, vagy fordítva, túl bőségesvé vált.
Másodszor, a 40 év után a nők túlnyomó többségében pajzsmirigy-betegséget diagnosztizáltak. Mind a hormonhiány (hypothyreosis), mind a túlzott mértékű (hyperthyreosis) egy anyagcserét eredményez, amely azonnal befolyásolja a nő jólétét és megjelenését. Hormonterápiára, táplálkozási korrekcióra és vitaminokra van szükség a nők 40 év után.
A 40 évesnél idősebb nők vitaminhiányának jelei
Ettől a kortól kezdve egy nőt évente orvosnak kell megvizsgálnia, és ha hormonális rendellenességet észlelnek, a nőgyógyász-endokrinológus hormonkorrekciót ír elő. A negyven éves nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra. A kemény étrend és a táplálkozási korlátozások elfogadhatatlanok. Fontos biztosítani a természetes vitaminok táplálékfelvételét.
A tápanyagok hiányát bizonyos külső jelek alapján lehet megítélni:
• a bőr romlása, megnövekedett szárazság, amely ugyanakkor a pajzsmirigy-tünet tünete lehet - a pajzsmirigyhormonok hiánya;
• emésztési problémák;
• fokozott hajhullás;
• csökkent hallás és látás;
• a memória gyengülése és a figyelem koncentrációja;
• fokozott fáradtság, apátia;
• a külső nemi szervek gombás betegségei;
• fogszuvasodás, ínybetegség.
Ezeket a tüneteket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az életkorral kapcsolatos változásokat ellenőrizni kell a félelmetes betegségek kialakulásának megelőzése érdekében: rák, stroke, ischaemia, szívroham, tromboflebitisz. A negyven éves korban nagyon fontosak a vitaminkészítmények és a komplexek. Ezen túlmenően, ha a nők 40 év után kiváló minőségű vitaminokat szednek, megakadályozzák a korai menopauzát.
Milyen vitaminok fontosak a nők számára 40 év után
A negyven éves nő számára diétát készíteni nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet. A lényeg az, hogy figyelembe vegyük a test fokozott igényét a következő anyagok számára:
• retinol (A v.);
Cianokobalamin (vit. B12);
• aszkorbinsav (vit. C);
• tokoferol (vit. E);
• kolekalciferol és ergokalciferol (vitális D3 és D2).
Ezen felül egy nőnek általában egyéb B-vitaminokat, valamint K-vitamint kell kapnia.
retinol
Fenn kell tartani a csontszövet, porc, inak, bőr normál állapotát. Részt vesz egy speciális fehérje - kollagén előállításában, amelynek következtében a bőr megőrzi a rugalmasságot. Az A-vitamin hiányával, amely negyvenéves hölgynél krónikus lehet, az arc „úszik”, az ovális elveszíti tisztaságát, a bőr pelyhes és száraz lesz.
A retinol erősíti az erek falát, biztosítva a keringési rendszer egészségét:
• felgyorsítja a vérkeringést;
• javítja a szívműködést;
• telíti a sejteket oxigénnel.
A narancssárga és a piros gyümölcsök összetétele tartalmaz egy speciális anyagot, amely enzimek hatására béta-karotinná (A provitamin) alakul. Az étrendben a nőknek feltétlenül jelen kell lennie friss sárgarépa, paprika, édes sütőtök, érett kajszibarack. Sok karotint tartalmaz a zeller és a petrezselyem.
cianokobalamin
Segíti a zsírokat lebontó enzimek szintézisét. A B12-vitamin felvétele általában megakadályozza a különféle betegségeket:
• a máj elhízása;
• a bőr alatti zsír felhalmozódása;
• a csontszövet kóros deformációja;
• álmatlanság;
• depresszió és ingerlékenység.
A cianobalamin táplálékból való eljutásához halat, húst, tengeri moszatot, spenót kell enni.
Aszkorbinsav
Erős antioxidáns, amelynek köszönhetően az immunrendszer tökéletesen működik, az öregedési folyamat lelassul, a bőr megőrzi rugalmasságát és szépségét. A normál C-vitaminbevitel biztosítja:
• jó vérellátás;
• normális anyagcsere;
• megfelelő kollagéntermelés;
• fertőzések elleni védelem.
A C-vitamin táplálékból való nyeréséhez friss zöldségeket, gyümölcsöket, citrusféléket, káposztát, friss természetes gyümölcsleveket és csipkebogyós húslevest kell fogyasztania.
tokoferol
Normalizálja a pajzsmirigy- és petefészek hormonok termelését, részt vesz a kollagén szintézisében és megakadályozza az öregedés látható jeleinek megjelenését. Ez a hatalmas természetes antioxidáns harcol a szabad gyökök ellen, megakadályozva az emberi test szöveteit és szerveit az öregedésben.
Finomítatlan és termikusan kezeletlen növényi olajok biztosíthatják a testnek az E-vitamint: olajbogyó, napraforgó és lenmag. Fűszerezniük kell a salátákat, hozzáadni a zabkását. Sütéskor a tokoferol elpusztul.
D csoport vitaminjai
Megakadályozzák a törékeny csontokat, biztosítják a kalcium normális felszívódását és segítik a depresszió enyhítését. A testbe való belépés napozás és étel révén lehetséges. Ennek a csoportnak a vitaminjai megtalálhatók a tojássárgájában, olajos halban, gombában, májban, normál zsírtartalmú tejtermékekben.
K-vitamin
A 40 év feletti nők vitaminoi között figyeljen a K-vitaminra. Ez az egészség szempontjából nagyon fontos anyag, amely javítja a vér koagulációját, erősíti a kapilláris és az érfalakat. K-vitamin:
• élénkséget ad;
• megakadályozza az oszteoporózist;
• gyógyítja a vesét;
• megakadályozza a fekete körök megjelenését a szem alatt;
• megakadályozza az atherosclerosis kialakulását;
• javítja a memóriát és a figyelmet.
A K-vitamin előállításához itasson zöld teát, káposztát, spenótot, paradicsomot, olívaolajat, sovány húst, avokádót.
Ezenkívül negyven év elteltével a B3 és B9 vitaminok (piridoxin és folsav) fontos szerepet játszanak a női testben. Normalizálják az idegrendszer aktivitását, javítják az anyagcserét, segítenek jobban megbirkózni a stresszel, serkentik a sejtek megújulását.
Gyógyszertári komplexek nők számára 40 év után
Az egészség fenntartása érdekében a 40. születésnapjának kezdetén egy nőnek fontos a megfelelő étkezés és a test időszakos karbantartása vitamin-terápiával. A szükséges vitamin-ásványi komplexek kezelését az orvosnak kell kiválasztania, különösen akkor, ha súlyos vagy krónikus egészségügyi problémák vannak.
Ha nincs lehetőség orvoskonzultációra, és a vitaminhiány jelei jelentkeznek, akkor a gyógyszertárban vásárolhat speciális vitaminkészítményeket. A megbízható komoly gyártók a szabad értékesítésre szánt vitaminokat az életkor feltüntetésével címkézik.
A következő vitaminok a legjobb vitaminok a nők számára 40 év után:
• sörélesztő különféle ásványi anyagokkal (kalcium, magnézium, szelén stb.);
• Kalcium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (a Magnelis hazai analógja);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• öregedésgátló vonal Chi-Klim.
Ezeknek a pénzeszközöknek a célja a premenopauza időszakába belépő nők állapotának javítása. Javítják az anyagcserét, helyreállítják a mellékvesék és a szív normális működését, fenntartják az érrendszeri egészséget, növelik a csontsűrűséget és jótékony hatással vannak az idegrendszerre.
A 40 év utáni nők vitaminjai kulcsfontosságúak. Szüksége van erõteljes, erõs érzelmekre, jó hangulatú és nagyszerű megjelenésre.
