A gondolati folyamatok sebessége, a jó memória, a figyelem és a koncentráció, a kiegyensúlyozott állapot nagyban függ a sejtek jó vérellátásától, azok regenerációjától. Ennek érdekében vitaminokat fejlesztettek ki az agy és a memória számára, amelyek rendszeres és megfelelő bevitel mellett növelik és fenntartják a mentális képességeket. Hiánya vagy hiánya a testben negatív hatással van az idegrendszer egészére és a folyamatokra, amelyek lehetővé teszik az információk gondolkodását és emlékezését.
A memória funkció fő alkotóelemei
A memóriafunkció optimális működése esetén 3 komponensből áll:
1. A kezdeti lehetőségek azok a megteremtések, amelyekkel minden ember születése óta megkapja a lehetőséget.
2. A memória statisztikai állapota az agy rendelkezésre álló képességeinek potenciálja. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a lehetőségek végtelenek. Összességében egy embernek 14 milliárd neuronja van, és a kettő közötti interakciók számát nem lehet kiszámítani. A külső és belső okok befolyásolják az agy állapotát és normális működését: mágneses viharok, fizikai és pszichológiai állapot, érzelmek, emberi tevékenységek.
3. Az emlékezetképzés pszichofiziológiai erőfeszítés az agy működésének javítására. A szisztematikus terhelésekkel javul a memória, a mentális képességek és a gondolkodás sebessége jelentősen növekszik. Az ilyen terhelések mellett vannak az agy és a memória vitaminjai is, amelyek az edzéssel együtt magas eredményeket eredményeznek.
A memória javításához szükséges vitaminok
Az agyi tevékenység gyengülése több tanulmány eredményei szerint az esetek 90% -ában a felnőttek emlékezetére szolgáló vitaminhiány miatt fordul elő. A szükséges mennyiséget csak élelmiszerrel lehet feltölteni.
Számos tanulmány kimutatta, hogy mely vitaminokra van szükség a memória javításához. Leghasznosabb ezek a B csoport képviselői. A figyelem és a gondolkodás fokozása mellett jótékony hatással vannak az idegrendszerre is. A nagy terhelés idején ezek a vitaminok antioxidánsokként védik az agysejteket azáltal, hogy közvetett módon vesznek részt a neuronok oxigénnel történő dúsításában, ezáltal jelentősen lelassítják az öregedési folyamatot. Hypovitaminosis esetén letargia, álmosság, idegesség, memóriavesztés és koncentrációképtelenség fordul elő.
Tiamin (B1)
Tiamin (B1) - befolyásolja a memorizálás folyamatát és a kognitív folyamatok magas szintjének fenntartását. Hipo- vagy vitaminhiányával a húgysav felhalmozódása fordul elő, amely rontja az agy működését, fizikai és mentális gyengeséghez, feledékenységhez, fáradtsághoz és depressziós állapotokhoz vezet. A tiamin javítja a koordinációt, enyhíti a szorongást és kezeli a krónikus fáradtságot.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - felgyorsítja a mentális folyamatokat. Különösen szükséges a magas mentális stressz esetén, mivel szerepet játszik a test energiaellátásában. Megakadályozza a fejfájás megjelenését mentális stressz alatt. Hiánya a sebek lassú gyógyulásához, általános gyengeséghez vezet.
Niacin (B3)
Nikotinsav (B3 vagy PP) - részt vesz az idegsejtekben az energia szintézisében, közvetett módon javítja a memória állapotát és optimalizálja az emlékezet folyamatát, hozzájárul a koncentráció folyamatához. A nikotinsav hiányával migrén, szédülés, álmatlanság, vitaminhiány - demencia, eszméletvesztés lép fel.
Kalcium-pantotenát (B5)
Kalcium-pantotenát (B5) - részt vesz az impulzusok továbbításában a neuronokban, serkenti a hosszú távú memóriát, védi a sejteket az alkohol és a nikotin negatív hatásaitól. Ez az egyik vitamin a felnőttek számára. Hiánya a gondolkodás letargiájához, a memória "kudarcaihoz", gyors fáradtsághoz, depressziós hangulathoz vezet.
Piridoxin (B6)
Piridoxin (B6) - növeli az intellektuális képességeket, felgyorsítja az agyi reakciókat, védi az agysejteket a károsodásoktól, enyhíti az ingerlékenységet és az apátust. A piridoxinhiány a memória jelentős csökkenésével, éjszakai görcsökkel, pszichózisokkal jár.
Folsav (B9)
Fólsav (B9) - részt vesz az agy számára fontos aminosavak (triptofán, glicin, tirozin) szintézisében, a központi idegrendszer gerjesztésének és gátlásának folyamatában. Befolyásolja a memorizálást és a gondolkodás sebességét, enyhíti az álmatlanságot és a fáradtságot. Hiánya a sejtosztódás gátlásához (elsősorban a bélben és az agyban), memóriazavarokhoz, vérszegénységhez, emésztési zavarokhoz, alváshoz vezet.
Cianokobalamin (B12)
Cianokobalamin (B12) - biztosítja a test napi aktivitását, az alvásról az ébrenlétre való átmenetet és fordítva. Minél magasabb a szintje, annál gyorsabban felébred reggel, annál jobban alkalmazkodik más időzónákhoz. A cianokobalamin hipovitaminosis "memória" veszteségét időskorúaknál, a szenilis demencia gyakori oka.
Aszkorbinsav (C)
Az aszkorbinsav (C) - az egyik legerősebb antioxidáns, megvédi a testet a mentális és fizikai stressztől, elősegíti a B-vitamin felszívódását és jobb felszívódását, erősíti az idegsejtek myelin burkolatait. Alapvető a neurotranszmitterek fenntartásában az agyban.
Kalciferol (D)
Kalciferol (D) - az erős antioxidánsokra is utal. Fő feladata az agyi aktivitás fenntartása. Megakadályozza az agydaganat kialakulását. A vitaminhiány alvászavarokhoz, apátiahoz, étvágytalansághoz, csökkent látásélességhez és bőrbetegségek kialakulásához vezet.
Tokoferol-acetát (E)
A tokoferol-acetát (E) erős antioxidáns, amely erősíti az erek falát, javítva ezzel az agyi sejtek vérellátását és oxigénellátását, és megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását. A hypovitaminosis az információk nem megfelelő észleléséhez, agresszivitáshoz, ingerlékenységhez, éles hangulati ingadozásokhoz vezet.
P-vitamin
A P-vitamin (bioflavonoidok) javítja az agy kapillárisainak mikrocirkulációját azáltal, hogy megerősíti a falakat, közvetett módon megakadályozza az agyvérzést, antioxidánsként védi az agysejteket az agresszív szabad gyökök káros hatásaitól.
A felnőttkori memóriához szükséges vitaminok
Milyen vitaminokra van szükség a memória javításához, mindegyik esetben neurológus vagy terapeuta tanácsot ad. Számos olyan multivitamin készítmény létezik, amelyek hatékonyan befolyásolják az általános állapotot, és jelentősen javítják az agy kognitív funkcióit, elsősorban a memória javítása érdekében. Ide tartoznak:
1. Vitrum Memori - vitaminok (B1, B2, B6, C) és cink komplexe, javítja az agyi vérkeringést, ezáltal javítja az agy összes funkcióját. Ennek ellenjavallata van: 12 éves korig, terhesség.
2. B - Komplex - a B csoport összes vitamint tartalmazza. Ellenjavallt 12 éves és terhes gyermekek számára.
3. Neurostrong (Oroszország) - tartalmaz B1, B3, B6, L vitamint - glutaminsavat, növényi adaptogéneket. A gyógyszer hatékony az idegrendszer erősítésében, megakadályozza a mikrocirkulációs keringési rendellenességeket, a stroke-ból való gyógyulást.
4. A Memori Raise (Oroszország) szinte a teljes B-vitamin-komplexet (8 vitamint), makroelemeket (kalcium, foszfor), a legfontosabb aminosavakat (6), 8 növényi kivonatot - adaptogént, amelyek stimulálják az agyat. Növeli a koncentrációt, javítja a memóriát.
5. Supradin - multivitamin készítmény, amely hatékonyan hat az anyagcserére, javítja a memóriát, az intelligenciát és növeli a gondolkodás sebességét.
6. Complivit - 11 vitamint és 8 ásványi anyagot tartalmaz, az emlékezet erősítésére és a mentális stressz ideje alatt a pszicho-fizikai állapot javítására szolgál.
A memória javítása érdekében a multivitaminok szedését el kell kezdenie arra, hogy emlékezzen rá, hogy ezek olyan gyógyszerek, amelyek a javallatok mellett ellenjavallatokkal és súlyos mellékhatásokkal is rendelkeznek. Tekintettel a gyógyszertári láncok sokféleségére, a nagy hatékonyság érdekében konzultálni kell szakemberrel, aki mindegyik esetben kijelöli a legmegfelelőbb komplexumot.
