Nem titok, hogy naponta több pohár vizet kell inni. Van azonban sok más egészséges ital, amely nem csak a szomjat enyhíti, hanem javítja a testet is. Bizonyos italok megfelelő használata elősegíti a testsúly csökkentését, vitaminokkal táplálja a testet, enyhíti a fájdalmat, megszabadul a megfázástól és más betegségektől.
Szóval, mely italokat tekintik a legegészségesebbnek? Az alábbiakban bemutatunk egy rövid áttekintést.
Az ivóvíz a legegészségesebb ital.
Az egyszerű ivóvíz szinte a leghasznosabb, mivel kiüríti a testből a felesleges sókat, hulladékokat és toxinokat. A víz hozzájárul az emésztési folyamatok kialakulásához, a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációjához. A hatékonyság nagyobb lesz, ha legalább 5 pohár vizet inni naponta.
Forró időben növelni kell az elfogyasztott víz mennyiségét, mivel a test gyorsan kiszárad. Egy pohár víz citrommal, üres gyomorral normalizálja az emésztést. Ennek eredményeként javul a test általános állapota, és jelentősen csökken az étvágy. A citrommal ellátott víz sok étrend fontos alkotóeleme. Csapvíz ivása nem ajánlott - ott semmiképpen sem lehet hasznos. Jobb palackozott vizet inni.
Frissen facsart zöldséglevek
A természetes zöldségből készült házi készítésű gyümölcsleveknek gyors telítettségük van. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé teljesen helyettesítheti a vacsorát, ami kellemesen meglepni fogja a diétát. Leveket készíthet bármilyen friss zöldségből és akár zöldekből is - uborka, paradicsom, sárgarépa, spenót, káposzta, petrezselyem, répa. Szinte minden zöldség nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz az emberi test számára.
Az üzletek analógjai azonban nem büszkélkedhetnek olyan sok táplálkozási tulajdonsággal. Az ilyen termékekben általában meghaladja a sótartalmat, és vannak sűrítők, ízfokozók, színezékek és aromák is. A felsorolt anyagok csak árthatnak, ezért nem ajánlott áruházak használata.
Zöld tea
Hatalmas sor hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Gazdag antioxidánsokban és nyomelemekben. Felgyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat. A természetes zöld tea meghosszabbítja az ifjúságot, pozitívan befolyásolja a fogak és az íny állapotát.
Ön is inni zöld teát hideg és meleg is. És lefagyaszthatja az italt, hogy nyáron több jégkockával készítsen infúziót. A citrom hozzáadása a zöld teahoz kellemes aromát kölcsönöz az italnak.
Bárki, aki étrendben van, feladja a fekete teát és a kávét, és válassza a zöld színét. A gyors anyagcserének köszönhetően a zsírégetés gyorsabban megy végbe. Javasoljuk, hogy készítsen egészséges italt, és ne használja a táskákban szereplőt.
Gyömbér tea
Külön érdemes kiemelni a gyömbérteát. A női test számára nélkülözhetetlen - normalizálja a gyomor és a belek munkáját, javítja a terhesség állapotát, és küzdi a hányingert. A gyömbér tea fájdalomcsillapító tulajdonságai szintén ismertek - csak egy pohár enyhíti a gyomorfájdalmat.
Sok fogyó italok összetételében gyömbér van. A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják a gyömbérteát azoknak, akik csak fitt állapotban akarnak maradni, vagy sok figyelmet szentelnek a fizikai aktivitásnak. Az üzletekben található gyömbérgyökér, amelyet szárítani kell és porra kell dörzsölni. A gyógyszertárakban a növény földi gyökere már por formájában kerül forgalomba, amelyet már forrásban lévő vízzel fel lehet forralni.
Kefir
A leghasznosabb tejtermék a szokásos kefir. Egyes táplálkozási szakemberek a kefirot nem italoknak, hanem ételnek tulajdonítják, mert fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és kalciumot tartalmaz. Ezért a kefir egyaránt italnak és ételnek tekinthető. Ez nélkülözhetetlen azok számára, akik fogyni szeretnének - nem hiába, hogy a kefir és az alma tekintik a legtétikusabb ételeknek.
A legalacsonyabb kalória az alacsony zsírtartalmú kefir, alacsony zsírtartalommal. Savanyú, de egészségesebb. Nem szükséges csak kefirot inni. Hozzáadható szószokhoz, szezonális salátákhoz, túróval keverve. Ez utóbbi kefirral és természetes gyümölcsökkel kombinálva ízletes és alacsony kalóriatartalmú desszertré válik.
Gránátalma juice
A gyümölcslevek nem kevésbé egészségesek, mint a zöldséglevek, de tartalmazhatnak cukrot is. A gránátalmalé mindig magas helyet foglal el a legteljesebb italok rangsorában. Tartalmaz A, C, E vitaminokat, valamint kalciumot, foszfort. Magas vastartalmáról ismert. Anémia, magas vérnyomás esetén javallt. A gránátalma levet óvatosan kell alkalmazni az embereknek, akiknek a gyomor savassága magas.
A gránátalma lé minimális mennyiségű cukrot tartalmaz. Könnyen elfojtja a szomjat és telíti a telítettséget. Harcol a test gyulladásos folyamataival szemben, csökkenti a megfázás kockázatát. Tisztítja a testet, eltávolítva a toxinokat, toxinokat és más káros anyagokat.
Mivel önmagában nem mindig kényelmes a sajt kinyerése a gránátalmából (a kis csontok akadályozhatják a facsaró működését), gondosan kell kiválasztania a készlevet. A gránátalma léhez gyakran adnak színezékeket.
Zab leves
A gabonaféléket mindig aktívan használták a fogyás folyamatában. Hagyományosan a zabliszt készítik, amelynek gyógyító tulajdonságairól mindenki már hallott. A zableves ugyanolyan hasznos ital. Képes valódi méregtelenítést végezni, eltávolítva a testből "minden felesleges". A zableves harcol a gyomor és a belek betegségeivel szemben, mivel enyhén befolyásolja a nyálkahártyát. Normalizálja az emésztőrendszert, enyhíti a székrekedést, amelynek elkerülhetetlenül szembe kell néznie az étrendben.
A zableves serkenti az anyagcserét, felgyorsítja az összetett szénhidrátok feldolgozását és javítja az anyagcserét. Ebben az esetben az étvágy normalizálódik. Növeli az immunitást, eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. A zablisztleves nem csak a fogyáshoz hasznos - a terhes nők és a kisgyermekek is inni. Nem ártalmas a testre.
A mandulatej egy másik egészséges ital.
Az igazi tej kalciumot, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz. Sajnos a természetes tej állati zsírokat is tartalmaz, amelyeket mindig magas kalóriatartalmúnak tekintünk. Alakja javítása és nem károsítása érdekében ajánlott mandulatej használata.
A mandulatejet a mandulamag magjából nyerik, tehát nem tartalmaz állati zsírokat. Az ital azok számára alkalmas, akiknek laktóz intoleranciája van. Nem csak tejet iszhat, hanem hozzáadhatja az ételekhez. Egy csésze mandulatej csak 60 kcal-t tartalmaz. Ugyanakkor az ital gazdag kalciumban, foszforban és vasban. A sportolók ezt a tejet is felhasználhatják a kitartás növelésére.
A tartalmazott antioxidánsok eltávolítják a méreganyagokat a testből, valódi tisztítást végeznek.
A fenti egészséges italoknak nincs ellenjavallata. Ha egy ital fogyasztása után az általános állapot romlik, akkor valószínű, hogy a test egyedileg nem tolerálja az alkotóelemeket. Végül érdemes megjegyezni az adagot. Például, ha frissen sajtolt gyümölcsleveket iszik, allergiákat és emésztési zavarokat okozhat.
