Mi lenyűgözünk. Ön imádnivaló. Varázslónő ... Jó hallani ezeket a szavakat, nem igaz?
Bájosnak hangzik, és a bájos nőt harmonikusnak, gyönyörűnek, egészségesnek tekintik, tele erővel és energiával.
Ez egy nő, aki elbűvöl egy férfit és képes megtartani őt, megőrizve a szeretetet és valódi boldogságot adva neki - a család boldogságának, a gyermekeiknek, a hangulatos otthonnak.
Tanulj meg elbűvölni!
A test a szellem külső héja, és azt ugyanolyan erővel kell fenntartani, mint a szellemet. Mint mondják, egy egészséges testben - egészséges elme.
A rossz szokások megsemmisítik a kettő közötti harmóniát. Különösen fontos, hogy a nő egészséges, tiszta és ragyogó legyen, mert életet ad, ő a jövő anya. A genetikai memóriában rejlő lehetőségeket nemzedékekről nemzedékekre adják át, ezért fontos fejleszteni a legjobb tulajdonságait és megerősíteni önmagát.
A test megerősítését célzó gyakorlatok különbözőek lehetnek: ez a népszerű fitnesz és a reggeli futás, valamint a pilates és a jóga, valamint a makko-ho és a qigong. Mindegyik kitartást és erőt fejleszt, nemcsak a testet erősíti, hanem az akarat és a szellem erejét is enyhíti.
A szláv tornakomplexum emlékeztetheti Önt a többi kultúrából származó tornara, mert minden ember fizikai alapja azonos. Ennek a tornanak a gyökerei a szláv eredetből származnak, ezért a gyakorlatok alapjául szolgáló világkép az ókori Oroszországból is szláv.
A torna gyakorlását elkezdve a nők észreveszik, hogy megjelenik a vágy, hogy megmutatják nőies kezdetüket. Ne lepődj meg, ha gyakrabban szeretnél ruhát viselni nadrág helyett, elegánsabb és nőiesesebbé válnának, és jobban szeretnék részt venni a család légkörében és kapcsolatában.
Nyitunk a női energiát, szláv gimnasztikai gyakorlatokat végezünk!
Az orosz nők mindig is híresek voltak a cikkükkel, szelídségükkel és erejükkel.
A belső világ harmóniájának elérése érdekében, amely kitölti a nőket szépséggel, tárgyalással és erővel, próbáljon meg olyan gyakorlatokat végezni, amelyek erőssége nem alacsonyabb a keleti technikákhoz képest.
Célszerű egyedül és a természetben gyakorlatokat végezni annak érdekében, hogy teljes mértékben pihenjen és meghallja belső állapotát, megtanulja megérteni és érezni. Az egyetlen ellenjavallat az, hogy a nők tornaságát nem férfiak végezhetik. Ellenkező esetben bármilyen életkorban tornászozhat. Terhesség alatt a torna gyakorlása nem ellenjavallt, de a gyakorlatokat simább és körültekintőbb módon kell elvégezni.
Jól állunk, a jövőbe nézünk, és fejleszteni tudjuk csodálatos világunkat!
A gyakorlatokat feszültség nélkül kell elvégezni, a gyomor megnyugodik, mélyen lélegzik és mentálisan irányítja a kilégzés energiáját. A testmozgás elősegíti a lábak nyújtását, nyújtását, erősíti a hátát és kiegyenlíti a testtartást. A kiindulási helyzet ebben a komplexumban a következőképpen épül fel:
• Álljon egyenesen, a lábak szélessége egymástól, térd feszültség nélkül, kissé meghajlítva.
• Hajlítsa meg könyökét a karjaiban a háta mögött. A tenyér oldalra fordul. A kezek kissé érintik egymást a kezük hátulján. Óvatosan tolja a csuklóját a gerinc mentén. A könyök előre van állítva, és egymásra hajlamosak.
• Szétterítse a vállait.
• Az áll az emelt, a tekintet egyenes.
• További gyakorlatok elvégzésekor ügyeljen arra, hogy térdének enyhén meghajlott helyzetben maradjon.
1. gyakorlat - a föld fölé emelkedünk. Vegye ki a gyakorlatkészlet kiindulási helyzetét, óvatosan emelje fel a lábujjait és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
2. gyakorlat - nyisd ki, mint egy virágbimbó. Kiindulunk a kiindulási helyzetből, kissé emelkedve a lábujjakhoz. A tenyér hátulját a test mentén csúsztatva, és az összefonódott kezeket a mellkas szintjére hozva csatlakoztassuk őket a fej felett egy rügy formájában. Próbáljon megőrizni az egyensúlyt, és ne hajoljon előre. Visszatérés a kiindulási helyzetbe ugyanazon az úton.
3. gyakorlat - állunk egy madáron az egyik lábon. Vigye a súlyt a kiindulási helyzetből a jobb lábba úgy, hogy felemeli a bal lábat, és a lábát oldalra helyezi a jobb térdre. A támasztó láb a térdnél kissé meg van hajlítva. A felemelt láb térdét maximálisan oldalra kell fordítani. Fordítsa a testet egészen az emelt lábig, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ugyanezt tegye a másik lábon.
4. gyakorlat - repülj előre. A kiindulási helyzetből vigye a test súlyát az egyik lábára, miközben kissé előre billenti a testet, és kinyújtja a szövött karokat tenyérrel, rügy formájában a feje előtt. A testtartás elfogadása során nyújtsa ki a karját a test mentén, amennyire csak lehetséges, a testtel érintkezzen. A kezdeti hátsó helyzetből származó keféknek körül kell fordulniuk az oldalakon, és együtt kell mozgatniuk a tenyerüket a mellkason a napelemben, ezután a gyertyával összekötött tenyér felemelkedik, és a fej fölé csavarodik, kinyújtott helyzetben. A mozgások simák. Emelje fel egy kicsit az ujjával, megtartva az egyensúlyt. Szálljon le és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye a másik lábon.
Térdre állunk - szabadulj meg a lustaságtól!
Ez a gyakorlatkészlet segít meghosszabbítani a hát, a karok izmait, létrehozni a hormonális hátteret, megnyitni a csípőízületeket, és növeli az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához a kiindulási helyzet megismétli az előző komplexum kiindulási helyzetét, azzal a különbséggel, hogy térdre hajtják végre. A térdnek kissé szélesebbnek kell lennie, mint a vállakon, a lábak egymástól távol.
1. gyakorlat - A kiindulási pozíciótól kiterjesztjük a karjainkat a test mentén, oldalra fordítva. A tenyér bordáit a mellkas alatt futva összekapcsoljuk a tenyerét a hátsó oldalával a nappali plexusban, szövjük és a feje fölé tesszük, és a rügyet szövjük. Visszatérünk a kezekre a kiindulási helyzetükbe, próbálva ugyanazon pályán haladni, csak az ellenkező irányba.
2. gyakorlat - A térdtartó kiindulási helyzetétől kezdve üljön a sarkára, és döntse le a testet az arcán a padlón. Arra is törekedj, hogy vállát a padlóra fektesse. Kihúzzuk hátulról a kezünket, átjuttatjuk őket a testön, és szétszórjuk őket. A kezek a padlón vannak, és tenyerük felfelé mutat. Tartsa a csípőjét merőlegesen a padlóra. A kiindulási helyzetbe való visszatérésnél próbáljon kezet nem használni, hanem emelje fel magát, a fenéket és a csípőt a sarka felé húzva.
3. gyakorlat - Kiindulási helyzetben laposítsa a lábát. Mozgassa a kezét hátulról felfelé, összekapcsolva egy bimbóval, és kissé döntse oldalra az ügyet. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és mozgatja a kezét a háta mögött ugyanolyan út mentén, mint a gyakorlat elején. Hígítsa újra a lábad. Végezze el ugyanazt a gyakorlatot másképp.
Noha a süteményeket nem kell sütni, az egészséggel járhat.
Ez a gyakorlatkészlet segít a gerinc ellazításában és nyújtásában, a hát rugalmasságának fejlesztésében és a medencei szervek vérkeringésének javításában.
A kiindulási helyet térdelési helyzetből veszik:
• Ha mozgatja a kezét a test mentén, és felemeli azokat „rügy” helyzetbe, hajlítsa meg a könyökét, tegye a kezét a feje mögé, majd tenyerét a vállára tegye.
• Csatlakoztassa a könyökét és óvatosan engedje le.
• Hajlítsa meg a hát alsó részét. Térdét és könyökét tartsa merőlegesen a padlóra.
• Tartsa egyenesen a fejét, nézzen a távolba.
1. gyakorlat - Kiindulási helyzetben húzza a térdét a mellkasához, majd hozza vissza az egyenes lábat. Tartson néhány percig a lábát a súlyon, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye a másik lábon.
2. gyakorlat - Az eredeti könyök-könyök helyzetével állítsa előre a karjait, amennyire csak lehetséges. A hát alsó részének lerakásakor ügyeljen arra, hogy mellkasával elérje a talajt. Nyújtson tovább, de kerülje a fájdalmat.
Így egy szláv gimnasztikai gyakorlat végrehajtásával eredményt érhet el női vágyainak megvalósításában, megteremti a fizikai erőnlétét, erősíti az elme erőt, a türelmet és az állóképességet.
A szláv gimnasztikai gyakorlatokról, amelyek napjainkban szisztematikusak voltak, megtalálható Adamovich G. E. könyvében „A szláv varázslatok torna”, vagy nézze meg az edzést az interneten.
Legyen egészséges és békés otthonában és családjában!
