Széles körben úgy vélik, hogy a vékony alak fő ellensége a zsíros és szénhidráttartalmú ételek. Ezért a fogyókúra ideje alatt sok ember magas kalóriatartalmú finomságokat tulajdonít a tiltott ételek listájához. Valójában ezeknek a száműzetteknek nemcsak nem járul hozzá a testzsír megnövekedése, hanem a fogyáshoz is.
árpagyöngy
100 gramm gyöngyárpa sok kilokalóriát tartalmaz - mintegy 330, de a rost csak 1 gramm. Az ilyen mutatók természetesen nem a legjobb hatást gyakorolják a gabona "étrendi képére". De nem minden olyan egyszerű.
Először is, a gyöngyárpában sok ellenálló keményítő található, amelyeket a test nem szív fel, de eltávolítja belőle.
Másodszor, ez a kása nagyon kielégítő, szó szerint 30 gramm gabona elég ahhoz, hogy hosszú ideig kielégítse az éhínséget, ez csak 100 kcal.
Olívabogyó
Az olajbogyóban nagyon sok a zsír, ennek majdnem 2/3-a egyszeresen telítetlen zsírsavakból származik. A kutatások szerint azok az emberek, akik e vegyületekben magas az élelmiszerek mennyisége, a többinél kevesebb súlyúak.
Ne felejtse el azonban az arány érzését. A napi norma 5-6 olajbogyó (kb. 35 gramm). Célszerű vajas helyett zöldségsalátához adni.
Fenyőmag
A cédrusmagok szintén méltánytalanul tiltott termékek az étrend során. Igen, magas kalóriatartalmú - csaknem 690 kcal / 100 g, de ha napi 20-25 gramm diót fogyaszt, akkor ezek nem csak nem rontják az árat, hanem hozzájárulnak a súlycsökkentéshez is.
A helyzet az, hogy a fenyőmagban jelen vannak a fenyőmagok, amelyek hatékonyan elnyomják az éhezést. Ezt a tényt tudományosan bebizonyították a Liverpool tudósai.
Kacsa
A kacsahús nagyon zsíros, de még a fogyókúrák is enni tudják. Igaz, hogy a filét előfeldolgozni kell: távolítsa el a bőrt és távolítsa el a zsírt. Ezután csak a 140 kcal marad a 100 g kacsamellben.
Ezen túlmenően a madár húsában több fehérje található, mint a csirkében. Ezért ajánlható a fitnesz szerelmeseinek.
Burgonya
A burgonya emészthetetlen keményítőt tartalmaz. És ezek közül több a vörös gyökérzetben van. A burgonyát tanácsos hűtve enni, így hosszabb ideig telítettség érzi magát.
Egy nap legfeljebb két közepes méretű gumót kell enni. A legjobb megoldás az, ha reggel főtt formában esznek.
Marha máj
A májban sok jótékony anyag található, beleértve a folsavat, a biotint és a foszfolipideket. Ezen vegyületek hiányában az anyagcseréje lelassul és elhízás alakul ki.
Naponta 80–100 gramm marhamáj képes biztosítani az ember számára a szükséges mennyiségű foszfolipidet. Ezenkívül ez a termék vasban gazdag, amelynek hiányát levertség és gyors fáradtság jellemzi.
Bab
A fogyás tiltott ételei között szerepel a bab. Az amerikai tudósok azonban bebizonyították, hogy olyan anyagot tartalmaz, amely blokkolja a keményítő lebontásáért felelős enzimet. Vagyis amikor babot használ, a keményítő nem szívódik fel és nem válik energiává. Nem szabad napi 40 grammnál több babot enni, mégis nagyon magas kalóriatartalmú.
Ha fogyni szeretne, ne zárja ki az étrendből az összes magas zsírtartalmú és szénhidráttartalmú ételt. Néhányuk nagy előnyt jelent a test számára. A lényeg az, hogy kis mennyiségben fogyasztják el őket.
