Vannak olyan emberek, akik bármilyen ételt ehetnek, még a legkalóriasebbet is, ugyanakkor karcsúak és nem egy gramm túlsúlyban vannak. Nos, néhánynak elegendő egy pillantást vetni a fagylaltra - és most: több grammot már hozzáadtak! Az elsőknek csak szerencséjük van: természetesen ilyen alkotással és felgyorsult anyagcserével rendelkeznek. Mindazonáltal minden más engedheti meg magának, hogy sokat eszik, amit akar.
Csak néhány szakember ajánlását kell betartani.
A reggeli kötelező!
Ez az étkezés a leghasznosabb, egész nap energiát tölt fel bennünket. Reggelire kása vagy tojás jó. Ha fizikailag aktív napja van, hagyja magának édességet, de csak reggel!
Vigyázzon a vízmérlegre
Nem mindenki érti ennek a kérdésnek a fontosságát, és néhányan még azt is gondolják, hogy a lehető legkevesebb vizet kell inni, hogy ne tömege. Valójában számítások alapján elegendő mennyiségű italt kell inni: férfiak esetében 35-kor növelje a testtömeg, nők esetében 31-et.
Vegyen többet
Nem szükséges rendszeresen edzeni az edzőteremben. Csak táncolhat otthon vagy klubban a zene mellett, kocoghat, hosszú sétákat vehet igénybe. A mozgások aktiválják az anyagcserét.
Aludj elég
Az erőfeszítések nem lesznek sikeresek, ha a tested nem helyreáll. Az alvásnak elegendőnek kell lennie, legalább napi hét órában. Ebben az időszakban termelnek hormonokat, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz és a bőr állapotához.
Előnyben részesíti az alacsony kalóriatartalmú ételeket
Sok ízletes, egészséges és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú étel található. Ez például káposzta, uborka és mások. Vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, ugyanakkor 100 grammonként csak 50 kcal. Az édesítetlen gyümölcsöknek és zöldségeknek tiszteletbeli vendégeknek kell lenniük az asztalon mindenkinek, aki fogyni akar.
Frakcionált táplálkozás
Enni gyakrabban, de apránként. Könnyű reggeli, ebéd és vacsora között vegyen be könnyű harapnivalókat - így a test nem fog éhezni egész nap. Ennek megfelelően nem fog túl sokat lépni.
Ne vegyen részt az étrendben
Sok étrend a kalóriahiányon alapuló rendkívüli súlycsökkenésre utal. Ők, bár ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon, amikor visszatér a normál táplálkozáshoz, visszatérnek a normál állapotba. A test, mintha megijedne, elkezdi a „zsír tartalékban” tárolni a zsírt.
Ha követi ezeket az egyszerű ajánlásokat, a súly fokozatosan csökken, egészsége javul, és a bőre fiatal, egészséges lesz.
