A korcsolyázás nem csak szórakozás, hanem egészséges sport. A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást, javítja a szívműködést és enyhíti a mentális stresszt. A legújabb tanulmányok hangsúlyozták a sportolás fontosságát a "civilizáció betegségeinek" megelőzésében. Bizonyos betegségek esetén azonban a korcsolyázás szigorúan tilos.
A korcsolyázás előnyei
A mérsékelt testmozgás pozitívan befolyásolja a vérnyomást, a mentális jólétet és a testsúlyt. Ennek előfeltétele a percenként 130 szívverés, 20 perces terhelés. Azok az emberek, akik hetente háromszor 20 percen keresztül jégen vannak, ötször ritkábban szenvednek "civilizációs betegségek" - elhízás, érelmeszesedés és magas vérnyomás.
Terápiás hatások:
- jobb koordináció és egyensúlyérzet;
- pozitív hatás a szív- és érrendszerre;
- az immunrendszer erősítése
- fogyás;
- a lábak, a hát és a csípő izmainak erősítése
- a testtartás stabilizálása;
- hangulatjavulás.
A korcsolyázás serkenti a zsírégetést mérsékelt pulzus mellett. Fizikai aktivitás ajánlott szív- és érrendszeri és izom-csontrendszeri betegségben szenvedő betegek számára. A sima mozgások megóvják a hátot és az ízületeket a degeneratív folyamatoktól. Korcsolyázás közben a felső test - a gerincvelő - terhelése növekszik. Ezért csökken az osteochondrozis és az artrózis-disztróf betegségek kialakulásának kockázata.
Testfelületek, ahol korcsolyázni kell:
- fenékizmok
- belső és külső lábak;
- hamstrings;
- a test izmai.
A korcsolyázás javítja a térbeli orientációt és a koordinációt. Az egyensúly érzését, a rugalmasságot és a reakciósebességet különösen képzik.
A rendszeres aerob gyakorlatok csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL vagy "rossz" koleszterin) koncentrációját és növelik az érrendszer rugalmasságát.
Hosszú távon csökken a miokardiális infarktus, az ischaemiás stroke és az atherosclerosis kockázata.
A megelőző hatás a szívizomra is vonatkozik. Növekszik a sejtek azon képessége, hogy ellenálljanak az oxigén éhezésének negatív hatásainak.
Ki szigorúan tilos korcsolyázni?
Korcsolyázni tilos jogilag inkompetens, idős emberek és osteoporosisban szenvedő betegek. Az osteoporosisos sérülések kockázata 5-7-szer növekszik, ami a csontsűrűség csökkenésével jár.
Az akut fertőző betegségek abszolút ellenjavallatot jelentenek.
Az éles fordulatok és a testhőmérséklet rövid távú emelkedése hozzájárul a fertőzés terjedéséhez, ezért növekszik a szövődmények kockázata.
Milyen ruhára van szüksége a biztonságos korcsolyázáshoz?
- korcsolya: Feltétlenül próbálja ki a boltban, mert a túl nagy vagy kicsi méret a fájdalom oka lehet. A korcsolyák gyakran különböző szélességűek.
- Védőruházat: Vastag kesztyűkre van szükség a sérülések elkerülése érdekében, ezért kötelezõek a legtöbb tavon. Tipp: A térd és a könyökpárna vagy a sisak további biztonságot nyújt.
- ruházat: A többrétegűek jobbak, mint egy vastag pulóver, hogy megakadályozzák a hipotermiát.
A zúzódások, a törött karok vagy az alkarok, valamint a térdre vonatkozó zúzódások a ruházat elhanyagolása és a biztonsági óvintézkedések gyakori következményei.
A megfelelő technika elsajátítása segít megelőzni a lehetséges sérüléseket.
Nagysebességű korcsolyázás ajánlott.
Jégbiztonsági intézkedések
A lélekre és a testre gyakorolt összes pozitív hatás mellett nem szabad elfelejteni a korcsolyázás kockázatait. A jégre esés nagyon fájdalmas lehet. Zúzódások és törések fordulnak elő, de ezek nagyrészt kiküszöbölhetők néhány biztonsági intézkedéssel:
- Az ujjak vágása a legjobban megakadályozza a vastag bélelt kesztyűt.
- A görkorcsolyán használt kézvédő védi a csuklót.
- A bukósisak viselését magától értetődőnek kell tekinteni, különösen gyermekek és tapasztalatlan emberek számára.
A korcsolyázáshoz csak a mozgás vágya, meleg ruhák és egy pár megfelelő korcsolyázás szükséges. Ez utóbbi korcsolyapályán is kölcsönözhető. Bérleti ár: 120-400 rubelt.
