Az étrend lényege egyszerű, és azon az egyszerű következtetésen alapul, hogy nem kell a kalóriát ellenségének tekintenie.
Csak azért, mert ténylegesen lefogyunk vagy fogyunk, az alkotmányunktól függ, a hajlandóság jelenlététől, ideértve az öröklődőket is.
Annak ellenére, hogy az étrendet nagyon sajátosnak nevezik, ez nem azt jelenti, hogy a vadászathoz követ kell sütnie vagy lándzsát élesítenie kell. De sürgősen el kell felejtenünk azokat a posztulációkat, amelyek a táplálkozási szakemberek gátolnak bennünket. Csak vissza kell mennie, mondjuk, néhány évszázaddal ezelőtt szellemileg, és fel kell képeznie magát arra, hogy enni tudja azt, amit a nagyszüleink valaha evett.
Végül is a természet, létrehozva az állati világot, köztük minket, azonnal vigyázott arra, hogy gyermekei kényelmesen éljenek, és nem az a hibája, hogy mi, miután meggyőződtünk a gyorsételek kísértéséről, teljesen elfelejtettük róla. Talán ezért az őseink sokkal egészségesebbek, mint mi fiatalok.
Tehát az étrend három különféle étkezési lehetőséget kínál, ha szükséges, akkor akár termékeket is kombinálhat egymással. Reggelire csak kövesse a napi rutinot, hogy a reggeli ne váljon ebédre vagy vacsorára. Ne felejtse el, hogy nagyszüleink, még a hetedik verejtékig dolgozva, megpróbáltak enni a természet által kiosztott időben.
Reggeli
A reggelihez valódi enni kell zabpehely, fűszerezzük fahéjjal és finoman reszelt almával. Adjon ide joghurtot, csak ízesítés és töltőanyag nélkül. A tiszta és nem zsíros joghurt elősegíti az étel felszívódását, és nagy hálát okoz az emésztőrendszerből. szükségszerűen két főtt tojás és egy saláta zöldek.
Ebéd
Ebédre megengedhetjük magának, hogy sütjük egy csirke a léébenízesítés nélkül, legfeljebb egy kis paprika közönséges. És adjunk hozzá ismét egy finoman apróra vágott növényi salátát: nem egzotikus, csak paradicsom, uborka vagy zöld saláta. Ha nem igazán szereti ezt a formát, adhat hozzá egy kevés olívaolajat. Másodszor van túrógyümölcsökkel vagy bogyókkal keverve. Harmadik ebéd lehetőség: csak pörkölt gombávallehetőleg minimális mennyiségű olajjal.
Vacsora
Vacsoraként nagylelkű lehet és süthet néhány szelet pulyka hús zöldségekkeltermészetesen, aki szereti a vastag ételt. Cserélhető szója palánták, sárgarépa és egy darab hering. Nos, aki nem akarja ezt enni, csak éjjel eszik gyümölcs saláta.
A diéta előnyei nyilvánvalóak. Az éhezés nem kínozza, a termékek nem zsírosak és maximális fehérjetartalmúak, amint azt a szakértők általában tanácsolják. Ugyanakkor a test mindent megkap, amire szüksége van, beleértve a kalóriát is, amelyet nem kell kétségbeesetten kiszámítani. De a legfontosabb dolog az, hogy mivel a test nem visel el semmilyen terhelést, és nincs stressz alatt, akkor nagyon hosszú ideig ülhet egy ilyen diétán. De emlékeznie kell egy dologra: minden terméknek csak frissnek kell lennie.
Tilalmak
Nincs fagy, nincs megvásárolt cikk - mindez megfosztja tőlünk a legfontosabb dolgot, és érvényteleníti az étrend lényegét. Még ha tényleg enni akart is - nem teheti meg nincs gyorsétel, pite, sütemény és egyéb méreg. Sokkal jobb enni gabonafélét vagy zöldségsalátát.
Is étrend szigorúan tiltja a cukor bármilyen formáját, nincs helye a szénhidrátoknak, amelyek mindig jelen vannak a kenyérben, a tekercsben és a kenyérben.
A kőkorszaki étrendet úgy állítják be, hogy a súly a lehető legkevesebbre csökkenjen, és így a testsúlycsökkentés folyamata láthatatlan legyen a test számára.
