Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy az üdítőitalok azonnali edzés után történő bevétele növeli a vesekárosodás kockázatát. A kutatók megállapították, hogy a vese legrosszabb hatását a cukros és édesített szóda okozta.
Miért károsítják az italok a veséket?
A tudósok meg akarták tudni, hogy az üdítőitalok edzés utáni ivása a vesét befolyásolja-e. 12 egészséges felnőtt ivott 2 liter előírt italt 4 óra edzés közben hőn (35,1 ° C).
Az akut vesekárosodás első stádiumát a testmozgás után a résztvevők 75% -ában fedezték fel. A vesekárosodással járó lipocalin szignifikánsan emelkedett a vizeletben. A szérum húgysav változása nagyobb volt az üdítőitalok vizsgálatában.
A legjelentősebb vesekárosodást azokban az emberekben figyelték meg, akik cukorban gazdag italokat ittak. A gyümölcsleveknek és más üdítő italoknak volt a legrosszabb hatása a sportolókra.
Az edzés utáni időszakban a szérum-kopptin koncentrációjának szignifikáns növekedését figyelték meg.
A tudományos munka eredményei azt mutatják, hogy egy üdítő ital fogyasztása edzés után hőn károsítja a vesét.
A tudósok úgy vélik, hogy a vazopresszin, a test folyadékát tartó hormon felelős a károsodásért.
Hogyan szabályozzák a vesék a test folyadékát?
A vesék bab alakú szervek, amelyek a gerinc mindkét oldalán, közvetlenül a bordák alatt fekszenek. Távolítják el a méreganyagokat a vérből, és segítenek a testnek a hulladék szűrésében a vizelettel.
A vesék a kalcium- és foszfát-ásványi anyagok tartalmát is szabályozzák a testben. Fontos hormonokat termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek termelődését.
Az egészséges és működő vese nagy hatással van a test általános állapotára.
A veseprobléma különféle tünetekkel manifesztálódhat. A vizelet színének vagy mennyiségének változása, szédülés, hányás, fáradtság, vérszegénység, viszkető bőr és hirtelen fájdalom a testben gyakori tünetek.
Edzés közben nő a vazopresszin koncentrációja a vesében. Ez a hormon folyadékot tart a testben. Az edzés utáni vízbevitel aránytalanul növeli a vérnyomást és károsítja a vesesejteket. A vazopresszin koncentrációjának növekedése növeli a szabadon keringő folyadék mennyiségét.
Folyadék tippek
Alapvető tippek:
- Igyál közvetlenül sportolás előtt kb. 0,5 liter.
- Sportolás közben igyon 20 percenként 0,1 - 0,2 liter; 0,5-1 liter / óra.
- Kis kortyokban inni.
- Kerülje a jégitalokat. Az ideális hőmérséklet 5-10 fok.
- Ne igyon folyadékot edzés után 20 percig.
Egyéb tényezők, amelyek fokozhatják a veseelégtelenséget
Alvás közben különféle regenerációs folyamatokat figyelnek meg. Az immunrendszer teljes kapacitással működik, és a különböző szövetek frissülnek. A nem megfelelő alvás zavarja a megújulási folyamatot, és hozzájárulhat a vesekárosodáshoz.
Az alvásmentesség növeli az erek elzáródásának és a magas vérnyomás kockázatát is, ami a vesékre nehezedik. A felnőttnek napi 6-8 órát kell aludnia.
A vesék 95% -ban nátriumot dolgoznak fel, amelyet az étel felszív. Ha rendszeresen túl sok sót fogyaszt, akkor a vesék terhelése növekszik. Ez viszont a víz visszatartásához vezethet a testben.
A vízvisszatartás hipertóniát okoz és növeli a vesebetegség kockázatát. Ajánlott napi legfeljebb 5 gramm sót fogyasztani. 1 teáskanál só körülbelül 6 gramm.
A fájdalomcsillapítók segítenek a fájdalom jobb kezelésében és csökkentik a gyulladást. Számos vényköteles fájdalomcsillapító azonban különféle szervekre hat és károsítja a veséket. Néhány vényköteles fájdalomcsillapító csökkenti a vese véráramát és károsítja azok működését.
A vényköteles fájdalomcsillapítók hosszú távú használata krónikus vesebetegséghez és akut veseelégtelenséghez vezethet.Károsodott veseműködés esetén ne szedjen fájdalomcsillapítókat orvosa nélkül. Normál vesefunkció esetén a fájdalomcsillapítókat alacsony adagokban, legfeljebb 10 napig kell bevenni.
