A „cápák” 6:00-kor kelnek fel, és 22:00-kor lefekszenek, a „baglyok” 17:00-kor kelnek fel, és reggel 7-8-kor elaludnak. Egy nemrégiben elvégzett tanulmányban a tudósok elemezték, hogy mely típusú emberek hajlamosak a depresszióra. Az eredményeket a Nature folyóiratban tették közzé.
Hogyan befolyásolja a kronotípus egy embert?
Az alvás kronotípusa az aktivitás és a pihenés kedvelt ideje. Az alvás típusainak megoszlása az egész világon azonos: Gauss-görbét követi, mindkét oldalán a megfelelő szélsőségekkel. A pubertás ideje alatt az átlagos érték a későbbi ébredés felé tolódik el. A pubertás után eltolódás figyelhető meg a korábbi ébredés felé.
A munkahét során a baglyok „alvásérzetet” halmoznak fel, amely hétvégén „kiegyenlíti” a megnövekedett alvás miatt.
Másrészt a cápák ugyanolyan hosszú ideig alszanak a munkaheten és a hétvégéken. A baglyok nyilvánvalóan a ritmusuk ellenére élnek munkaidőben, és rosszul megszokják.
Egy másik tanulmány a nyaralás és az órák utáni alvás közötti különbséget vizsgálta. További különbség volt a cápák és a baglyok között: az előbbi hosszabb ideig aludt, mind nyaralni, mind kint. Még nem tisztázott, hogy ennek oka a sáfrányok nagyobb igénye, vagy más okok miatt.
A cápák és a baglyok közötti különbség az egyes emberek belső órájában van. Ezek a belső órák szinte minden szervezetben megtalálhatók: genetikailag meghatározottak és változatlanok.
A belső óra szinkronizálja a test anyagcseréjét az egyes sejtekben. Az úgynevezett kronotípus-meghatározás keretében a tudósok megkísérlik a sejtek molekuláris elemzésével meghatározni a megfelelő egyéni testidőt.
Mi létezik a kronotípus és a depresszió között?
Egy 40 000 résztvevővel végzett tanulmány az ápolónők egészségügyi adatait felhasználta. A kutatók a krónikus betegségben szenvedő nők kockázati tényezőinek tanulmányozására összpontosítottak. Az elemzés kimutatta, hogy a kronotípus jelentős hatással van a depresszió kockázatára.
A tanulmány vezető szerzője szerint az eredmények bizonyos összefüggést mutatnak a kronotípus és a depresszió kockázata között. E kapcsolatok jobb megértése érdekében a csoport elemezte az ápolási egészségügyi tanulmány 40 000 résztvevőjének adatait.
A nők minden életkorban voltak, az átlagéletkor 55 év volt, és 2009-től nem voltak depressziós. A résztvevők 37% -a cápa, 53% - köztes és 10% - bagoly. Ezután a nőket négy éven át megfigyelték, hogy ellenőrizték-e depressziójukat.
Miután figyelembe vették a depressziós hangulatot befolyásoló tényezőket, az elemzők úgy találták, hogy az "éjszakai emberek" nagyobb valószínűséggel élnek egyedül. A baglyok is gyakrabban dohányoztak, és rossz alvás jellege volt. Larksnak 12–27% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknak, akik középszintűnek tekintik magukat.
A depresszió kockázata a génektől függ?
A genetika szerepet játszik abban, hogy egy személy sáfrányhoz vagy baglyhoz tartozik-e. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos gének befolyásolják az előnyben részesített alvás-ébresztési ciklust és a depresszió kockázatát. A genetika azonban nem az egyetlen hajtóereje a depressziónak.
A tudósok szerint a napfény jelentősen csökkenti a rossz hangulat kialakulásának kockázatát.
A kutatás fontos következő lépése a fényminták és a genetika szerepének feltárása a kronotípus és a depresszió kockázatának kombinálásában.
A tudósok megjegyzik, hogy a kronotípus a depresszió kockázati tényezője. Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden bagoly rossz hangulathoz van ítélve. A kronotípust figyelembe kell venni a depresszió esetén, de maga a faktor kevés hatással van az emberekre.
Ha a napi ütemterv befolyásolja a mentális egészséget, a szakértők javasolják annak kiigazítását. Ha valaki jó alvást szeretne, fontos sportolni és a lehető leghosszabb ideig napfényben maradni. Az egyszerű, de hatékony tippek segítenek az energia és a mentális egészség természetes fenntartásában. Jelentős alvási rendellenességek vagy depressziós hangulatok esetén ajánlott szakorvoshoz fordulni.
