Amikor a fáradtság felhalmozódik, meg kell szabadulnia tőle. A hosszú távú stressz nem halad le nyom nélkül, a test eredetileg további erő- és energiatartalékot fog felhasználni, de előbb vagy utóbb a kudarcok jelentkeznek a munkájában.
A stressz következményei:
- krónikus fáradtság;
- depresszió;
- érzelmi kiégés;
- hangulati ingadozások;
- szerv működési zavarok;
- apátia és mások
Ebben az esetben fontos megtanulni, hogyan lehet hozzáértőleg megváltoztatni a munkát.
A fizikai munkát mentális stressztel kell felváltani, vagy el kell különíteni a pihenésre való időt. A testünket összehasonlíthatjuk egy akkumulátorral, amelynek munkája nulla, ha nincs töltve.
Munka közben be kell tartania a következő sémát: 50 perc munka - 10 perc pihenés. Ez a szabály hozzájárul bármely tevékenység sikeréhez, az egészség sérelme nélkül. Nem kell időt időt tölteni tétlenségben, sokkal jobb sétálni, vagy egy kis edzést végezni az izmok számára. Mehet kávét is, megnézheti az ablakon kilátást stb. Fontos, hogy elvonja magát, és ne gondoljon a nehézségekre, hagyja, hogy a test újrainduljon, és esetleg szünet után a probléma megoldása önmagában jön.
Az első feltétel az, hogy alszik altatók nélkül. Olyan kényes ügyben, mint álom, fontos megérteni, hogy a túlzsúfoltság óráinak minősége sokkal fontosabb, mint azok mennyisége. A jó közérzet és a jó hangulat érdekében le kell feküdnie az éjszaka első felében, amikor az egyes pihenő órák értéke nagyon magas. A könnyű elalvás hozzájárul az abszolút sötétséghez (vásárolhat egy speciális maszkot), a magas oxigénszintet, valamint a kényelmes ruhákat. A pizsamához ingyenes vágást kell vásárolni, lehetőleg természetes, kellemes tapintású anyagból.
Az alvás jótékony hatásait nehéz túlbecsülni. A pihenés tökéletesen megkönnyebbíti az idegrendszert, helyreállítja az erőt és lehetővé teszi, hogy egész nap feltöltse az energiáját. Minimalizáljon bármilyen technikát éjjel, kapcsolja ki a TV-t egy órával lefekvés előtt, és elhalasztja a társaságot is. hálózat holnapig. Vacsoraként válasszon egyszerű ételeket, amelyek könnyen emészthetők. Fit kefir vagy zöldségsaláta, lefekvés előtt 3-4 órát kell enni.
Reggel ne siess kiszállni az ágyból, kezdje el nyújtózkodni és élvezze a napsugarakat, rendezze gondolatait. Ezután végezzen gyakorlatokat, végezzen egyszerű gyakorlatokat, amelyek elősegítik, hogy végre felébredjen és egy hasznos napra hangoljon. A töltés célja, hogy energiával és energiával töltse fel a testet, tehát a testmozgáshoz nem kell sok idő, csupán 10 perc.
A hang és az állóképesség növelése érdekében edzhet. Próbáljon meg nedvesedni, de fokozatosan és csak orvossal való konzultáció után szokjon hozzá.
Ne töltse le teljesen a szabadnapját házimunkával. Oldja meg a kiemelkedően fontos problémákat, és ha a takarítás megvár, helyesebb a hétköznapi estéken kezelni.
Menjetek el a természetbe, a tiszta levegő gyógyító hatása, a fenyőfák hangja és a folyó zúgolása biztosan meglepni fog. Ha szereti a szabadtéri tevékenységeket, akkor családi kirándulásokra indulhat, hogy kerékpárokkal fedezze fel a környéket.
Váltó pihenés és munka, és csak ilyen módon érhető el magas hatékonyság egy professzionális résen. Ezért merészen utasítsa el mindenki számára, aki felajánlja, hogy otthon extra munkát végezzen.
A nyaralás az az idő, hogy fontos személyesen szentelni magát, és elvégezni azt, amiről már régóta álmodott. Ezek a napok általában az Ön munkakészségétől és általában a termelékenységtől függnek. A tenger felé haladva váltakozhatsz közömbös tétlenséggel és aktív pihenéssel. Élénk labdajáték a tengerparton vagy vízi verseny a nyertes nyereményéért. A többi segít eloszlatni az összes negatívumot, rendezni az alakot, és kapcsolatot létesíteni szeretteivel.
Fontos a váltás, különben a gondolatok a munka körül mozognak, valamint egyéb problémák is. Sokan hagyják ki ezt a pontot, és így súlyos hibát követnek el. A pihenés előtt menjen egy kávézóba, látogasson el egy kiállításra, egy kirándulásra. Mindez segít beállítani a kívánt hangulatot, és akkor a nyaralás valóban sikeres lesz.
A lehető legtöbb váratlan „meglepetés” kiküszöbölése érdekében vegye figyelembe minden részletet. Tudja meg a turisták véleményét, foglaljon szobát, tanulmányozza a busz menetrendjét, az időjárást. Jó lenne minden nap elkészíteni egy kulturális programot, valamint elemezni azt a társaságot, amellyel pihenni fog. Ne utazzon olyan emberekkel, akik nem kellenek neked.
Valójában az eredmény eléréséhez fontos sok energiát és energiát költeni, de megállás nélkül dolgozni durva hiba és tiszteletlen hozzáállás az egészségéhez. Fontos az ellenőrzött munka és a pihenésre való idő rögzítése, így a test megmutatja maximális termelékenységét. Írja be az egész napi feladatok listáját, így nem kell aggódnia és gondolkodnia: „Mit kell most tenni?”.
Beszélje meg a pihenés kérdését a kollégákkal, mindenképpen vegye figyelembe minden vágyát és preferenciáját. Nagyon jó lenne egy kikapcsolódási helyet megszervezni, ahol kávéfőző, kényelmes kanapé és egy asztal található. Helyezzen egy kis akváriumot halakkal, amelyek tökéletesen enyhítik a stresszt, ügyeljen arra, hogy mindenkinek megfelelő munkahelye legyen.
Személyes példa az, ami valóban érinti az alárendeltket. Ne kényeztesse magát, légy egyenlő a többikel, jobb, ha egy órával korábban kelsz fel, de munkaidőben legyen időben. Próbáld meg összegyűjteni a csapatot, ne hagyd, hogy valaki személyes életéről beszélj. A megbízható környezet számos véletlenszerű helyzetet kizár, ami azt jelenti, hogy az emberek hasznos irányba irányítják az energiát.
És még egy, nem kevésbé fontos tanács: szeretje munkáját annyira, mint pihenjen. Hozzon tevékenysége örömöt, elégedettséget és pénzügyi függetlenséget.
