A reggel olyan különleges idő, amikor minden részlet jelentős. Nyugodt ébredés, zümmögés a napsütésben, sietõ reggeli - ez sok esemény számára ideális esemény, de sajnos ez nem mindig történik meg. Különösen nehéz elképzelni egy jó reggelt egy nagy családban, ebben az időben káosz zajlik, mindenki siet valahol, halom kérdés halom: "Anya, hol van a könyvem?" vagy "Drágám, hol van az útlevelem?" Igen, a feladat nem könnyű.
Ebben az esetben a 7 rituálé újítása a helyes döntés. Átalakítják a reggelt a felismerés nélkül, rendezik az életet, erősítik a kapcsolatokat és felszámolják a szinte minden családot érintő stresszt.
A pszichológusok biztosítják, hogy ezek a rituálék nem haladnak nyom nélkül, és jótékony hatással vannak a családi kapcsolatokra, a lényeg az, hogy ezeket rendszeresen elvégezzék.
Az ébresztőóra az első irritáló, amely enyhe, de mégis stresszt okoz. Ne rohanjon felkelni, feküdjön az ágyban, nyújtsa jól magát, gondoljon a napi tervekre. Szánjon 5-10 percet az egész család ágyba való áztatására. Hívja a gyerekeket a szobájába, vagy menjen a férjével a szobájukban lévő "kislányok" felébresztésére, de azelőtt feküdjen össze öleléssel. Nagyon fontos, hogy jó reggelt kívánunk egymásnak. Ez a szokás, amely első pillantásra jelentéktelen, összehozza a családot és megerősíti a kapcsolatokat belülről.
A reggeli lenyűgöző történetek pozitív energiával és energiával töltöttek egész nap, ezért miért nem készít feljegyzéseket és minden reggel elmondják egymásnak az álmaikat? Érdeklődjön az iránt, amiről a családtagok álmodtak, és mondja el saját maga is a történeteket. Ha rémálma volt, akkor mindent el kell készíteni, hogy a gyermek megértse, hogy ennek a történetnek semmi köze nincs a valósághoz.
Vedd komolyan gyermeke történeteit, semmiképpen ne nevessen szórakozásáról, hanem nehezteljen teljes szívéből egy bonyolult történet felett. Az ötlet az, amire szüksége van. Ossza meg titkos titkait, kommunikáljon, fejezze ki érzéseit és érzelmeit; egy ilyen reggeli rituálék minden bizonnyal nyom nélkül elmúl a család egyik tagjának.
A mozgás élet, és reggel senki sem törölte a testmozgást. Nagyon fontos, hogy reggel 10 percet vegyen igénybe a testmozgáshoz, amely után az életerő és a hang egész nap elkíséri Önt.
Hívjon tornateremtést minden családtag számára. A gyerekek másolják szüleik parancsát, és mindent megtesznek, ami otthon történik. Ha egészséges, erős és gyönyörű utódot akar - ne hagyja figyelmen kívül a fizikai gyakorlatokat. Valószínű, hogy a gyerekek nem végeznek gyakorlatokat a szabályok szerint, de a legfontosabb az, hogy időt örömmel töltsön el, és a gyerekek csak ehhez járulnak hozzá.
Oktatóként járjon el, és minden háztartásnak reggelizjen edzését. Az edzés összeállításakor ragasszon ki egyszerű és könnyű gyakorlatokat, a legfontosabb nem az, hogy fáradjon, hanem az, hogy egész nap töltje fel energiáját. baj:
- az ízületek körforgása;
- test-csavarások;
- izmok nyújtása;
- ugrás;
- guggolás.
Ha jó az időjárási körülmények, akkor az edzést nyitott ablakon lehet elvégezni.
A közös étkezés egyesíti és elősegíti egymás elrendezését. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki ezt a rituálét, és együtt reggelizjen. Önnek, mint nőnek, valószínűleg fél órával korábban fel kell kelnie, és főzni kell ezt az ételt. De az eredmény megéri, ráadásul mindig megállapodhat a házastársával, és egyenként felkelhet.
A reggelihez fontos, hogy ízletes és egészséges ételeket válasszon. A komplex szénhidrátok és fehérjék ideálisak, kerülendő a nagy mennyiségű zsír fogyasztása. Ide tartozik hal, hús, zabkása, joghurt, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér.
Reggeli lehetőségek:
- Tojás párolt zöldségekkel.
- Zabliszt és főtt tojás.
- Tej rizs kása, ízesítve gyümölcsökkel, valamint kefir.
Gondoljon arra, hogyan lehet egy rendkívüli ételt egy "különleges" -re cserélni. Nyugodtan testesítse meg fantáziáját, és zabliszttel díszítsen egy mosolygó gyümölcsöt és diót, vagy készítsen két tojásból és zöldségből titokzatos kincses szigetet. A főzésnek ezt a megközelítését a gyermekek különösen értékelik, és ezt követően már nem kell mindenkit rábeszélnie, hogy enni fog. A reggeli közös reggeli izgalmas és néha régóta várt esemény lesz. Fontos, hogy mindent szeretettel csináljunk, akkor a reggel igazán jó lesz.
Erre a tételre kell a legnagyobb figyelmet fordítani. Nagyon örül, hogy bátorító szavakat hall a férje fontos találkozója előtt, vagy jó nap a gyermekektől. Ha ez a szokás nem a családban van, akkor ezt meg kell javítani. Kezdje magát, és minden nap meleg szavakat mondjon családjának. Annak megértése, hogy otthon várnak rád, nagyon szeretnek, és mindig készek támogatni téged. A szerettek érzései segít leküzdeni az élet legnehezebb pillanatait, fontos, hogy mutassa meg szerelmét. Az őszinte kívánság kiváló pozitív töltés az egész napra.
"Egyél a béka "
A híres író, Mark Twain, amint elmondta, azt mondta, hogy ha reggel „békát eszel”, vagyis csinálsz egy fontos, de nem túl kellemes dolgot, akkor a nap következő része minden bizonnyal könnyű és sikeres lesz.
Az egyik módja annak, hogy felvidítsa magát, nem az, hogy este vagy ebédig elhúzza a nehéz dolgokat, hanem mindent megtesz ébredés után. Tehát jó példát fog mutatni a gyermekek számára, hogy ne tegyenek mindent a „hosszú dobozba”, és magabiztosabban megtervezheti napja hátralévő részét, és időt tölthet kívánatosabb dolgokra.
Érdeklődjön, ki fogja csinálni mit a nap folyamán, és mondja el a terveit is. Ez egy nagyon hasznos szokás, amelynek köszönhetően tudatában lesz annak, hogy a dolgok hogyan alakulnak a háztartásban¸, továbbá megadhatja a szükséges tanácsokat és megoszthatja tapasztalatait. Ha Ön és gyermekei megtanítják magadnak, hogyan kell napi órát ütemezni, akkor az idő sokkal hatékonyabb lesz, és a célok elérése nem sokáig várható.
Ezek a rituálék csak egy példa arra, hogyan változatosíthatja és javíthatja a családi életet. Ön magad hozhat létre családtagjainak kevésbé hatékony törvényeit, amelyeknek köszönhetően az egymás iránti érzései csak fokozódni fognak, és a béke, a béke és a kölcsönös megértés otthon uralkodni fog.
