A legtöbb ember a kávét étrendjének szerves részét tekinti. Valamennyien annyira hozzászoktunk ehhez az italhoz, hogy gyakorlatilag nem képesek működni nélküle. A koffeinnek számos egészségügyi előnye van, de a reggeli kávét gyakran felesleges adalékanyagokkal és felesleges kalóriával rontjuk el.
Az összes előnye kihasználása érdekében a legjobb, ha a kávét a lehető legegyszerűbben hagyja el. Szeretné elindítani a napját az energia fellendülésével? Egészséges életmódot szeretne élni? Ezután használja ezeket a tippeket.
- Készítsen kávét csak feketére
Az egészséges kávéscsalád titka egyszerű: ne ölje meg egészséges tulajdonságait tejjel, cukorral és szirupokkal. Ha csökkenteni szeretné a kalóriát, keressen természetes formájú kávét. Adalékanyagok nélkül kevesebb, mint 10 kalória van egy csészében. Azonban a sima kávéra való váltás kicsit trükkös lehet, ha megszokta az édességeket. Az íz eleinte keserű lesz, ízlési rügyei azonban hamarosan hozzáigazítanak hozzá.
- Használjon mandula tejet
Ez a tej az egészségesebb választás, ha a kávé számára tejtermék-alternatívát talál. A normál teljes tejhez képest az mandulatej kevésbé magas kalóriájú. A kávé szerelmeseinek előfordulhat, hogy folyékonyabb, ízlése viszont hasonló a szokásos tejhez. És ez feltétlenül egészségesebbé teszi a csésze kávét.
- Hagyja fel a mesterséges krémet
Számos mesterséges adalékanyagból és sok cukorból készültek, ezek a krémek a kávé egyik legrosszabb alkotóeleme. Bár nem érezheti őket, a tested minden bizonnyal észreveszi őket. A mesterséges ízek és aromák nem növelik az egészségét. Valójában ezek olyan vegyi anyagok, amelyek felelősek a termékek eltarthatóságáért. Pontosabban, ezek a penészgátlók, például a kálium-foszfát és a nátrium-sztearoil-laktilát.
- Sör a saját bio ital
Érthető az a vágy, hogy elmenjen a legközelebbi kávézóba és rendeljen ízesített italt. Gyors, egyszerű és ízletes. Ha azonban haszonnal szeretne profitálni belőle, akkor nem kell túlmennie a konyhán. Természetesen meg kell nyomnia néhány gombot, és talán még a babot is őrölni, de megéri. Legalább pontosan tudja, mi lesz a kupádban. Ha egyedül vagy otthon otthon, csak kávéfőzővel és szemes kávéval, meglehetősen nehéz extra kalóriát szerezni.
- Adj hozzá fahéjat a kávéhoz
A fahéj és a kávé minden idők egyik legjobb duettja. Ez az aromakezelő menedék az ízlelőbimbók számára, plusz egy nagyszerű módja annak, hogy a reggeli kávé egészségesebbé váljon. A szakértők szerint a fahéj képes megbirkózni a test minden gyulladásával. Sőt, úgy gondolják, hogy ez a fűszer javítja a szív egészségét és segíti a vércukorszint stabilizálását. Ne feledje azonban, hogy a fahéjjal feledje, hogy minden rendben van.
- Adj hozzá csokoládét a kávéhoz
Kávé esetén a legjobb választani sötét csokoládét vagy édesítetlen kakaót. Mérsékelten ezek a kiegészítők nagyon egészségesek. Rendszeres fogyasztásuk segíthet megelőzni a rákot és kiegyensúlyozni a koleszterint. Ha az erős kávé után gyakran szorongást és idegességet érez, a csokoládé hozzáadása csökkenti ezt a mellékhatást, és szorongást okoz.
- Kísérletezzen egy kis olajjal.
A golyóálló kávé az egyik legújabb trende, amely néhány évvel ezelőtt felmerült. Készítheti el saját golyóálló italát, ha egy csésze kávéhoz sózott vajat ad hozzá. Ez az őrült keverék növeli az energiát anélkül, hogy tejszínt vagy cukrot adna hozzá. Csak olajra és kézi turmixgépre van szükséged, hogy magának egy tétel innovatív kávét felfrissítse. Egyébként serkenti a fogyást, megakadályozza az ételek iránti vágyat és javítja az agy kognitív funkcióját.
- Ne fogyasszon koffeint étkezés előtt.
Hihetetlenül egészségtelen a kávéfogyasztás étkezés előtt. Károsítja a gyomor nyálkahártyáját és drasztikusan növeli a szorongást a sokknyi koffein adag miatt. Ráadásul az üres gyomorból származó kávé hányingert és hányást okozhat. Ne felejtsen el egy harapnivalót, mielőtt ízletes kávét fogyasztana.
- Készítsen magának egy arany latte-t
Az első számú összetevőnek köszönhetően az egészségre jó: a kurkuma. Ez a fűszer sok antioxidánst tartalmaz és erősíti immunitását. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítik az ízületi fájdalmak és gyulladások leküzdését. A kurkuma javítja a memóriát, sőt megakadályozza a Parkinson- és Alzheimer-kór kialakulását.
- Próbáljon ki hideg kávét
Ez egy másik tendencia a kávé szerelmeseinek világában, amikor az egész babot egy nap hideg vízbe merítik. Tehát több antioxidánst tartanak fenn, mint egy hagyományosan elkészített italban. Amikor kiszűrjük a kapott folyadékot, használat előtt feltétlenül hígítsuk meg ezt a koncentrált keveréket. A hideg kávé rajongói azt mondják, hogy javítja a gyomor működését, és a csökkent savtartalom miatt az ital kissé édesebbé válik a forró társához képest.
