Ha csak egy héten belül szeretne formát elérni, akkor elegendő egy meleg étrendbe lépni. Az amerikai orvosok szerint a leghatékonyabb és leghatékonyabb étrend, amely nem káros az egészségre.
Hogyan működik az éles étrend?
Ez az étrend Tajvanról jött hozzánk. Ott oldódott meg a pirospaprika titka, amely - mint kiderült - megakadályozza a zsír felhalmozódását a testben. Ha napi bizonyos mennyiségű paprikát fogyaszt, akkor gyors anyagcserét érhet el, és ez garantálja a harmóniát.
Az akut étrend alapvető szabályai
Az akut étrend alapja az egészséges táplálkozás és a paprika napi fogyasztásának szabályai. Ha héten ragaszkodik a főmenühöz, 3 és 5 kg közötti súlycsökkentést okozhat. Ha a testben sok a túlsúly, akkor 21 nap után visszatérhet az étrendhez, és további 7 napot szentelhet neki. Természetesen az „éles” hetek között ugyanolyan étrenddel kell étkezni, mint az akut étrend során, csak a paprika kizárt a fogyasztásból.
Napi fogyasztás:
- Egy kanál vörös őrölt paprika (ízesítőként adhatjuk hozzá salátákhoz, csirkehöz, halhoz, készítsen vele speciális házi koktélokat stb.);
- Minden nap meg kell inni 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet;
- Minden második nap enni egy csirketojást;
- Ügyeljen arra, hogy kb. 250 gramm csirkemell filét főzzön;
- Több zöldséget fogyaszt;
- Egyél 500 gramm gyümölcsöt és bogyót;
- Megengedett egy szelet rozskenyér;
- Cserélje ki az édességeket természetes mézzel (kb. 10 gramm);
- Ásványvíz és forrásvíz, édesítetlen kávé, tea engedhető a folyadékból.
Egy fűszeres étrend előnyei és hátrányai
Az ilyen táplálkozás eredményeként gyorsan formába kerülhet anélkül, hogy a böjtre zavarnod. A zsírszövetek égése természetesen történik, ami nem okoz sokkot a testben, következésképpen szinte lehetetlen elveszíteni a fogyót.
De az "akut" menü elérheti a gyomor-bél rendszert és súlyosbíthatja a gyomor betegségeit. Ezért a gyomorhurutban, fekélyben és hasonló betegségben szenvedő embereknek az ilyen étrendből jobb feladni.
Minta menü és érdekes receptek
Annak érdekében, hogy ne küzdjön azzal, hogy mit kell felkészíteni erre az étrendre, használhatja a már összeállított mintamenüt.
Reggeli előtt mindenképpen igyon egy pohár tiszta vizet. Ezután enni 200 g darab vörös halat és zöldségsalátát. Fél óra múlva salátát fogyaszthat paprikával. Ebédre illessze a csirkemellet, paprikával fűszerezve. Délután enni lehet néhány tenger gyümölcseit és pirospaprikás salátát, vacsorára inni joghurtot vagy enni alacsony zsírtartalmú túrót.
Az ízletes és egészséges saláta elkészíthető bolgár és forró piros paprikából, cékla tetejéből, sárgarépából és almából. Töltsön rá egy evőkanál mézet. Ezt a salátát minden nap hozzá lehet fogyasztani, hozzáadásával vagy eltávolításával.
Az akut étrend valakinek túl veszélyesnek vagy nehéznek tűnhet, de a valóságban nem az. Az étrend szabályainak megfelelő étkezéshez csak több zöldséget, húst és halat kell enni. Az ételek fűszerezésére használjon pirospaprikát, és a teában lévő cukor helyett tegyen méz.
