Időtlen ritmusban élünk, és a napok oly gyakran annyira intenzívek, hogy egyáltalán nincs idő az egészségünkre szentelni.
És amikor végre eljön egy ilyen idő, egy pihentető lustaság váltja fel a dinamikus ritmust. És ismét, nem vagyunk egészségi állapotban.
Hogyan lehet? 10 nagyon egyszerű és gyors módszert kínálunk egészségének javítására, amely nem akadályozza meg a lustaságot, mert csak egy percig tart.
1. Ölelj meg valakit
A legtöbb modern egészségügyi problémát - emésztési rendellenességek, elhízás, álmatlanság, depresszió, korai öregedés, cukorbetegség, rák - vagy a stressz okozza, vagy súlyosbítja. Szerencsére az embereknek lehetősége van arra, hogy fizikai érintkezés útján megnyugtassák testüket: érintés közben a test egy oxitocinnak nevezett hormont termel. Az oxitocin jelzést ad az agynak, hogy biztonságban van, csökkenti az agresszió érzetét, és lehetővé teszi, hogy a figyelmét a test rendszereinek fenntartására összpontosítsa. Tehát ölelj meg valakit! Egy percig.
2. Érintse meg magát
Mivel egy másik ember aktiválhatja az oxitocin hormont benned, így mindig meg tudja csinálni. Csak tegye a tenyerét a mellére, és érezze a test melegét.
3. Használja ki a fogselyem előnyeit.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rossz szájhigiénia ínygyulladáshoz, fekélyhez és különféle fertőzésekhez vezethet. A fogselyem eltávolítja az élelmiszer-hulladékot, amelyet a fogkefe nem tud elérni.
4. Menj fel vagy le a lépcsőn a lift helyett
Csak egy percre van szüksége ahhoz, hogy sétáljon a padlóig, ha legfeljebb öt él. Ez egy jó edzés a lábak, a gluteus izmok és a szív-érrendszer számára. Ha magasan él, akkor az ideális lehetőség a lépcsőn történő lejutáshoz (csak akkor, ha nem sarkú). Gyakorold nem csak a lábad, hanem a vestibuláris készüléket is
5. Helyezzen egy konyhai szivacsot a mikrohullámú sütőbe.
Konyhai szivacsok - egy csomó kellemetlen baktérium, amely bejuthat az ételbe vagy a kezébe. Hagyja, hogy minden nap szivacsot tegyen a mikrohullámú sütőbe, és 30 másodpercre állítsa be teljes kapacitásra - ez elég idő az összes baktérium elpusztításához. És ne felejtsük el, hogy kéthetente cserélje ki a konyhai szivacsot újra.
6. Hívja a szülõket
A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor meghallja a szülei hangját, a szervezet további oxitocint termel, amely egyébként elősegíti a sebek gyógyulását - szó szerint.
7. Mossa meg a gyümölcsöt
Még ha nem is éhes, azonnal mossa le a gyümölcsöt, miután az üzletből érkezett. Öblítse le a fekete áfonya kosarat, és helyezze a bogyókat egy tálba a hűtőszekrényben vagy az asztalra. Ezután, amikor enni akar, akkor egészséges választása lesz, és nem fog kísérteni a chips vagy csokoládé csomagolása. A legfontosabb az egészséges szokások!
8. Tervezze meg az edzési ütemtervet.
Szánjon egy percet egy heti edzési ütemterv hozzáadására a naptárhoz. Pszichológiai szempontból, ha előzetesen előirányozza az órákat az edzőteremben az osztálytervek ütemezésére, akkor ritkán fog hiányozni azokból, és mentségeket fog keresni az osztályba nem járáshoz. Más szavakkal, szánjon egy percet további motiváció létrehozására, és utána óriási előnyöket nyerjen a hatékony edzésből.
9. Vizsgálja meg a mellkasát.
Ez nem a legkellemesebb dolog, de a rendszeres mellvizsgálat segíthet felismerni egy potenciálisan veszélyes csomót. A mell ellenőrzésére a legjobb idő a ciklus kezdő napjától számított első hét. Ha kellemetlen érzést vagy egycsomót érzékel a tapintás során, hívja orvosát.
10. Kattintson a „pozitív pontra”
Nyomja meg a szemöldök közötti pontot (opcionálisan - masszírozza az ujjával) egy percig a jólét javítása érdekében. Ez a manipuláció a vért irányítja a prefrontalis kéregbe, amely segít megalapozott döntések meghozatalában. A szemöldök közötti pont megnyomása pozitív hatással van az elmere és a testre.
