Az étrend-őrület a modern élet olyan jellemzője, amelyben túl kevés a mozgás és az egészséges, egészséges ételek.
A karcsúság elsősorban az egészség jele, tehát minden étrendnek nemcsak a fogyásra, hanem a test javítására kell irányulnia.
Mindent elfogyasztani anélkül, hogy az élelmiszerek mennyiségére és minőségére kellene aggódni, káros és nagyon veszélyes.
Fogyókúra az egészség károsítása nélkül
Az étrend ellenfelei azt állítják, hogy egyetlen étrend sem jár egészségre, és a többség súlyosan károsíthatja az egészséget. Ez nem egészen igaz. Ha az étrend az egyik kiegyensúlyozott, akkor nincs semmi baj.
Az egészség károsítása nélkül fogyni tud a kiegyensúlyozott, megfelelő étrend és a kalóriaszám miatt. A ártalmatlanok között szerepel a japán, a saláta, a leves diéta, valamint a rozskorpa étrendje.
Japán étrend
A "japán" kifejezett étrend a gyorsított fogyáshoz. A külön táplálkozás alapelveit használja és csökkenti a kalóriabevitelt. Ez jó a test számára, mivel teljesen átrendezi a munkáját, megkönnyítve a gyomor-bél traktus munkáját és normalizálva a káros anyagcserét. A japán étrend nagyon szigorú és éhes, de az eredmények nagyon hosszú ideig tartanak, akár három évig.
Az étrend tökéletes azok számára, akik nem szeretik, vagy akiknek nincs idejük reggelizni, mert a hét teljes reggeli fekete kávéból áll, néha crackerrel. A vacsorák alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú húsból, tojásból, baromfiból állnak, friss, nem keményítőtartalmú zöldségekkel. A vacsora olyan, mintha ebédre megy: jól kombinált fehérje- és növényi termékek vagy alma együttes bevétele. Néhány növényi olaj megengedett saláták elkészítéséhez vagy halak sütéséhez.
A súlycsökkenés két hét alatt 7-8 kilogramm lesz.
Diéta saláta
Teljesen biztonságos étrend saláták, zöldségek és gyümölcsök esetén. Nyilvánvaló okokból jó a nyári-őszi időszakra. Egy hétig tart, ígéri, hogy öt kilogrammal csökkenti a súlyt.
A zöldségeket és gyümölcsöket egymástól elkülönítve és csak nyers formában szabad fogyasztani. A salátakeverékek kitöltéséhez növényi olajat, természetes joghurtot, citromot használnak. Majonéz, cukor, só, liszt, burgonya, szőlő, banán tilos.
A salátákon kívül kis mennyiségű sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejföl megengedett. Igyál vizet, zöld vagy gyenge fekete teát, kefirot. Ha alaposan megnézed, a saláta diéta a külön táplálkozás alapelveit is megvalósítja
Leves diéta Bonn leves
A zsírégető leves, amelyet legalább egy hétig bármilyen mennyiségben enni kell, nem fog ártani az egészségnek. Egy ilyen kiegyensúlyozott étrend tökéletesen megtisztítja a testet a fehérjék, hulladékok, méreganyagok bomlástermékeiből. Egy hétig az emésztőrendszer működése normalizálódott.
A levest friss kerti zöldségekből főzik: zeller, bors, paradicsom, káposzta, hagyma, gyógynövények, sárgarépa. A hagyma nem süt, a burgonya tilos. A levesen kívül friss zöldségek (a hüvelyesek kivételével), sovány tej, banán, sovány hús és barna rizs megengedettek.
Diéta rozs korpa
Az eredeti étrend, amely segít megszabadulni a felesleges tömegtől, de megtisztítja a testet, megakadályozza a veszélyes betegségeket, normalizálja a bélrendszert. A rozskorpa elképesztő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Cukorbetegséget, vérszegénységet, onkológiát kezelnek.
A fogyás érdekében a főtt étkezés előtt párolt korpát kell enni. Kezdje egy teáskanálnyi termékkel, majd a felhasználását napi két evőkanálra növelje, és egy hónap elteltével váltson át a korpa átvételére minden más nap egy kanál mennyiségben.
Ugyanakkor csökkentenie kell az adagok mennyiségét, el kell hagynia minden káros, finomított, ártatlant, el kell felejtenie a gyorsétteremt és a majonézt. Új jó szokásokat kell szereznie: igyon sok vizet (másfél liter naponta), zöld teát, naponta adjon testének valamilyen fizikai aktivitást. Nem szükséges izzadni a szimulátorokon: elegendő, ha átlagos sebességgel legalább fél órán át sétálunk, és tavaszi tisztítást végezünk.
Fehérje-szénhidrát váltakozás
A BEECH étrend a fehérje, a szénhidrát és a vegyes nap váltakozására épül, ezért ritka számú kiegyensúlyozott táplálkozási rendszerre utal. Ez a diéta megrázza az anyagcserét, megkímélheti a veséket és a bélrendszert, nincs ellenjavallata. Ideális lehetőség a gyors és biztonságos fogyáshoz.
Speciális étrend nélkül is lefogyhat a test károsítása nélkül. Csak el kell fogadnia a megfelelő táplálkozás alapelveit, inni kell sok vizet, gyakran enni, de apránként és rendszeresen mozogni. A súly nem csökken gyorsan, de a fogyás egészséges és tartós lesz.
Terápiás étrend, amely a test egészére nézve előnyös
Azok a diéták, amelyeket eredetileg a betegek táplálkozásának optimalizálására fejlesztettek ki, hasznosak a fogyáshoz. Sokan közülük most már fogyásban részesülnek.
Salakmentes étrend
Az ilyen étrend orvosi kutatás vagy hasi műtét előestéjén kerül alkalmazásra. Ennek alapja a zsíros, finomított, fűszeres, édes, pácolt ételek kizárása. Ehet egészséges ételeket: tejtermékek, sovány hús, nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyók. Be kell tartani az elkülönített táplálkozás alapelveit, este este hat után nem szabad enni, és sok vizet inni.
Az étrend elég hatékony, és ami a legfontosabb, biztonságos. Egy héten keresztül három-öt kilogrammal lehet lefogyni.
5. étrend
Ez az étrend eredetileg hepatitisz, epehólyaggyulladás, valamint a máj és az epehólyag egyéb betegségeinek komplex kezelésére szolgált, ez lehetővé teszi az egészséges emberek számára, hogy hetente öt kilogramm felesleges zsírtól megszabaduljanak. A legfontosabb dolog, hogy a bél egészséges volt.
Ezen a héten a táplálkozás alapja a vitaminokkal, növényi rostokkal és fehérjékkel dúsított növényi tejtermékek. Sovány tej, tejföl, túró, egy kis vaj, pörkölt vagy szeletelt zöldségfélék, főtt marhahús, baromfi, tészta, gabonafélék, friss gyümölcsök, bogyók - mindez ehető.
Tilos kávé, csokoládé, alkohol, konzervek, állati zsírok, zsíros hús és hal, minden fűszeres, sült, hideg. Nem szabad enni fokhagymát, süteményeket élesztőn, spenóton, tojáson.
8. étrend
A terápiás étrend egy másik változata 1800 kcal korlátozza a napi étrend kalóriatartalmát. A folyadék teljes mennyisége, beleértve a teát, a levest és a kávét, nem haladhatja meg az 1,2 litert. Nagyon kevés sózni kell az ételt, és ötször-hatszor vegye be kis részletekben. Szigorúan tilos az ételeket sütni, és a sült ételekből meg kell vágni a kéregét.
Megengedett: növényi vagy alacsony zsírtartalmú húsleves, néhány burgonya, gabonafélék, sovány hús (húsételek naponta legfeljebb 150 gramm), főtt tojás. Minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt, bogyót kell enni. A tilalom alatt tészta, tej és tejtermékek cukorral, hüvelyesekkel, süteményekkel, mézzel, cukorral kombinálva.
Kétes étrend: nem jó a testre
A hatékony, de az egészségre tápláló étrend kategóriája magában foglalja a kiegyensúlyozatlan táplálkozási rendszereket, valamint az összes mono-étrendet. A test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ezért stresszhelyzetben van.
Kefir diéta
Az egyik leghatékonyabb étrend a kefir. E tejtermék felhasználása tagadhatatlan. Normalizálja a mikroflórát, a bélműködést, eltávolítja a sókat, a toxinokat, a méreganyagokat, a fölösleges vizet.
Ha azonban csak egy-két hétig kefárt isznak, problémák léphetnek fel a bélben, az immunrendszer gyengülhet, és az anyagcseréje romlik. A tejtermék fekélyt, kövek kialakulását okozhatja a vesékben és az epevezetékben.
Ezen túlmenően, szigorú korlátozás után, nagy a kockázata annak, hogy egy hónapon belül elveszíti az összes elvesztett kilogrammot.
Dyukan diéta
A Ducan divatos étrendje magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú, szigorú szénhidrát-korlátozással. Enni sovány húst, halat, baromfit, enni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a sajtokat.
A szénhidrát-éhezést a test nagyon rosszul tolerálja. Az ilyen étrend veszélye az, hogy megsértik az anyagcsere folyamatait, a zsírban oldódó vitaminokat nem szívják fel, a test szenved az alapvető anyagok hiányából. Ez gyengíti az immunrendszert, rontja a belső szervek, a szív, az erek működését.
A vese és a máj hatalmas terhe, mely az állati fehérjék bőségével jár, súlyos egészségügyi problémákat válthat ki. Ezen túlmenően a fehérje nehéz emészthető, tehát a bél zavart.
Azok az emberek, akik sikeresen lefogytak ezen az étrenddel, gyakran 2-3 év alatt térnek vissza korábbi súlyukhoz.
Apple diéta
Az almán végzett mono étrendnek normalizálnia kell az anyagcserét, meg kell tisztítania a testet és csökkentenie kell a súlyt. Ennek eléréséhez csak almát kell fogyasztania, frissen vagy fóliában sütve. Nem inni: úgy gondolják, hogy az almalé elég a test számára. Naponkénti napi száma - egy kilogrammtól kettőig.
Az étrend napi egy kilogrammos fogyást ígér. A zsír ugyanakkor egyáltalán nem hagyja el a testet: egy ilyen étrendnél az ember fogyni fog, mert elveszíti a felesleges folyadékot és az izomtömeg elveszik. A fehérje nem jut be a testbe, tehát az izmait költenie kell az igényeinek.
Az alma diéta a böjt napjainál használható. Ezen felül a gyümölcssav károsíthatja a gyomrot. Az alma böjt után a súly általában visszatér.
Böjt a vízen
A fogyás nagyon kétes módja az, ha az ételt víz helyettesíti. Csak annyit kell tennie egy embernek egy ilyen „diéta” során, hogy csak vizet igyon egy hétig. Nyilvánvaló, hogy ebben az időben a súly csökkenni fog. Nem tény, hogy az ilyen vad stressz előnyöket és megtisztulást hoz a test számára. Egy héten át a böjt után kilogrammot hányhat. Ezenkívül provokálhatják a gyomor- és bélrendszeri betegségek, a túlnyomás, a menstruációs rendellenességek stb.
A böjt egyetlen pontja néhány akut betegség (például pankreatitis) megállítása vagy hasi műtétekre való felkészülés. Megpróbálni lefogyni egy ilyen "étrend" mellett egy nagyon furcsa döntés.
A test legveszélyesebb étrendje
A harmónia elérése érdekében helyrehozhatatlan károkat tudunk okozni a testnek. Különösen egészségtelen tevékenység az egyik étrendről a másikra való rohanás. Ezért a legjobb a megfelelő táplálkozásra és az egészséges életmódra váltani. És nagyon is fontos tudni, hogy mi hordoz néhány hatékony népszerű étrendet.
Fehérje diéta
A fehérjetartalmú étrend hús, hal, baromfi, kefir, sajt használatán alapul, néhány nem keményítőtartalmú zöldséggel, kefirral együtt. A vesék terheinek csökkentése érdekében sok ital fogyasztása ajánlott.
A hatalmas mennyiségű fehérjét, a zsír- és rosthiányt veszély fenyegeti. A test salakodik, gyorsan öregszik. A belek nem tudják megbirkózni a terheléssel, mivel a rost egyértelműen nem elegendő, zavart a munkája, kövek képződnek a vesékben, epevezetékben, és krónikus intoxikációs állapot lép fel.
A felesleges fehérje a vér megvastagodásához vezet, és ez trombózisos. A cukor műhelyettesítőkkel történő felváltása hátrányosan érinti a veséket, a hasnyálmirigyt és a májat.
Sómentes étrend
Mindannyian tudjuk, hogy a nagy mennyiségű só káros. Ennek teljes elutasítása azonban károsítja a testet. A helyzet az, hogy ha a sót kizárják az étrendből, akkor a víz-só egyensúly megsérül. És ez a vesék, a belek, a szív, a gyomor - szinte az összes belső szerv - betegségeihez vezet. A vér összetétele megváltozik, ami szintén károsítja a test normál működését. Általában ez a fogyás módja elfogadható, de csak egy orvos részvételével, aki folyamatosan figyeli a test állapotát.
Hajdina étrend
„Hajdisznón ülök” - mondja a néhány kilogrammnyi cseppről álmodozó lány könnyedén tudatában az ilyen étrend lehetséges veszélyeinek. A hagyományos hajdina étrend magában foglalja a párolt hajdina hosszú távú mono-táplálkozását. Természetesen só, vaj, tej, zöldség nélkül.
A hajdina előnyei nyilvánvalóak. A mono-étrend részeként azonban vérrögképződést válthat ki a gabona magas vastartalma miatt. Ezenkívül a hajdina étrendben a bél nem képes normálisan működni, súlyos kiszáradás lép fel.
Kreml étrend
Az egykor divatos Kremlt ma meglehetősen bírálták. Valójában lefogyhat, de milyen áron? Zsírtartalmú élelmiszerek, a zsírokra vonatkozó korlátozások hiánya - ez óriási kockázat. Egy hónappal a Kreml étrendje után súlyos diagnózissal fennáll annak a veszélye, hogy kórházi ágyba kerül.
A zsírok és az állati fehérjék bősége közvetlen út az atherosclerosis kialakulásához. Innentől egészen agyvérzésig vagy szívrohamig. Az ilyen étrend szigorúan tilos a vesék, szív, máj, hasnyálmirigy, belek krónikus betegségei esetén.
Hasonló veszélyeket hordoz egyéb fehérjetartalmú étrend: szénhidrátmentes, Atkins, Maggi stb.
Fogyni anélkül, hogy egészségre káros lenne az étrend segítségével. Nem azt a rendszert kell választania, amely gyors fogyást ígér, hanem a legegészségesebbet.
Csak az egészséges, nem ártalmas étrend ad harmóniát és örömöt egyaránt. Sőt, rengeteg közül választhatunk.
