Az étrend célja a súlycsökkentés, és minél hamarabb elérik az eredményt, annál jobb.
Ehhez alkalmazzon speciális diétákat, amelyek gyors eredményeket adnak, de fontos szem előtt tartani, hogy az eredmény megmentése néha nehezebb, mint elérni.
Gyors eredmények diéta
Az étrend segít egy hét alatt az eredmények megtekintésében:
1. Hajdina
2. Tojás
3. Kefir
4. Diétás orvosok
Hajdina étrend: általános alapelvek
A gyors eredményt nyújtó étrend listáján elsősorban az hajdina étrendés ez nem véletlen.
Hajdina étrend egy hétig akár tíz kilogrammig is eltarthat. A hajdina étrend súlycsökkenését nem érinti éhség, mert a magas rosttartalmú gabona teljes mértékben táplálja a testet.
A hajdina kása főzéséhez nincs szükség kulináris ismeretekre, és a termék íztulajdonságai még hideg formában is megmaradnak.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hajdina főzésének módja különbözik a megszokottól: főzés helyett forrásban lévő vízzel párolják. Egy pohár hajdina megköveteli két vagy három pohár forrásban lévő vizet, de az állaga állagától függően változik. Kevésbé forró vizet öntve kapunk szemcsés zabkását, és lágy masszát kapunk a megnövekedett folyadékmennyiség mellett.
Főzés előtt a hajdina mossuk hideg vízzel és szitáljuk. A gőzöléshez a szemcséket megfelelő serpenyőbe öntjük, forrásban lévő vízzel töltjük fel, fedővel lefedjük és törülközővel csomagoljuk. A vaj hozzáadása a zabkásahoz szigorúan tilos; só megengedett, de nem ajánlott.
Esténként párolva hajdina, reggel kása kész. A zabkása mennyiségére és mennyiségére nincs korlátozás, de ajánlott az étkezést napi hat adagra osztani.
A hajdina étrend gyors eredményeket ad, ha megfelelő termékekkel kiegészítik.
Hajdina kiegészíti alacsony zsírtartalmú kefir, méz és szárított gyümölcsök, tehát a hajdina étrendnek három fajtája van:
1. Diéta a hajdina mézzel
2. Kefir-hajdina étrend
3. Diéta a hajdina és a szárított gyümölcsökön
Példa a hajdina étrend napi étrendjére, amely gyors eredményeket ad:
Klasszikus hajdina étrend
1. Reggeli üres gyomorra - egy pohár meleg vizet (citromlevet adnak a vízhez).
2. Fél óra alatt - a hajdina első adaga tea cukor nélkül vagy zöldséglé nélkül.
3. Egy órával az első étkezés után - egy pohár nem szénsavas ásványvíz vagy gyógytea.
4. Másfél órával a gyógytea után - a hajdina második adagja.
5. Ossza meg napi adagját hat étkezésre, amelyek között meg kell inni növényi levet, vizet vagy édesítetlen teát.
Kefir-hajdina étrend
Az étrend klasszikus változatán kívül naponta egy liter nem zsíros kefir is inni. A hajdina kását kefirral öntsük, és egy pohárot három órával lefekvés elõtt részünk. Súlyos kellemetlenségek esetén naponta egy zöldséget vagy gyümölcsöt (a banán kivételével) lehet enni.
Hajdina étrend szárított gyümölcsökkel
A klasszikus hajdina étrend alapja, csak az étrend dúsított szárított gyümölcsökkel. A szilvát, a szárított barackot és a szárított datolt darabot hozzáadják a zabkásahoz vagy étkezés közben fogyasztják.
Fő feltétel - a szárított gyümölcsök tömege nem haladja meg a 100 g-ot naponta.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hajdina étrend szárított gyümölcsökkel egy héttel hosszabb ideig tart, mint általában.
Hajdina étrend mézzel
Ez a hajdina-étrend azok számára ajánlott, akik szeretik az édességeket. Annak érdekében, hogy az étkezés során ne tapasztalja meg a tiltott cukrok iránti vágyát, naponta két pohár tiszta vizet inni egy teáskanál méz hozzáadásával.
Ilyen étkezés esetén reggel, éhgyomorra, egy pohár vizet egy teáskanál mézzel ivnak, de a reggelit csak négy óra múlva lehet adni.
Az étrend ellenjavallt azoknak, akik cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek.
Fontos pontok
1. Az étrend ideje alatt az emésztőrendszer megfelelő működéséhez sok folyadékot kell inni.
2. Sörfőzze a gabonaféléket, betartva az általános szabályokat, hogy ne veszítsen el hasznos tulajdonságaikat.
3. A hajdina étrendet nem havonta többször végzik el.
4. Az étrend során vegyen be multivitamin komplexet.
5. Ha kihagyja az étrendet, nem javasoljuk, hogy drasztikusan változtassa meg az étrendet sokkal kalóriasabbra.
Tojás étrend: nagyon gyors eredményeket hoz
A tojásdiéta sokféle, diéta és időtartamukban különbözik, de az étrendnek a gyors eredményeket nyújtó változatát egy hétig tervezték.
Ezzel egy hétig, korlátozás nélkül az ételekben, a súly öt-hét kilogrammmal csökken.
Általános alapelvek
A tojásdiéta fő alkotóeleme sikeresen ötvözi az alacsony kalóriatartalmú, valamint a különféle vitaminokat és ásványi anyagokat. A tojások könnyen emészthetők, anélkül, hogy a salak hátrahagynának.
Használhatja:
1. Csirketojás
2. Minden típusú zöldség, kivéve a burgonyát, főzve vagy nyersen, olaj nélkül.
3. Fűszerek, hagyma és fokhagyma.
4. Kevesebb, mint 17% zsírtartalmú sajtok
5. Alacsony zsírtartalmú túró.
5. Gyógytea, zöld tea.
Nem használhatja:
1. Tejföl, zsíros szószok, majonéz, kolbászok.
2. Banán, dátumok, szőlő és füge.
3. Burgonya.
4. Édes és liszt.
5. Kávé, fekete tea.
Tojás étrend menü
Felhívjuk figyelmét, hogy az étkezésre este hat előtt kerül sor.
hétfő
Reggeli - tojás, két friss sárgarépa, egy pohár zöld tea.
Ebéd - tojás, uborka-paradicsom saláta, egy pohár zöldséglé.
Vacsora - alacsony zsírtartalmú sajt, zöldekkel borított garnéla öntet nélkül, ásványvíz.
kedd
Reggeli - tojás, grapefruit juice.
Ebéd - tojás, rántott spenót, uborka, zöld tea citrommal.
Vacsora - 170 g főtt hal, uborka- és retek saláta, ásványvíz.
szerda
Reggeli - tojás, egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
Ebéd - tojás, 100 g zöldséges sült csirke, zöldséglé.
Vacsora - alacsony zsírtartalmú túrós gyümölcsökkel, gyógytea.
csütörtök
Reggeli - tojás, sárgarépalé.
Ebéd - gyümölcs saláta narancslé.
Vacsora - főtt hal, spenót, káposzta és uborka saláta, zöld tea.
péntek
Reggeli - tojás, sárgarépa és répa saláta, zöld tea.
Ebéd - tojás, sárgarépa saláta, zöldek és káposzta, gyógytea.
Vacsora - saláta öntet nélkül, alacsony zsírtartalmú sajt, ásványvíz.
szombat
Reggeli - tojás, narancslé.
Ebéd - tojás, párolt spenót, paradicsom, gyógytea citrommal.
Vacsora - 150 g főtt borjúhús, zöldségsaláta, ásványvíz.
vasárnap
Reggeli - tojás, grapefruit juice.
Ebéd - tojás, 100 g csirke, zöldek, gyógytea.
Vacsora - zöldséges párolt hal, zöld tea.
Fontos pontok
1. A tojásdiéta során nem vesznek vitaminokat.
2. A zöldségeket csak vízben forralják, nem húslevesben.
3. Ne adjon teát vagy cukrot a teahoz.
4. Cukor helyett cukorpótlót használnak.
5. A fő étkezés között sárgarépát vagy uborkát szabad enni.
6. A tojásdiéta maximális eredményt nyújt, ha sporttal kombinálják.
7. A reggeli vacsora közben nem változik.
Kefir-diéta: garantált a gyors eredmény
A kefir-diéta gyors eredményt ad, felgyorsítva a test működését és elégetve a zsírkészleteket. A kefir-diéta időtartama eltérő, és megfelelő termékek egészítik ki.
A kefir-diéta klasszikus változata öt napig tart, amelynek során a test legfeljebb hat kilogrammot veszít el, kizárólag kefirot fogyasztva.
A kefir-diéta garantálja a gyors fogyást, tiszteletben tartva az alapelveket:
1. csak kefir 1%
2. A kefir napi adagja egyenletesen oszlik meg hat recepción.
3. Az ételeket időben osztják el egyenlő időközönként.
A kefir-diéta típusai
1. Diéta a kefir és a hajdina
Hosszú - hét-tíz napig tartó - kezeléssel. A hajdina kielégíti az éhség és nem zavarja a kefir funkcióit.
2. Diéta a kefir és az uborka
A fő termék mellett napi egy kilogramm uborkát is enni lehet. A kefirral harmonikusan kombinálva az uborka fokozza a hatást és tisztítja a testet.
3. A rövid kefir-diéta háromnapos tanfolyamot tartalmaz. Ez az étrend éhes változata, mivel napi másfél liter kefir is megengedett cukor nélkül.
4. Öt napig tartó kefir-diéta napi 700 gramm gyümölcs- és zöldségfogyasztást tesz lehetővé. A teljes hatást görögdinnye és uborka felhasználásával érik el.
Az alapvető kefir-diéta magában foglalja a kefir használatát napi hat alkalommal, azonos időközönként. A kefirot hajdina, zöldség vagy gyümölcs egészíti ki az étrendnek megfelelően.
Az egyszerűsített kefir-étrend a kiegészítő ételeket is magában foglalja.
Minta menü:
reggeli: egy pohár kefir korpával.
ebéd: saláta káposzta és uborka öntet nélkül, egy pohár kefir.
A vacsora: alma és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Az ételeket egy pohár édesítetlen kefir választja el egymástól.
Fontos pontok
1. Az éhségtől való megszabaduláshoz a kefir nem részeg, hanem kanállal megeszik, mint például a leves.
2. A kefir-diéta ellenjavallt szoptató nők, veleszületett szívelégtelenség és szívelégtelenség esetén, 18 év alatti gyermekek számára.
3. Ha neked nehéz inni kefirot, adjon hozzá fahéjat az italhoz.
4. A kefir kivételével hosszú étrend esetén a testnek más folyadékra van szüksége: tea vagy víz. Fontos megjegyezni, hogy ne keverje össze a kefir-t más italokkal, hanem tegyen óránkénti intervallumot egy pohár kefir és egy pohár víz között.
5. Amikor a kefir-diéta programja véget ért, fokozatosan lépjen át a szokásos étrendre. Az emésztéssel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében az első napokban csak reszelt termékeket használjon. Végül folytassa a liszttel és a húskészítményekkel.
Orvosok étrendje: az eredmény gyors, de az egészségi állapot szenved
Az étrend gyors eredményeket ad, és egy olyan böjt, mely egy héten belül 10 kilogrammal csökkenti a súlyt. A szédülés, a gyengeség és az alvásproblémák első napjai az étrend hirtelen megváltozása és a korlátozott étrend miatt lehetséges.
Ennek az étrendnek az alapja kalória minimalizáló rendszer: Mind az élelmiszer, mind a folyadék mennyisége korlátozott.
Az étrend átfogó képe a fehérjenapok váltakozása és a félszáraz éhezés.
Az orvosok étrendje ellentétes a teljes étrend minden alkotóelemével.
A folyadék térfogata csökken napi 1,5 liter, vagy kontroll napokig 500 ml. Az étrend alatt nem található szilárd étel.
Diéta egy hétig
hétfő
Egy liter ásványvíz inni egész nap.
kedd
Egy liter tejet inni egész nap. Megengedett, hogy egy almát este eszik.
szerda
Egy liter ásványvíz, mint az első napon.
csütörtök
500 ml ásványvíz vagy két csésze zöld tea és növényi saláta.
Saláta: két sárgarépa, 500 g káposzta és zöldek egy teáskanálnyi olívaolaj-öntettel.
péntek
Egy liter tej, mint a második napon.
szombat
Reggeli - egy főtt keményen főtt tojás só és egy pohár tiszta víz nélkül;
Ebéd - egy pohár zöldségleves és 100 g főtt hús;
Vacsora - alma vagy 150 gramm zöldborsó.
vasárnap
Két pohár tej, 150 g zsírtalan túró, egy alma.
Fontos pontok
1. Az étrend során az ásványvizet csak szénsavmentesen veszik.
2. A test stresszének csökkentése érdekében fokozatosan lépjen ki az étrendből.
3. Ne keverje össze az étrendet az erős érzelmi stresszel.
4. Az étkezést legfeljebb havonta egyszer kell elvégezni, és mielőtt megkezdené, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
5. Az anaemia, a vesebetegségek, a terhesség és a szívprobléma ellenjavallatok a fogyókúra számára.
A gyors eredményt nyújtó étrend a szigorú táplálkozási program végrehajtásán alapul.
Ha az étrend kudarcot vall, akkor az étkezés az első naptól kezdődik, 2-3 hét után.
