A túró erjesztett tejtermék, amelyben magas a biológiai anyagok tartalma.
Nem csoda, hogy ez a csemege népszerű az emberek körében, akik fogyni szeretnének, mivel a túró kalcium- és fehérjetartalma telíti a testet, és gyorsan felszívódik.
Ennek a savanyú tejterméknek a fajta hatalmas fajtája kerül bemutatásra a piacon: paraszt túró, gabonafélék, túró, túró, de étrend esetén diétás terméket kell választani. A fogyáshoz szükséges diétás túró sovány tejből készül, citromsav, savanyúság, kalcium-klorid nélkülözhetetlen felhasználásával. Ez egy olyan termék, amely elősegíti a fájdalom nélküli gyűlöletet, megalapozza a gyomor-bél rendszer működését és az egészséges életmódot követi. Általában a vitamin-ellátás nem függ a túró zsírtartalmától, tehát ne kételkedjen ezen étrend hasznosságában.
Miért pontosan túrós? Egy túrós étrend előnyei
1. A túró a gazdag kalcium- és ásványi anyag-tartalomnak köszönhetően erősíti a fogakat, a hajat, a csontokat és a körmeket.
2. A túró részét képező D-vitamin javítja az anyagcserét.
3. Ez a diéta hasznos lesz a csökkent látású emberek számára, mivel a magas A-vitamin-tartalom hozzájárul a helyreállításához.
4. Egy étrend során (különösen az elején) nagyon gyakran depressziós lehet az ember, de túrós étrend esetén nem, mivel az idegrostok membránjai regenerálódnak és fokozatosan helyreállnak.
5. A túrót a fogyáshoz akkor is használják, ha más étrend nem alkalmazható: máj-, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség esetén.
6. Az étrend egyik fontos pólusa a vízhajtó hatás. Túróval a fogyáshoz nemcsak a felesleges fogaktól, hanem a test felesleges vizétől is megszabadul.
Ellenjavallatok az étrendhez
A hatalmas számú pozitív hatás ellenére az étrendnek is vannak hibái:
1. A súlyosbodó egészségi állapot miatt szigorúan ellenjavallt allergiások számára. Ha továbbra is így szeretné megtisztítani a testet, ne felejtse el, hogy az étrend legfeljebb három napig késleltethető, és a maximálisan fogyasztott ételmennyiség nem lehet több, mint 250 gramm naponta.
2. A bél rendellenességeit is veszélyezteti.
A túrós diéta előkészítésekor ne felejtse el, hogy a terméknek kizárólag frissnek kell lennie, nem tartalmazhat tartósítószereket és megfelelő tárolást kell tartalmaznia, különben a mérgezés mindenféle következményével fenyeget.
Ugyancsak nem érdemes késleltetni a túrós étrendet: ez nagyon hatékony, és a maximális időtartam ehhez egy hét.
Mono diéta
Az étrend lényege, hogy öt napon keresztül csak túrót fogyaszt. A mono-diéta meglehetősen bonyolult, és nem mindenki képes ellenállni. Abban az időszakban, amikor megszabadul a felesleges fogaktól, annyi vizet kell inni (tiszta, forrás, ásványi, de semmiképpen sem gáz).
Az étkezési napnak öt-hat trükk túróból kell állnia. A termék teljes mennyisége 300 gramm. Ez az összeg egyenletesen oszlik meg az összes fogadáson.
A mono-étrend eredményeként napi akár 1 kilogramm túlsúly veszteség jelentkezik. A kezdők számára három napra korlátozhatja magát: először is ez lesz elég.
Maggi Diet
A Maggi a legmegfelelőbb étrend azok számára, akiknek az akaraterője nem különösebben fejlett. Amellett, hogy a nap folyamán 300 gramm túrót kell enni, ebédre egy darab főtt étkezési húst és zöldségsalátát adnak hozzá.
Ha a nap folyamán az éhezés kísérti, akkor különféle gyümölcsöket fogyaszthat snackként, a banán kivételével.
Túrós-kefir diéta
Ez a diéta nemcsak egy hét alatt 8 kilogramm felesleges tömegmegtakarítást eredményez, hanem teljes mértékben gondoskodik a test egészségéről is, biztosítva a szükséges mennyiségű fehérjét. Ezért nem fogja érezni gyengeséget, álmosságot vagy az étkezés korlátozásának egyéb mellékhatásait.
Az étrend lényege: naponta öt étkezés után egyenlő részletekben 300 gramm túrót kell enni. Az étkezéseket váltakozva kevés, minimális zsírtartalmú vagy teljesen zsírtartalmú kefével kell váltakozni.
Az étkezési napok maximális száma hét.
Túrós joghurt diéta
A joghurt nem csupán természetes termék, hanem tejbaktériumokat tartalmaz, amelyek egészséges állapotban vannak az emberi bélben. A nap csak egy pohár joghurtra lesz szüksége a hatékony fogyáshoz és az egészség károsításához.
Túró a fogyáshoz, mint más esetekben is, diéta (zsírmentes) - 300 gramm. Joghurt - csak nem "az üvegedényből", azaz természetes, cukor, méz és más összetevők hozzáadása nélkül. Ön is elkészíthet ilyen hasznos terméket külön költségek nélkül. Adjunk egy zacskót a gyógyszertárban vásárolt forrásból egy liter meleg tejhez, zárjuk be az üvegedénybe, és tekerjük be egy meleg takaróba. Mindössze tizenkét óra alatt az egészséges házi joghurt kész lesz enni.
Túrós étrend gyümölcsökkel
A gyümölcs hozzáadása az étrendhez az étrend betartása mellett nem csak a fogyás hatékonyságát teszi lehetővé: akár hetente akár 10 kilogrammot is elérheti, hanem a testben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását is.
Egy túrós adagnak 150 grammnak kell lennie, plusz 100 gramm gyümölcsnek (ízlése szerint választhat: alma, grapefruit, eper, mindent, ami a testét és vágyát megmondja). A túrót gyümölcsökkel keverik össze. Az ilyen ételeknek naponta háromnak kell lenniük, és közöttük feltétlenül enni 100 gramm gyümölcsöt tejtermék nélkül.
Az étrend szabálya: a gyümölcsöket az évszaknak megfelelően kell kiválasztani: azaz télen jobb az eper visszautasítása, nyáron pedig kérem. Minden gyümölcsnek meg kell lennie a saját évadának. Ideális esetben alma, eper, szilva stb. legyen házi készítésű.
Túró fogyáshoz és zabliszt
Túró és zabliszt - olyan tandem, amely könnyedén és fájdalommentesen enyhíti a felesleges súlyt anélkül, hogy az egészségre káros lenne.
Az étrend reggeli vízben párolt zablisztből és néhány apró almából áll.
Ebédnél sűrűbben fogyaszthat zabliszt mézzel és 100 gramm túróval. És ismét alma, de most már van három.
Vacsora - túrós és alma keveréke
Ha éhség és valamilyen "alulértékelés" érzi magát, nyugodtan adjon hozzá egy kis darab főtt húst (csirke vagy pulykamell) ebédre.
Vitatott étrend
Ha a fenti étrendi lehetőségeket magas eredmények bizonyítják, akkor vannak tisztán egyéni lehetőségek, amelyek egyesek számára nagyon hatékonyak, mások számára pedig haszontalanok. Ide tartoznak a túró és a banán, valamint a túrós és a tojás-étrend. Természetesen nem fognak ártani a testnek, sok vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagítva, de a test tulajdonságaitól függően nem tudnak megtakarítani a felesleges tömegből, hanem hozzáadják őket.
Túró és banán
Az étrend időtartama öt-hét nap. A sajátosság az, hogy a banánnapokat fel kell váltani túrónapokkal.
Az első nap reggelét egy banánnal és egy pohár tejjel (nemzsír) kell kezdeni.
Ebédre enni kell egy tojást, főtt lágy főtt és egy másik banánt.
Vacsoraként megfőzheti egy darab főtt húst (kb. 200 gramm), és ismét ugyanazt a banánt.
Ezután kövesse ugyanazt a rendszert, de a banán helyett enni túrót (étkezésenként 150 gramm).
Túró és tojás
Ebben az esetben szabályozhatja a tojás és a túró bevitelét. A napi menü hozzávetőlegesen így néz ki: reggel főtt lágy főtt tojás és 100 gramm túrós, ebéd - 200 gramm túrós és pár tojás, vacsora - 100 gramm túrós.
Túró fogyáshoz: menü egy hétre
A heti étrend minden reggel nem különbözik a változatosságától, de a hatékonyság érdekében érdemes feladni preferenciáit. Tehát a hét napos reggeli a következő lesz: egy kis grapefruit, túró - 200 gramm, tea gyógynövény-főzetből vagy zöldből (kávé megengedett, de csak természetes). Minden vacsorához hozzá kell adnia 100 gramm túrót. Mi a jó, akkor a terméket nemcsak tiszta formájában, hanem húsos és más ételek formájában is felhasználhatja az étrendi receptek szerint.
Első nap
Az első napon ebédre két lágy főtt csirketojást tojnak.
Fogyaszthat egy kiadós ételt: egy darab marhahús, amely 100 gramm, párolt, és egy saláta friss zöldséget. Kiegészítsék mindezt csipkebogyó-infúzióval, amely segít megszabadulni a test felesleges vízétől.
Második nap
Az ebéd főtt csirke vagy pulykamellből áll.
Vacsora sütött halat (alacsony zsírtartalmú filé) élvezhetünk sárgarépa salátával és gyógynövény-főzettel.
Harmadik nap
Délután enni egy pár lágy főtt csirketojást.
Díszítsd az estét grillezett csirkemell, friss zöldségsaláta és csipkebogyó húslevesével.
Negyedik nap
Az ebéd tápláló és ízletes - sütőben sült sügérfilé.
Vacsoraként el kell készítenie karfiol salátát és egy csésze zöld teát.
Ötödik nap
Ebéd fogja élvezni a finomságot - főtt tintahal húst.
A vacsora könnyű, de egészséges: zöldségleves és csipkebogyó húsleves.
Hatodik nap
Délután két lágy főtt csirketojást kell fogyasztani.
Este főzzen sült alacsony zsírtartalmú hal- és zöldségsalátát. Egy óra múlva igyon zöld teát.
Hetedik nap
Ebédre élvezze a sült csirke filét.
Távolítsa el az estét uborka, különféle gyógynövények, olívaolajjal ízesített zöldségsaláta, valamint édesítetlen tea evésével.
Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?
Az étrend révén kapott eredmény jelentős lesz, de nagyon fontos, hogy megszilárdítsuk. Annak érdekében, hogy a kilépés után azonnal ne térjen vissza a korábbi kilogrammokhoz, be kell tartania a szabályokat:
1. Az egy időben elfogyasztott hús mennyiségét óvatosan és fokozatosan kell növelni.
2. Csak frissen facsart gyümölcsleveket, gyógyteákat, forrásvizet inni. Az italmennyiségnek meg kell haladnia a két liter mennyiséget.
3. Az étrend befejezése után soha ne támaszkodjon a termékekre, mivel nemcsak a régi súly visszatérésével jár, hanem az új kilogramm meghízásával is.
4. Az étrend betartása során és távozásakor sportolni kell, de nagyon óvatosan, hogy ne sérüljön meg a test.
Diétás ellenjavallt termékek
Ha túrót választott a fogyáshoz, akkor szabaduljon meg bizonyos termékektől, amelyek ebben az időszakban nagyon károsak lehetnek: sült és zsíros ételek, füstölt húsok, sós és savanyú ételek, különféle fűszerek, instant kávé, erős édes tea, alkohol. Ne hagyja ki a dohányzást sem.
Az étrend gyakorisága: túró a fogyáshoz
Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezen étrend betartása után a test nem veszíti el a hasznos anyagokat és vitaminokat, hanem csak kiegészíti őket, miközben elveszíti a feleslegét, a gyakoriság meglehetősen gyakori lehet - havonta egyszer. A lényeg az, hogy teljes mértékben felkészült az étrendre, és nem érzi magát erőltetett kellemetlenségektől.
Az étrend szabályainak betartása könnyedséget, egészséget és jó hangulatot nyújt Önnek.
