Diéta 3 3 3 - leírás és általános elvek
Sokan aggódnak, amikor egy ünnepi esemény előestéjén a villám nem rögzül kedvenc ruháján. Ne ess pánikba! Az Ön számára speciális diéta 3 3 3, amely néhány nap alatt megkönnyíti a felesleges tömeg megszabadulását. Lehet, hogy hallottál a "diétás modellekről" vagy a "diétás balerinákról" - ez a mi lehetőségünk. Más nevek is megtalálhatók - Limes Vaikule vagy Margarita the Queen étrendje. Nevezze, mivel kényelmes, de ezek a lehetőségek nagyon hasonlítanak a 3-3-3 diétahoz (9 nap), amelyet az alapvető összetevők száma is hív.
Érdekes, hogy a "3" szám itt alapvető fontosságú, nem csak az időtartam miatt, hanem napi háromszor, három óra után, három nappal egymást követően bizonyos ételekkel. Képzelje el, hogy három fő termék is létezik - alma, zabliszt és túró. A diétát lehetőleg legfeljebb kéthavonta alkalmazza. Ez válsághelyzet lehet - pontosan akkor, amikor valóban sürgõsen szükség van a formájuk megteremtésére. Vegye figyelembe a diéta 3 3 3 lehetőségeit nem olyan könnyű. Természetesen sajnálatos, hogy a háromnapos expressz étrend nem ad tartós, tartós hatást.
A súly gyorsan csökken, de akkor is gyorsan visszatérhet. De 9 nap alatt teljes mértékben javíthatja az eredményt, hozzáadva tojásokat a termékekhez, és felváltva túróval. Az étrend így néz ki: egy főtt tojás egyszerre, majd három óra után - 200 gramm túrós. És így tovább. Csak vizet és teát iszhat, cukor nélkül, kívánatos a zöld fajták kiválasztása. Ha az étrend befejezése után tartson be legalább néhány étrendi korlátozást, például. A liszt kizárása és az édesség korlátozása érdekében sokkal könnyebb megőrizni jó állapotát.
Diéta 3 3 3 - milyen ételeket fogyaszthat
Érdemes megjegyezni, hogy az étrend minden változatához hasonlóan különös figyelmet kell fordítani az italra - sokat és gyakran kell inni. Kívánatos az egyszerű tiszta víz, ha a italok nem tartalmaznak más italokat. A víz mennyiségének legalább 1,5–2 liternek kell lennie. Az említett termékek mellett számos más lehetőség is van a fogyáshoz 3 3 3. Részletesebben szeretnék megfontolni az ilyen termékekkel kapcsolatos lehetőségeket: rizs, zöldség, főtt hús és méz. Ez a választás, ha több napra elosztják, kiváló eredményeket hozhat. Egy bizonyos rendszer szerint több szakaszra kell osztani.
Diéta 3 3 3 - milyen ételeket nem lehet fogyasztani
Az étrend a fogyás fő alapelve. Szigorúan be kell tartani az ajánlásokat, és még egy kicsit sem kell visszavonulni. Ne tévessze meg magát, különben a kínzás eredménye nem lesz képes kielégíteni. Felejtsen el egy ideig süteményeket, zsemlét, süteményeket és még kenyeret is. Jelenleg nem számunkra zsíros és sós ételek. Az alkohol szempontjából a "száraz adagon" is ülnie kell.
Diéta 3 3 3 - menüpontok
Fontolja meg részletesebben az étrend mindhárom szakaszát 3 3 3.
Tehát, 1. szakasz: menüben mindhárom nap csak rizsvíz és méz lesz. Csak a hosszú szemű rizst és a csak a fehér fajtákat választjuk, mivel a vadbarna nem adja meg a kívánt hatást.
Esténként 1 napig öntsünk 250 gramm rizst vízzel és adjunk hozzá 3 evőkanál mézet. Szénsavmentes, nem lúgos és természetesen tisztított vizet veszünk. Reggel hajtsa össze a rizst egy szűrőedénybe, és mossa ki a keményítőt a gabonaféléből. Kihúzunk egy megfelelő serpenyőbe, és pontosan kétszer annyi vizet öntsünk, mint a rizst. Főzzük 15 percig. Ossza fel a főtt rizst 5 részre, és enni a nap folyamán. Az utolsó étkezés kb.
Az éhezésnek nem szabad zavarnia, a rizzsel párhuzamosan nagy mennyiségű vizet iszunk.
Ezen felül a nap folyamán 3 teáskanál mézet (csak egy kanál) kell enni. Az ivóvizet is rendszeres időközönként egyenletesen kell inni. Este sokat inni nem éri meg, csakúgy, mint ott. Az utolsó étkezés után csak 1 pohár vizet lehet inni éjjel.
Hogyan működik ez?
Ebben az esetben a rizs eterosorbens szerepet játszik, megszabadítva a belek bélét a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.
2. szakasz: Most három napig társaink csirke vagy hal, víz és méz lesznek.
Az 1. napon főzzen egy 1200–1300 gramm súlyú csirkét vagy sovány tőkehal típusú halat. Használhat tengeri sügér, pollock, stb. Az étrend halból vagy húsból, vízből és mézből áll.
Forraljunk egy dupla kazánban húst vagy halat, ossza fel részekre. Reggel igyon egy pohár vizet és kezdje el a reggelit. A csirkéből távolítsa el a bőrt, és vegyen például egy egész lábat vagy szárnyat.
Ez lesz a teljes mennyiség ötödik része. Tehát egész nap folytatjuk, elválasztjuk a húst a csonttól, összekeverjük és 5 recepción eszünk. Legutóbb - legkésőbb 7-8 óráig, majd egy pohár vizet. A főtt sózott hal nem olyan finom - megszórjuk citromlével, adjunk hozzá petrezselymet vagy kaprosot.
Alternatív csirke- és halnapok egyedül három napig. Ne felejtsük el kanállal mézet inni és vizet inni.
Hogyan működik ez?
Csak fehérjéket vesznek be. Zsírok, amelyeket a test kénytelen kivenni a tartalékából. Az etetés ezen módja lehetővé teszi, hogy 9 nap alatt megszabaduljon a 9 és 9 fonttól.
3. szakasz: 3 napos zöldség, víz és méz
Reggel készítsen 1 kg zöldséget és a hagyományos három kanál mézet. A legjobb fehér és zöld fajokat választani - káposzta, cukkini, hagyma, tök. Megfelelő sárgarépa, répa, paradicsom, kevésbé zöld termékek mennyiségéből. Egy kiló zöldséget főzött vagy párolt vízben, a többit salátakefék főzéséhez fogják felhasználni.
Salátakefe recept
Összetevők: nyers répa és = sárgarépa (egyenként 1 db), káposzta, friss zöldek, citromlé, víz és olívaolaj (egyenként 1 kanál).
Főzési módszer
Megtisztítjuk a zöldségeket, és durván reszelve dörzsöljük meg a gyökereket, apróra vágjuk káposztát, aprítottuk a zöldeket. Keverje össze a citromlevet olívaolajjal és vízzel.
Párolt zöldséget három részre osztva, és váltakozva az ételt a salátával. Igyunk vizet és enni méz.
Hogyan működnek ezek a termékek?
Ennek eredményeként a test feltölti a vitaminkomplexet, és a salátakefe tisztítja a belek is, miközben csökkenti a gyomor térfogatát.
Kefir-diéta 3-3-3
Egy másik kényelmes étrend 3 3 3 - kefir. Ebben az esetben három napig csak egy terméket használnak.
1. szakasz - három nap alatt csak 2 liter kefirot iszhat, sőt zsíros is lehet, mert a zsír szükséges a kalcium felszívódásához a szervezetben.
2. szakasz - Készítsen 1 kg szőlőlevest vagy zöldséglevest a vízre. A sót, a zsírt gyakorlatilag kizárják. Csak 1 kanál növényi olajat (15 gramm) használhat. A zöldségekből származó rost eltávolítja a méreganyagokat a testből.
3. szakasz - A nap folyamán enni fél kilót főtt csirkét vagy más sovány madarakat. Ennek a diétanak az ideje alatt víz helyett is fogyaszthat csípő- vagy gyógynövénylevest - kamilla, menta.
Ha készen áll kipróbálni ezt a módszert - szellemileg búcsút kell tennie 6-7 kilogramm túlsúlyért.
Három termék étrendének menüje - zabliszt, alma, túró (hozzáadott méz)
Reggeli: zabliszt vagy azonnali gabonafélék, közepes alma (2 darab).
Ebéd: egy tál zabliszt bármilyen formában, kanál mézzel és 3 kis almával. Túrós mennyiség 100 gramm.
Vacsora: 200 gr. túrós tömeg, 4 alma.
Diéta 3 3 3 - hasznos tippek és áttekintések
Ha a gyomor nem működik tökéletesen, a kefir-diéta bevezetése előzetes konzultációt igényel orvosával. Gyomorégés vagy más rendellenesség esetén figyeljen a kefirra - mennyi az eltarthatóság? Nem kívánatos olyan termék használata, amely 3 napnál régebbi. Ha nincs minden nap ideje vásárolni - kefírt főzhet magának. 1 liter tejhez 3 teáskanál kefir gombát használnak. A fiatal kefir előkészítéséhez 12-16 óra szükséges. A hasznos termék növeli az immunitást és javítja a bél mikroflóráját.
Mi a legjobb étrend?
A bátor, a különféle diétákra "ülve" válaszaiban egyértelműen megjegyezzük, hogy a legjobb az egész olyan étrend, amely nem érez fájdalmas éhezést. A megmaradt kilogrammok száma nagyon eltérő lehet. Folytathatja a diétát 3 3 3 amíg nem éri el a hatást, és nem elégedett az eredménnyel, a ciklust legfeljebb háromszor megismételve. A táplálkozás relatív egyensúlya hozzájárul ahhoz, hogy teljes energiával érezze magát. Ez az oka annak, hogy a balerinákat gyakran használják, akik, mint tudjuk, sok energiát költenek a munkahelyen.
Comments
