Maggi diéta - leírás és általános elvek
Diéta Maggi - egy másik a fehérje diéták vékony sorrendjében. Leggyakrabban tojásnak nevezik, és a túró és a tojás nevét ismerik fel. Mindkét faj hatásos, és nem igényel éhes látványosságokat a "tesztelőktől". A menü sokkal több terméket tartalmaz, mint amit a név határoz meg - sok gyümölcs, zöldség, túró, tojás és még hús is. Az étrend három hétig kerül kiszámításra, minden egyes következő héten van egy bizonyos étrend. Ez alatt az idő alatt várhatóan 7 és 20 kg közötti súlycsökkenés jelentkezik, kivéve, ha természetesen annyira túlsúlyos vagy.
Mivel az étrend hosszú, a test egész hónapban alkalmazkodni fog az új súlyhoz, és meg fogja változtatni az étkezési szokásait. Ezért meglehetősen könnyű megtartani a súlyt annak befejezése után. Ha úgy dönt, hogy betartja a maggi diétát, ki kell értékelnie a testét allergiás reakció szempontjából. Mivel a menüben sok termék található - allergének, jobb, ha azonnal emlékeztet rá - allergiás a tojásra vagy a grépfrútra? A menüben található citrusfélék allergiát okozhatnak, és a szájban sav felhalmozódik, és érezheti a nyelv bizsergését.
Az első részt a tojásnak tekintjük. Egyszerû reggelit kell enni, amely tojásból és citrusfélékbõl áll. Jó eredményekre csak a sült ételek elutasítása esetén lehet számítani. Természetesen nincs szükség ilyen étrend alkalmazására 3-5 kilogramm túlsúly mellett - választhat valamit könnyebben. De ha a többlet kilogramm több tízre megy, akkor van esély búcsút mondani a túlsúlyról. Célszerű hozzáfűzni a mérsékelt testmozgást és beállítani azt a tényt, hogy ez a mód egy "harci" karakterhez készült. És hagyja, hogy a gondolatok segítsenek abban, hogy elvben a maggi egy teljes kiegyensúlyozott rendszer, tehát nem káros.
Diéta maggie - milyen ételeket lehet enni
Fő termékek - tojás, kiegészítő - túró, hús.
Engedélyezett gyümölcsök: narancs, szilva, dinnye, görögdinnye, ananász, alma, körte, kivi, pomelo, mandarin, sárgabarack, őszibarack, grapefruit. Zöldségek - bab, sárgarépa, zöldborsó, tök, padlizsán.
Ajánlott inni körülbelül 2 liter vizet, teát inni lehet cukor nélkül, tej nélkül. Időnként inni lehet egy pohár szódavíz, étrendi szóda. Ha az éhség érzése nagyon szenved, lépjen be a menübe friss uborka, saláta, sárgarépa, de mindig a főétel után. A sót, a fokhagymát és a fűszereket nem zárjuk ki. Az alacsony zsírtartalmú túró helyettesíthető az alacsony zsírtartalmú sajttal.
Diéta maggie - milyen ételeket nem lehet enni
Tilos a magga étrendje: mangó, dátumok, szőlő, banán, füge.
Legalább egy hónapnak el kell búcsút mondania az olajról és a zsírokról. A húslevesek szintén tilos. Megtagadhatja a cukrot, a majonézt.
Összeférhetetlen étrend Maggie alkohollal. Az alkohol stressz alatt sok kárt okozhat. Azok a diákok, amelyek a sör vagy a bor használatán alapulnak, teljesen más "harapnivalókat" igényelnek. Kívánatos még a fehérbort inni, amelyet sokan étrendnek tartanak, még akkor is, ha szentleg biztosak abban, hogy nem zsírosodik meg. Dobunk cigarettát is a távoli sarokba - az étkezés során felgyorsul a vérkeringés, megváltozik a kémiai folyamatok. További betegségek felgyorsíthatják a test korai öregedését.
Maggi diéta - Menü példák
Vegye figyelembe a táplálkozás jellemzőit minden szakaszban (4 hét - 4 szakasz).
Az első hét zöldségek, főtt hús és hal. És a reggeli mindig azonos - főtt tojás és grapefruit. Az első napok szinte kirakodnak. Vacsoraként főtt hús, és semmi más.
A második napon több zöldség és gyümölcs van benne. Következő - adjunk hozzá sajtot. Természetesen nem beszélnek semmilyen zhleb-darabból, még inkább zsemléről, süteményről és egyéb finomságról. Vasárnap - csak főtt hús.
Második hét A reggeli ugyanaz. A második reggeli meglehetősen szerény - főtt hús és egy rész saláta vaj nélkül. Tojásvacsora - 2 meredek. Csütörtökön és kedden a vacsorát "az ellenségnek adják" - vagyis nem tud enni semmit, ebédre kell korlátozódnia. Más napokon - zöldség vagy gyümölcs saláta. A második héten a reggeli megmarad. Szombaton hozzáadhat egy kis szilvát.
A harmadik hét nagyon rossz menü, amelyet gyümölcsök és zöldségek, valamint főtt hús képvisel. Az első három nap - alacsony kalóriatartalmú zöldségek, burgonya teljesen kizárt. Forraljuk a csirkét, de csak darabok vannak zsírok és bőr nélkül, porc nélkül és a csontok lágy részei nélküli fehér hús jól használható. A gőzkezelést ösztönzik a maximális tápanyagok megtartása érdekében.
A negyedik stádiumot a tojás minimális felhasználása jellemzi. Ez továbbra is könnyű vacsora, könnyű menü, harmonikus zöldségválaszték. A főtt zöldségeket nyersen kombinálják, és mindezt egy étkezés közben. Az étrend befejezéséhez álljon elő narancsot és jó hangulatot - hős vagy. A végéig átesett ember akarata hatalmát tiszteletre méltó.
Nem mindenki fogja elfogadni a Maggi-diétát. Sokan egyszerűen nem tudnak enni olyan sok tojást, még sok zöldséggel, hússal is. A nők gyakran a tojásokat túróval helyettesítik, amelyek megközelítőleg azonos mennyiségű fehérjét tartalmaznak. A Maggi túrós étrendje sokkal jobban felszívódik, a csontok megerősödnek, a koleszterinszint csökken. Meg kell enni egy kicsit - mennyiségében nem több, mint egy tojás. Hozz körülbelül 2 nagy kanalat. De ez az étrend elidegenítheti az embereket, akiknek problémái vannak a gyomor savasságával. Az eredmények eléréséhez elegendő 2 hetes gyümölcs- és túrós étrend fenntartása. A menüben csak egy összetevőt helyettesíthet, ezért a menü kevésbé kielégítőnek bizonyul, mint a tojásé.
Maggi diéta menü 1 hétig
Ezen étrend alatt többé nem kell aggódnia a reggeli miatt. Mindig készen áll - mert minden nap reggelenként főtt tojást és 1 grapefruitot kell enni.
Hétfő - gyümölcs ebéd és húsvacsora.
Ebéd: válassza ki magának az engedélyezett termékek legvonzóbb gyümölcsét, és egy ülésen enni, amennyit csak akar. Lehet alma, sárgabarack, görögdinnye, körte, narancs, dinnye és így tovább.
Vacsora főzzön sovány csirkehúst vagy főzzen valamit őrölt marhapörköltből (a birka kivételével).
A kedd sokkal változatosabb.
Ebéd: vegye le a bőrt a csirkéből, és forralja újra vagy süssük olaj nélkül.
Vacsora: forraljon fel 2 főtt tojást, és tálalja az asztalon zöldségsaláta salátával - amelyet borsból, sárgarépából, uborkából, paradicsomból talál. Főzzen egy pirítós, vagy egy kissé elavult kenyér. Vitamin-kiegészítő - 1 narancs és grapefruit.
Szerda: cserélje ki a tojást sajtra.
Ebéd - sajt, paradicsom, főzzen egy pirítós.
Vacsora: főtt hús zsír nélkül vagy párolt hús. (Bárány kivételével).
csütörtök
Ebéd: ismét egy megengedett ebéd egy megengedett gyümölcsből.
Vacsora enni húst vagy darált daruk, adjuk hozzá a salátát.
Péntek halmenü
Ebéd: hagyományos főtt tojás, plusz egy pár zöldséges pörkölt (zsír nélkül). (például sárgarépa + zöldborsó)
Vacsora: főzzen vagy pörkölt halat, apróra vágja a saláta zöldségeket, egy szép desszert - 1 grapefruit vagy narancs.
Szombat: hús- és gyümölcsnap.
Ebéd: monosaláta egyből (narancs, dinnye, sárgabarack, görögdinnye, alma, körte stb.)
Vacsora: forraljuk fel a húst zsír és bőr nélkül (a bárány eltérik), és adjuk hozzá a növényi salátát.
A feltámadás több zöldségnapnak mondható.
Ebéd: főtt zöldségek, friss paradicsom, ropogós (főtt vagy sült). Grapefruit vagy narancs.
Vacsora: főtt zöldségek.
Minden nap teát vagy kávét inni cukor, tej és sok víz nélkül.
Diet maggi - hasznos tippek és vélemények
Az étrend eredményének nyomon követéséhez kövesse néhány egyszerű szabályt. Reggel ébredj fel, feltétlenül mérje fel. Próbálja ki legalább néhány percig sportolni. A Maggi-diéta fő szabálya, hogy ha hiányzik egy nap és nincs ütemezése, akkor a héten újra el kell kezdenie. Ismételje meg a diétát az ötödik héten, először meg kell, de aztán azonnal menjen a 4 részre. Kiegészítő vitaminokra nincs szükség - a zöldségek és gyümölcsök jelenléte teljes egészében biztosítja a test számára a megfelelő mennyiséget.
Ki tudja követni ezt a diétát? Igen, bárki! Bármely életkorú férfiak és nők. Ne feledje az ellenjavallatokról. Ha allergiás a tojásra vagy nem tolerálja a sok nyers zöldséget, akkor jobb, ha feladja, és válasszon egy megfelelőbb lehetőséget.
Comments
. először kb. 8 kg-ra estem le annak ellenére, hogy nem mindent figyeltem meg helyesen) most megpróbálok mindent pontosan megfigyelni, remélem, hogy az eredmény tetszeni fog.
Ha iszom egy kis csésze kávét reggel egy csepp tejjel? értelemben nem lesz? És a húsból csak csirkét eszem?
Tisztelem az összes többi.
