A terhes nők számára néha nehéz megbirkózni a változó étkezési szokásokkal, és nem kevésbé nehéz a kialakult szokásokkal.
Például, mit csinál egy nő minden reggel, kezdve a napját egy csésze aromás kávéval, ha rájön, hogy most a szíve alatt hordozza gyermekét?
Mit csinálj?
Lehetséges, hogy egy terhes nő kávét iszik, vagy ez hátrányosan befolyásolja egészségét és a csecsemő egészségét?
Lehet, hogy a terhes nők kávét iszhatnak? Az orvosok véleménye, tippek, korlátozások
A táplálkozással és a várandós nő életmódjával kapcsolatos kérdések gyakran vitákat váltanak ki a leendő anya rokonai között és különféle fórumokon.
A kávét egészséges italnak tekintik. A kávé edényei szűkülnek, emelkedik a vérnyomás és a pulzusszám. Itt rejlik a fő buktató, mivel a terhes nők gyakran alacsony vérnyomással rendelkeznek, és hogyan lehet elutasítani egy csésze kedvenc italát, amely ebben az esetben csak hasznosnak tűnik?
A legnagyobb témájú tanulmányokat az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumában végezték. 2010-ben egyértelmű döntés született arról, hogy kis mennyiségű koffein nem befolyásolja súlyosan a terhesség menetét és kimenetelét, és nem rontja a várandós anya és gyermeke egészségi állapotát. A tanulmányok szerint a koffein maximális napi adagja nem haladhatja meg a 200 mg-ot naponta egy abszolút egészséges nő esetében, akit korábban még nem zavartak szívproblémák, erek, nem szenvednek ödéma vagy magas vérnyomás. Meg kell érteni, hogy a koffeint tartalmazó italok erőssége és típusa nagyon változatos, ezért vegye figyelembe a legfontosabbat.
Ha 200 mg koffeint lefordít egy ml italra, kiderül, hogy terhes nőt inni lehet az alábbi mennyiség meghaladása nélkül:
• 94 ml eszpresszó;
• 750 ml instant kávé;
• 1 liter fekete tea.
A terhes nő női testébe megengedett maximális koffeinmennyiség rendszeres túllépése csaknem kétszeresére növekszik az abortusz esetekben, más esetekben az újszülöttek alsúlyban és hipoxiában szenvednek. A kávé bármikor vetélést okozhat, de az első trimeszterben ez a szám még mindig 2,4-szeresére nő, összehasonlítva a nők vetéléses vetéléseivel, akiknek nem volt koffein az étrendjükben.
Ezeknek a tanulmányoknak az alapján az orvosok nem javasolják a kávét inni terhesség alatt, vagy legalább ellenőrizni, hogy a koffein napi adagját nem lépik-e be.
Milyen kávét iszhat a terhes nő? Biztonságos kávé receptek
A terhesség alatt a nő természetes vágya a legmegfelelőbb és egészséges életmód viselése. De a hormonszint, a hangulat és az íz szokásainak éles megváltozása néha akadályozza a várandós anyát, hogy megvédje magát a vágytól, hogy néha kávét igyon. Ebben az esetben fontos, hogy amennyire csak lehetséges, megvédje magát és a babát az ital káros hatásaitól, így a terhes nők csak tejjel iszhatnak kávét az ital koncentrációjának csökkentése érdekében.
A tejes italok alapja a klasszikus eszpresszó, amelyhez 14 gramm őrölt kávébabot főzünk 50 ml vízben. A kimenet 30 ml erős ital. Sima vagy habosított tej és tejszín különböző arányú hozzáadásával kaphat Cappuccino-t, Latte-t vagy Brive-t. Ezekben az italokban a tejmennyiséget hozzávetőlegesen 2: 1 arányban adják hozzá.
Ez a lista nem tartalmazza a kávé szerelmeseinek körében ilyen gyakori Macchiatót. A helyzet az, hogy a koffein koncentrációja sokkal magasabb, mert legfeljebb fél teáskanál hozzáadása a Makiato csésze tejhez.
A kávéházakban gyakran kínálnak "Cappuccino" -ot különféle adalékokkal - cseresznye, csokoládé stb. Az orvosok határozottan azt javasolják, hogy ne rendeljen ilyen italokat a terhes nők számára, mivel azok nem tartalmaznak darab csokoládét vagy bogyót, hanem koncentrált szirupot tartalmaznak, amelyben természetesen nincs természetes összetevő.
Hogyan lehet egy terhes nő megszabadulni a kávéfogyasztási vágytól? Hogyan lehet helyettesíteni?
Az orvosi tanulmányok továbbra is bizonyos nőket kételkednek abban, hogy terhesség alatt iszik-e kávét, vagy jobb, ha teljesen elhagyja ezt az italt. Mindenesetre megpróbálhatja megtéveszteni a testet, és a kávét helyettesítheti más egészséges ételekkel és italokkal.
Mielőtt helyettesítő terméket keresne, el kell döntenie, és mi valójában arra készteti kávét inni, milyen érzéseket tapasztal egy nő?
• Kóstolja meg a kávé megkóstolását vagy illatát. A kakaó vagy a fahéj nem ízletesebb, és néhányuknak még jobban tetszik.
• Energiahiány, álmosság. A kávénak tulajdonított élénkítő tulajdonságai valóban megtörténnek, ám ezek más italokkal összehasonlítva erősen eltúlzottak:
- Egy pohár tiszta, hideg víz lehetővé teszi, hogy felébredjen és élvezze a nap kezdetét. Ebben az esetben a víznek is van előnye, hozzáférhetőbb és nem igényel elkészítési időt, mint például a kávé, amelyet először meg kell főzni.
- tea citrommal. A citrom tonizáló hatással van a testre, és a tea koffeint tartalmaz, amelynek összetétele kissé különbözik a kávétől, ezért enyhébben hat a testre.
- gyümölcsök, bogyók. Rágás közben a test általában nem tud aludni, ezért néhány darab gyümölcs vagy bogyó, különösen savanyú darabok enyhítik az álmosságot, ugyanakkor vitaminokkal gazdagítják a testet.
Csak a kávé fogyasztása iránti vágy jelezheti a szervezetben bizonyos nyomelemek hiányát. Ebben az esetben nemcsak italokból, hanem ételekből is előállíthatók.
• Foszfor. A hiány idegi kimerültséghez, fáradtsághoz, ingerlékenységhez, gyengeséghez vezet, néha helyet adva túl erőszakos tevékenységnek. A foszfor úgy nyerhető, hogy halat, túrót, borsót, babot, fekete kenyeret, gabonaféléket, káposztát, sárgarépát, tököt és tejtermékeket adunk az étrendhez.
• Kén. Szívdobogás, ízületi fájdalom, törékeny, gyenge haj és köröm, székrekedés a kénhiány jelei. A káposzta, a gabonafélék, a hagyma, a fokhagyma, az alma, a tojás és a sajt található.
• Vas. A vérszegénység jelei a bőr kiszáradása és érzékenysége, sápadtság, gyengeség, szédülés, figyelmetlenség. Sok vas található a májban, marhahúsban, hajdinaban, zablisztben, babban, csipkebogyóban, almában, bogyókban.
Különös figyelmet kell fordítani arra a tényre, hogy semmiképpen sem szabad a szokásos kávét cserélni koffeinmentes kávéra. Ezt a terméket többszörös kémiai kezelésnek vetik alá, és még akkor is, ha a készítményben szinte teljes koffein hiányzik, ez csak a test károsítására képes.
