A fiatal anyák, akik egyidejűleg szoptatják a babát, rengeteg korlátozással kell szembenézniük, ideértve azokat is, amelyek még a terhesség alatt sem tapasztalhatók meg.
A születés utáni szokásos ételek nagy részét betiltják egy nő számára, mivel veszélyeztetheti a csecsemő emésztőrendszerét vagy allergiát okozhat.
És leggyakrabban felmerül a kérdés: milyen sütiket tudnak szoptató anyák: zabliszt, keksz, töltelékkel, mázzal bevonva, és egyáltalán lehetséges?
Lehet, hogy a szoptató anyák sütiket tartalmaznak? Az érvek és ellenérvek
A lehetséges problémák elkerülése érdekében a várandós anyának - még a terhesség szakaszában is - meg kell határoznia, mit lehet enni a szülés után, és mi nem.
A sütik első pillantásra ártalmatlan édesség, de hány pluszot találunk, oly sok mínusz a termékről.
• Sütik - gyors snack, a nap bármely szakában elérhető.
A csecsemők sok időt töltenek a kezükön, gyakran éjjel felébrednek, a szoptatás órákat vesz igénybe. Előfordulhat, hogy egy nő még nem talál időt arra, hogy normálisan enni a nap folyamán. Ebben az esetben a süti kiváló snackré válik. Ez kényelmes, de mínusznak is bizonyul - a sütik ellenőrizetlen evése emésztést és az anyagcserét lelassíthat. A sütik még mindig nem helyettesítik a helyes táplálkozást, ezt meg kell emlékezni, és csak egyszeri snackként kell használni.
• A sütik megfizethető szénhidrátforrást jelentenek, a szénhidrátok pedig energiát nyújtanak a test számára az élet támogatásához.
Ha megnézed, kiderül, hogy a sütik gyors szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem képesek kielégítően telíteni a testet, de súlygyarapodáshoz vezetnek.
• Az édes sütemények elősegítik a hangulatnövelő hormonok termelődését.
Ez fontos a stressz, az alváshiány és a szülés utáni általános gyengeség esetén. De itt meg kell ismernie az intézkedést, mivel az édesség könnyen allergiát okozhat az újszülöttben.
A sütik előnyeinek és hátrányainak ismeretében a szoptató anya megpróbálhatja bevezetni azt az étrendbe, de ezt gondosan meg kell tennie, és gondosan figyelemmel kell kísérnie a csecsemő viselkedését, hogy időben észrevegye puffadás vagy allergiás reakciót.
Milyen sütiket és mennyit fogyaszthatnak a szoptató anyák?
A sütik kiválasztásakor először figyelnie kell a termék összetételére. Tehát hagyja el a vásárlást a bolti polcon, ha a következőket tartalmazza:
• festékek;
• margarin;
• csokoládé;
• lekvár;
• bármilyen E. adalékanyag
Mindezek a komponensek allergiát okozhatnak csecsemőkben. Ha szoptatás közben sütiket használ, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb hasznot elérni a test számára, vagy legalább nem kell károsítania. A szoptató anyák számára a legbiztonságosabb sütik:
• keksz;
• Maria sütik;
• zabliszt;
• szárítás és nemezelés;
• kekszet.
Az allergiás reakció mellett az anya étrendjében még a még nagyon nem édes pékáruk is okozhatják a baba gyomorproblémáit és szabálytalan széklethez vezethetnek. A sütemény adagolása a csecsemő egyéni reakciójától és életkorától függ:
• közvetlenül a szállítás után még az édesítetlen fajtákat is ki kell zárni;
• a második hét végéig, ha a baba semmit sem zavar, kipróbálhat 1-2 darab száraz vagy zabliszt süteményt;
• a gyermek 1-1,5 hónapos koráig az anya 5-6 darab édesítetlen süteményt eszik;
• 3 hónaptól kezdve kipróbálhatja az édes fajtákat, de korlátozza a fogyasztást ugyanazon 5-6 darabra. A jegesedéssel és a mesterséges táplálékkiegészítőkkel készített sütiket a szoptatás teljes időtartamára ki kell zárni.
Hogyan cserélhetem le a sütiket egy szoptató anyara?
A szoptatás legalább egy évig tart. Ilyen hosszú ideig nehéz korlátozni magát, különösen, ha a szoptató anya édes fog volt a szülés előtt. Ebben az időszakban a sütik helyettesíthetők nem kevésbé ízletes és sokkal egészségesebb termékekkel.
• Sajttorta a sütőben. Elkészítésükhöz vajra egyáltalán nincs szükség, a sajttorta túróból, lisztből és tojásból áll. Valójában ez egy fehérje, nem szénhidrát kezelés. Külső megjelenésük diverzifikálása, valamint az íz és az előnyök növelése érdekében egyes anyák hozzáigazultak ahhoz, hogy zöldségeket, gyümölcsöket vagy gyümölcslevet hozzanak hozzájuk. A sárgarépa-sajttorta édes ízű és gyönyörű héjú, jódban és vasban gazdag céklalé, szárított gyümölcsökkel töltve, jobb ízű, mint bármelyik süteménynél.
• Házi zabliszt sütik. Az ápoló anyák használhatják kedvenc házi süti-receptüket, amelyben csak friss, bevált ételek és zabliszt lesznek a búzaliszt helyett. Az ilyen sütik több kanál kása helyébe lép, és nem egy üres és haszontalan termék. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a sütik őrölt zablisztből állnak, egészséges rostban gazdag, eltávolítja a méreganyagokat a testből és egyáltalán nem károsítja a gyermeket.
• Zabliszt palacsinta. Egy másik változat a zabliszt és az egészséges reggeli. Egy nagy palacsinta megegyezik a kása adagjával, és rendelkezik minden hasznos tulajdonságával.
• Kukoricapehely. Ha igazán szeretne valamit gyorsan megrágni, akkor nem tud jobbat feltenni, mint a kukoricapehely. Csak kukoricaliszt, sót és vizet tartalmaznak. A jelentős kalóriatartalom ellenére az ilyen „helyes” pehely komplex szénhidrátok forrása, ami azt jelenti, hogy hasznuk lesz anyukának, és nem befolyásolja a tej minőségét.
• Házi készítésű édességek. Azok a anyák, akiknek a csecsemői kicsit idősebbek, megengedhetik magának házi készítésű szárított gyümölcs édességeket teahöz. Csavart mazsolából, szárított barackból és dióból állnak, a kapott masszát golyókra osztják és kakaóba mártják. Ha ezen komponensek egyike sem váltott ki allergiát a gyermekben, akkor az anya enni képes ilyen édességeket anélkül, hogy félne a csecsemő egészségétől. Emlékezzen ismét az intézkedésre, nem több, mint 4-5 kis golyó naponta.
Hogyan válasszunk ki egy boltos zabliszt cookie-t, amelyet szoptató anyák számára választhat?
A zabliszt cookie-k valószínűleg csak azok, amelyek valóban előnyösek az egészségre.
A GOST által jóváhagyott zablisztütemények összetétele nagyon szigorú:
• prémium búzaliszt;
• zabliszt;
• olaj;
• vanillin;
• fahéj;
• maláta.
Az ilyen sütik elősegítik a belek tisztítását és javítják a nők emésztését, eltávolítják a koleszterint, javítják az érrendszer minőségét és megkönnyítik a szív munkáját, nem tartalmaznak cukrot és nem okoznak allergiás reakciót csecsemőkben.
Ezenkívül az ilyen sütik kevesebb úgynevezett "üres" kalóriát tartalmaznak, és jó energiát adnak az anya testének, ideértve a tejtermelést is.
Mindezekből azt a következtetést vonjuk le, hogy a zabliszt sütiket a szoptató anyák fogyaszthatják a csecsemő életének első heteitől kezdve. Csak azt a kompozíciót kell választania, amelyet a szabvány szerint süttek.
