Anya és gyermeke egyetlen szervezet.
Minden, amit egy nő fogyaszt, a tejtel együtt továbbadódik a gyermekhez.
Ezért nagyon fontos a felhasznált élelmiszerek ellenőrzése.
Az anya táplálásának a szülés utáni első napokban vitaminokból és hasznos nyomelemekből kell állnia, kizárva az allergéneket.
Végül is ne felejtsük el, hogy az újszülött teste még mindig nagyon gyenge, és az ételekre adott reakciója kiszámíthatatlan lehet.
Anya táplálása a szülés utáni első napokban: étkezési alapelvek
A napi étrend megszervezésének legfontosabb dolog az, hogy a tej biztonságos legyen a gyermek számára. Fontos az alapszabályok betartása, hogy a csecsemő egészséges legyen és ne kapjon allergiát.
1. A szoptatás során semmilyen esetben ne igyon alkoholt, a dohányzás szigorúan tilos.
2. Ha gyümölcsöt akar, akkor szín szerint kell osztályozni. Kívánatos a sárgabarnítókat kizárni a szülés utáni első hónapban, a vörös szigorúan tilos, a leghasznosabb és legbiztonságosabb zöld.
3. A születés utáni első napokban a halat és a húst csak főtt formában, alacsony zsírtartalmú fajtákban lehet enni.
4. A gabonafélék nagyon jók, mivel elősegítik a laktációt.
5. Ahhoz, hogy a tej egyenletesen áramoljon, 3-4 óránként mérsékelt adagokban kell ennie.
Az anyának a születés utáni első napokban a lehető legtápláltabbnak kell lennie.
Ivásmegfelelőség
A szülést követő első napon a tisztességes nemnek a víz egyensúlyának helyreállítására kell összpontosítania. Ezért ajánlott legalább 2,5 liter folyadék inni. Nemcsak víz, hanem kefir vagy gyógytea is lehet.
A következő napokban csökkenteni kell az elfogyasztott víz mennyiségét, mivel ez az anyatej zsírtartalmának csökkenéséhez vezet, és a csecsemő nem lesz teljes. Ehelyett a kefir és a speciális laktációs teák ajánlottak, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni. A női testnek átlagosan napi 1,5 liter vízre van szüksége.
Milyen termékek lehetnek a szülés után és melyek nem
Mi a kérdés az összes új anyának? A termékekről szól. Nevezetesen, hogyan kell enni, hogy ne károsítsuk gyermekének egészségét. Azok, akik sorban mindent esznek, nagy hibát követnek el. A nem szervezett étrend erős táplálkozási allergiát okozhat a babában, ami kellemetlen következményeket válthat ki.
Javasolt egy új anyának, hogy konzultáljon orvosával a menü megfelelő felépítése érdekében.
Milyen termékek lehetnek a szülés után: a szoptató anyák ételeinek neve és feldolgozási módszerei
1. Baromfi vagy állatállomány alacsony zsírtartalmú húsa. Ebbe a kategóriába tartozik a nyúl, marhahús, csirke (de bőr nélkül), pulyka. A csecsemő születése utáni első hónapban a nőknek ajánlott, hogy a felsorolt baromfi- és állatállomány ételeit 2-3 naponként egyszeri étkezés közben fogyasztják. Nem süthet és süthet, mert ehhez olajra van szüksége - csak főzzen vagy süssön. Ezzel a hőkezelési módszerrel a termék hasznos tápanyagokat visszatart, amelyek jótékony hatással vannak a gyermekek testére.
2. Tejtermékek. Javasoljuk, hogy minden nap használják, de körültekintően járjon el a választáshoz. Például a túrónak és a joghurtnak minimális eltarthatósággal kell rendelkeznie (házi készítésű). Az erjesztett sült tej és a kefir szükségszerűen friss. Nem kívánatos az édesítőszerekkel ellátott tejtermékek, mivel ezek gázképződéshez vezetnek a csecsemőben. Ha egy nő változatosságot szeretne, elkészítheti saját házi túrós palacsintát. Javasolt azonban sütni őket minimális olaj hozzáadásával.
3. A gabonafélék a szülés utáni első napokban abszolút mindent megtehetnek - ez a legbiztonságosabb étel az újonnan készített anyáknak és gyermekeiknek. A lényeg a zabkása főzése vízben, nem tejben, minimális fűszerek és édesítőszerek hozzáadásával.
4. A tojás fehérjét tartalmaz, amely hasznos a test mikroflóra számára. Az első napokban a szülés után ajánlott enni egy fürjherét. Csirke is lehetséges, de hetente egyszer.
5. Zöldségek. A zöldségeket megengedett párolni. Hasznos lehet például burgonya, cukkini, karfiol és brokkoli pörkölt, sárgarépa. Egy edényt készítenek a vízen olaj hozzáadása vagy sütés nélkül. Vigyáznia kell a nyers zöldségekkel. Például uborka lehetséges, de csak bőr nélkül.
6. Hal - foszfort és más hasznos nyomelemeket tartalmaz. Ezt a terméket be kell vonni a nő étrendjébe a szülés utáni első napokban, amikor a nő felépül. Előnyben részesítik a sügér, a tőkehal, a sávos - alacsony zsírtartalmú fajtákat.
7. A gyümölcsöknek nagyon óvatosnak kell lenniük, különösen a szülés utáni első napokban. Semmilyen esetben ne szabad éhgyomorra enni, csak a reggeli után 2-3 óra telik el. Az alma megengedett, de héja nélkül. Friss és sütött is. A citrom, a kivi és a banán a születés utáni első napokban nem kívánatos, egy kicsit később kerülnek be az étrendbe.
8. Mérsékelten, a dió hasznos lesz. Gazdagítják a testet vitaminokkal és elősegítik a laktációt.
9. Fekete-fehér kenyér szárított formában megengedett.
10. Tészta megengedett, de tojás-adalékanyagok nélkül.
Milyen termékek a szülés után nem
Az első néhány napban és a szülés utáni első hónapban fontos, hogy a nő megértse, hogy nem engedheti meg magának, hogy enni akar. Az összes elfogyasztott étel a tejbe jut át a csecsemőnek, tehát rendkívül óvatosnak kell lennie az étrend során. Tudnia kell, hogy a szülés után milyen ételek lehetetlenek, hogy a csecsemőnek ne legyen allergiája, ne ételek és kólik.
A tiltott ételek a következőket tartalmazzák:
• kávé, szénsavas és alkoholos italok;
• csokoládé;
• kolbász;
• szószok (ketchup, majonéz);
• szőlő;
• gyümölcslevek;
• konzervek és savanyúságok;
• félkész termékek.
A felsorolt termékeket a születés utáni első hónapban ajánlatos kizárni az étrendből. Ezután fokozatosan bevezethetők, ne bántalmazzák az összeget, ellenőrizzék a csecsemő reakcióját.
Mintamenü a természetes születés első 7 napjában
1. 1. nap. 2. Csirkeleves (másodlagos), zabpehely vízben kis mennyiségű növényi olajjal megengedett. Emellett snack is lehet néhány szelet kemény sajttal.
2. 3., 4., 5., 6. nap. Ajánlott zöldségleves, sült alma, zabkása a vízen.
3. 7. nap. Megkezdheti egy kicsit új termék bemutatását. Enni például egy darab főtt halat vagy 100 gramm túrót.
Mintamenü a császármetszés utáni első 7 napban
1. nap: A császármetszés utáni első napon a nőt az intenzív osztályon kell tartani. Sajnos a gyermeknek ebben az időben mesterséges tejet (gyógyszertári keverékeket) kapnak. Ez nem azt jelenti, hogy egy újonnan anyja változatos étrendet engedhet meg magának. Csak citrommal engedhet vizet.
2. nap. 2. Ha a műtétet nehézség nélkül elvégezték, a második napon az anyát már át lehet vinni az általános kórterembe. Ehet csirkehúst és vízben főtt zabkást. Az ételnek frakcionáltnak kell lennie, kis adagokban, néhány óránként.
3. 3. nap. Kicsit házi készítésű, alacsony zsírtartalmú túró megengedett, főtt csirkehús bőr nélkül. Az étel megegyezik a második napon - részleges.
4. 4., 5. és 6. nap. Az étrend kibővíthető a széklet normalizálása érdekében. Ugyanazokat a termékeket írhatja be, amelyeket a menüben természetes szüléskor mutat be ebben az időszakban.
Táplálás a születés utáni első hónapban
1. A gyermek testének bél mikroflóra már 21 nappal a születése után kezd kialakulni. Ebben az időszakban megengedett új termékek hozzáadása az étrendbe. Például lehet alacsony zsírtartalmú pilaf vagy gőzszelet.
2. Új termék bevezetésekor fontos figyelni a csecsemő reakcióját. Az orvosok azt javasolják, hogy az anyák tartsanak naplót, hogy mindent felírjanak. Ez a megközelítés segít a táplálkozás normalizálásában a szülés utáni első hónapban.
3. Új termék bevezetésének folyamata
4. A csecsemő reggel adhat új terméket, és csak néhány grammot. Ezután 24 órát kell várnia, hogy megnézze a gyermek reakcióját.
5. Különös figyelmet fordítanak a székletre. Meg kell jegyezni, hogy nyálka jelenik-e meg a székletben vagy a zöldben.
6. Ügyeljen a bőrre. Ha a gyermeknek kiütései vannak az arcon és a test más részein, akkor a terméket ideiglenesen kizárják az étrendből.
Mit lehet bevonni az étrendbe a születést követő első hónapban
7. Zöldség- és csirkeleves - káposzta, bab nélkül, megsütjük.
8. Szezonális gyümölcsök - nagyon óvatosan.
9. Frissen facsart almalé, kipróbálhatja a sárgarépát.
10. Méz - egy kanál hegyén. Ha nincs allergiás reakció, megengedheti, hogy a mellbimbót mézzel megnedvesítse.
11. Az édes fogak számára megengedhető, hogy marshmallowok vagy vanília ostyákkal kezeljék magukat.
12. Hal- és csirkeszeletek. Kívánatos a gőz, de szélsőséges esetekben kis mennyiségű olajban megsütheti őket.
13. Sült hal. A lehető legkisebb fűszereket kell hozzáadnia, megengedett, hogy megszólalták citromlével.
14. Citromtea, édes joghurt is megkóstolható.
Vitaminok, amelyekre figyelni kell
A szülés során a női test súlyos stresszt szenved. Ez az oka annak, hogy eleinte még mindig nagyon gyenge. Ha nem fogja visszanyerni erejét, akkor nem lesz képes immunitást adni gyermekének. Éppen ezért indokolt enni azokat az ételeket, amelyek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
1. C-vitamin. Nem szereti az erős hőkezelést. Karfiolból és rózsacsípőből kaphat.
2. B1 és B2 vitamin. Sajtban, csirketojásban és túróban tartalmazzák.
3. PP-vitamin. Beszerezhető csirkemájból, búzából és hajdina kásaból.
4. Fólsav. Nagy mennyiségben található petrezselyemben és marhahúsban.
5. A-vitamin. Vajból kis mennyiségű vaj hozzáadásával nyerhető.
6. Béta-karotin. A fő forrás a sárgarépa. Emellett a petrezselyemben található a vitamin.
Az anya táplálkozása a szülés utáni első napokban nem mindig teszi lehetővé a test számára az összes szükséges anyag beszerzését a gyógyuláshoz és a csecsemő immunitásának biztosításához. Ebben az esetben ajánlott gyógyszertári vitaminkomplexek inni, ugyanazokat a mintákat, amelyeket egy nő vett be a terhesség alatt.
Összegezve
A szoptatás fontos szerepet játszik nemcsak a csecsemő, hanem az anya számára is, mivel kiválóan megelőzi a melleket.
Annak érdekében, hogy a csecsemő egészséges legyen, nemcsak az étrendet kell tartania, hanem elegendő alvást kell kapnia, nem szabad idegesnek lennie.
Annak ismeretében, hogy a szülés után mely ételek lehetségesek, és melyek nem, mit csináljon a császármetszés utáni első napokban vagy amikor a baba természetesen született, akkor helyesen készítheti a napi étlapját, és megóvhatja a gyermeket az allergiáktól és a kólikustól.
