A túrós böjt napja sok lányba és nőbe beleszeretett, és rendszeresen elrendezte a testet egy hétvégére, ezáltal alakját a kívánt harmóniához vezetve. A kirakodás általában a jó ételek szerelmeseinek pszichológiai stresszt jelent, ám a túrós menü meglepően egyszerű és könnyű. Az a tény, hogy a túró és az ebből a termékből származó ételek nemcsak ízlesek, de kiadósak is, ami azt jelenti, hogy egész nap nem kell küzdenie az éhséggel.
A túró vitaminokban, kalciumban, ásványi anyagokban gazdag termék. Tökéletesen felszívódik, jótékony hatással van a testre: csökkenti a koleszterinszintet, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a csontszövetet.
A túrós böjt napja: hasznos vagy káros
Kétségtelen, hogy a túró kirakodása után a test több előnyt fog kapni, mint kárt. A technika lényege, hogy egész nap túrót kell enni. A menüopciótól függően a termék tömege 500 gramm és 1 kg között lehet. Ezen túlmenően más ételek, például erjesztett tej, gyümölcsök, bogyók is bekerülhetnek a mai étrendbe.
A túrós böjtöt hetente nem szabad többször ajánlani, függetlenül attól, hogy a menü megfelelő módon táplálja-e a táplálkozást, egy túró nem elegendő. A rendszeres mono-diéta vezetés azonban nem csak a harmónia fenntartásában, a test tisztításában és megfiatalításában, hanem javítja a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer, az emésztő szervek munkáját.
A túró kirakodásának előnyei:
• A szelíd módszer miatt minden korosztály számára alkalmas. Kivételt képeznek a 7 évesnél fiatalabb és idősebb gyermekek.
• Minden körülmények között és szabályossággal elfelejtheti a törékeny körmöket és az unalmas hajat.
• Gyors emészthetősége miatt a túró kiüríti az emésztőrendszert, enyhítve ezzel a májat, a veséket, a gyomor-bél traktokat a méreganyagoktól és javítva az anyagcserét.
• Az aminosav, amely a túró része, elősegíti a zsírégetést.
• A termék vízhajtó tulajdonságai elősegítik a felesleges folyadék eltávolítását. A hatás nagyobb lesz, ha néhány nappal a kirakodás előtt kizárják az étrendből sült, sós és édes ételeket.
A rendszer hátrányai:
• Magas fehérjetartalma miatt a túró ellenjavallt veseelégtelenségben szenvedő emberek számára. Ennek az anyagnak a feleslege túlterheli a kiválasztórendszert.
• A magas zsírtartalmú erjesztett tejtermékek növelhetik a vér koleszterinszintjét és elhízás kialakulását is provokálhatják.
• Ne használja a terméket olyan embereknél, akik egyáltalán nem tolerálják a böjt napjának fő alkotóelemeit.
• A lejárt termék bélfertőzéseket okozhat.
A böjt napja a túróval: a túrós választék
Amikor a túrót kirakodásra választja, először olvassa el a termék összetételét. Csak a természetes termék alkalmas, az alvadékból vagy a növényi zsírokat, keményítőt, pálmaolajat tartalmazó termékekből nem várhat semmilyen előnyt vagy eredményt.
A termék zsírtartalmának 2 és 5% között kell lennie. A teljesen zsírmentes változat megfosztja Önt a test egészséges működéséhez szükséges zsíroktól, 9% -ában pedig túl magas a zsírtartalom, ami szintén nem jó lehetőség a kirakodáshoz.
Ebben az esetben a túró típusa bármilyen lehet: szemcsés vagy pépes.
A böjt napja a túróval: klasszikus változat
Ez a kirakodási módszer talán a legegyszerűbb, de ugyanakkor bonyolult is. A napra 800 gramm túrót kell ennie, ezt az összeget több étkezésre elosztva. A túró mellett feltétlenül inni kell legalább 2–2,5 liter folyadékot: gyógynövény főzetek, zöld tea, rendes víz. Egyéb termékek nem tartoznak ide.
Böjt nap túrós és kefir
A kefir és a túró kombinációjának köszönhetően sokkal könnyebb átadni a böjt napjait, és az eredmény sokkal hatékonyabb. A kefir tökéletesen telíti a testet, gazdag B, A, C, E, H, kalcium, kálium, foszfor vitaminokban. A tejfehérje és az élő tejsavbaktériumok kedvezően befolyásolják a bél mikroflóráját és az emésztőrendszert is.
A kefir és túrós böjt napjának menüje 400-500 gramm túrót és körülbelül egy liter kefirből áll. Ez egy szigorúan kirakodási lehetőség. Van egy szelídebb módszer, ahol megengedett egy kis mézet az étrendbe.
Minta menü:
• Reggeli: 50 gramm túrós és egy pohár gyógytea egy teáskanál mézzel.
• Második reggeli: 300 ml kefir.
• Ebéd: 150 gramm túró vagy abból készült túró egy csepp mézzel, olajok és cukor nélkül, zöld tea.
• Snack: 300 ml kefir.
• Vacsora: 100 gramm túrós, tea, egy kanál méz.
• Lefekvés előtt: 300 ml kefir.
Egy dolog változatlan marad, mint bármely étrend esetén: a kefir mellett, még legalább két liter folyadékot meg kell inni.
Böjt nap a túró és az alma
Bármely böjt nap a túrón jó, mert az év bármikor elvégezhető.
A túrós és az alma változatban a minta menü így néz ki:
• Reggeli: egy alma, lehetőleg zöld, 100 gramm túrós fahéjjal és néhány csepp mézzel; tea.
• Ebéd: 50 gramm túrós, két sült alma, csipkebogyó-húsleves.
• Snack: alma, tea.
• Vacsora: alma, tea túróval sütve.
Ez a menü nem olyan kemény, mert a legjobb eredmény elérése érdekében szigorúbbak lehetnek: négy közepes méretű almát és 300-400 gramm túrót öt étkezésre kell felosztani.
Böjt nap túrós és bogyók
És ezt az opciót a legfinomabbnak lehet tulajdonítani, de ez egyike azon kevésnek, amely csak nyáron, pontosabban a bogyós gyümölcsök idején elérhető, mivel a fagyasztott bogyók és a tartósítás nem alkalmasak a kirakodásra.
A nap folyamán enni lehet 500-600 gramm túrót és 200 gramm bogyót: egres, eper, eper, ribizli és mások, valamint bogyós keveréket is készíthet. A termékeket külön is lehet fogyasztani, keverni, sütni, más összetevők használata nélkül. Naponta két liter folyadékból is inni kell: fekete vagy zöld tea, gyógynövény főzet, tiszta víz gáz nélkül.
Túrós rakott recept egy böjt napra
Ha úgy dönt, hogy rendszeresen bevezet az éhez a túrós böjt napjait, akkor hamarosan unatkozni fog ezzel a termékkel. Ennek elkerülése érdekében próbálja diverzifikálni a menüt. Túrót eszik nemcsak tiszta formájában, hanem túrós palacsintákat, főzõket, vaj nélküli túró, tojás, cukor és egyéb termékek készítését is.
összetevők:
• csomag 5% túrós (200 gramm);
• két evőkanál kefir vagy ryazhenka;
• két csipet fahéj.
előállítás:
Massza meg a túrót egy villával, adjunk hozzá kefirot, adjunk hozzá fahéjat. Keverje össze alaposan a keveréket. Helyezze a túrót szilikon formába. Helyezze a rakott anyagot egy 180 ° -ra előmelegített sütőbe 10-15 percre.
Mivel a sütőkészítményben nincs olaj, az étkezési túró sütéséhez csak szilikon formákat használjon, különben a sütés megég. Ha a böjt napját túróval és almával választja, akkor a főzöt frissen reszelt almával tálalhatja, vagy gyümölcsöt adhat a tömeghez közvetlenül a főzés előtt.
Pozitív hozzáállása, a szabályok szigorú betartása és a sikerbe vetett hit minden bizonnyal meghozza a gyümölcsöt.
